我每天美國加州時間晚上十一點, 也跟大家一樣同步收看疫情記者會, 聽說全台的小朋友都要開始上網課了, 我家小孩上網課已經一年, 美國學校大部分用的是Zoom的軟體, 交作業跟朋友分組討論都是線上操作, 小朋友的學習能力很快, 現在已經比我還要會上網開會了呢! 所以各位媽媽別擔心, 大概只需要頭兩天吼幾下, 小孩很快就可以適應的!
我每天也都跟我在台灣的父母通話, 這幾天聽說他們還要去看門診拿慢性病處方藥! 我說不能等嗎? 美國有時候可以請醫生看情況直接多給一個月的藥, 或是也可以線上看診, 直接請藥局用寄的, 不過聽爸說台灣的醫生很忙一天要看三四百個病人, 不可能不去看診拿藥, 只好心裡默默祈禱一切順利...
話說今天的確診人數比昨天少耶! 比我想像的好!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,Zakopane為位於波蘭南邊的一個小鎮 座落於高原上,周圍也有許多登山、滑雪活動 這次在Białka Tatrzańska滑了三天的雪後 我們決定去Zakopane的塔特拉山脈Tatra Mountain 國家公園健行(車程只要15分鐘) 中間因為山線,經過了斯洛伐克邊界 可以說是短暫的出國 也是...
三 多 利 路跑 照片 在 張旭鎧.阿鎧老師 Facebook 的最讚貼文
最近接到幾位媽媽問到爬行的問題,孩子年齡在從六個月大到小學四年級的都有。他們大部分會問到如何讓孩子願意爬行,總不能壓著孩子爬、不准他們走路吧!
我說「當孩子已經會走路了!爬行這件事情就必須用遊戲或是『必須爬』的方式來進行。遊戲像是在地上玩小汽車、扮家家酒、甚至是在地上拼圖,都會運用到爬行。而『必須爬』則是讓孩子無法用行走方式前進,而不得不爬,最好的工具就是『山洞』!我們可以利用紙箱來做山洞讓孩子爬。」
每次說完,就會看到媽媽那似懂非懂的表情。好吧!來詳細圖解一下吧!
📦步驟一 準備一個紙箱,大小要孩子能鑽的過去就行。
📦步驟二 把紙箱頂部四片蓋子往內折。
📦步驟三 把紙箱翻過來。
📦步驟四 再把底部四片往內折。
📦步驟五 山洞完成了!
有媽媽問說,這樣的紙箱不牢固,孩子爬過去會把紙箱撞塌。「我希望利用爬行讓孩子獲得足夠的本體覺刺激、訓練全身肌肉力量及穩定性、還有手腳的協調性,所以要請孩子『慢慢爬』,這樣才有效果。如果撞塌了,一方面表示孩子就是需要練習,另一方面表示孩子爬行速度太快了!」我解釋。而且我不建議把紙箱黏牢,因為紙箱可以拆開,才能好收納、不佔空間。
「那爬行不是可以刺激前庭覺嗎?」媽媽又問。「的確,爬行會有前庭覺刺激,但是孩子如果能走了,那麼走路、跑步、跳躍所獲得的前庭刺激,比爬行多太多了!所以沒有必要用爬行來獲得!」其實做任何事都需要感覺統合、都有感覺刺激,只是從訓練的角度來看,我在意的是當下訓練的重點是什麼。
紙箱不只用來爬,還可以讓孩子彩繪!你們家的紙箱隧道是什麼樣子?還是另外有讓孩子爬行的好工具?拍張照片來分享吧!
三 多 利 路跑 照片 在 林奈森不睡覺-台紐混血兒在紐西蘭 Facebook 的最讚貼文
[ 減重六個月成果 ]
時光飛逝,居然又過了三個月了。
三個月前跟你們分享了我試圖減肥+教練課三個月的成果,那時我的體重是沒有變化的 (54公斤),因為看到照片覺得有點肚爛,所以12月到1月之間我再次展開了減重之旅。
這次沒有搞生酮還是168,單純用控制熱量+寫食物日記的方式,盡量控制每日的熱量在1400-1600大卡之間 (我的日消耗應該是落於 1700-1800),運動維持在一週三次自我訓練,#這樣的方式順利的在兩個月間減了兩公斤變成52 (後期因為報名了路跑,所以在自我訓練的內容多了很多跑步,所以體重降得很快)。
#事實証明減肥還是要靠不吃不喝來解決
然後二月初我開始第二輪的教練課,因為已經到了理想體重,所以我請教練著重在重訓這部分,狂舉重狂練核心,雖然說仍然有在控制熱量,但體重就沒有再下降,所以我也決定在接下來的三個月不去管每日熱量了。
#接下來單純運動看看身體會發生怎樣的變化
我原本以為這次拍照應該會變的超級無敵棒,但看起來也還好,後背肉仍然在,到底何時才能變成瘦婊子呢?
