關於 不升糖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. GI 值是什麼？升糖指數低有助減肥 - Hello醫師

低GI 值不代表熱量低. 許多人對GI 值可能有錯誤的迷思，認為高GI 的食物，一定就是高熱量，但是以培根 ...

#12. 低升糖、低GI食物吃錯也會胖！不想越吃越胖？新陳代謝醫師

GI值、低GI飲食是什麼？GI又叫做升糖指數，一般來說，當你吃完食物之後血糖會比較快速上升，就叫高GI的食物；如果吃下去之後血糖比較不容易上升， ...

#13. 飲食營養迷思一不要神化了GI（升糖指數）值

最重要的是，任何類型食物不. 論升糖指數高或低，只要將總醣量控制. 好，再把原本食物份量換成低GI食物就. 能穩定控制血糖。 迷思二糖尿病患者不能吃稀. 飯？ 在飲食衛教 ...

#14. 14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關

因為水果甜不甜，不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。還和含醣量、膳食纖維、食用方式有關。 相較之下，GI值更與膳食纖維相關，膳食纖維含量 ...

#15. 不甜就沒有升糖危機？別落入高GI食物的陷阱

近年來健康及養身的風氣盛行，大家開始注重降低手搖飲料的甜度或是注意不要攝取太甜的蛋糕、餅乾，以避免血糖飆升的太快，造成身體的負荷。 · GI值就是升糖指數（Glycemic ...

#16. 水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚 · 1.聖女番茄：含有豐富纖維，有助於延緩血糖上升，其番茄紅素成分為一抗氧化劑，能透過減少自由基來降低糖尿病發生的風險 ...

#17. GI值(升醣指數)與熱量飲食表

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值.

#18. 少吃澱粉、甜食血糖還是高？ 營養師曝「低GI飲食陷阱 ... - 元氣網

不少人抱怨：「我已經少吃澱粉類的食物，為什麼血糖還是控制不好？」其實，血糖的高低，可能跟所吃進的食物GI值高低有關係！ 高GI值食.

#19. 減肥只靠低GI飲食？小心「糖」的陷阱，讓你越減越肥 - 泛科學

根據美國糖尿病學會所公布的的國際升糖指數，冰淇淋的GI值51 ± 3，巧克力的GI值40 ± 3， ... 現在也有許多飲料店想要標榜天然健康，不使用果糖糖漿，改用熬煮的蔗糖。

#20. 升糖指數影響血糖高低- 醫藥人健康雜誌

一直以來，營養師在教導心血管疾病患者及糖尿病患者飲食調節時，都以著重食物的「熱量」（卡路里）為主，主要是為減低卡路里攝入而達到減磅效果，卻有不少糖尿患者減磅之後 ...

#21. 選擇「低升糖」食物輕鬆控糖從三餐著手| 黃漢華 - 遠見雜誌

「食物是影響飯後血糖的關鍵，高血糖的民眾可以嘗試低GI飲食，」杜思德說，不少高齡糖尿病人常陷入錯誤飲食的迷思，以致影響控糖效果。 尤其老人家牙口不 ...

#22. 減肥也能放心吃！8種「低GI主食」推薦 - Cosmopolitan

GI值（Glycemic Index）是食物升糖／葡萄糖指數，在減肥、減重和糖尿病的飲食控制上非常重要。低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會 ...

#23. 升糖指數(Glycemic index,GI) - 奇美醫療體系-衛教資訊網

具有飽足感，且不容易餓，可避免吃過量；另外，糖尿病病人攝取低升糖指數的食物可減少餐後血糖的劇烈上升，降低罹患心血管疾病及糖尿病併發症的危險性。

#24. 效能飲食遠離糖尿病低GI高效能飲食_營養食尚 - 常春月刊

另外，有人吃壽司來幫助控血糖，但壽司是米飯做的，為什麼血糖不會飆高？ ... 加上含有抗性澱粉的食物，通常都屬於低升糖指數（低GI）食物，會讓血糖上升速度比較慢， ...

#25. 脂肪不上身- ~談低胰島素減重法

主要是根據飲食中食物本身的升糖指數來作為選擇的條件，為加拿大的營養專家於1981. 年提出的新觀念，但大都應用於糖尿病人的血糖控制或運動員補充體力，至1990 年才由 ...

