【逼自己創造時間】
如果有一個 “不運動原因” 票選活動,'沒時間' 跟 '我好累' 大概不是第一也是第二高票了。大家一天都是二十四小時,時間都上哪去了?也許是加班 (台灣特產?),也許是真的事情很多。也許不忙,但是上一整天班其實也累垮了,誰還想去運動?但是好像又應該去?
同時也有2483部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎? 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失! 在宜蘭的輕...
「不運動原因」的推薦目錄:
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不運動原因 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
「糖上癮」危害大 6大疾病跟著來
(慢性病危險因子-高血糖居冠)
2018年3月全國65歲以上老人已占總人口比率14.05%,意即每7個人中就有1個老人。台灣已正式進入高齡國家行列!「老太快」、「慢性病」,「失能長」,是台灣目前痛點。但解決台灣未來可預見的高齡照護人口,預防中壯年慢性病化為當務之急!
【青壯年打拚賠上健康 1/4受疼痛所苦】
根據調查,台灣30至59歲職場工作人口佔47%,約1100萬人,也是經濟發展主力的5、6、7年級,高達337萬人有骨骼肌肉疾病,相當每4個中年人就有1個受疼痛所苦;慢性病方面,內分泌/新陳代謝疾病、心臟病及高血壓也分別有100萬至200多萬人,打拼事業卻也賠上健康。
【然而台灣規律運動人口比例僅33%】
又以30至59歲的族群最低;不運動原因中,約46%沒時間,近3成是工作太累。此外,許多人更壓力大卻無宣洩出口。中壯年精神疾病患者126萬人,相當於每10個就有1個受精神疾病所苦,而且5年來成長17%,增加近18萬人。
【慢性病危險因子 高血糖居冠】
飲食方面,多數國人溫飽已不成問題,但台灣卻在不知不覺中淪為「糖癮之島」,台灣人一年要吃掉56萬噸糖。長期糖上癮,尤其吃下太多人工合成的高果糖糖漿,會造成(1)脂肪肝、(2)心臟病、(3)高血脂、(4)痛風,甚至是(5)失智、(6)癌症。高血糖已是台灣第一名慢性病危險因子,成為許多疾病上游,血糖控制不好,易導致糖尿病、缺血性心臟病與中風。
肥胖也影響到健康體位。 國家衛生研究院 (National Health Research Institutes)院長 梁賡義指出,根據美國國家癌症研究所( National Cancer Institute )分析,發現肥胖對人類健康的影響比吸菸更甚,體重正常卻吸菸者平均失去約9年的生命,而體重過重卻不吸菸者卻將失去14年的壽命。
《康健雜誌》總編輯表示,懂得管理自己的健康,就能讓自己更快樂,兒方法需每天實踐。一國競爭力建立在健康的人民身上,搶救健康刻不容緩,職場環境也是改變的重要一環。期盼透過政府、學術、企業、民眾各界新力量,打造台灣成為健康生活大國。 ( 資料來源: Uho優活健康網 : http://bit.ly/2OXd9I1 )
【Reference】
1.資料/圖片來源: Uho優活健康網
2. 國家衛生研究院-論壇出版品
「全面建構健康體位生活與文化指導原則」: http://bit.ly/2LQXbxM
「新版運動指引」: http://bit.ly/2JBmYNK
「醫療體系在高齡化社會的因應策略(一) -從醫院到社區:高齡化社會的新挑戰」: http://bit.ly/2Po7qfc
「醫療體系在高齡化社會的因應策略(二)落實在地老化目標」: http://bit.ly/2vXHKyb
3.國衛院論壇出版品書架,電子書(PDF)線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/book/
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>> 國家衛生研究院 (National Health Research Institutes) (http://book.nhri.org.tw )
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>> 五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )
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不運動原因 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文
最常見不運動原因:懶、累、忙。我覺得還要加一個:錯誤知識氾濫導致運動成效不彰因而放棄運動。
【新聞】全球最嚴重 76%國人運動不足
台灣人最不愛運動。國民健康署昨公布最新統計,逾七成六民眾每周運動未達世界衛生組織建議的一百五十分鐘,與經濟合作暨發展組織(OECD)二十九個會員國相較,台灣人運動量不足情況最嚴重,若光看國內,則以苗栗人動得最少。
【新聞】76%國人運動不足 苗栗最懶
每周未達150分鐘 全球最嚴重
台灣人最不愛運動,其中又以苗栗縣民眾運動量最不足。國民健康署昨公布最新統計,逾七成六民眾每周運動未達世界衛生組織建議的一百五十分鐘,與經濟合作暨發展組織(OECD)二十九個會員國相較,台灣人運動量不足情況最嚴重,若光看國內,則以苗栗人動得最少。醫師說,運動量不足不僅會造成肥胖,還會增加癌症、糖尿病等風險。
國健署去年針對全台二十個縣市(金門縣、連江縣除外),電話調查逾兩萬名十五歲以上民眾的運動習慣,發現逾七成六民眾每周運動未達一百五十分鐘,不僅未達世界衛生組織標準,和OECD二十九個會員國相較,台灣民眾運動量不足情況更高居首位。
調查也發現,單就國內來說,苗栗縣民眾逾七成八運動量不足,居運動量不足首位,台東縣民眾運動量不足比率七成一,全國表現最好。
增罹癌致死風險
國健署副署長游麗惠指,運動不足可能導致肥胖,世衛更證實約兩成五的乳癌、大腸癌,兩成七的糖尿病和三成的缺血性心臟病患者,其死因為運動不足造成。
台大醫院家醫部主任黃國晉表示,肥胖使體內的脂肪細胞發炎,恐致動脈硬化、心血管疾病,且會影響內分泌,增加乳癌等風險,嗜吃高脂紅肉的肥胖者,更要小心大腸癌找上門。
常運動延壽3年
游麗惠補充,國人十大死因有六項與運動不足、肥胖有關,國家衛生研究院證實,每周運動九十分鐘可降低一成四的死亡率,且可延壽三年,呼籲民眾外出多利用大眾運輸工具和騎單車,增加運動量。
苗栗民眾甘長發說,苖栗人多是勞動,沒時間運動,也沒都會人的運動風氣,但不表示身體健康狀況比人差。苗栗市體育會理事長謝宣名說,電話調查容易失真,事實上苗栗人很愛健行、跑步、單車、登山等戶外活動。苗栗縣衛生局保健科長廖秀慧說,苗栗的成人過胖比率只有三成九,是全國第二瘦的縣市,怎會說苗栗人不愛動呢。
資訊/影片來源:https://youtu.be/ZBHzIQIhskw
#運動 #國衛署 #統計 #國民運動量 #運動不足
不運動原因 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#減重 #減肥 #宜蘭
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在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理?
7:43 寒沐酒店住宿心得
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不運動原因 在 老王 Youtube 的最佳貼文
又一位同事離職了,究竟這間房子發生了甚麼事情?竟然讓房仲嚇跑,就讓老王說給你聽
上一則影片【深夜裡的保全警衛-靈異故事】👉 https://youtu.be/GO1lA81hXZY
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老王說全系列靈異故事播放清單:https://lihi1.com/juEJe
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注意:影片中的圖片、影片都僅供示意,並非真實情況或場地,若為真實場所會特別告知。
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不運動原因 在 Kazuya Sakoda Youtube 的最佳貼文
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常聽人說 運動 帶來的好處多 ,這不禁讓人好奇「如果開始不再 運動 」, 要多久時間,體態會出現變化? 對健康會造成什麼影響?之後如果想回歸運動會花 ... ... <看更多>
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