我還有一個疑惑是,我已經這樣狂搞了半年,體脂只降了1.5%現在是29%,為什麼呢?
Anyway 每三個月紀錄一次還挺有趣的。
三 多 利 路跑 照片 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
Zakopane為位於波蘭南邊的一個小鎮
座落於高原上,周圍也有許多登山、滑雪活動
這次在Białka Tatrzańska滑了三天的雪後
我們決定去Zakopane的塔特拉山脈Tatra Mountain
國家公園健行(車程只要15分鐘)
中間因為山線,經過了斯洛伐克邊界
可以說是短暫的出國
也是我到斯洛伐克的第一次XD
山路上的雪景配著緩緩飄下的雪,好不浪漫
國家公園的門票為5PLN
這次的重點是要去國家公園裡面的湖-海洋之眼Morskie oko
為什麼叫做海洋之眼呢?
因為傳說中這個湖泊有地下通道可以到海洋
從國家公園入口處至湖泊來回需要約4個小時(共18公里)的路程
可以選擇搭馬車(去程: 50PLN 回程: 30PLN)
我們決定慢慢走
和台灣刺激的爬山比起來,這個健行非常安全
只是沿途上冰有些滑,看到有些專業人士直接用滑雪、釘鞋方式前進
走了快兩個小時,終於看到那著名的海洋之眼
整片湖都結冰了,在結冰的湖上拍照也是一種情調
看著網路上的照片,這裡的四季都有不同的美吧
而我們是體驗到他全白的樣貌
有些登山狂熱者跨越了湖泊,踏上了對面的高山
原來再上去還有另一座湖Czarny staw pod Kysami黑湖
因為這次沒有帶上足夠的器具,我們選擇回頭
畢竟總共要走快五個小時,在雪地上健行真的蠻疲累
因為我們其中抄近路,超級滑………
下次一定會挑沒有雪的季節來一探究竟!
地點:Palenica Białczańska
地址: Droga Oswalda Balzera, 34-532 Brzegi, 波蘭
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全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
三 多 利 路跑 照片 在 I'm 鹹魚爸 Youtube 的精選貼文
00:43 |連假開工早點出門
01:38 |FB五年前一張路跑照片 #萬金石馬拉松 #健身或傷身
06:29 |很久沒拉單槓現在能拉幾下?
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2016 Nike台北女子半馬4/10日就要來囉!怎能錯過Nike為跑者貼心推出的NRC訓練課程呢?我們邀請到Nike NRC Speed Run間歇跑教練吳敏,教你如何跑得更好更快。
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『同場加映』拍攝這天,我們在台北田徑場巧遇來上課的歐陽靖,已跑過無數場路跑賽、還出了兩本路跑書的她,為何會主動上網報名參加Speed Run課程?來聽聽她怎麼說!
不管你是一直停留在「想跑步」卻遲遲未跨出第一步的初階跑者,還是已跑了一段時間似乎遇到瓶頸的進階跑者,在Nike NRC課程中,都能找到合適你的跑步訓練課程。
NRC課程介紹
NRC共有以下6個課程 (課程皆為1.5-2小時)
1. Ready Set Go Run 為初級跑者設計,幫助他們順利邁出第一步。
2. Local Run 根據城市特色設計路線,鼓勵跑者用腳步探索城市。
3. Long Run 主要在鍛鍊跑者的耐力,和跑者一起全力挑戰長距離極限。
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5. Home Run 和朋友一起在跑步中發現更多樂趣 (New,2月全新登場)
6. H.I.T & RUN 高強度肌肉及跑步訓練,全面提高耐力、速度、平衡和身體的靈活 (New,2月全新登場)
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*NRC特色* (非來不可原因)
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3. 每次上課皆有專業攝影師會幫所有跑者紀錄跑步時刻,並在課程隔天參加者皆可以收到照片。
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