#26. 糖尿病飲食＝均衡飲食 - 國泰醫院

蛋白質不會升高血糖，也不會減緩醣類的吸收。 不被人體消化吸收的醣類 ... 升糖指數. GL值：Glycemic load，. 升糖負荷. GL=GI/100*攝取的含醣量.

#27. 早餐吃雞蛋竟是大忌！專家教你吃「逆轉糖尿病菜單」 - 家天使

低脂：盡量少用添加的油脂或完全不要用，並避免其他油膩的食材。在看產品成分表的時候，請注意每1份量食物的脂肪不可以超過2至3克。 低升糖指數： ...

#28. 吃麵不再是糖尿病友忌諱食物李陳薳研發低GI麵條 - 大葉大學

【觀傳媒/ 記者陳雅芳/ 彰化報導】 糖尿病人能吃麵嗎？全台高達230萬名糖尿病患者，不少糖尿病友常煩惱吃麵，又怕血糖飆高，大葉大學食品暨應用生物 ...

#29. 低GI是什麼？吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓 ...

減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西，單從種類上來講，就足夠讓減肥者 ...

#30. 吃澱粉也能變瘦！6種中低GI值澱粉助瘦身 - Heho健康

但很多人又擔心自己會變胖、會造成高血糖，這時候就建議選擇升糖指數（GI值）較低的澱粉類食物，能刺激胰島素分泌，又不會造成血糖起伏過大、甚至肥胖 ...

#31. 老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

想要減重，不是少吃就好！我們吃下食物後，會引起血糖上升，而上升速度的快慢以「GI值」來表示，如果吃太多「高GI」的食物，較容易誘發食慾、大量產生 ...

#32. 水果愈甜，升糖指數愈高？6款低GI水果推介—糖尿病人士安心 ...

很多人都以為水果愈甜，升糖指數愈高。隨著社會日趨注重健康，尤其是糖尿病人士，因害怕水果多糖，而不敢吃清甜的生果。其實，水果的甜度與升糖指數毫 ...

#33. 轟！飲食地雷一踩到，血糖控制不牢靠－《失控的不是血糖

升糖 指數（Glycemic index ，GI）是指我們吃的含醣食物，造成血糖上升速度快慢的數值。

#34. 糖尿病不能吃水果？看「升糖指數」選對水果，補充纖維又不 ...

Gl值也被稱為「升糖指數」，指的是當含糖食物被吃下肚後，食物對血糖上升速度快慢的影響。升糖指數越高，糖份就會越快被吸收，讓血糖快速上升，所以升糖 ...

#35. 搞懂何謂「低GI」 - 喜RORO

其定義是當食物在胃腸中慢慢被吸收，如此一來血中的血糖濃度才不會上升太快，胰島素也不會大量分泌，進而達到控制血糖、減重的目的。 食物的GI值越高，表示血糖上升的速度 ...

#36. 怎麼吃，血糖才會穩？ - 台視樂活

不少人抱怨：「我已經少吃澱粉類的食物，為什麼血糖還是控制不好？」其實，血糖的高低，可能跟所吃進的食物GI值高低有關係！GI值，中文稱為「升糖指數」，指的是當人體 ...

#37. 升糖指數，控制血糖的好幫手 - 李氏聯合診所-季刊專欄

也許低升糖指數飲食對血糖的控制是有幫助，不過在注重升糖指數飲食時，仍然要注意均衡的飲食，不建議只食用某一類低升糖指數的食物，例如蔬菜升糖指數低，為了要減肥，怕 ...

#38. 升糖指數- 維基百科，自由的百科全書

攝食低升糖指數食物，較有飽足感而不易餓，可避免吃過量，可壓抑血中胰島素的分泌速度，可能使得餐後血糖較穩定，也可能降低脂肪囤積。但要注意的是：低GI值食物不代表低糖 ...

#39. 何謂低升糖指數（GI）飲食？

何謂升糖指數GI值的高低？ ... 吃低GI食物就不會胖嗎？ 其實低GI飲食在體重控制上的角色並不是單獨存在的， ...

#40. 一直「瘦」不了？小心你的血糖正在坐雲霄飛

有沒有發現飲食熱量控制了卻一直瘦不下來，或是和你食量相當的人怎麼吃都不會胖， ... GI值（升糖指數；Glycemic Index）指的是吃進同樣份量的醣類食物，消化吸收後使 ...

