【記憶中的香港,充滿自由與金錢的味道】
香港人是現實的,沒有錢什麼都不行,討論話題三句不離樓價、薪價跟物價。友人說:「在香港沒錢真的很難過活,希望以後能移民去其它地方生活。」我問:「為什麼現在就不移民呢?」他雙手一攤老實說:「香港賺錢還是比其它地方容易。」
路邊洗碗工一個月薪資等於台灣文員工作兩個月,普遍的工資是台灣的三倍,不過生活壓力可能是無數倍。友人一家五口都住在公屋,那是香港最便宜的住宅,小小的坪數只能用拉簾擋著彼此,呼吸聲此起彼落,雜物堆的房間到處都是,往上是三十層樓,下個樓梯要走十幾分鐘。朋友說他都坐公車,地鐵太貴了,吃東西都自己煮,香港最便宜是麥當勞,但是人人不會天天吃麥當勞。
曾經我在上班尖峰時從旺角搭車去中環,還記得地鐵下面人潮壅擠的模樣,一邊往左,一邊往右,人潮流動速度如湍急的溪水,我被前後推擠,不少白眼對待,這群人連話都懶得跟我說,不屑的表情彷彿在交代「別擋路」。出了地鐵,無數的電梯、天橋與一堆面無表情的人,這才是真實的香港。
有一年,我短暫跟朋友住在重慶大廈兩天,在這之前我沒看過「重慶大廈」這部電影,明明就在尖沙嘴地鐵附近,卻充滿了惡名昭彰的事跡。一進去彷彿可以聞道濃厚的咖哩味,這裡居住最底層的人,還有回不了家的人。住在青旅的隔板有個來自巴基斯坦的青年,他說離開中國後來到香港,返不回中國,也始終拿不到簽證回家,於是窩居在此快半年,等待時就做網頁賺點錢。香港友人一聽我住在這裡,每個人都勸我快離開,前幾個月才發生少女輪姦事件,這是香港的三不管地帶,很怕我遇到不測。但的確我遇到了不測,那晚我被床蟲襲擊到全身搔癢,一整個禮拜都活得很痛苦。
後來爆發了雨傘運動與佔中事件,我就再也沒去過香港。朋友告訴我:「你暫時不要來,現在很亂,我們也不太敢出門,很多人都莫名其妙死了。」我問:「一切還好嗎?」他說:「我們就是一般老百姓,沒錢移民,沒本事抗爭,上有老母,下有妻兒。誰知道會變成這個樣子,有機會我在去台灣找你,等安穩了你再來香港找我。」沒想到緊接著疫情就來了。
我並不住在香港,也沒有在這塊土地上長大,無法替這裡的人訴說太多內心的悲傷。昨天幾個香港朋友上傳了蘋果日報的最後一版,他說:「言論不再自由,生活不再太平,日子還是要繼續過。」每一次的抗爭到最後換來心死,如今已經沒有太多力氣去吶喊。
記憶中的香港,我去太平山看夜景,在維多利亞港欣賞整點燈光秀,開心在女人街買紀念品,喝著絲襪奶茶還有傷心酸辣粉。下午坐著天星小輪去香港島,搭上叮叮車閒逛大街,晚上去廟街算命,假日搭著纜車去大嶼山拜天壇大佛,吃上一碗素飯。
願香港還是記憶中的香港,卻也明白很多事一旦改變,再也回不去當初的美好。
✈ 香港
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延遲性肌肉痠痛 (Delayed-onset muscle soreness, DOMS)
🚚想必大家都有運動後隔天全身痠痛到像被卡車輾過的經驗吧?
🚜肌肉痠痛除了有運動當下的急性肌肉痠痛
🚑最惱人的就是運動後的延遲性肌肉痠痛 (DOMS)
🔪🔪🔪What is DOMS?
💣DOMS視個人情況大約發生在單次激烈運動 (新項目或訓練) 後8至72小時之間
並且在48至72小時達最高峰,並且持續1~3天,視個人情況到7~10天後才能完全恢復
🧨嚴重的話足以影響你一整天的日常生活
或許坐個椅子、提個包包、打個噴嚏或下個樓梯都會痛到爆!
