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❤️花洋超甜👏折扣價馬上私訊小編囉
#昨晚下播後看到有客人問減重
來收藏這篇吧😂😂😂
產後三個月
雖然我還有兩公斤要努力
跟大家分享我的艱辛😂
任何斷食法或是一天只吃兩餐我沒辦法
#血糖太低會不舒服
✅三餐定時都要吃澱粉➕蛋白質
✅每天至少1800cc水 早中晚平均喝
✅不糖不炸不宵夜
✅每天下午茶一顆蘋果或是一隻香蕉
✅睡前三小時禁食禁水
❌勾芡類拒吃（麵線羹、土魠魚羹⋯）
❌重口味料理不吃
❌奶油不行✋（早餐吐司不抹醬）
❌蛋糕麵包餅乾禁止
❌絕不喝湯（鹽分驚人）
❌意麵麵體是炸的
❌任何沾醬都不行
❌火鍋不吃菜（吸附大量油鹽）
❌火鍋只吃昆布鍋
❌動物皮與內臟類不吃（豬皮 雞皮⋯）
❌豆腐只吃沒有孔洞的
下半身的肥胖 主要是油跟糖的傷害
雖然常常會有人說
「吃一口啦沒關係」
真的要靠完全隔絕 很有毅力
才能有瘦下來的一絲機會😢
瘦很難
但胖很容易
我早餐都吃御飯糰（清淡的一早開始）😅
午餐晚餐吃便當（選菜一定要清淡➕原型食物）
看起來很麻煩
但養成習慣好像也還行
#各位產後媽媽們
我們一起加油囉：）
夏天到了，許多人最喜歡來一杯手搖飲料🥤，但你知道市面上的手搖飲料大多含有滿滿的精製糖，一杯全糖飲料大約就含有10顆方糖😱，喝多了不但會讓身體負擔越來越重，代謝也跟著漸漸下降，因此想要維持良好代謝，必須保持健康的生活型態！💪
👩🏫之前Q老師也有跟大家分享過我維持良好代謝的方法，除了三餐定時定量、均衡飲食、維持運動習慣之外，我平時還會搭配飲用「康普酵飲」，一起輔助讓身體代謝更好！ 👉https://bit.ly/3omehae
「康普酵飲」是一款很不錯的蔬果發酵飲品，為全天然蔬果精華，含有雙重酵母 + 88種特選酵素，富含維生素、礦物質，美味芒果風味，平時每天一小杯30ml，幫助體內環保，促進新陳代謝。
搭配運動習慣一起🏃🏻♀️
🔅運動前→吃點小食，直接喝一小杯，可幫助運動前消化。
🔅運動後→搭配醣類食物一起喝，例如:三角飯糰+康普酵飲1小杯，幫助能量吸收。
甚至，有時候…很想來杯飲料，想來個下午茶的時候~~
也可以用康普酵飲來取代喔!今天Q老師就來教大家如何用康普酵飲做出好喝又健康的水果茶
【康普酵飲水果茶】🫖🍎🍊🥝
◆材料：
開水 300ml (可依個人口味調整水量)
康普酵飲 30ml
奇異果 1/2顆
香吉士 1/4顆
蘋果 1/4顆
紅茶包 1包
◆作法：
1. 紅茶包加入少許熱水泡開，再加入冷開水稀釋。
2. 將蘋果、香吉士、奇異果洗淨去皮切丁，放入壺中
3. 最後倒入康普酵飲，攪拌均勻即完成。
👩🏫想喝冰的也可以加點冰塊，一杯健康又好喝的水果茶就完成了！不但好喝，還可以快速補充全方位的營養素喔！ 😉
👉https://bit.ly/3omehae
#康普酵飲水果茶 #取代夏天手搖飲 #維持基礎代謝 #維持良好生活型態 #運動與飲食 #蔬果發酵飲品 #康普酵飲 #席捲歐美日本酵素飲
我的老情人
溫文儒雅、氣定神閒、睿智聰明、學習力強、藝術天份高、帥氣十足
當年的春風少年兄，今日的半百中年郎，他是我最幸運的禮物，我知道他沒有看起來容易。
我是急驚風，有話就要說
他算慢郎中，深思再決定
思緒細膩的人，腦子轉著想不完的事情，該有的健康警訊都有，該煩的人生考驗沒少，內化壓抑久了，就爆囉！上週爆腰痛，這週爆眼睛，都跟天氣溫度有關，冷氣太冷固定姿勢不動，起身就閃到腰，痛得無法下床，最近的雷陣雨，強烈跳動的溫度，眼睛血管就撐不住了……七七八八的日常就是這樣。
慢慢地有了年紀，不再適用年輕揮霍的方式過活，三餐定時定量，養成運動習慣，早睡早起，唸經打坐….