#41. 吃低GI食物就不會胖？ 真相是…

GI是Glycemic index的縮寫，中文翻譯是「升糖（葡萄糖）指數」，就是當 ... 其實低GI飲食的本意，和幫助減肥的關係不大，只是因為血糖上升速度慢，體 ...

#42. 低GI減肥法真的有效嗎？醫師告訴您- 照護線上

因此如果我們吃了高升糖指數的食物，血糖上升得比較快、會刺激胰臟分泌比較多的胰島素、也就比較容易發胖；反之如果吃低升糖指數的食物就比較不會發胖。

#43. 【食物升糖指數一覽表】5大低GI食物+5大低GI水果

糖尿病、代謝症候群、肥胖都脫離不了和「糖」的關係，只要食物含有「碳水化合物」，無論是澱粉形式（吃起來不甜）或糖的形式（吃起來有甜），最終都會 ...

#44. 升糖指數：不同食物的“升糖快慢”！營養師澄清幾個誤解 - LifeBox

近幾年，人們對食品健康又多了一項考量維度——升糖指數。除了需要控血糖的人，健身圈也流行多吃“低升糖指數”的食物，以幫助減脂。 事實上，不少人對升 ...

#45. 低GI飲食怎麼吃 - 原美學診所

最早是應用在糖尿病飲食上，避免糖尿病患者血糖不穩定。 ... 計算出來的GL值，在10以下屬於低升糖負荷，10~20間是中升糖負荷，20以上則是高升糖負荷。

#46. 面条升糖快，怎样吃面才能不升血糖？

面条升糖快，怎样吃面才能不升血糖？ 阅客资讯. 2021/9/30 18:22. 大家都知道，糖尿病患者应该控制饮食，少吃含糖量高和升糖快的食物。面条是中国人餐桌上的主要主食之 ...

#47. 升糖指數(GI值)問答集：我們吃進含醣食物後，影響血糖上升 ...

如果有人抱怨：「我吃東西有在控制熱量，但還是很難瘦」、或是「我已經少吃澱粉類食物，可是血糖還是控制不好」，這些可能跟我們吃進食物的升糖指數（GI值）有關係。

#48. 低GI飲食法能幫助減重嗎？如何挑選食物專業營養師替妳解答！

「低GI飲食法」是指吃下去的食物，可使血糖緩和上升，較不容易形成體脂肪， ... 低GI飲食就是一種低升糖指數Glycemic Index(簡稱GI)的飲食法，GI升糖 ...

#49. 【食物升糖指數一覽表】低GI飲食減肥？了解食物升糖 ... - Blue

部份高脂食物亦屬低GI類別，但並不等如其膽固醇及熱量低，不應因為其GI值低而過量攝取，否則無助減肥瘦身。 營養要均衡. 食物的GI值只是其中一個參考指數 ...

#50. 轉文-什麼是「食物升醣指數」GI值？看完秒懂掌握健康飲食法

食物GI值如何測量; 低GI飲食的好處; 影響升糖指數的變因; 1.食物本身澱粉的可消化性; 2.食物的分割型態; 3.食物中纖維含量; 4.食物烹調方式; 低GI並不 ...

#51. 不可不知的升糖指數(GI) - 方格子

『升糖指數（GI，Glycemic index）』是衡量醣類對血糖上升幅度的影響，GI數值越高↑，表示血糖上升速度越快↑，血糖越不容易穩定。GI數值也會間接改變 ...

#52. 升糖指數飲食- 全民糖尿病觀測站

升糖 指數飲食. 主要影響血糖的營養素為食物中的碳水化合物，如果控制每日應吃的碳水化合物份量外，血糖控制仍不理想時，需考慮食物的升糖反應。升糖指數(Glycemic ...

#53. 吃對順序不僅瘦身還能遠離糖尿病 - 天下雜誌

糖尿病已成台灣第四大疾病，怎麼吃不會病，甚至會瘦？ 飲食-減肥-瘦身-糖尿病-升糖指數-滿尾正 圖片來源： ...

#54. 營養部- 飲食低GI ，健康跟著來 - 臺北榮民總醫院

血糖波動較平緩，避免胰島素大量分泌於血液中，可協助控制血糖值，且較不容易產生脂肪累積。 · 膳食纖維含量：膳食纖維含量較高的食物在腸道中消化吸收速度 ...

