讓我放鬆的場所。
曾幾何時,每天追蹤舒淇的哀居成為我的例行工作,這小傢伙不管是照片或影片,都好討喜!
趁著降級,我抓緊時間來看,來抱她的「肉身」!
毛孩是造物主额外,特地,創造出來陪伴人類的的神奇存在,我深信不疑!
看著他們,你會理解,人生呀,就是滿足那幾件小需求,就可以好満足,好開心了!!!!
至少,我是這麼想的。
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不管是照片或影片 在 中時新聞網 Facebook 的最讚貼文
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1.活動方即為中時新聞網保留活動修改或取消之權利,如有任何變更內容或詳細注意事項,將於本網公布,不另行通知。
2. 一人一Facebook帳號限參加回覆乙次,若發現有同一帳號有多次回覆進行洗版之情況,將取消該帳號參加資格。
3.活動僅限台、澎、金馬等地參加,若中獎者非台灣本島國人,請自行至以下地址領取獎項:台北市萬華區艋舺大道303號。
4.本次抽獎活動商品為三星4K電視,共1台,由活動方採電腦隨機抽獎方式抽出1位中獎者,並於貼文下方留言公布。
5.活動方對中獎者資格有查證權,資格不符者,取消中獎權利。
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2.參加獎為7-ELEVEN 的CITY CAFE任選一杯35元中杯咖啡
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不管是照片或影片 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文
#下定決心展開運動就可以開始紀錄 #不管是照片或影片 #有比較有進步
▍運動好勵志:不比不知道,一比嚇一跳!天天看自己沒感覺,往前翻照片才知道自己真的不一樣了。
2015年的7月是我第一次踏進健身房的開始,
當時我的私人教練告訴我「紀錄」,
所以那時候我每天都脫到剩內衣褲拍照🤣
第一張照片的肚子,
跟懷孕4、5個月的狀態一樣,
體脂有28%呀!
8個月後體脂減到18%然後就懷孕了,
哈哈哈~真的是砍掉重練!
不過懷孕的時候也沒閒著,
能動的時候就盡量動,
雖然不能量體脂,但體重有控制住,
所以產後瘦身想必是很順利吧~才沒有🤦♀
因為一樣照自己的感覺開心吃,
所以減脂的速度很慢…很慢…
2018年展開每日15分鐘運動,
配合教練建議的12周零澱粉飲控,
體脂也降到17%多喔!
可是…我一回復吃澱粉的飲食狀態後,
體脂很快樂的奔回21~23%🙄
看我的體型和體脂對照也許不準,
第三張是更詳細的體脂身型對照,
可以比對看看。
☛知名的飲食控制方法:
►低碳高脂的阿特金斯飲食法
►gi值決定一切的南國海灘飲食法(14天戒糖減重期+低gi)
►控制胰島素的Enter The Zone飲食法(40%的碳水,30%的蛋白質及30%的脂肪)
►奶蛋素的低油飲食
►增肌減脂終極飲食2.0
►合成代謝飲食(平日飲食原則是高脂、高蛋白、低碳;周末則是高碳、適量脂肪、低蛋白質)
現在常聽到的零澱粉低醣、減醣、168間歇斷食、52斷食等都是從這幾方法式中衍生而來。
我自己執行過2種,►零澱粉低醣、►168間歇斷食,
我覺得168比較貼近我的生活方式,
而且我也需要熱量維持日常生活所需,
或許你跟著我執行了運動和飲控,
速度可能沒有我快,也不要氣急敗壞,
☛因為每個人都有合適自己的方式,
只有測試過才知道,
那個最適合自己的生活方式與體質。
但是經過我2年多的實驗證明,
►運動+飲控是最完美的瘦身方式!◄
這兩者缺一不可,
運動可以增加肌肉量、提升代謝和抵抗力,
飲食可以協助修補肌肉、日常營養素等,
當年紀愈大就愈能感受它們對身體的幫助。
如果你不知道那一個15分鐘運動適合你,
或是想體驗168的話,
都歡迎提問😉
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #產後瘦身 #居家運動 #15分鐘運動 #訂閱youtube頻道
不管是照片或影片 在 瓶顆 Youtube 的最佳貼文
謝謝收看!期待你的留言!此影片為本週三 (2021.9.8) 拍攝。今年 7 月初,我在 IG 詢問讀者想念東京哪裡,意外地回答吉祥寺的人很多,於是才有了這部影片,不然我其實沒有想要來這裡拍XDD
不過實際拍完一圈、回家剪輯翻我自己的硬碟時,才發現我也是到吉祥寺不少次了呢~對比過去到訪時的人潮,這一次......其實也是滿熱鬧的哈哈~雖然目前東京在第四次緊急事態宣言底下,不過吉祥寺這樣貼近日常的商店街,在疫情期間其實是比澀谷新宿這些地方來得有人氣的😅不管怎麼樣,希望這部影片能讓大家有拉近與東京距離的感受✨
00:00 吉祥寺散步精華片段
00:11 吉祥寺北口開場
01:12 開逛!吉祥寺 SUNROAD 商店街
05:51 吉祥寺鑽石街及炸牛肉丸
07:59 好喝檸檬飲料、嚕嚕米珍珠飲料
11:18 吉祥寺南口龍貓泡芙
12:48 出發前往井之頭公園
15:46 抵達井之頭公園
16:14 奇怪自動販賣機
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可愛繪本風夢幻咖啡店 療癒系咖啡拉花
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粉絲頁經營及文章撰寫等,
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在此之外更獨自經營自媒體,
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男友安迪偶爾也會出現在頻道內~
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很高興能和伯恩交換餒🥳
有事情都能從IG找到我 ´͈ ᵕ `͈ )
第一次這麼勤的發片 好想繼續不間斷的經營
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