Search
こんばんは！Marikoです😊
〝美腹筋トレーニング〟
新作動画第6弾❗️『下腹ペタンコ！』を配信しました❣️
下腹部が集中的に鍛えられるサーキットエクササイズです👌
下腹ぽっこりの原因はほぼ筋力低下💦
下腹部の筋力が低下すると、
内臓下垂、骨盤のゆがみ、猫背、代謝の低下、下半身太り… など様々な悪い影響を症じやすくなります😥
特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっていますが、パンツやスカート履いてても見た目にわかるぽっこりお腹はどうにかなくしたいものですよね…
必要なのはお腹周りの筋肉を鍛えること、姿勢をしっかり保つこと！
下腹部の筋力をしっかり鍛えることで、内臓を正しい位置でキープできるコルセットのようなお腹を作っていきましょう‼️
8分でできますので、是非チャレンジしてみてください✨😊
https://youtu.be/Qa8i-YeYk6w
"骨盤のゆがみ"を調整すれば、下半身太り解消＆体の様々なトラブルも解消！
https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=25693
こんばんは！Marikoです😊
今日はリクエストが意外に多かった『反り腰改善』に役立つ動画を紹介します❣️
反り腰とは、骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲してしまうのが特徴です。
反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうこともあります💦
また、腰痛の原因にもなります😥
そのまま放置しておくと、ぽっこりお腹や下半身太りなどボディラインを崩す原因にもなってしまいます💦💦
今回はそんな反り腰さんの為に前傾している骨盤を通常位置へと戻しやすくする骨盤調整と、弱っている腸腰筋の強化、反り腰の体勢により必要以上に負担のかかっている太もも前のストレッチを施します。
反り腰の原因は、日常の生活習慣(運動不足など)や姿勢など色々とありますが、良く指摘されるのは筋力不足です‼️反り腰改善にはこちらの動画とともに体幹エクササイズも合わせて行うことをおすすめします❣️😊
腰まわりの疲れもとれますので、是非お試しください⭐️
https://youtu.be/AhK4zvnRMXQ
スクワットよりお尻が上がるエクササイズで一緒に美尻を作りましょう。垂れ尻や足痩せにはスクワットが良い様な話を聞いたことある人も多いと思いますが、実は鍛えるべき部位は【中殿筋】なんです。
今回は全て中殿筋を使うエクササイズになっています、それに加えて垂れ尻、下半身太り、足やせする為には大切な骨盤の歪みについてもチェックと解説を含めています。自分と比べながら痩せない原因が当てはなった人は必ず一緒にエクササイズしましょう。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join
タートルお勧めのマッサージガンはこちら【Amazonで購入出来ます】10%OFFのクーポンコードは【EUGSO85H】コレは体のメンテナンスに最適です🌈 https://amzn.to/3gEksUy
無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
メインチャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
解説無しのタートルワークアウトも登録もして下さい➡http://urx.blue/zZjA
タートルフィットネスのアイテム購入に本当にご協力をお願いします！動画を作る資金になります。応援して下さい！必ず恩返しします！➡https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/store
太もも細々ブログ➡https://dietkintore.com/
おススメ商品が分かる楽天room!!➡https://room.rakuten.co.jp/turtlefitness/items
【タートル公式総合リンク】https://linktr.ee/turtlefitness
①インスタ
https://www.instagram.com/kameki23/
②Twitter
https://twitter.com/kameki23
③Tiktok
https://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja
いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
このURLをタップまたはクリックするとタートルfitnessを友だち追加できますのでよろしくお願いします！
【お仕事の依頼】
diet23@icloud.com
企業様サポートお願い致します！広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります！
―外語語の字幕政策にご協力くださいー
【Please help translate subtitles into your language.】
字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】
【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
https://support.google.com/youtube/answer/7509567?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja
★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s
★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F
★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx
★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn
★下半身の簡単で効くエクササイズ動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6ni6jJjIgoNQvCrz_MnORN
タートル愛用筋肉増強HMBサプリ➡http://u0u0.net/c6WO
痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9
タートル愛用クレカの特典が凄いんです【SPG】アメリカン・エキスプレス・カードのご紹介です。リンクよりご入会いただくと、36000円分のボーナスポイントを獲得いただけます。是非、この機会にお申し込みください。
http://amex.jp/share/fpn3B?CPID=100220471
★筋トレで気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd
