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運動內衣的團購倒數兩天✨
這套是男友最喜歡的
他覺得這個藍超好看,我自己也很尬藝💙
這次的運動內衣幾乎每款都做了「#背扣設計」
可以快速穿脫
再也不用健身完全身痠痛
還要跳跳跳把運動內衣脫下來
老實說一開始我有點排斥背扣設計
覺得有點像內衣
實際穿上後一點也不影響美感👍
還有每款都是「#一體成型的胸墊」
我穿過不是一體成型的胸墊
撥一下胸部、或是洗過
胸墊超容易移位害我不小心大露點！！！！
這次所有運動內衣都是一體成型的薄罩杯
很細膩的縫在裡面
完全固定、完全不會有跑位、完全不會露點(我的陰影哈哈哈….)
更多的款式和心得歡迎點自介看文章
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使用方法：
1.取出胸膜，將胸膜貼上，使膜與皮膚緊貼.
2.貼上20-30分鐘後，取下即可.
3.取下胸膜後可輕輕從下至上按摩胸部肌膚，使精華充分滲透吸收.
4.每週建議使用2-3次.
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嗨嗨寶貝們
今天這部片不管是錄影或後製都跟平常不太一樣，希望大家喜歡這部片呈現的感覺😍然後在IG常常說我有腹肌的人，相信大家能看得很清楚了！他們是偽裝成腹肌的肥肉😂不知道為何我有川字肥肉（因為有在做仰臥起坐的關係嗎？）
現在疫情期間宅在家救世界，乖乖看片的你最棒惹！以下附上時間軸請取用
00:00 intro
1:11 正片開始！第一個品牌Simple Retro
13:43 Y&J
17:12 Square Bear
22:51 SHEIN
偶的身體密碼
上胸圍90
下胸圍75
腰圍吃飽74
臀圍93
158公分
51公斤
胸罩75C
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Eva Satin Slip Dress（黑色蕩領洋裝）$39.99（幣值美金）
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Quinn Lace Ruffle Blouse（炸裂法官蕾絲上衣）$64.99（幣值美金）
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Lilac You A Lot Gingham Dress (已完售)
NT$ 1602（台幣）
官網 https://www.squarebearthelabel.com
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Gingham Slip Dress (買大的格子洋裝) S$6.00（新幣）
https://sg.shein.com/Gingham-Slip-Dress-p-2342973-cat-1727.html
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Patchwork Tie Back Cami Dress （越洗越短的平替TWICE打歌服）S$8.99（新幣）
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Floral Print One Shoulder Belted Chiffon Dress （女泰山斜肩花洋裝）S$17.00（新幣）
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About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️業配合作及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com洽詢，謝謝您🙏
Music:
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#新手購屋 #買房注意事項 #購屋小重點 #買房不後悔
花了一年的時間看房，我和老婆聯手買了我們的起家厝！這一年我做足了功課，走過各種雷區，最後順利買到自己和老婆都很滿意的溫馨小房，除了和大家分享這份喜悅，也整理了購屋小重點給大家參考，讓大家買房不走冤枉路～
本片收錄在全新影片系列「美夢成家」，未來我們會紀錄驗屋、交屋、裝潢的過程，再分享給大家！
「問答時間」單元暫停一次
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過
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【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋，大還要更大，才去做第二次手術；
也不是因為第一次手術失敗，或者有後遺症，才去做第二次手術；
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva（魔滴），所以盤算這件事情一陣子了。
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第一次隆乳四年前吧～原因始於產後哺乳也沒多久，竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感；加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過，就很憧憬豐滿身形，於是去動了手術。
我從大Ｂ小C做到D，是絨毛果凍矽膠；當時為了恢復速度快，就選擇放在胸大肌上筋膜內，即使醫生有說：「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔～」，但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點，所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣，結果跟剖腹差不多痛，轉身起床都好痛～～當然痛個一週也是可以忍的，但後來因為常常比賽，體脂很低的結果就是，植入物摺痕明顯的要命！很多比賽留下的照片，都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬！
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展，結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆～
醫生其實完全沒有問題～會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致；總之超不自然，加上做了沒多久魔滴就給我上市了～～魔滴強調做出來的胸型自然，且植入物安全，完全不會導致乳癌這點真的好重要～
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死（因為要養兩個寶），曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子，搭配上辛苦練出來的翹臀，這樣的模樣看了就很開心（這很重要！ ＃女為己悅而容）；這麼疼愛自己的我，決心要替換成魔滴。