執子之手 與子偕老，七夕情人節很浪漫💕，健康到老更迷人，謝謝你陪我跑步，一步一步邁向前方。娥
#七夕情人節快樂
吃完晚餐就睡有什麼危險？國際醫學期刊針對這個問題的研究，結果令人嚇一跳！沒想到睡錯時間，輕則減肥容易失敗，重則增加癌症風險，追求健康的您，千萬要看完這個影片。
#減肥 #健康 #宵夜 #癌症 #大醫美 #邱正宏
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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0:00 影片開始
0:50 吃宵夜容易胖的原因
01:10 三餐定時定量對健康的研究
01:40 晚餐早點吃的好處
02:35 大腸癌機率增加的原因
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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不想做「無膽」之人，就要小心了！ #膽結石 往往沒有徵狀，又或者只是輕微腹痛，令你誤為以為腸胃不適，一旦出現病徵，可能已經是膽囊炎急性發作，膽石堵塞膽管道，痛到受不了入急症室，要進行膽囊切除手術，成為「無膽」之人；不吃早餐是不是容易有膽石？愛吃豆腐，飲奶茶是否容易有膽石？有膽石又沒有病徵，可以置之不理嗎？外科專科醫生 #夏威 為大家一一剖析。
全文：https://bit.ly/2Mil1bj
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本集主題：「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高
」介紹
訪問作者：江守山 醫師
內容簡介：
台灣每8人就有1人腎臟出問題，
但96％的人有慢性腎臟病卻不自知！
腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！
腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是男性常把泡泡尿、混濁尿，跟腎虧混為一談，寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫，結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎；有些人怕吃太鹹腎臟會受損，特別買標榜健康的低鈉鹽，卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高，腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念，都是腎病罹患率居高不下的主因。
事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現並非不可能，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是尿液顏色異常或尿量異常（每天高於3000 cc或低於400cc）、水腫、腰痠背痛，以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等，都可能是腎功能出了問題。但是，高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時，往往缺乏正確常識與判斷力，以致罹患腎病卻不自知。
預防腎病！江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開！
視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家：(1)聰明喝水，掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機；(2)小心防毒，少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(3)控制三高，三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等，相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，就可預防腎病上身，腎臟用到120歲也沒問題！
解析腎病檢查＆治療，讓你知己知彼保健康！
更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症，如果你已經罹患腎病，本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項，避免腎病進一步惡化，成功逆轉「腎」！萬一不幸被醫師告知必須洗腎，本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則，有效控制病情，保有良好生活品質。
本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像家裡住了一位腎臟科醫生！
作者簡介：江守山
現職：
江醫師健康舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
江醫師保健館創辦人
江醫師健康廚房創辦人
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
中壢家安診所院長
喜悅健康診所醫師
經歷：
新光醫院腎臟科主任
台灣腎臟醫學會理事
輔仁大學醫學系專任講師
中華順勢醫學會理事長
台北榮民總醫院內科主治醫師
作者粉絲頁： 江守山醫師
出版社粉絲頁： 新自然主義
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