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#sayworkout
Book書疫～AZ Day 28
最後一天的紀錄，
就讓飯店房間裡的運動做結尾吧！
打完疫苗後因為擔心各種後遺症，
一直都沒有好好認真的運動，
今天算是這28天來動的最多的一次。
簡述這幾天的觀察：
1.掉髮量增加-洗了康定大蒜有稍微改善，但和打疫苗前有極大的差異。
2.體力明顯下降-不管是工作或運動完，疲倦感大概是打疫苗前的三、四倍，睡一覺會恢復，但就像是衰竭的電池，充不飽也消耗的很快。
3.心臟&胸腔不時會悶痛抽痛-本來就有二尖瓣膜脫垂跟心率不整的問題，不知是否跟疫苗有關。
4.記憶力衰退-是不是老了😮💨
總而言之，28天的血栓觀察期我度過了，但並不代表就不會有任何狀況，畢竟疫苗研發出來也不過兩年的時間，誰也無法保證。
疫苗不是萬靈丹，也不是唯一解方，我們人類如果再不反思，改變對待地球、對待動物的方式，病毒只會不斷變種，變到我們措手不及。
希望這28天紀錄對大家有幫助，也謝謝天天來留言按讚的大家，有你們的陪伴，真好❤️
#book書疫 #astrazeneca （AZ)
📌5 種職場霸凌的行為：只要有人的地方就有恩怨，有恩怨就會有江湖，大部分的職場霸凌都不是明目張膽的公開進行，導致很多人默默承受著而不自知，甚至還會責怪自己是不是表現不夠好
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👉第 1 種 不當言語
把被霸凌者當成笑話或是八卦目標，持續用言語騷擾、諷刺、羞辱或威脅，甚至針對個人特質、外型、職位等因素進行人身攻擊
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👉第 2 種 孤立排擠
私下或是在公開場合煽動同事一起排擠被霸凌者，將被霸凌者邊緣化，刻意不讓被霸凌者參與重要工作，甚至不交辦任何工作
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👉第 3 種 隱瞞資訊
故意不告知被霸凌者完成期限，或是工作目標已經調整，卻故意隱瞞，讓被霸凌者因此出錯或是無法如期完成工作
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👉第 4 種 貶低專業
無視被霸凌者的工作成果，不斷放大微小的錯誤，公開質疑被霸凌者的專業，甚至認為被霸凌者缺乏努力，否定被霸凌者的價值
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👉第 5 種 無理要求
給予過量的工作或是不切實際的工作目標，要求被霸凌者一定要達成，導致每天或是假日超時加班，一旦沒達成就給予羞辱，甚至不準請假
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🔍遭遇職場霸凌不要只會忍耐，免得最後身心俱疲，最直覺的方式是「 離職 」，但離職也不是萬靈丹，可能在下個職場又遇到，下篇會聊聊面對職場霸凌的方法
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看世界的角度很多種，
選擇到國外旅行，放掉所有的成見吧！
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別人的評論都不及你自己親身體驗，
為什麼我們總覺得別人應該和善以對？但他們覺得他們這樣日常剛好。
為什麼我們總害怕別人會另眼看待？但他們覺得每個人都可以表達自己的立場。
為什麼我們總覺得應該團體動力驅使、順應大家的方向？但他們覺得每個人都應該保有自由。
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我喜歡思考、衝擊而後去感受、調整自己的思緒與見識，
脾氣不好、墨守成規、沒有主見，我需要改變。
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於是旅行、於是冒險、於是溝通、於是學習。
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旅行不是萬靈丹，
但在跳脫社會文本的框架時，旅行可以帶來有趣、冒險或者是難忘的記憶。
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布拉格的週末，天氣非常好，
謝謝很多人的即時回應與鼓勵，
除了布拉格，歐洲有很多城市我也非常眷戀，
選擇布拉格，
