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這星期五結束👏👏👏👏👏
讓你們看一下大姐送的好禮💋💋💋
同時也有116部Youtube影片,追蹤數超過136萬的網紅三原JAPAN Sanyuan_JAPAN,也在其Youtube影片中提到,我們隔離生活吃什麼?已經公開影片了!! https://youtu.be/_uDnnaZB-XI 媽媽我回來了♡ 久違和日本媽媽重逢,竟然感動到又哭了? https://youtu.be/D3i8wC3CwX4 🥤不定期更新頻道會員的影片!歡迎加入幫助我們一起成長! https://www.you...
不公開社團的朋友 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文
宅媽花花 上個月只要一個月體脂率就可以降5%你信嗎?
上個月太忙 #演講備課、 #爆量的學生要教導 、#全中運 等等事情沒有更新一下狀況(其實很多可以分享,但近期責任內的事情超量...待日後再跟大家聊聊)
#每次量測InBody前都維持一致狀況
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
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#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#MuscleGain #FatLoss #Performance #Training #Nutrition
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只要一個月體脂率就可以降5%你信嗎?
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如果體重跟體脂率一開始就超級高,像是100公斤/45%這樣的數字,一個月降5%不算太難,但體重越輕的人要降體脂率就越不那麼容易,因為還得考量到肌肉量的問題。
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我不算過重,體脂率也不算過高,65公斤/30%這樣的數字其實挺常見的,但短短五週的時間(嚴格說起來只有四週),體脂肪減4公斤多,體脂率一口氣降5%。
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花花妳有節食嗎?
還是妳做生酮飲食嗎?
沒有生酮那有低碳嗎?
還是你做8/16斷食?24/144斷食?
吃那麼少一定都是掉肌肉啦!
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呃...我的肌肉還長了0.5公斤。(搔頭)
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吃得少不一定會瘦,吃很多也不一定就會長肌肉,吃的時間與選擇的食物影響非常的大,在飲食上我選擇相信專業的 #運動營養師 ,針對我的身體狀況、作息、運動時間與運動量,針對我這個『獨立的個體』客製化飲食控制菜單。
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營養師粉絲頁在右手邊👉 運動營養師 楊承樺
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而運動的規劃,訓練強度的拿捏這本來就是我的專業,我就是我自己的健身教練。也許有些人會感到不平,運動、飲食你們也都做了為什麼減肥還是失敗?
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因為你不夠理性,你無法控制自己的理智,因此可能情緒低落時忍不住就吃了大量零食甜點、經過手搖店時好像被下蠱一樣清醒時手上已經多了一杯珍奶(還全糖)、你知道不該吃那麼多你也控制了,但某天就會突然理智斷線,發了瘋似的暴飲暴食,然後再挖吐同時哭得半死覺得自己就是個廢物,什麼事都做不好的廢物。
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你的這些經歷,我全部都走過,直到我認識了個體心理學,以這門心理學為基礎自創了一套『理性減脂法』,我再也沒有在飲食上失控過,一次都沒有。而且完全不會感到痛苦,每一天我都很快樂,一天比一天更愛自己。
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我想將這樣的方式分享給每一個走在減肥路上一次又一次挫折的朋友,但這套方式最難的地方就是在於必須面對眾人眼光,同時不畏懼在眾人面前表達想法。直接在粉絲頁上分享效果有限,因為要在這樣公開的平台,留下自己的煩惱、挫折、沮喪等心情太難為情。而且還會被自己的好友看到,甚至招來好友也跟著回覆你的留言嘲諷你,於是你只好繼續選擇潛水,然後一次又一次減肥失敗,越來越討厭自己...
