這次的staycation 短短2天1夜,
我就好像心收不回來的小孩,😂不自覺很想罷工。
去年我們的staycation 是到晶華,而今年我們到宜蘭礁溪🤍
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感謝美好的緣分、邀請!
這次住的是飯店-山形閣
完全日式的一個飯店,在硬體部分,每間房都有湯屋外,他們還有大眾裸湯,讓我回味當初跟小桃一起到北海道的溫泉旅館旅行!
另外服務人員也非常的服務周到,
其中讓我印象深刻的小故事,
夜晚我們打算小酌一杯時,先麻煩服務人員幫我們準備冰塊,第一次冰桶上來後,我們卻忘了!這次的白酒是得使用開瓶器轉開的🥲
我們沒人有開瓶器……
於是乎,我們只好再硬著頭皮尋求櫃檯幫助,當然他們依舊有耐心的協助外,
不到10分鐘後,再次敲房門的同時,
不只是開瓶器,
是連同新的冰桶給我們,
跟我們說道:「我拿這桶跟前面那一桶交換,怕前面的冰桶融了。」
天啊天啊!
貼心到連我們沒想到的部分都想到了!!完全擄獲我的心🧡
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一泊二食吃好睡好,還跟還泡了一場小溫泉,
微解封後想出國、玩樂的心情被療癒撫慰了,
什麼事都變得更新鮮有趣!
- 同樣的事物,不同的主觀心情造就了一場更加美好的旅行。-
📌 @yamagatakaku 山形閣
地點在礁溪市區,走到外面吃的喝的什麼都有。
這次住的房型是山形閣套房,有超大環形落地窗,還能遠眺龜山島。
#staycation #宜蘭礁溪 #礁溪飯店 #礁溪 #宜蘭 #travel #yogalife #headstand #eaglepose #upsidedown #yogatravel #yoga #notonlyyoga #lifestyle #yogaeverywhere #不只是瑜伽 #旅行 #微解封 #taiwantravel
同時也有74部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅楊定一‧全部生命系列,也在其Youtube影片中提到,本影片已先於長庚生物科技頻道播出,關切楊定一博士醫學與健康觀點的朋友,請訂閱長庚生物科技頻道 https://www.youtube.com/user/CGBTaiwan/videos 儘管全世界疫情尚未平息,但經濟和社會活動不可能永遠停滯,而國際交流早晚也會全面恢復,人與人互動機會越來越頻繁,各...
「不只是瑜伽」的推薦目錄:
不只是瑜伽 在 Facebook 的精選貼文
《後疫情時代的瑜伽教學》關於線上教學
其實不只是瑜伽,任何健身產業都是一樣。
早上上了一個關於後疫情時代的線上教學講座,雖然後面是在行銷他們的課程,但裡面開頭講的觀念跟我的認知相同。
#趨勢
「即使疫情真的控制到能夠恢復到之前的樣子,可是瑞凡,我們回不去了。」
台灣是落後指標,看看國外的發展就知道了。
舉個例子,Animal Flow。
一開始國外疫情嚴重台灣還沒怎樣的時候,因為講師無法進來,所以開始出現了線上教學的討論。
「那個是動作課唉,線上課老師不在我旁邊,怎麼知道我有沒有做對,我也看不清楚老師的動作啊。」
這些是大家都會有的疑慮,也的確,這些就是線上課的限制(除非以後有3D立體投影?)。
但另一方面,它的好處就真的是相對可以不受時間空間的限制,只要有網路,就可以上課,方便性跟普及性絕對是實體課無法取代的。
而如果疫情關係,真的都好一陣子無法上實體課,線上課就是不得已的辦法。
除非你就是已經有自我練習的能力,也不需要老師,或是直接我就爛就不練了。
而真的上過線上課的便利,也可能有人就真的喜歡上這種便利,不只是老師,對學生也是。
Btw,現在Animal Flow的線上課非常蓬勃,而當疫情慢慢被控制下來,實體課也開始恢復了,但線上課依然會存在。
這就是新的趨勢。
#上課的條件
到底怎樣的人適合上線上課?