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今年 @賦真妍 開幕了，原本在裡面做非侵入式的醫美，之前分享過院長陳建名醫師的巧手，讓我和我娘親大回春，技術和品質都很棒；當時看到他們手術室規格很高，是無塵室（進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關），於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴，內容物360cc；魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然（我有對比～我姐是渾然天成的E）、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣～～是毫無破綻的假體！！
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感～現在終於有了！而且體脂低時也不會出現胸部摺痕，好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈！
我過年假期做的手術，如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學；這次的手術體驗真的太愉快了～～
手術當天醒來後，的確很痛只能彎著腰走路移動，但是不是手術傷口的痛（醫生就順著原本胸下緣重置假體），只是覺得胸很悶（因為魔滴的特質，替換後有比我原本的假體大一點點，或者是有部分放在肌肉下），是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天，從第二天開始悶痛感減少，竟然翻身起身活動都不太痛啊～才差四年醫學手術進步這麼多？我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪，結果！！沒有！！醫生還把我的傷口修整很漂亮，手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了！
隔一週就可以出門走走，十天後甚至恢復教學（但是我只有示範下半身運動，上半身就讓學生自己做），上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為：『不要太早開始做伸展，還是等個四、五週以後；也不需要按摩，記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏！！！我術後沒有按摩過，胸型超軟超自然超美的；術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置，這是診所包套在手術內的服務，會在手術前就量好身形去事先定制，手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
下胸 訓練打造立體胸肌# 下胸肌 #胸肌#健身歌曲：JJD - Halcyon [NCS Release]NoCopyrightSounds 音樂提供免費下載：http://ncs.io/AStrangersDead ... ... <看更多>
收緊腹部，挺胸，上臂抬起稍高於肩位或與肩齊，肩關節放鬆，兩手肘微彎屈，手腕稍向內扣，胸大肌與下胸感到充分伸展，並集中以胸大肌與下胸的收縮力，由上向下拉引至手 ... ... <看更多>
下胸 在 [心得] lower pec 下胸影片討論訓練- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
「AX」lower pec 下胸影片討論訓練
這是AX 下胸訓練方法 the lower chest solution
https://www.youtube.com/watch?v=IYgvzgN8le0
片中的講師直接用解剖的角度來分析下胸如何訓練，從影片3:05-3:30的部份
最傳統下胸的訓練法 Decline Bench press。由這個動作起身可以看到幾乎是從
「下胸處往下延伸推到肚臍」這個方向。
有些人只要躺在decline Bench上就頭昏眼花，因此其它的替代動作對這類族群的人很重
要。我也是躺在decline bench 就會頭昏腦脹的人！
Decline bench 握姿方向（躺姿角度）
下胸推的方向（坐姿角度）
影片中提供的下胸訓練確實讓我感覺充滿樂趣，比起傳統的dips 肩膀壓力過大訓練效果
卻有限！
裡面提供了8種不同的方式來訓練
1、the dip plus (注意！操作者會故意身體往前傾，製造由下胸推向肚臍的方向刺激
下胸肌的誘發出力，還可以在最後故意多做有個肩關節的前突Protraction）
2、the straight bar dip
（同運動the dip plus 手握bench藉由身體刻意向前傾製造出下胸的訓練）
在bench press rack / smith machine 上比起dip machine 操作更容易。如果無法做dip
的可以試試這個動作，因爲即使雙腳放地上還是可以輕鬆地感受到下胸出力。
這個動作如果雙腳離地，肌力也要夠強才能完成（其實很類似muscle up這個動作）
3、the jackhammer push down (for chest)
藉由Cable 可以任意調整方向性的優點來訓練下胸 ，但自己試過感覺效果不好抓到。
版友可以試試看！
4、the standing cable LC press
特別強調身體要多壓下去那個動作，同時強調要肩關節微微地外轉，回來時多加一個內轉
的力量。藉由cable可以任意方向出力的特點去刺激下胸！
其它5、6、7、8 招式就寫名字在上面
但自己做的效果或在教學過中，學員不容易感受或是會頭昏腦脹的。
5、the kneeling X press
公司沒有窄版的cable machine
6、the D2 Flexion Crossover
在沒有cable時才用這招，方向行與cable 相同。但個人感覺比較適合誘發下胸肌肉，練
下胸前先去練這個drills蠻適合的。
7、the incline twisting push up
這個我個人感覺超棒的，很喜歡這個練下胸的方式
只是在指導學員做這個動作時，學員比較難理解如何完成這個動作。
8、the decline cable dip
但因為頭要往下，會頭暈就沒有做了。
個人推薦運動2、4、7這幾招很不錯，版友可以試試其它運動每個人感受都不一樣。
甚至自己也延伸有兩種應用
所以我自己從影片中延伸出兩個動作
1、single arm cable dip w/ palm Rot
2、single arm dip under assisted pull up machine
從我的 iPad 傳送
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526201251.A.508.html
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