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三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽）最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
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因為運動軟體
後面要停止更新了,
自己看了後台統計數據,
沒想到在9/24那天,
路跑里程二萬公里。
—
沒想到2014年,
想說挑戰三鐵好了,
體能練起來,以後有女友,
甚至多年後有小朋友,
自己能有多點體力,陪伴她們
一個外人覺得很可笑的原因開始
—
不想比賽那麼認真練幹嘛,
很多人也都這樣跟我說。
—
我也淡淡的回應著,
我在過自己的人生呀,
為何要跟大家一樣。
—
這二萬公里,
有台中市,高雄,旗津,
自己故鄉,嘉義縣
與嘉義市,還有台北市,
希望能一直維持身體健康,
以後能到國外靠自己雙腳奔跑,
紀錄自己想看的風景,
—
多年以後有小朋友,也能用手機紀錄
跟他們分享自己紀錄的風景和故事。
—
他們晚上床頭故事,也會像這樣說著,
之前爸爸,為了找到妳/你們,媽媽呀。
—
爸爸跑了很遠很遠的距離,
不管下雨,大太陽,也都默默跑步訓練
騎腳踏車也騎很遠很遠,
而在某一天跟媽媽相遇了。
—
很多美好的事也從那時候
慢慢開始。
—
百岳單攻訓練計畫
第三站 - #北大武山
雪山結束，從宜蘭開回台北-台中-高雄-屏東，
開了533km的車，腳還來不及放鬆，
睡醒惺忪來到了北大武山登山口。
北大武山位在中央山脈最南端，也是百岳最南，
又因為在南北30公里的中央山脈主稜上，
沒有一座比它更高的山峰，
所以特別地巍峨高聳，
而有「南台灣屏障」之稱，別具人文地理意義。
在大霧黑夜中開啟頭燈，
背上水袋背包、裝備和攝影器材，
穿梭在樹林間，聽著腳步聲前進，
原以為一整天都是陰天，
沒想到過了5km平台後，
天空漸漸出現亮光，轉為日出，
才發現已經到了雲海之上，
心境變得更加開闊，再一次感受台灣高山獨特的美麗。
因跑起來明顯感到有些疲勞，
這次訓練除了場地紀錄勘查、影像紀錄，
在訓練上也有許多學習心得：
疲憊時，
- 專注力下降
- 反應動作變得遲緩
- 出汗量增加
- 較難維持節奏感
下坡非常溼滑，好好踩穩每一步，處理動作細節，
只要能維持節奏感，就能穩定地輸出力量，
在各種地形盡量不費力地帶過。
這次訓練很有趣，被認為盧彥勳和謝淑薇🤣
北大武的山友都很熱情可愛，
謝謝讓我先過和加油，
有一段衝刺經過了很多山友，
大家在後方大喊著，為了謝謝大家，
再折返回去與大家合照，也帶了垃圾下山。
在文化上，北大武山是排灣族和魯凱族的聖山，在排灣族、南台灣的傳統詩歌中經常出現，是信仰、智慧與文化的象徵。
每跑一座山，越深入歷史，
對台灣的高山就更加敬畏，
每座山對每個人都有不同的意義，
只要做好訓練、風險管控、正確觀念，
不影響他人、不浪費社會資源，
每個人都能夠用自己的力量一步步前往山頂，
去感受大自然的壯麗與啟發。
訓練計畫繼續，
大家猜猜明天是哪一座山呢⛰️？
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行gomt
李筱瑜 Shiao-Yu Li 三鐵一姐
詹喬愉 - 三條魚Tri Fish
Run For Dream 夢想工作室
千里之行始於足下，出發~~是完成的開始，但是環島該準備些甚麼?注意些甚麼?才能讓你平安開心的去體驗台灣的人事物，來吧！放下手機動一動，保持健康的身體，成就生命中的美好。
#17tkbar#單車環島#台灣風情#環島規劃#專業領騎#一輪#大仁單車#崇越車隊#台灣人必做三件事
《相關影片》
【一日桃高】https://youtu.be/jLnzntAJNuk
【一日雙塔】https://youtu.be/0WLUGydQ7YI
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE
【單車環島前的準備/工欲善其事，必先利其器】https://youtu.be/5pJYL0HL1Po
【單車環島必看小撇步/路線安排/行前訓練/故障排除一次搞定】https://youtu.be/3D_QcYP_yho