-
因此我成立了一個不公開的社團,在社團中不論你的留言是什麼,非社團成員都是看不到的,同時,社團的宗旨就是 #每一個人都值得被尊重 。即使你選擇的減肥方式跟我不同,或者跟任何一個人都不同,就算你決定斷食不吃不喝一週看能瘦多少,也沒有任何一個人有資格批評你。你有權選擇自己想要的方式,你的身體由你自己負責;人生也是。
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在社團中,我不會強迫大家不准潛水,但還是會時刻提醒各位,想學會理性減脂第一件事情就是絕對不能潛水,逃避面對外界眼光,永遠學不會理性。社團,就是一個可以讓你放心練習的場所,先從同溫層開始練習,學習表達自己的立場、學習理性討論與自己不一樣的觀點、學習把其他人當成是自己的夥伴而非競爭對手,然後搭配心法一起執行,慢慢的你就會在自己身上看見改變。
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想加入這個不公開社團的朋友請點選連結: https://pse.is/ESKGG
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在我們的社團裡,減肥/增肌的道路上,沒有一個人是孤單的,一個也沒有。
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#理性減脂改變從心
不公開社團的朋友 在 宅媽花花 Facebook 的最佳貼文
只要一個月體脂率就可以降5%你信嗎?
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如果體重跟體脂率一開始就超級高,像是100公斤/45%這樣的數字,一個月降5%不算太難,但體重越輕的人要降體脂率就越不那麼容易,因為還得考量到肌肉量的問題。
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我不算過重,體脂率也不算過高,65公斤/30%這樣的數字其實挺常見的,但短短五週的時間(嚴格說起來只有四週),體脂肪減4公斤多,體脂率一口氣降5%。
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花花妳有節食嗎?
還是妳做生酮飲食嗎?
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還是你做8/16斷食?24/144斷食?
吃那麼少一定都是掉肌肉啦!
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呃...我的肌肉還長了0.5公斤。(搔頭)
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吃得少不一定會瘦,吃很多也不一定就會長肌肉,吃的時間與選擇的食物影響非常的大,在飲食上我選擇相信專業的 #運動營養師 ,針對我的身體狀況、作息、運動時間與運動量,針對我這個『獨立的個體』客製化飲食控制菜單。
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因為你不夠理性,你無法控制自己的理智,因此可能情緒低落時忍不住就吃了大量零食甜點、經過手搖店時好像被下蠱一樣清醒時手上已經多了一杯珍奶(還全糖)、你知道不該吃那麼多你也控制了,但某天就會突然理智斷線,發了瘋似的暴飲暴食,然後再挖吐同時哭得半死覺得自己就是個廢物,什麼事都做不好的廢物。
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你的這些經歷,我全部都走過,直到我認識了個體心理學,以這門心理學為基礎自創了一套『理性減脂法』,我再也沒有在飲食上失控過,一次都沒有。而且完全不會感到痛苦,每一天我都很快樂,一天比一天更愛自己。
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我想將這樣的方式分享給每一個走在減肥路上一次又一次挫折的朋友,但這套方式最難的地方就是在於必須面對眾人眼光,同時不畏懼在眾人面前表達想法。直接在粉絲頁上分享效果有限,因為要在這樣公開的平台,留下自己的煩惱、挫折、沮喪等心情太難為情。而且還會被自己的好友看到,甚至招來好友也跟著回覆你的留言嘲諷你,於是你只好繼續選擇潛水,然後一次又一次減肥失敗,越來越討厭自己...
