最近的大家還好嗎?聽說高雄將降為2.5級警戒,這是個好的開始呢✊🏼
月初和以前醫院同事聊天,得知在前線的醫護們都會補充微量元素「硒(Selenium)」,來增強保護力
「硒」在目前關鍵時期,已作為指標性醫院臨床核准的成分,一定濃度下,硒成分攝取和補充可以作為自我保護。
「硒」是人體內重要的基本保護因子,但單單只補硒還不夠,最好能搭配維生素B群及鋅一起攝取,更完善的提高保護力,因為都是身體系統需要的元素
不論是前線的醫護們,或在等疫苗的同時又得出門工作,或像我們準備要搭機,都是在高風險的環境下,得知「硒」對於維持免疫系統正常運轉的重要性,報告提出補充維生素B、C、D,以及鋅和硒,對於呼吸上有風險/ 體力素質差的困擾/營養缺乏的人可能是有益的。
每天一顆 #美國進口西護
簡單防疫 好體力
https://bit.ly/3gzS06a
(當然勤洗手和戴口罩是基本款不用再強調)
而天天關在家和孩子相處的父母們,相信開始的蜜月期已過,就像我們去年整年關在家,剛開始會想盡辦法做出各式美食,自得其樂,隨著時間一久耐心也耗盡,如果孩子又發懶不配合,家裡很容易上演火爆場面,記得有次老公開會完忘記關麥克風,聽說我在大聲喊罵小孩的對話全被其他同事聽到了,天啊!也太丟臉⋯我的溫柔形象啊🥶
這時需來顆相見恨晚的 #德國製舒欣妥,德國專利草本配方,完全不含西藥,安心成分無疑慮,不用擔心成癮,白天吃就像做完SPA一樣,讓焦慮緊張的心情頓時得到救贖🙏🏼
睡前一小時吃可以讓淺眠體質的人擁有深沉睡眠的品質,徹底脫離片段式睡眠,隔天也不會像吃完安眠藥那樣頭暈或精神不振,也不是吃褪黑激素只針對時差的改善,千萬不要以為沒有進入深層睡眠無關緊要,但其實睡不好睡不深,長期會導致肌膚氣色暗沈無光,也會養成易肥胖的體質喔!
如果你要跟我一樣的症頭,一定要試試,此款還得到世界品質認證金獎,品質有保證🏆
https://bit.ly/3cLqUaY
這次為了讓大家放鬆心情得到好睡眠,只需購買舒欣妥好眠組合三盒(共NT2697)即贈NEOM 好眠噴霧正貨(價值NT1100)
英國皇室御用有機香氛品牌NEOM經典的舒緩恬睡香調,睡前噴灑於枕頭和床單,幫助放鬆舒緩。天然純淨的配方,亦適用於嬰兒房。這個贈品很可以😍
舒欣妥在實體跟醫院/診所/杏一/維康都有合作喔~大家可以安心在台灣買到,這次回台廠商大手筆贊助--我的愛牌 英國皇室有機NEOM 做為開團獨家贈品喔~~機會超難得耶!
A 西護優惠代碼: ivyse (小寫)
購買西護 980 一瓶 /原價1250元
贈送 75%酒精薰衣草手部清潔凝露
https://bit.ly/3gzS06a
B 舒欣妥優惠代碼: ivy (小寫)
購買舒欣妥好眠組合三盒2697元
贈NEOM 好眠噴霧正貨 ( 價值1,100)
https://bit.ly/3cLqUaY
(記得數量要選3)
如果要同時購買兩項產品, ''使用優惠代碼'' 需要輸入兩次代碼喔: ivyse 再輸入 ivy
貼心小叮嚀: 要記得加入會員, 贈送的購物金都可以折抵喔~
全館訂單滿4500 加贈送一條歐舒丹護手霜 30ml (可累計贈送) (款式隨機)
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,6月份回覆留言內容:哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dr...