我覺得可以分心理層面考量跟身體層面考量,或兩者都有。
線上課的存在目的,有一部分其實是連結。
疫情期間,有的學生在家就不知道怎麼練習,如果能夠有自己熟悉喜歡的老師陪著,即使沒辦法看到完整動作,總是有一種安心感。
另一個身體上的考量,其實有些教練也在這樣做了。
就是線上課通常限舊生,因為舊生已經上過課,老師熟悉身體狀況,學生也習慣老師的一些口令,這樣上起來是相對安全多的,總比你隨便點個YouTube好一百倍。
而如果是知識傳遞型的,那線上課反而是一種不錯的形式。
所以綜合到這,其實當你想的夠廣,就知道這個不是一個簡單的二分法,符合適當的條件,或在不得已的情況下,線上課的確有存在的必要。
#關於學生
選擇線上課也是學問,如果是你本來就認識或喜歡的老師,那通常兩個人合就沒什麼大問題。
要注意的是趁著疫情,販賣恐懼想趁機撈你一筆的那種就要注意,不過也是一個願打一個願挨就沒問題,實體課就都一堆雷可踩了,還缺線上課嗎(封口)。
另一個重點就是學生也要能夠慢慢的自己成長,對老師的依賴要越少越好才是。
最後,關於老師,如果要教好線上課,其實有些技能跟準備就在你教實體課的時候就要培養好了,這有空再講。
#結論
線上課程看來是回不去的趨勢了,但當然它無法取代實體課程。
而萬一疫情持續嚴重,身為教學者,身為學生,你可以做什麼準備?
不妨先想一想啊。
——
通常照網路慣例,看到這邊就會附線上課程的連結,但不好意思,我還沒打算,放假中😂
如果覺得這篇對你有幫助跟解答了一些疑慮,歡迎自由分享跟tag我。
#後疫情時代
#線上課
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife
不只是瑜伽 在 Eva小米的525種冒險健身生活 Facebook 的精選貼文
TRX for Yoga
讓瑜伽不只是瑜伽
顛覆你對TRX與瑜珈印象
#trx #trxyoga #母親節活動
#體驗課 #trxtraining #trainging #yoga #yogapractice #瑜珈
#eva525_fitness
不只是瑜伽 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最讚貼文
本影片已先於長庚生物科技頻道播出,關切楊定一博士醫學與健康觀點的朋友,請訂閱長庚生物科技頻道 https://www.youtube.com/user/CGBTaiwan/videos
儘管全世界疫情尚未平息,但經濟和社會活動不可能永遠停滯,而國際交流早晚也會全面恢復,人與人互動機會越來越頻繁,各種病毒變種的出現速度令人類防不勝防,「與病毒共生存」已經是我們難以迴避的未來。
長庚生技身心靈轉化中心呂欣欣老師從共生存的角度,再次請楊定一博士從預防醫學做更多的分享。楊博士從過去投入的先天免疫研究出發,說明身體與生俱來的免疫力,引用研究數據指出各種共病(反映當事人受感染時的身心健康情況)與死亡和重症的關係,也提醒我們病毒感染後慢性化的可能。最重要的是,儘管病毒千變萬化難以捉摸,但我們還是可以從體質的健康著手,減少風險因子,減輕感染的後果。
現在回頭看《真原醫》,就好像是為人類這次所要面對的大難關所準備的。有了對整體健康的認識,我們每個人都可以從營養、運動、心情著手,為自己建構完整的保護力,活出身心全面的健康。
你,要從哪一個環節開始呢?
#楊定一真原醫
#楊定一靜坐
#楊定一全部生命
#心態
#快樂
#運動
#情緒管理
#療癒
#療癒瑜伽
#先天免疫
#抗體
#細胞免疫
#自然免疫
#共病
#抗老化
不只是瑜伽 在 瑜人路上 Youtube 的最佳解答
身體與心理是環環相扣,
透過外在的身體練習,訓練心智、調節身心活力。
而核心的練習是最能夠燃燒並訓練起個人意志力、韌性,
當然核心不只是腹肌,這已經是大多數人能理解的,
所以我們也會帶上一點點的呼吸訓練,
透過呼吸找到身體的火
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⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦 :)
#核心燃脂瑜伽
#瑜珈直播
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不只是瑜伽 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
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「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽?
說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的,腹部核心十分重要
但是身體需要加強的,不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練,除了腹部訓練之外,就還包含了:
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心,也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方,或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說,光是狂練肌肉,欠缺了活動度,這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心,這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練,你需要讓它伸展開來,恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心,在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然,很多柔軟度比較好的女生,則是剛好相反:
熱愛伸展而排斥肌力訓練,因為覺得很辛苦
但一定要知道,身體是需要平衡的
沒有控制力的身體,柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心:非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度,都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸,更重要的是,要全身心投入,找到凝視點,十分專注,才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力,也會有非常好的訓練。
最後,第四大核心,是 : #心肺核心
在這些年的教學當中,我發現一件事情,學員當中似乎有著兩大極端(當然也不是100%)
很多熱愛瑜伽的學員,很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員,討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員,則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到,可以手倒立,用手掌走路的人,被揪去參加一場路跑,跑15分鐘臉色發白
也曾遇到,籃球隊員,和緩伸展課哀哀大叫
這些,都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練,對於瑜伽練習者來說,十分重要
從最最基礎的,呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上,就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵:
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能,包含:
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可,才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作,簡單基礎,但很有效
今天的文比較長,但這是大家需要知道的概念
在課堂上,我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT,這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容,可以參考Miya的工具書: 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq(請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便)
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26(欣賞照片更加方便)
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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