タートルおススメダイエットサプリ➡http://urx.space/LSvt
タートルおススメED改善サプリ➡ http://urx.space/0YGT
血流アップカマグラゴールド➡http://urx.space/EiVa
[ワイルドフィット]パワーラックPRO（ワイド）⇒http://ur0.work/qoci
ボディメイキングの万能ツールディップスバー➡➡http://urx.blue/ytdI
IROTEC(アイロテック) アイアンプレート 20KG / バーベルプレート⇒http://urx.red/qELJ
良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB
★ タグ★#美尻を作る方法,#足痩せ出来ない原因,#下半身太り解消エクササイズ,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
サブタートルのチャンネル登録も宜しく➡http://urx.blue/zZjA
タートルの子供チャンネルも登録してね➡http://ur0.work/02pQ
配信情報が分かるTwitterフォローも宜しくお願いします➡https://twitter.com/kameki23
LINEクリエイターズスタンプ作ってみました！良かったら使って下さい(笑)買ったよ～とか、感想や、コメントを待ってます。
http://line.me/S/sticker/1176602
http://line.me/S/sticker/1163671
広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
ジムに行かなくても大丈夫！私があなたの専属トレーナーだよ！
今日は内腿を引き締めるエクササイズを紹介していくよ！
内腿は日常生活では使いにくいパーツの一つです。しかしエクササイズで筋肉を維持する事で日常的に歩く、立つと言った基本動作でも使いやすくなります。
私は元々、O脚で脚が今よりも太く、自分の膝が見えないほど前腿が張っていました。O脚は、おへそから膝までの筋肉の衰え、アンバランスなつき方が原因な事がほとんどです。
私の場合は腹筋の衰えにより、骨盤の前傾を引き起こし、骨盤の前傾は前腿の筋肉を発達させ、逆に太腿の背面、内側の筋肉を衰えさせていきました。
筋肉が日常的に使われてメンテナンスされていれば関節をしっかりと安定させる事ができます。
私たちの身体は骨だけでは立ていられません。
骨と骨を繋ぐ靭帯があり、その先に筋肉があります。骨格や姿勢を改善するにはストレッチやマッサージだけでは変わらないんです。
自らの筋肉を鍛え、自分の筋肉で骨を正しい位置に安定させます。
今日はその内腿にフォーカスした初心者でもできる効果的なエクササイズだよ！
【やり方】左右①②1分間ずつ
横向きに寝て、上側の膝を立て、下側の膝を伸ばし脚首を90度にキープする。
①下側の脚を上げれる位置まで上げ、ゆっくり下げる。
→脚は浮かしたまま動作する
→脚首は爪先を前方に向けかかとを天井に向ける
②下側の脚を1番高く上げれる位置から少し下げた所で小刻みにバウンドさせる
→内腿に力が入ってるのを手で確認する
【こんな方にオススメ！】
・O脚
・前腿が張ってる
・運動不足
・立ち仕事
・重心をいつも片側にかけやすい
・脚が疲れやすい
・腰痛持ち
・太腿が冷たい
今日も頑張ろう！
【 hiit me fit オンラインサロン】
・毎週末オンラインレッスン６０分
・食事指導、エクササイズ指導、地方別オンラインレッスン
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
【Kit store】衣装協力 https://www.kitstore.jp
【Instagram】 https://www.instagram.com/hiitmefit/?...
【レシピ】 https://www.instagram.com/hiitmehealt...
【Yahoo】 →https://creators.yahoo.co.jp/hiitmefit
【Twitter】 →https://twitter.com/Hitomikadowaki
【hiit me fit HP】→https://www.hiitmefit.com/
#hiitmefit #内腿 #O脚 #下半身太り
今日はベッドで簡単に足裏エクササイズ。
※イスやテーブルでも大丈夫。
足の指が浮いてたり
土踏まずがなかったり
外反母趾や足の指の間が開かない
なんて場合は足裏の筋力が低下しているかも。
足裏をフレキシブルに動かせる事は、ふくらはぎ、太ももをしっかり使えるということ。下半身太りの原因は足裏にあるかも。
足裏を鍛えて、すっきり引き締まった下半身を創って行こう！
①ベッドに両手を着き、両足を腰幅に開き、親指の爪先を前に向ける。そのまま腰を下ろして足首を伸ばす。3回
②踵を上げて①を繰り返す。踵を上げたまま膝を伸ばし、腰を下ろす。3回
③踵を上げたまま腰を下ろし、そのままお尻をバウンドさせる。上体を立てて、重心をしっかり足の上に乗せる。10回
④膝を伸ばし、踵を浮かせたまま、片足ずつ膝を曲げる。伸びてる膝側のお尻を伸ばす。
左右交互に20回
⑤膝を伸ばしたまま踵をサッと上げ、ゆっくり下ろす。母指球をギュッと押しながら上げる。20回
➅膝を曲げたまま踵をサッと上げてゆっくり下ろす。ふくらはぎをキュッと締めて。10回
⑦片足立ちになり踵を浮かせたまま膝を曲げ伸ばしする。左右10回
【 hiit me fit オンラインサロン】
・毎週末オンラインレッスン６０分
・食事指導、エクササイズ指導、地方別オンラインレッスン
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
【Kit store】衣装協力 https://www.kitstore.jp
【Instagram】 https://www.instagram.com/hiitmefit/? ...
【レシピ】 https://www.instagram.com/hiitmehealt ...
【Yahoo】 → https://creators.yahoo.co.jp/hiitmefit
【Twitter】 → https://twitter.com/Hitomikadowaki
【hiit me fit HP】→ https://www.hiitmefit.com/
#足首 #下半身 #ダイエット #ふくらはぎ #太腿
2020/08/29 - 下半身太り体型の原因は、姿勢の悪さ！〇〇を改善すると下半身が痩せるようになれます。脚やせしたい方、必見の内容です！名古屋市天白区植田 鶴舞線植田 ... ... <看更多>
下半身太り 原因 在 【下半身太り 原因】下半身太りは運動不足以外にも原因が ... 的推薦與評價
今回紹介している商品はこちら！▽\整体ショーツNEO＋/https://tinyurl.com/28yv5ar3▽骨盤を立てる！おすすめストレッチ▽https://youtu.be/aJvm0WPLxGo今回の動画 ... ... <看更多>