不睡枕頭頭暈 在 錯別字-賴正鎧 Facebook 的最佳貼文
阿堯,他是我們 全能-夜露喜ku請多多指教 團隊裡的成員,職稱叫作-團隊小編,真正的功用是「人肉補魂燈」。
我們周遭都會有一種人,特別容易被蚊子咬,每到夏天,只要有他在,大家都不會被蚊子欽點,阿堯就類似這樣的體質,差別在於把蚊子換成鬼而已,我不知道這是不是隊長-晴明的主意,目的是增加團隊撞鬼機率。
偏偏阿堯自己又很樂於被鬼上,每次找鬼,他比誰都興奮!但有些地方的鬼,也是會讓阿堯變臉的。
上個禮拜,我們去新北市某山區的廢棄礦坑宿舍探險,阿堯面有難色。
探到一半,阿堯表示想先離隊休息,剛好我跟CC亞的部份也拍完,於是三人就先離開礦工宿舍,走樓梯上去路邊的一處涼亭待著。
當時CC亞已經累到,我丟個枕頭在地上,她都會飛撲一秒入睡,所以清醒的人只剩我跟阿堯,我們倆聊著天,這時阿堯才跟我說
「這裡…是我的惡夢!」
(以下為阿堯第一人稱口述)
時間回到忘了幾年前,當時晴明在這處廢墟舉辦粉絲見面會,我的工作是當關主,當粉絲集合在涼亭時,我先一個人下樓,拿著一把點著的香,等著粉絲一個個來,隨後一人一柱香,讓他們跟著晴明鬼屋進香。
這邊簡單說一下環境。
廢棄宿舍位在山坡旁,需要走樓梯下去,有點像地下室的位置,宿舍前面有幾棵大榕樹撐著黑夜,所以就算有月光也透不進來,順著走廊繼續走會看到廁所、澡堂、倉庫…等等,年久失修的大樓,裸露到只剩水泥色的外皮。
當時晚上12點,偏偏又是鬼門開的第一天,我可以說是整個人浸泡在墨汁的底層,如果不開手電筒,我根本什麼都看不到,只能隱約靠著手上那把香稍微照亮周圍。
沒多久,我聽到樓上晴明跟粉絲對談的聲音沒了,隨後聽到粉絲一個個走下樓,腳步聲越來越近,擔心粉絲找不到我,於是我喊著
「我在這邊喔!過來取香喔!」
粉絲一個個走過來,但奇怪的是,腳步聲卻在離我一步的距離就停住,隨後一樣有腳步聲陸續朝我走過來,但並不是從計畫好的入口處靠近,而是從四面八方。
有的從後面的樓梯、旁邊的澡堂、眼前的榕樹林,所有人通通都往我走過來;所有人通通很有默契的在離我一步的距離停下來,此時我已經知道,來的並不是人。
我下意識開了手電筒一照,果然…四周一個人都沒有!
此時此刻,我四肢完全定住,想動,動不了,肚子像是皮帶勒緊開始絞痛,唯一有辦法求救的手機我握在手上,但我真的動彈不得。
掙扎好一陣子後,忽然有道手電筒的光束閃過來,一位團員下來找我,一看到我臉色發白,趕緊叫人下來幫忙,最後用「拖」的,把我拖離現場。
但就在我被拉到門口時,後腦杓像是被安全帽的東西用力的砸下去,痛到整個頭都在暈,此時我只能不停心裡默念
「對不起,對不起,我不是故意的…」
好不容易拉到路邊,我卻癱在地上,所有粉絲通通嚇傻,說好要找的關主卻被鬼上到虛脫,裡面的鬼需求這麼大,現在誰敢下去?