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因此我成立了一個不公開的社團,在社團中不論你的留言是什麼,非社團成員都是看不到的,同時,社團的宗旨就是 #每一個人都值得被尊重 。即使你選擇的減肥方式跟我不同,或者跟任何一個人都不同,就算你決定斷食不吃不喝一週看能瘦多少,也沒有任何一個人有資格批評你。你有權選擇自己想要的方式,你的身體由你自己負責;人生也是。
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#理性減脂改變從心
不公開社團的朋友 在 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube 的精選貼文
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https://www.youtube.com/channel/UCCBq7s8VOCyek275uvq5lYQ/join
這部裡提到的影片
◆一天96餐(振興台灣的經濟!!到拍這部開場的30分鐘前為止挑戰了XD)
上)https://youtu.be/gIrdVtEMIRc
下)https://youtu.be/JO1cOUvgmdY
◆日本政府送疫苗給台灣的台日友好影片
https://youtu.be/jdDk29AUeqQ
◆最棒的防疫歌曲XD
https://youtu.be/pjN4cM0mWI4
◆這次演出的朋友們
本本 https://www.youtube.com/c/%E6%9C%AC%E6%9C%ACEmpty1207
黑羽 https://www.youtube.com/c/%E9%BB%91%E7%BE%BDblackm3
一樹 https://www.youtube.com/channel/UCNmQ9EU5TKxumN70Cn4sIwA
高志 https://www.youtube.com/c/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%9A%84%E9%AB%98%E5%BF%97Takashi
漫才少爺 https://www.youtube.com/channel/UCq8_9hMnFx8xBLyIpeBSJPQ
#離開台灣 #回去日本
編輯💻: JUN、Jasmine、三原
►三原MUSIC頻道
https://www.youtube.com/channel/UCiy84_SSFStkORP2aRS6zfw
►FB社團「三原JAPAN 秘密會議室」https://www.facebook.com/groups/336651140300494/
►三原JAPAN主頻道 https://www.youtube.com/channel/UCCBq7s8VOCyek275uvq5lYQ
►三原TAIWAN(日文頻道):https://www.youtube.com/channel/UCQimp8PIBqQSDHXtPg7_g9Q
►123JAPAN!(英文頻道):
https://www.youtube.com/channel/UC23SG4XKkSrbhz-bZ2f5Mfw
【團員Instagram】
⌲三原 ➡https://goo.gl/yqGJ5U
⌲JUN醬(變態先生) ➡https://www.instagram.com/junchang_lian/
⌲ZUZU ➡https://www.instagram.com/haruka840616/
⌲MANA ➡https://www.instagram.com/manahello/
⌲LinLin ➡https://www.instagram.com/linlindazo_0915/
⌲sato醤 ➡https://www.instagram.com/satotwj/
【Facebook】
⌲三原:https://www.facebook.com/MiharaKeigo
⌲JUN醬(變態先生):https://www.facebook.com/biantaixiansheng/
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►工作相關的事情:3yuan@capsuleinc.cc
不公開社團的朋友 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
#髮基因 #護髮救星 #解放頭皮療癒好物
生了三胎就有三次的產後頭皮危機😭好加在前兩胎的經驗讓茜茜知道該怎麼對付產後落髮💪
跟茜茜一樣被 #產後頭皮困擾 困擾的媽咪,還有正在尋覓優質頭皮護理髮品的朋友們,茜茜來解救你們的敲碗(私訊再度爆炸)#大家的許願池來啦😆
「產後頭皮困擾是必經的自然現象,但要如何能讓頭髮好好長回來呢?」
其實早就想找個機會拍這支影片,想要跟大家分享茜茜從產後頭皮危機到恢復豐盈秀髮,每次懷孕,每次經歷產後頭皮問題的心路歷程!
從第一胎洗頭後排水孔掉髮掉到像在演鬼片(#人夫謙 表示:真心傻眼),第二胎掉髮掉得更是慘烈,好加在那時候我在「好神媽媽」的救星好友美珍告訴我她保養頭髮及頭皮的秘密💕
到了第三胎星星出生後,即便一樣遇到產後頭皮危機的狀況,但不一樣的是頭皮、頭髮恢復健康跟光彩的速度,這讓產後頭皮問題對我來說已經不再是困擾,又剛好大家不斷敲碗,於是就更想要分享給大家!
不開玩笑,茜茜一家目前為止已經使用三年多了,一用就回不去(連人夫謙用過都很有感👍),因為真的就是太!好!用!
每次髮基因開團,實際上也都是我自己的囤貨日呢!
#髮基因的堅持不能只有我知道
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身為 #髮基因大鐵粉 還有推廣大使(茜茜自封😘🤣)
茜茜不止要讓大家知道它的好,還要你們實際體驗它的妙(押韻王是我😎👍)
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茜茜將會隨機抽出「3組」幸運得主喔😉
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#活動注意事項
1.抽獎留言期間為即日起至8/24號
2.得獎者將在9月於此貼文留言處公布,並透過留言或私訊通知得獎人。
3.得獎者需於通知後「7個工作天內」,透過茜茜Line@告知相關收件資訊。
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4.若「7個工作天內」沒有回覆任何訊息,將喪失得獎資格,恕不予以候補。
5.茜茜與人夫謙保有隨時修改及終止本活動之權利,如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於此,恕不另行通知。
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