#55. 春節圍爐這樣吃糖尿病患者享美食不升糖| ETtoday生活新聞

台南市立醫院家庭醫學科王威傑醫師表示，許多糖尿病患者吃東西變得緊張兮兮，深怕多吃一點血糖就會飆高，常遇到患者憂心，面對圍爐佳餚，到底該不該吃 ...

#56. 千禧營養師教您健康吃系列【低GI飲食怎麼吃】單張

... 值=100)，吃某食物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。​​​​​​​. 每種食物造成血糖上升的狀況都不一樣，營養學上以GI值來作為判斷食物造成人體 ...

#57. 100種有益糖尿病食物

豆腐是常見食品，富含蛋白質，豆腐的脂肪與糖分含量不高，升糖指數也 ... 糖尿病在飲食方面，不要吃含糖量高和升糖指數高的食物，以避免血糖波動。

#58. 何謂低GI飲食？對癌症病患有幫助嗎？

低升糖指數的食物通常因纖維多，在體內消化吸收速度比較慢，血糖波動的幅度比較小，消化排空速度慢就不容易有飢餓感，可幫助體重控制，因此近年來在減肥方面很流行用低GI ...

#59. 糖不糖，有關係！瞭解升糖指數(GI) | 吳佳鴻醫師Dr.Henry Wu

今天要談的升糖指數(glycemic index, GI)，在肥胖與糖尿病中扮演重要的角色 ... 既然這樣，那我不要吃含碳水化合物的食物，就不需要考慮GI值，那不就 ...

#60. 低升糖指數(GI)的食物 - 香港糖尿聯會

但由於食物中的碳水化合物種類不同，轉化成葡萄糖的速度亦有不同，以至血糖上升的速度不同。另外，在進食時配合了不同的食物，亦影響葡萄糖轉化的速度，所以出現血糖不一的 ...

#61. 糖尿病營養手冊 - 中山醫學大學附設醫院

糖尿病是由胰臟分泌的胰島素不夠或作用不佳,造成體內. 對營養素(包括醣類、蛋白質、脂質)的 ... 糖控制。 -. 二、什麼是食物升糖指數? S. 升糖指數是指含糖食物在一段.

#62. 熬夜晚睡，精神不濟怎麼吃？來頓【低升醣、高蛋白能量早餐】

低升醣的食物穩定血糖與情緒. 睡眠不足的狀態下，常會伴隨疲憊、焦慮、易怒，如果不吃早餐，或不花點心思挑選早餐 ...

#63. 低升糖指數食譜介入糖尿病衛教

加值與食用純葡萄糖的血糖增加值作比較，得到的升糖指數。升糖指. 數越高的食物，食用後越容易使 ... 另外一篇文獻中指出以低升糖指數(低GI)飲食介入體重控制，在有.

#64. 一休減重心得分享–【學會這招，從此就不用再餓肚子

食物的GI值越低，表示食物消化後比較不容易造成血糖上升，反之GI值越高的食物，消化後就很容易造成血糖快速上升。 豆腐和麵包都含有澱粉，但是他們 ...

#65. 原來血糖與大腸癌有關-升糖負荷 - 心安營養

在前一篇文章中，我們認識了各類食物的升糖指數，但是，不知道讀者是否有發現怪異之處 ... 西瓜、香蕉、鳳梨等，所以為了控制血糖，這些「好」的食物就不再也能吃了嗎?

#66. 控制血糖，才能有效終止肥胖：低GI 健康廚房「早餐篇」

我家老公僅僅只是改變飲食習慣就瘦了6 公斤～～ 不只能減輕體重，還能預防心血管疾病低GI 飲食的4 大優點1.強調均衡營養不像坊間流行的減肥飲食 ...

#67. 西瓜，哪個「升糖指數」最高？一張圖搞懂：14種日常水果大解析

湯湯水水的稀飯進入消化系統很快就被吸收，造成的血糖波動絕對比吃飯配菜還要劇烈，只吃水果也不會更養生，6大類食物還是要均衡攝取，而水果的吃起來的甜 ...

#68. 芭樂可以降血糖?|保健闢謠 健康九九+網站

(1)全穀根莖類建議可選擇低GI(低升醣指數)的食物，像是糙米、五穀飯、燕麥等，比較不容易影響血糖。升醣指數（Glycemic index）指的是攝取食物後，影響 ...