【單車環島趣第一天（桃園~台中）/關西/新埔/新竹/白沙屯/大甲/台中/145公里的暴走】https://youtu.be/D8vDaRIQEAk
【單車環島第二天(台中~嘉義)雨中騎車的技巧/速乾小撇步/路線規劃很重要/台中動漫巷/西螺大橋/東市場/林松雪冰果室/】https://youtu.be/M8aih8vpqjw
【單車環島第三天(嘉義~高雄)行李防水怎麼做/雨衣穿著要注意/隨身行李要注意/台南小吃府城風味/台灣詩路/駁二特區】https://youtu.be/j9We1UrV7h8
【單車環島第四天(高雄到墾丁)東港的神明處方籤/肉粿/東隆宮/枋寮鐵道藝術村/枋山/恆春/墾丁大街】https://youtu.be/dvzi820COjk
【單車環島第五天(墾丁到台東)開啟字幕/壽卡我來了/遠的要命王國台東/東台灣的無敵海景】https://youtu.be/DrMUdM7y8xI
《其他平台》
●17tkbar YT：https://www.youtube.com/c/17tkbar
●17tkbar FB：https://www.facebook.com/17tkbar/
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●一輪IG：Yilun1020
台灣人人生中必做三件事，單車環島、登玉山、泳渡日月潭，做這些事除了能讓你的身體更健康，還能得到心靈上的昇華(這是翊倫說的XD)，透過旅行你能看到不一樣的台灣，但是出發前的準備可不能馬虎，我們一起來聽聽環島經驗豐富的大仁哥跟我們的分享。
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【單車環島第二天(台中~嘉義)雨中騎車的技巧/速乾小撇步/路線規劃很重要/台中動漫巷/西螺大橋/東市場/林松雪冰果室/】https://youtu.be/M8aih8vpqjw
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【單車環島第四天(高雄到墾丁)東港的神明處方籤/肉粿/東隆宮/枋寮鐵道藝術村/枋山/恆春/墾丁大街】https://youtu.be/dvzi820COjk
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【6/6(二)】雲端最前線第117集
主題：
高雄馬拉松躋身全球七大？
台灣一年7百場路跑商機破百億 趙天麟開講運動新經濟
主持人：
楊文嘉
來賓：
民進黨立委 趙天麟
高雄長青慢跑協會理事長 林育仁
高雄國際馬拉松國內第一名 鄭瑞竹
時事評論員 王時齊
內容：
Q：一年703場賽事瘋路跑？ 趣味主題、超馬、三鐵各個搶破頭！
Q：為健康or贈品？ 報名600元換千元參賽品超划算？
Q：暖身伸展別偷懶！ 3項常見的運動傷害如何避免？
Q：不是輕就好！護踝、彈性、透氣 專家告訴你跑鞋怎麼挑?
Q：每年吸引全球30萬人擠破頭 東京馬最大魅力在觀光？
Q：東京馬根本嘉年華？ 百萬人觀賽帶動周邊觀光經濟？
Q：高雄獨有競爭優勢？如何擠進全球第七大城市馬拉松？
Q：打造棒球朝聖地！牽線日本球隊來台訓練帶動高雄觀光？
Q：不只運動商機 高雄還能搶進藝術新經濟？
關於《雲端最前線》根據comScore的統計調查，《ETNEWS新聞雲》2016年連續在7、8、9三個月到達率已躍居台灣新聞網站的第一名，全台灣1556萬上網人口中，9月份有1260萬人到訪ETNEWS，比率高達93.4%。網路新聞跟世界各國一樣，幾乎已是台灣民眾最重要、甚至是唯一來源。當社群媒體的影響力已經超越報紙與電視，《ETNEWS新聞雲》在忠孝西路一段4號15樓所建置的新聞直播中心，2016年12月5日正式開台。
《雲端最前線》為《ETNEWS新聞雲》新聞直播中心全新製作的時事政論節目，在緊鄰行政、立法、監察三院政治權力中心的攝影棚內，每天中午12時將以即時多元的雲端直播科技，由關注台灣政治運動變遷超過20年的資深媒體人楊文嘉擔任主持，偕同政治人物、學者專家等來賓，針對立院動態、公共政策、熱門時事、網路聲浪等不同議題，進行即時與深度的評論與解析。
《雲端最前線》於2016年12月5日正式首播，每周一至週五中午12時現場直播，網友們可同步於《ETNEWS新聞雲》的官網、新聞雲、筋斗雲、播吧等臉書粉絲頁、東森新聞雲APP，即時收看。
