Search
你們會不會也是每餐都很煩惱吃什麼好？
我想吃⋯
好吃又不會變胖的食物😆
-
IG帳號不追很可惜唷
* https://instagram.com/0_shufen
* https://instagram.com/0shufen2.0
* https://instagram.com/paranoia_92official
臉書粉專 🔍妄想症 和@林淑芬2.0
你們會不會也是每餐都很煩惱吃什麼好？
我想吃⋯
好吃又不會變胖的食物😆
-
IG帳號不追很可惜唷
* https://instagram.com/0_shufen
* https://instagram.com/0shufen2.0
* https://instagram.com/paranoia_92official
臉書粉專 🔍妄想症 和@林淑芬2.0
黃醫師減肥特輯二
二：正確的知識：
吃當然可以，但是要聰明的吃，或者說，其實肚子就那麼大，隨著年紀愈大，
能吃的東西隨食量縮減而變少，為何我們不選擇好吃又有利自己健康，又不會變胖的食物呢？
推薦大家一本書：“十四天減重武器 ～抗炎飲食”，作者是美國的皮膚科醫師裴禮康醫學博士。（Nicolas Perricone）
減肥這檔事，重要到還有“減肥醫學會”，還有許多醫師開立減肥門診，教人家減肥，但說實在的，每次看到教人家減肥的醫師或廚師或營養師其實根本也微胖，我就覺得這些人是出來騙錢的。（誤）
人生最重要的事就是不要“本末導置”。比如明明結婚是要跟老公相知相守一輩子的，但是結果卻跟婆婆“不相知相守一輩子”。對我而言，沒有事把頭髮
一直花錢換顏色，一直染燙，然後再去買昂貴的護髮產品也是一種本末倒置，
人的頭髮都會變白，變白的時候萬一不喜歡再去染髮不就省時省金錢嗎？
所以，吃下去自己無法代謝，然後致癌的東西，對我而言也是本末倒置。
想到要汗流浹背在滑步機上滑個三十分鐘才能消耗150大卡，我就覺得一定
要非常好吃的食物，才值得犧牲我自己！
但是我們不是天生就知道哪些食物好，哪些食物會發胖，所以這本裴理康
博士的書，就是我過健康減肥人生的教科書，
所謂教科書就是，雖然你看了會想睡覺，但是不看不行的書啊！
這本書主張，肥胖是因為身體發炎，所以吃抗炎飲食就對了，內容非常扎實，
有這一本，其實不用再看其他的減肥書了（既不專業又人云亦云的書未免太多）
之前認識某人重達一百公斤，我也自費送了她一本！
如果您跟黃醫師說，書買回來可是看不下去，那麼其實裡面最重要的
就是“要多吃鮭魚，蘋果，甚至，富含橄欖油的飲食，比低卡路里的飲食，更能有效減重。”
這本書只有一個缺點：就是他的十四天減肥食譜是西餐，這我沒辦法！
但是抓住本書精神：
1. 抒壓為窈窕之本：保持適量且按時運動的習慣，或者靜坐：
所以我每天早上都花三十分鐘到一個小時的時間做“克勞蒂雅薛佛健身錄影帶”
2. 好整以暇的喝一杯茶：我飯後，一定來一杯綠茶，烏龍茶等等，平常也喝至少500cc的茶，（白開水另計）：（所以才去買了Kyocera能裝茶的保溫瓶）
3. 睡眠有助減重
4. 年過三十，身體會開始不聽話
5. 每餐必備蛋白質
6. 野生阿拉斯加鮭魚是最佳魚類選擇
要減肥？主餐選魚就安心了！特別是鮭魚
7. 我們得對自己吃下肚的食物負責，絕對不要使用味精，這是一種刺激性毒素，如果真的婆媳關係太差，就在婆婆的飲食裡多加幾瓢味精吧！
（這點是我從這本書裡舉一反三的學問）
不知道這本減肥聖經還有沒有賣唷！
資訊爆炸的今天，選擇對你有益的知識是減肥與改善婆媳問題的不二法門😁
接下來是運動篇～～
黃醫師敬上
#此文ㄧ出沒有婆婆敢叫媳婦煮飯😂🤣
#全台味精缺貨😁
#林進媽媽 #驚喜企劃 #VIP
這一集，林進準備了一個【超級大企劃】
要來給媽媽一個大大的驚喜，
但首先，媽媽要先從雲林上來台北，
不過林進因為準備【大企劃】忙不過來，
媽媽要自己搭高鐵來，
但是...