#69. 減脂期，必吃的低GI食物都有哪些- 健康好生活 - 飲食

1、不同食物的升糖指數不同，大於70為高升糖，小於55為低升糖。 低GI食物吸收利用率比較慢，不會引起胰島素的波動，血糖也不會飆升，非常適合減脂期使用。

#70. 分清楚「糖」和「醣」，對於糖尿病患者來說非常重要

簡單來說就是含糖量高的食品，因為轉化葡萄糖效率高，容易導致血糖控制困難。反觀高纖維或低升糖指數（低GI）食物，分解葡萄糖效率比較慢，血糖不容易快速 ...

#71. 運用「升糖素減肥」，一定要減少「胰島素波動」／文

想減肥第二個功課：兩餐之間不要攝取任何有熱量的食物，胰島素是非常勤快的荷爾蒙，只要任何食物送進來，它就一定不辭辛勞立即上工絕不拖泥帶水，當你在兩 ...

#72. 不只要懂GI，你還必須知道的營養指標GL值！ - 醫聯網

近期提到食物的醣類，很多人會覺得，最重要的是GI值吧？前不久流行過低胰島素減肥法，於是「GI值」（升糖指數，Glycemic Index）一詞為大家耳熟能詳。

#73. 穩住血糖不亂飆糖友夏日輕鬆吃

許多人因不敵酷暑而攝取較多的冰品與冷飲，盛產的西瓜、荔枝等水果， ... 升糖指數（GI值）是食物造成血糖上升速度快慢的數值，食物的GI值越高，代表血糖上升的速度越 ...

#74. 什麼是升糖指數？低升糖食物 - Healthy Matters

因為食用少量高升糖食物或食用大量高升糖食物對血糖水平的影響相若。此外，即便是高升糖水果，如西瓜和菠蘿，只要適量食用，並不會對健康造成影響。簡而言 ...

#75. 黃凱詩：低升糖指數食物不一定健康 - TOPick - 經濟日報

△ 營養師黃凱師表示，低GI食物不一定健康，因為食物中的脂肪，也會影響升糖指數，脂肪愈多的食物，會阻慢血糖上升的速度。 減肥人士一般以為，低GI（升糖 ...

#76. 【低GI減肥】吃這些食物讓你事半功倍 - 蘋果日報

營養師解釋，低升糖指數減肥的目的是讓人餐後的血糖不會急速上升，胰島素的分泌也不會那麼多，因為胰島素有可能促進脂肪合成。

#77. 低GI不等於低熱量！解除「低GI 飲食減肥法」迷思 - 迷誠品

GI（Glycemic index，簡稱GI），升糖指數，指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的數值指標。GI越高的食物，通常消化越快速，越容易使血糖快速 ...

#78. 正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - iFit 愛瘦身

血糖值將維持在較穩定狀態，正常供應身體細胞利用，不會囤積過多脂肪，也不會有暴飲暴食的情形發生，當然也就不易變胖囉！ ☆ 常見食物GI 值. 低（≦ 55 ...

#79. 吃低GI食物就能減肥？GI值沒告訴你的事| - iHealth

所以，當一餐裡面吃下各式各樣的食物後，個別食物的升糖指數就不這麼精確。 烹調、加工方式. 和塊狀食物相比，稀爛及切碎的食物因吸收程度較佳，所以GI值 ...

#80. 糖尿病

醣類的總量還是最重要的，. 當醣總量控制好後，血糖仍控制不理想時，. 可搭配升糖指數一起來幫助血糖控制。各種. 食物升糖指數見表一。 5. 肚子餓或吃不飽時可選擇低熱量 ...

#81. 營養師談減脂｜低GI飲食法：跟著這2張表加3份低GI食譜就對了！

1. 血糖上升快，下降幅度也快，容易昏沉、想睡覺。 2. 脂肪容易形成、囤積。 3. 很快就會覺得餓了，不知不覺吃下更 ...

#82. 控制血糖健康之鑰《讀者文摘》~ 不管你有沒有糖尿病, 都要看 ...

除了糖尿病患者，大多數人可能不會關心身體的血糖水平。不過，現在研究人員知道，不管你有沒有糖尿病，飲食裏的成分假若使血糖如雲霄飛車般暴升暴降，就會傷害血管、 ...