後來有位北上的粉絲,把剛求來的北港媽護身符掛在我脖子上,說真的,比普拿疼還有用,整個人瞬間好一半,再一下子,我就能撐著身子站起來。
只不過全身痠痛,像是過於緊繃後一放鬆,關節肌肉都再疼痛,天一亮我也回到家裡附近的玄天上帝廟拜拜,好在是後就沒事了。
從此之後,只要晴明說再來這個點,還沒到我就開始頭暈。
後記:
故事說到這,CC亞在旁邊坐著已經圓寂了,一動也不動的流口水,此時黃濤他們也拍完奇門遁甲,大家上車準備去吃宵夜,在車上 奇門遁甲-黃濤 聽了阿堯這一段故事,大聲的說
「嘎拉給給!你在鬼的地盤點一把香,它們當然過來啊,而且你說什麼...當天是鬼門開喔,那當然引一票鬼圍著你啊,啊香沒給人家吸飽就要落跑,是我也尻你一拳後腦勺,不過沒事啦!要是一群鬼圍毆你,一鬼吐一口陰氣,你就真的嘎拉給給了。」
(嘎拉給給是黃濤的口頭禪,我聽了一陣子之後發現,就是一句毫無意義的語助詞)
整個故事我覺得阿堯最大膽的,是當下怎麼敢開手電筒照!
這讓我想到電影《我是傳奇》,其中有一段是威爾‧史密斯跑到一棟廢墟找他的狗,結果照到一群殭屍縮在角落,如果阿堯的手電筒開過光,一照所有鬼都現行,那他真的當場就嘎拉給給了。
《完》
#礦坑 #宿舍 #阿堯 #黃濤 #晴明 #CC亞 #夜露喜ku #夜露 #錯別字 #探險 #鬼
不睡枕頭頭暈 在 蕭彤雯 Facebook 的最佳貼文
#2021星星王子12星座詳細運勢 Part3(歡迎分享)
今天大年初三,我們來看 #獅子座 #處女座
♌獅子座(7,23.-8,22.)
原則上來看,這一年對獅子而言是輕鬆的,如果真的讓自己在身心上、工作表現上、生活上都能輕鬆自在,日子挺容易過的,不過問題就在獅子不是閒得下來的個性,無法不管些什麼,但是這一年獅子就是得客觀及被動些,太過主觀及主動反而會造成更多及更大的問題與不良處境,反過來看,好事及壞事也都會相當主動的找上獅子們,因此之所要被動客觀,就是要你們懂得見招出招,心急地先出招就會被看到破綻,畢竟有很多事嚴格上來看,不一定跟你有關,也不一定要由你來解決,放輕鬆些的靜觀其變也能處理得不錯。如果以一向喜歡主動及主觀慣的獅子們來說,這一年不好,可是前頭明明就是個門框擋在前頭,低個頭、彎個腰就能過去,沒必要讓自己撞個正著。2021是與他人合作的一年,很多時候是需要他人,而且人際關係也要有好的發展與維持,一切務必以和為貴,其實你有良好的人際關係就能得到協助,同時也記得不要居功,這是分享的時候,懂得分享才能得到更多。
🔸工作:
在工作上獅子不太能放得了手,也因為如此這一年反而是不太順利;若是獅子們是站在必須主導的角度來看的話。但是如果懂得往後站一點的話,其實反而可以看到許多立場及處理事情的態度,換句話說,急什麼!不是你的事就退後,是你的事就好好處理,需要別人幫忙,彎個腰也沒什麼不好,就算是自己的事也要試著客觀來面對,要顧及他人的觀感,不能以太過自以為是地方式進行與表達,因此這一年也該要表達:「我想聽聽您的意見……」這樣的態度,反而能得到更多人的認同,也能使自己明白處境。合作關係在這一年是常態,因此選擇夥伴,必須謹慎,有時夥伴提出不同的觀點也要虛心接受,合作甚至可以使不容易的事透過他人來達到。
🔸感情:
如果有對象並且感情發展得還不錯的獅子們,這一年似乎也該準備面對婚姻了,畢竟這一年在情感上需要伴侶的陪伴,因此相互為伴在不衝動的情況下結成連理挺好。但是如果在婚姻中,那麼對於另一半的要求反而會增加,難免就會齟齬,事實上是你需要對方的存在,而對方的存在不該是你不悅的原因或向對方表達不滿,反而是獅子們得想想要如何才能讓對方在意你存在的美好意義,如果之間齟齬了,對方如何看到你的美好!單身的獅子要有新的機會不太容易,主要是任何的主動都可能會嚇跑對方,事實上別心急地做出追求行動,以及多參與不同的社交場合,反而能夠得到大家的青睞關注。平時其他人際關係的發展也要和為貴,這在任何地方都能帶來更好的影響。
🔸健康:
今年在泌尿系統上的狀況比較需要多注意,而且獅子們本來就需要多喝些水來調整身體的燥熱,因此潔淨的白開水就夠好了,不要喝太多含糖飲料,同時身體也會有平衡相關的問題,像是離子平衡,過多會造成水腫,過少容易頭暈,而正常的排汗更是必要,如果可以活動活動,流流汗就會更健康,有什麼不舒服也要去就診,尤其是從過去這一年造成的病痛,免得讓病養大了,明年就麻煩了。同時因為跟泌尿系統有關,也要注意腎臟及膀胱的問題,甚至尿道方面也要留意發炎的可能,再加上也有結石的機率,再次強調了多喝白開水的必要。
♍處女座(8,23.-9,22.)