🔪🔪🔪Why does DOMS happen?
1️⃣在肌肉收縮-彈性系統出現高張力,產生結構損傷
2️⃣細胞膜損傷干擾肌纖維鈣離子恆定使其濃度升高,活化分解酵素
3️⃣數小時內產生發炎反應 (白血球)
4️⃣巨噬細胞代謝產物,會刺激肌肉中游離神經末梢
5️⃣產生大家感受到的延遲性肌肉痠痛 (DOMS)
6️⃣多項研究證實,這過程在離心訓練後會更明顯
🔥DOMS對於幾乎每天訓練的健人來說是非常惱人的
🔥以為我例,今天安排練胸,隔天練背,胸在24小時 (我超準時!!) 之後,產生嚴重的延遲性肌肉痠痛,導致我隔日練背的效益不佳!
🔥這時我就要安排我隔天訓練的時間,在我產生胸肌延遲性肌肉痠痛前訓練我的背肌
📚書上也說:DOMS會導致肌肉產生力量的能力下降
📍肌肉損傷時,肝醣的再合成作用降低,限制肌肉能量儲存的能力
📍研究顯示,再合成作用會發生在運動後6至12小時開始停止
✏️由此可知,或許我們可以利用這12小時內再進行一次訓練,減少DOMS所帶來的負面影響
🔪🔪🔪How to reduce DOMS?
📍對於運動初學者,時常在DOMS階段就嚇到了,不願再次嘗試⋯
📍因此,教練們在新手訓練初期可採低強度運動及少量離心收縮運動 (例如下坡走、阻力訓練時肌肉回到原本位置之過程)
📍運動後針對目標肌群做適當的放鬆 (例如靜態伸展、運動按摩)
📍補充營養、適當休息使肌肉得到良好修復
📍給予DOMS正確衛教觀念,讓學生減少害怕運動的阻礙 (藉口?)
🔪🔪🔪Reference
Physiology of Sport and Exercise
😃了解自己或學生延遲性肌肉痠痛發生情況,更能有效安排運動時間與增加訓練效益唷!
#延遲性肌肉痠痛 #DOMS #訓練 #training #休息 #rest #健身房 #gym @ Taipei, Taiwan
下個樓梯 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的最佳貼文
170112TVBS好臭!忍受油煙、吵雜聲 二樓一坪少近5萬
影片網址→https://youtu.be/_jQgrsVEtOg
在鬧區地段,1樓通常都是承租給餐館、店家營業,客人來往的吵鬧聲加上往上排放的油煙,住在2樓的房客首當其衝,居住品質相對較差,也因為這樣,以在台北市房屋買賣來說,只要在店家2樓的樓層,一坪都會比其他層少3到5萬。
記者游蕙菱、柳中屏採訪報導……↓
民眾租房子、買房子就要選在精華區,有商店、有館子很方便也很難搶到,不過有趣的是,大樓2樓通常租金比較便宜,但還是常常唱空城計。
民眾:「能說底下有店家,可能有油煙上來。」
民眾:「因為就是有油煙啊,太吵的問題。」
很臭、很吵就像這個樣子,出入的客人複雜吵鬧,而且油煙直直往上,2樓的住戶首當其衝。超商下個樓梯就到,看起來很方便,但叮咚的聲響,早上聽、晚上聽,實在讓人抓狂。
房仲業者陳泰源:「如果是以買賣的部分來講,二樓通常會比三樓甚至是五樓以上,一坪價差可能有到3到5萬之間,租的話大概也會打個95折。」
不過像以台北市的土地分區管制來說,住家和商區就劃分的就很嚴格,怕引響居住品質,住宅區是不允許設立商家營業,像是內湖至善路這邊,區分就很明顯,右半邊全都是民宅,速食店、大賣場全都看不到;而左半面就都是密集的商場、餐廳,不過要買個東西,還要花好幾分鐘的車程,實在不符合現代人的快生活,所以只要向都發局和建管處聲請,通過環境、噪音認可,還是可以有餐館或是超商設立。
民眾想要好的居住生活,又想要兼顧便利,實在很難兩全其美。
新聞網址→http://news.tvbs.com.tw/life/699961
部落格網址→http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/194502924