只是因為回到了我10多年前的自助起點，
每一個人的生命價值不同，有人覺得日常就好，
旅行是我的養分、是我的生命、也是我的想望，
我只是一直期待自己能做到：「把自己的喜歡，變成自己的生活，用我最大的努力。」
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每一天，
都要沒有遺憾、
每一刻，
都要擁抱自我，
那麼，
不管你在哪裡，
自然能一切安好、一切自在。
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布拉格的紅綠燈秒數依然快速，
查理橋幾個世紀依然動人，
天文鐘響徹了600年，
哐噹匡噹的電車準時在清晨啟動！
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物換星移、或人事已非，
你還能不能記得自己的初心與夢想？！
也許疲憊、也許心傷，但絕不能失望。
光是在google地圖上，我就看了這些場景千百萬次，
但親臨現場，一樣感動萬分。
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願你的每一分夢想，都有趨向成真的可能。
願你的每一秒價值，都只給願意珍惜的人。
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給你們從白天到黑夜的布拉格街頭一隅，是我愛的日常。
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‧胃食道逆流長期吃藥治療的人多嗎？…
‧藥物不是萬靈丹，最好的治療方式是？…
‧哪些是減藥前，必須先確認的事情？…
‧進行減藥與戒藥時，必須克服的狀況？…
‧治逆流藥的副作用真的這麼可怕嗎？…
‧治逆流藥物會導致胃酸太少的問題嗎？…
因為這個主題很重要，與台大曾屏輝教授專訪
專家會談更可以增加大家見解的廣度
我對許多醫療治療的觀點都是保持開放及包容
沒有絕對的對錯，大家多聽聽各方面看法
最後自己去判斷，這才是知識追求的價值
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00:00 BGVP Q2s 的真相評測：聲音優勢、功能缺點有哪些？
03:32 BGVP 品牌特色： 價格便宜、特別好推、音色一致
06:30 動鐵、動圈雙結合的音色特性：中低頻、高頻較能有均衡表現
07:18 動鐵動圈不是萬靈丹！推力是重點，否則反而特別難聽
11:55 缺點：使用體驗待加強...開關機制不佳，要手動關藍牙
14:50 真無線藍牙耳機，很難便宜又有一百分：聲音好功能又好，要萬元以上
16:46 BGVP Q2s 比其他真無線耳機有個優勢：不用怕電池一壞掉就不能用
18:00 若電池壞了，BGVP Q2s 可當有線耳機用
18:57 BGVP Q2s 還有一特色：音場不大，感覺像貼在耳朵唱
20:09 我發現：年輕人在玩的耳機，大多是大陸貨…音響玩家更在意產地、出身
21:45 BGVP Q2s 成為陳寗嚴選的三原因：便宜、聲音紮實、可當有線耳機
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今天交通委員會再次針對台鐵改革進行質詢，王國材部長宣示台鐵將比照中華郵政的模式，朝「國營公司化」的方向進行。然而，公司化三個字不是萬靈丹，這麼多年來，許多專家學者、甚至我自己在質詢台上，都已經多次點出台鐵沈屙已久的問題，卻還是發生這麼多事故，令人不禁納悶：台鐵改革究竟是不會做，還是不敢做？
新任局長杜微已經在台鐵服務30餘年，中間進修攻讀碩士時，他的學位論文就是以「台鐵局營運的政治經濟分析」為題，論文內容中提出了許多台鐵存在的問題，包括冗員過多、退休金負擔大等等，並且主張台鐵應公司化。論文是在2012年完成的，但9年過去了，副局長也成了局長，這些問題絲毫沒有得到改善。
此外，台鐵內部也曾在普悠瑪號事件後招標委託管理顧問公司撰寫報告，從2018年至今都還沒有一個定稿，甚至傳出管顧公司提供台鐵13個版本都被退回，原因是台鐵認為做不到。提出問題很容易，解決問題才困難，希望新部長和局長上任後，能夠真正著手開始改革，莫再原地踏步。
1.1 萬views, 539 likes, 2 loves, 17 comments, 59 shares, Facebook Watch Videos from 疾病管制署- 1922防疫達人:... ... <看更多>
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