這一年別跟自己較勁,世事己經夠難過了,就好好過日子,而且很多事都得放下休息一下再說,選重要的事情好好做,不要什麼事都要過問或是事必躬親!當然也要有自己能做好的事才行,事事難成卻反而需要在此時做更多的努力,尤其是努力在技能成長上頭。只要做好本份就夠了,多操的心也沒太大意義,事實上這一年很忙,很多事要做,千頭萬絮,因此做好事前的準備及整理是必要的,處子們不太喜歡犯錯,尤其是明明不該犯的錯,但是有時卻往往會因為認為不該犯錯,卻反而挑出更多錯來,這其實都是完美主義作祟,處子們平時就能做得比他人好了,只要盡心做就可以了。這一年開始的考驗很多,會的好好做,不會的好好學,使自己專精也是重要的學習,而且許多狀況都得要理清楚,同時在表達與交流時,也要留意說話態度,不要過於針對性,也不要使用過度尖銳的說話方式,話也要好好說,難免碰到找麻煩的人事物,避開來就好了,別拿別人跟自己過不去。
🔸工作:
工作上這一年是不錯的,因為是你會的就能做好,再加上很能將自己會的技能發揮得不錯,只要做好自己工作的本份就能有不錯表現。如果工作技能不太夠的處子們,當然要更充實自己的能力,畢竟這一年是可以增進技能的,就算已有技能,也能訓練得更純熟,甚至是可以開發其他專長。這一年的工作上是繁忙的,事情大多也挺令人心煩,因此在節奏的掌控上就很需要留意,不要將工作、會議排得太滿,你會很在意時間,因此更不能在事與事之間排得太近,免得沒有轉寰的時間。處子們大多事必躬親,今年更會發現別人做得都沒有自己做得理想,不過有些事是不需要自己來做的,你只要將大事照顧好,一些小事也別太過問,做出時間更妥善的安排。
🔸感情:
在第一季還有些微的桃花徵兆,但是機會很短暫,稍縱即逝,不過也不必要因為這樣而使自己屈就在不對的感情關係中,但是打扮好讓他人可以注意得到你最重要。已經有情感關係,或是婚姻的處子們來說,要留意生活中的誤會容易發生,不過也要留意你們咄咄逼人的態度,這不是只有誤會而已,還可能會造成事態難以收拾,有什麼不明白就要好好理解,甚至給予對方一些生活上自我習性的空間,尤其是平時就已經在退讓了,就更不該在此時發難。當然在今年總是容易對現況感到不滿,你們的完美主義會評估值得與否,但是此時的分析雖然看來理性,但是情感關係有很多事情不是能以理性來處理的,反而讓對方感受到你的無力與無奈。
🔸健康:
留意睡眠品質的問題,這其實也伴隨著對環境的過敏狀況,甚至是敏感,環境是否能保持一定的整潔不僅必要,也避免了皮膚及呼吸道過敏的問題,睡眠品質也能提高,寢具似乎也要調整一下,像枕頭的高度或適切狀態。精神容易耗弱也是睡眠不佳的因果之一,而這就不僅需要好好充份睡眠,也更不能使自己身體過於勞累,惡性循環會因為太累而睡不好,也更難補足睡眠。另外,也要多留意腸道狀況,飲食的清潔與否第一時間就威脅了腸道,適時地補充益生菌就變得重要與必需。同時這一年的健康狀況不容忽視,因為若是沒有好好根治或處理,很容易造成往後將近三年的健康威脅,再加上醫生的緣份也可能不太好,如果在無法得到改善的情況下,別忘了多詢問不同的醫師。
白羊跟金牛 牛年度運勢的請看這裡 👉 http://bit.ly/星星王子2021極限量開運手環介紹
雙子跟巨蟹 牛年度運勢的請看這裡👉 http://bit.ly/2021星星王子12星座詳細運勢雙子巨蟹
感謝星星王子除了提供詳細星座運勢給彤粉
更讓彤粉能以獨家優惠價格團購2021開運水晶水環
🉐原價$3999 彤雯獨家首賣$3680/條
✅前88名完成訂單者每人加贈一條紫水晶🔮蘋果項鍊
✅每串手環附贈王子 #水晶手環充能圓鐵盒!超美超方便!每天晚上只要把水晶手環放進盒子裡就能消磁並恢復原本能量~
12星座都有各自不同款式/男女有別
⭐️都是為了今年各個星座所需要及防護的能量所設計的
星座開運手環詳細介紹請看:http://bit.ly/星星王子2021極限量開運手環介紹
極限量跟團請往這裡:http://bit.ly/星星王子星座手環喊單文
PS.明天要po的是 #天秤座 #天蠍座 運勢喔!
不睡枕頭頭暈 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文
6月份回覆留言內容:哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外,透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat),讓Sunny老師即時專業輔導,解決妳遇到的母乳哺育問題!預約視訊諮詢服務:https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA
Sunny老師的Amazon Store (推薦清單不定期更新) https://www.amazon.com/shop/sunnyhuang-ibclc
Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
廣告利益揭露:透過鏈接產生之符合的購買行為,我們可能會獲得合作網站提供之廣告佣金。
#Sunny回覆留言
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QdkoSgtRseM/hqdefault.jpg)