媽媽從來不會自己搭高鐵！！
而且媽媽沒有智慧型手機！！
我們就來看看這個過程中發生了什麼有趣的事吧！
░░░訂—閱—林—進░░░
林進
║ ＩＧ ║ ｌｉｎｇｉｎ１２９０ https://goo.gl/MXtcWT
║ ＦＢ ║ 林進 飛醺卑鄙 https://goo.gl/pzuvBe
▶林進ＹｏｕＴｕｂｅ會員
▶ 本集嘉賓
@胖虎
║ ＩＧ ║ ｍｏｒｉｓｅ１３１ https://bit.ly/3qGBSn3
║ ＦＢ ║ 胖虎 陳睿纁 https://bit.ly/2P2xuBf
@波波星球泡泡哥哥BoboPopo
║ ＩＧ ║ ｐｏｐｏｌｅｅ５２０ https://bit.ly/3pEhbqH
║ ＦＢ ║ 泡泡哥哥 幼兒男神 https://bit.ly/2NjLyWw
▶推薦影片
✨《吶喊》林進 (COVER by LinGin)
https://youtu.be/f6nfVFpy8Pk
✨【母親節】特別企劃
讓節儉的媽媽一天刷破萬
https://youtu.be/YGbbdBN28pY
✨小A辣變性的真正原因？
https://youtu.be/QB-0b1ByN50
▶商業合作／節目通告請洽Claire
║ＥＭＡＩＬ║ claire@dare.tw
║ＬＩＮＥ ║ @063zumet
▶ ＣＲＥＷ
出品░░░░░░░░░░░░░░
░░░░░敢不敢娛樂░░░░░
導演░░░░░░░░░░░░░░
░░░░░░░葉介░░░░░░░
編劇░░░░░░░░░░░░░░
░░░░░░░胖虎░░░░░░░
剪輯░░░░░░░░░░░░░░
░░░░░░░阿成░░░░░░░
▶ 本故事純屬虛構
#敢不敢娛樂
#週四九點上新
#週二不定時加碼
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
▌讀者可在以下通路購買新書：
網路書店
☆博客來：https://reurl.cc/qgrYjg
☆誠品：https://reurl.cc/rgrYjk
☆金石堂：https://reurl.cc/qgrYAg
☆MOMO：https://reurl.cc/8309Ey
☆讀冊：https://reurl.cc/Nr4xW9
☆如果只買一本，我推薦到 ＃蝦皮金石堂網路書店
領取專屬抵用券，蔡醫師新書只要２５７元，配合蝦皮運費抵用券一本就免運！購書連結在這邊 https://reurl.cc/3abqzl
實體通路
全臺各大實體書店。
電子書上架平台：
博客來、Readmoo、KOBO、學思行、Google play、PUBU、台灣漫讀。
➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(大於 27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！👎 Bad！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～
➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
幾乎都在家頹廢宅女樣的一週！
垃圾食物亂亂吃體重也沒變！爽！
便秘實測才第二集就超有感 還想看什麼實測留言告訴我們～
加入專屬會員⇨https://www.youtube.com/channel/UC2YzkP3mTlfcQ-MNO5cVatA/join
※※※※你追蹤了嗎※※※※
YT ▶ http://bit.ly/2JHtQZp
FB ▶ http://bit.ly/2xUBTts
IG ▶ https://www.instagram.com/8po_besties (八婆)
IG ▶ https://www.instagram.com/mumu_michelle (米雪)
IG ▶ https://www.instagram.com/rainy.shu (陽陽)
※※※※※※※※※※※※※
想成為下一個頂尖 YouTube 創作者嗎？
只要您有 YouTube 頻道，CAPSULE Academy 歡迎您的加入
▶http://bit.ly/31U1KzQ
※※※※※※※※※※※※※
影片看不夠嗎？來看看更多影片吧！
更多炸廚房影片▷http://bit.ly/2PB1iBj
各式各樣的開箱▷http://bit.ly/2qFMg4O
隨時都接受挑戰▷http://bit.ly/2RISpIF
我喜歡心理測驗▷http://bit.ly/2qOCZrq
跟我們一起靠北▷http://bit.ly/34fzI1I
殘忍評比誰最推▷http://bit.ly/35dPKL9
超實用隱藏功能▷http://bit.ly/2PPB3Yf
網路謠言大實測▷http://bit.ly/36or8zp
超爆笑遊戲分享▷http://bit.ly/2PgQUjv
什麼都倒過來做▷http://bit.ly/35eSQhU
我還想聽冷笑話▷http://bit.ly/2E8eLeF
※※※※※※※※※※※※※
業務合作、邀約，歡迎來信 ▶ besties@capsuleinc.cc
感謝大家協助添加CC字幕❤️▶ http://bit.ly/2W4CILL
※※※※※※※※※※※※※
#解便秘 #實測 #網路謠言 #奇異果 #橄欖油 #垃圾食物 #體重 #八婆BESTIES
... Facebook Watch Videos from 營養師Ricky: 運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉有時候想吃一些更美味的 食物 可以吃什麼呢？ 吃什麼 不會 發胖？ ... <看更多>
不會變胖的食物 在 吃宵夜不會胖？！誰說不能吃宵夜？營養師教你正確 ... - YouTube 的推薦與評價
高敏敏營養師 ＃宵夜吃什麼 ＃不發胖 食物 00:45 可不可以不吃早餐，把三餐變成午餐、晚餐跟宵夜？ 02:22 吃宵夜對腸胃會有什麼影響？ 會變胖 嗎？ ... <看更多>