#83. 糖尿病友這樣喝粥不升糖，四類雜糧粥喝出美味來！ - 壹讀

由於粥的升糖速度快，許多糖尿病人對粥只能望而興嘆。其實，糖尿病人只要在血糖控制穩定的情況下，注意幾個小細節，還是可以健健康康吃粥不傷身的。

#84. 低GI飲食是什麼？3原則烹飪法，美味飲食菜單大公開！

低GI食物讓血糖不會劇烈提高，且較有飽足感，能避免飲食過量，也不容易在吃飽後感到 ... GI值（Glycemic index）又稱升糖指數，當吃下食物時，身體血糖上升速度快慢的 ...

#85. 擔心血糖高，就不吃晚餐？專家破解「糖尿病7大迷思」

糖友常見的7大錯誤飲食迷思. 1.改吃鹹味點心，就不會影響血糖上升？ 不論口感風味是鹹是甜，餅乾本身就是由麵粉、蛋、奶油及糖等添加物製成。

#86. 升糖指數(Glycemic Index)、低GI飲食、減肥、控制總熱量

食物(食品)大致可分為低GI(≤55)、中GI(56~69)與高GI( ≥70)三類。 我們常說BMI(身體質量指數)正常，並不代表體脂肪正常，也不代表很健康。 低GI食物也 ...

#87. 吃了水果血糖高? 掌握技巧沒煩惱! - 雲端醫院

台灣有水果王國的美名，一年四季都盛產水果，不僅種類多且多汁色香味俱全，但糖友們提到水果都避之唯恐不及，總覺得水果太甜不敢吃，只能選擇吃起來不 ...

#88. 低GI飲食的好處多多

「GI」，中文稱為「升糖指數」，食物經腸胃道消化吸收後，其所含的醣份造成 ... 吃低GI讓食物在胃腸中慢慢被吸收，讓血中的血糖濃度不會上升太快， ...

#89. 低GI澱粉有哪些？了解5大飲食原則，透過菜單食譜了解低GI是 ...

建議可將高GI及低GI的食物共同搭配進食，彼此中和就可以改變血糖吸收的速度。在注重健康的同時，也可以保持享受美食的權利。若不懂得如何挑選飲食，可依據 ...

#90. 吃麵條不升糖的方法，糖尿病病友要學起來！ - 每日頭條

在之前的文章中，我們跟您提過粥怎么喝，米飯怎麼吃，但唯獨麵條提及的不多。愛這口的人光是想想就流口水，但麵條是澱粉類主食，會升高血糖。

#91. 影響GI值的三大因素！癌友適合吃低GI飲食嗎？ - 照料理

GI全名為Glycemic index，中文名稱為升糖指數，代表食物經腸胃道消化吸收 ... 因此，低GI為主的飲食不只有助於幫助糖尿病患者控制血醣、也因為較不 ...

#92. 乳酪蛋糕是高升糖還是低升糖呢？

搞不清楚乳酪蛋糕是高升糖還是低升糖嗎？來這看看就會瞭解了喔。

#93. 这5种常见主食的不升糖吃法，你竟然还不知道？ - 网易

一般情况下，不建议糖尿病患者喝粥，这是因为粥的升糖指数很高。米在被煮成粥的过程中，淀粉会溶解到粥水中，糖尿病患者喝下后，吸收非常快，血糖会随之 ...

#94. 科普|10. 对照低糖选食物，为何血糖控不住？

科普|10. 对照低糖选食物，为何血糖控不住？-升糖指数指的是某一个单独吃的食物的血糖反应。

#95. 減重人士必知！【低GI低升糖指素飲食減重法】

而低GI就剛好相反，是指進食後因為升糖速度較慢，所以比較有『飽足 ... 類型的飲食很適合糖尿病患食用，因為並不需要用到太多的胰島素來平緩血糖。

#96. 【糖尿飲食】10種水果升糖指數大比併！營養師拆解糖尿病飲食 ...

不少糖尿病者都擔心吃水果，怕當中的糖分會影響血糖水平。不過註冊營養師謝詠瑩（Gloria）就指，其實只要患者控制進食分量，所有水果都可以食，但當然 ...

#97. 為您提供能量的食物：瞭解升糖指數 - Ask The Scientists

無論您吃了多少，食物的GI值都保持不變。但這並不意味著吃了大量的高升糖食物對血糖的影響與僅吃一點點的效果相同。事實上正好相反 ...