不睡枕頭頭暈 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了!相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了!除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位,今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操,很實用喔!有空一起來動一動吧!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸做肩部運動前後,該先熱敷還是冰敷?
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節!
🔸毛巾操你真的做對了嗎!有哪些眉角?
🔸升級版的鐘擺運動學起來!
#影片大綱
🔸肩部運動前,應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動,正確示範請見影片。
▫正面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著前進,而不是拱腰前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著後退,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動,正確示範請見影片。
▫側面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著靠近牆面,而不是做側腰延伸來前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著遠離牆面,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操,正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭,並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉,此時身體也沒有前傾或後仰的狀況,一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺,保持呼吸,維持10秒,然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下,利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量,輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子,讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下,一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。
🔸肩部運動後,應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講: 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢+ #神經很有事
--------------------------------
💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ClRW9aCG3Ts/hqdefault.jpg)
不睡枕頭頭暈 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的精選貼文
Mantra Ho'oponopono
Thank You I Love You track...
The beautiful healing mantra ‘Thank You, I Love You’
It’s a Hawaiian healing technique called Ho’oponopono that recognises the self, responsibility and gratitude, even when we face really challenging circumstances.
In my experience, when we give to others, be it through giving our time, our love, money, service, flowers, etc. When we give, it opens us up to be able to receive.
It puts us into a stronger flow of energy. So when you give for a healing, or for a teaching, your telling the universe that I have gratitude and I really value what this is. It grows, amplifies and returns to you.
Head over to the shop on www.xmen330.com
Enjoy
Namaste
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/la4o4Ca-cNQ/hqdefault.jpg)