|| #BAZAARBeauty ||
連假吃出來的腰間肉、小腹贅肉一次訓練到位🔥🔥🔥
下半身運動 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過1,480的網紅愛麗森的變身教室AllisonBeautyClass，也在其Youtube影片中提到，#全身運動 #減脂 #肌耐力 大吃大喝之後我就會做這套贖罪瘦身操，哈哈！ 真的非常有用！連續做8個動作X4組輪迴， 每組中間可以休息30秒~1分鐘。 隔天全身痠痛，但是很好睡喔！哈哈 喜歡愛麗森的分享，也歡迎追蹤以下平台喔！ 💖追蹤IG👉https://www.instagram.com/allis...
下半身運動 在 Facebook 的精選貼文
#馬兒運動日
#彈力帶訓練日
中秋連假結束啦
要好好面對肥肉啦🤪🤪🤪
當然我也不例外啦～
所以今天除了早上教課之餘
在家也做了一點小運動
利用彈力帶增加阻力
也可以訓練到許多部位哦！
今天針對下半身運動
從腰、腿、屁股、大腿內側
六個動作💪💪💪
🔺都要記得換腳唷！
🔺每次15下
🔺可以的話做四個循環
如果跟我一起完成的
歡迎留言跟我說唷😘😘
喜歡記得收藏起來～
#臀肌 #蜜臀肌 #翹臀 #臀肌訓練 #居家訓練 #居家運動 #自助訓練 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #Bodyweight #Training #お尻トレーニング #彈力帶 #彈力帶阻力訓練 #彈力帶訓練 #彈力帶深蹲 #彈力帶健身
下半身運動 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳解答
【#ELLE美妝圈】只要瑜珈墊、一周7天、持續一個月有感消小腹連帶瘦出大腿縫！
#船式 #捲腹 #運動 #健身 #ELLETaiwan
下半身運動 在 愛麗森的變身教室AllisonBeautyClass Youtube 的精選貼文
#全身運動 #減脂 #肌耐力
大吃大喝之後我就會做這套贖罪瘦身操，哈哈！
真的非常有用！連續做8個動作X4組輪迴，
每組中間可以休息30秒~1分鐘。
隔天全身痠痛，但是很好睡喔！哈哈
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#居家運動 #tabata #tabataworkout #workoutathome #減肥 #瘦身 #體態管理 #瘦身操 #燃脂運動 #瘦全身運動 #瘦肚子 #瘦下半身 #下半身運動 #瘦大腿
下半身運動 在 SHIHO Space Youtube 的最讚貼文
有酸素運動をしたいけど、下半身のトレーニングをする気分じゃないときにやってみたら次の日お腹が筋肉痛になりました。ということで動画化しました！
下半身は筋肉痛、または下半身運動はしたくない。そんなときにどうぞ～♡
ドカ食いから３日後なので、まだぷよ子だな…
～・～・～・～・
運動してたら必ずしも痩せなきゃいけないわけじゃない。
「あの人、ジム行ってるのに運動しているのに痩せてない」
って思う人は視野が狭いです。
余計なお世話だし、人の粗探しは下品です。
食べたいから運動する人もいるし。
気分転換でする人もいる。
肩こり腰痛から解放されたいから筋力つける人もいる。
私のいるジムは、ダイエット目的だけじゃなくて色んな目的で来ている人がいます。
運動することで自分を誇らしく思えるし。
好きになれる。
私は、”頑張っている人”が好きです。
頑張ったからご褒美たくさん食べてもいいし。
さらに頑張りたいから食事も管理してみよう。
色んな人がいます。
ダイエットは各々楽しめばいいと思います。
music by
Song: CHENDA - Mr. Bully [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/MrBully
Watch: http://youtu.be/vGf8pXk3HJs
Song: Diamond Eyes - 23 [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/D23
Watch: http://youtu.be/Sxcqo4iQwzc
Song: Axol & Max Hurrell - Shots Fired [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ShotsFired
Watch: http://youtu.be/tqlLOtQXRno
#腹筋 #有酸素運動 #abs
下半身運動 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋，大還要更大，才去做第二次手術；
也不是因為第一次手術失敗，或者有後遺症，才去做第二次手術；
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva（魔滴），所以盤算這件事情一陣子了。
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第一次隆乳四年前吧～原因始於產後哺乳也沒多久，竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感；加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過，就很憧憬豐滿身形，於是去動了手術。
我從大Ｂ小C做到D，是絨毛果凍矽膠；當時為了恢復速度快，就選擇放在胸大肌上筋膜內，即使醫生有說：「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔～」，但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點，所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣，結果跟剖腹差不多痛，轉身起床都好痛～～當然痛個一週也是可以忍的，但後來因為常常比賽，體脂很低的結果就是，植入物摺痕明顯的要命！很多比賽留下的照片，都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬！
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展，結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆～
醫生其實完全沒有問題～會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致；總之超不自然，加上做了沒多久魔滴就給我上市了～～魔滴強調做出來的胸型自然，且植入物安全，完全不會導致乳癌這點真的好重要～
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死（因為要養兩個寶），曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子，搭配上辛苦練出來的翹臀，這樣的模樣看了就很開心（這很重要！ ＃女為己悅而容）；這麼疼愛自己的我，決心要替換成魔滴。
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今年 @賦真妍 開幕了，原本在裡面做非侵入式的醫美，之前分享過院長陳建名醫師的巧手，讓我和我娘親大回春，技術和品質都很棒；當時看到他們手術室規格很高，是無塵室（進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關），於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴，內容物360cc；魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然（我有對比～我姐是渾然天成的E）、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣～～是毫無破綻的假體！！
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感～現在終於有了！而且體脂低時也不會出現胸部摺痕，好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈！
我過年假期做的手術，如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學；這次的手術體驗真的太愉快了～～
手術當天醒來後，的確很痛只能彎著腰走路移動，但是不是手術傷口的痛（醫生就順著原本胸下緣重置假體），只是覺得胸很悶（因為魔滴的特質，替換後有比我原本的假體大一點點，或者是有部分放在肌肉下），是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天，從第二天開始悶痛感減少，竟然翻身起身活動都不太痛啊～才差四年醫學手術進步這麼多？我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪，結果！！沒有！！醫生還把我的傷口修整很漂亮，手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了！
隔一週就可以出門走走，十天後甚至恢復教學（但是我只有示範下半身運動，上半身就讓學生自己做），上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為：『不要太早開始做伸展，還是等個四、五週以後；也不需要按摩，記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏！！！我術後沒有按摩過，胸型超軟超自然超美的；術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置，這是診所包套在手術內的服務，會在手術前就量好身形去事先定制，手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
