こんにちは✨パーソナルトレーナーのMikiです(•̀ᴗ•́)و ̑̑
今回のワークアウトは、３ブロックに分けたサーキットトレーニング（上半身、下半身、体幹）でハッスル😁💪❤️上半身編でお送りします🎥
エクササイズ間はレスト無し、休む場合は最小のレストで行います♬
No Dumbbell Ok👍Enjoy WORKOUT🌷
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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FOCUS UPPER BODY《Interval training》No Rest↓
①Side to side Push-up (15reps)
Option : USE Resistance band
②Dumbbelk Shoulder Flexion (15reps)
③Dumbbell Chest Fly (15reps)
④Dumbbell Overhead Shoulder Abduction (15reps)
⑤Dumbbell Bicep Curl Pause (15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
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一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body💕
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フルボディー(続き)💕サーッキトトレーニングはこちら↓
https://youtu.be/Wf8scAnm7aU
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Credit:
Music provided by Frequency
Max Pross - Don't Speak
https://youtu.be/GGcGorBrKNY
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