🙋♀來~快來看今年夏天讓妳背影迷人的秘笈
🏋♀健身不用出門,在家練好練滿!
⏱每天15分鐘5組動作手和背的訓練操
本集的居家運動教學針對的訓練部位是『手和背』,
因為有頭號粉絲跟黑面蔡媽媽許願🙏,
她說:快~夏天到了!手和背一定要先下點猛藥。
我聽到了,今晚就要告訴大家一套讓背影迷人的秘笈,
每天15分鐘針對上下背、肱二和肱三頭肌做訓練,
堅持下來,持續一段時間📆,
你會發現體態有悄悄改變。
影片中我使用的訓練工具是啞鈴,
如果你手邊沒有啞鈴,但你急著訓練的話,
也可以拿裝水的礦泉水瓶,
或是換成去年媽媽開團過的彈力帶,
從肌力到肌耐力的訓練都有了!
還在考慮要不要從沙發上站起來運動?👉可以參考《300秒翹臀塑腿運動》
還在苦惱家裡場地太小?👉可以參考《2塊巧拚的間歇運動》
最近天氣好的時候已經熱呼呼了,
夏天已經接近,選日不如撞日,
今晚就開始吧💋
📢本周三發文預告:我與餓的距離之珍奶原來離我這麼遠
📢本周五影片預告:黑面蔡媽媽的輕食生活/超級酵素果汁
📢下周二影片預告:沙發塑腿運動或親子體適能或是「許願」
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#不只當正面辣媽辣妹也要當背影殺手 #15分鐘居家運動 #背部運動 #手部運動
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 🙋♀來~快來看今年夏天讓妳背影迷人的秘笈 🏋♀健身不用出門,在家練好練滿! ⏱每天15分鐘5組動作手和背的訓練操 本集的居家運動教學針對的訓練部位是『手和背』, 因為有頭號粉絲跟黑面蔡媽媽許願🙏, 她說:快~夏天到了!手和背一定要先下點猛藥。...
不只當正面辣媽辣妹也要當背影殺手 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳解答
🙋♀來~快來看今年夏天讓妳背影迷人的秘笈
🏋♀健身不用出門,在家練好練滿!
⏱每天15分鐘5組動作手和背的訓練操
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不只當正面辣媽辣妹也要當背影殺手 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪
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#SuperMami #不只當正面辣媽辣妹也要當背影殺手 #15分鐘居家運動 #背部運動 #手部運動
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不只當正面辣媽辣妹也要當背影殺手 在 IRC Log for #coscup in Aug, 2011. - GitHub Gist 的推薦與評價
[20110820T103015+0800]< kennyluck> timdream_, 我確定四人了。我要寫信到moztw-general 嗎? [20110820T103019+0800]< crboy> 大家好~XD. [20110820T103025 ... ... <看更多>
不只當正面辣媽辣妹也要當背影殺手 在 I EYE 愛 的推薦與評價
的歌當配樂,不只蛋糕歐伊系,連四位風格不同的美男子也是,店內肩靠著肩的戀人們又讓我想起J。 忘了告訴你,斗哥要我試寫的電視劇大綱也跟Mr. Children 有關,他看過Mr. ... <看更多>