「給你一個擁抱。」(圖所傳達的意境。)
我在網路上藉由一個療癒的遊戲,認識了一個跟我同歲,來自印尼雅加達(Indonesia)的心理諮商師。
從認識到現在的時間裡,我每天盡力用著「大學被當三年的英文程度」與她對話,她是一個非常溫暖、貼心、善於傾聽、也很善解人意的人。
即使語言的不同讓我常常言不及義,或是要查著很多的單字才能對話,但她總會不厭其煩的等我。
今天遇到她的時候,她一如往常的問起我最近如何?
我跟她分享了,這一波颱風造成的天氣變化,導致我的病情突然急轉直下,從昨天晚上開始一直喘不過氣,呼吸變得很吃力,手腳也沒有力氣抬高,需要去醫院治療。
也順便告訴她,台灣的疫情趨緩了,可能會在近期微微解封,同時也問起她這幾天好嗎?
她告訴我,印尼的疫情這幾天極速惡化,從本來開始趨緩的兩三千人,突然擴大到單日確診破5萬人。
她的一位要好的朋友,在這一波疫情下過世了,而她的grandma、aunt、uncle、brother都確診了COVID-19 ,而且狀況都不是很好。
她說,她一直告訴自己,情緒、心智、身體的平衡在此刻都非常重要,如果她不夠strong,就無法支撐家裡撐過這一波的挑戰。
自己沒有什麼能做的,也無法到醫院去探望他們,唯一能做的就是在此刻照顧好自己。
聽到這個消息,心裡非常的難過,我用了很破、很沒有文法的英文說:”I am sorry, I can’t do anything… I just can give you a hug.”
那個當下我感到自己極度渺小,世界上有這麼多人還在疫情的肆虐中痛苦、疾病的惡化中掙扎,而我的痛苦就是這世界的某一小部份罷了。
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無論是肺炎、又或是重症肌無力都會引發呼吸困難。
因此可以感受到,不能好好呼吸是一件多麼辛苦的事情,但我們依然盡著所剩的力氣,努力喘著下一口氣。
印象中她曾經問我,為什麼選擇勇敢?
我說:「我時常也不知道為什麼要勇敢,過去我認為我之所以勇敢是為了對在我身邊的人交代,不讓他們擔心。
但現在好像多了一點什麼。
如果我不面對眼前的苦痛,我就無法見證自己成為我想成為的樣貌。」
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我拿起樂器,彈了一首《天空之城》給她。
宮崎峻的天空之城,之於我的某一層意義是——「對於美好世界及和平理想的嚮往,並義無反顧的追尋。甚至明白,無論結果如何,都感謝這份自己所付出的勇敢。」
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對話的最後,她說了兩句話。
“I promise what hurts now won’t hurt forever. “
“Jiayo! Lue!”
接著我們擁抱,各自離開了遊戲中,繼續面對著自己人生的課題。
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最後那個英文單字,我想了很久——原來是「加油」啊。
是我最不喜歡的那兩個字,但在那一刻我卻沒有感受到不舒服,因為在此時此刻的當下,我們伴著彼此在努力著,在現實世界中繼續面對那些苦難。
最後想分享她曾經跟我說過的一句話給各位。
“White is not always light and black is not always dark.”
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如果有人能把以上的句子翻譯的很好聽,歡迎在底下留言!我打英文的地方大都是我不知道怎麼翻會比較好聽或適切,能意會而不能言語的部份🤣
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至於我的狀態⋯⋯感覺似乎又到了必須進廠維修換血的時刻,這一波,能撐的過去嗎?
我不太確定,但是心情上卻很平靜,可能是知道這時候,平穩是最能讓自己安心的一種狀態了吧。
就好好休息吧,許律。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「太古踏舞團」介紹 訪問:林秀偉 藝術總監 1987年林秀偉編作一支整場的雙人舞,這場與吳興國合舞的(世紀末神話)是她開啟個人舞蹈風格的最初探索。1987年成立「太古踏舞團」。(太)意味無限寬廣的內在及外在宇宙,(古)傳遞時間的奔流,(踏)拆開來看,(足)來...
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當他無法告訴你感受?述情障礙:內在情緒色盲者
「他好悶,每次都沉著一張臉,問他怎麼了他也不說,我也不知道怎麼跟他談,不論是陪他也好幫他也好,他搞得我覺得自己很沒用!」
「他常常不說自己的事,他經常不覺得這有什麼好說的,不然就是他也不知道怎麼說!但你知道嗎?他花很多時間打電動,甚至有時候把我當空氣了!」
你的TA有這個狀況嗎?一開始你覺得他神秘、他酷、他忙,就由著他去了,但日子久了,寂寞的感覺日益加劇,想要被支持、被聆聽、被聽懂的需求難再被延宕、被合理化,那生活中的斤斤計較與衝突爆發自然順應而生。
在《心靈的傷,身體會記住》談到:「經常被身體感覺的源頭攻擊,卻又有意識地切斷這源頭,便會造成『述情障礙』:無法感受或傳達自己內在發生了什麼事。唯有藉著探索自己的身體,從最深處與自我連結,才可能重新感受到你是誰,你看重什麼,還有你的價值是什麼。」
述情障礙者就如同內在情緒色盲,無法清晰分辨情緒,內在像是呈現長期混濁又難受的狀態,他無法條理分明的述說自己,自然無法清晰地感受他人。
一個人之所以可以情緒調節,先決條件在於可以「指認」情緒,並且「選擇」他的情緒調節策略,例如拳擊釋放憤怒。但述情障礙者,無法指認情緒,甚至他們會使用不適切的情緒調節策略降低不適感,例如:情緒性進食進而導致更多負面情緒的產生,進而產生更多飲食問題;逃避、否認而導致慢性負面情緒困擾。
述情障礙者的自我表達困難,在我們總是依賴「語言」接收訊息的環境裡,他們其實會感覺痛苦甚至被壓迫,受過傷的自我狀態,會讓他們內在像是籠罩在防護罩中,就如同歷史上知名的海倫凱勒,曾在一次疾病中被奪走聽覺與視覺,因而變得無法用言語溝通,但卻扎實感受到外界的動靜,與內在的孤寂,而缺乏用「語言」這個媒介清楚表達自己的過程。
而海倫凱勒的改變,是「水」的觸覺,加上家教蘇利文鍥而不捨的在他手掌上寫下字母,讓她終於在黑暗中露出曙光,感受到光明。
所以述情障礙最重要的增加身體知覺與語言的連結感,再來有一面不時忠實反映他狀態的鏡子,才有可能讓他從海倫凱勒的狀態中,逐漸過度到知所暢言的狀態。
因此,回到身體當下知覺的活動,像是瑜伽、冥想等,安靜下來與身體共處,將有機會增加對自我的連結感,同時修復內在麻木與混亂的狀態。有時候內在「無知」的狀態,是害怕「知道」後產生的強烈痛苦感,而當長期練習與身體共處時,在「知道」的感覺被喚醒時,依舊能平靜面對,就是修復述情障礙最有可能的方式了。
想測測是否有述情障礙嗎?
以下提供《多倫多述情量表(Toronto Alexithymia Scale-20)》為加拿大心理學家Taylor 等人於 1990 年建立,林育臣等人於2003年發展中文版本。藉由20道題目,挑選最符合自己的選項。
計分為1(完全不同意)、2(部分不同意)、3(中立)、4(部分同意)、5(完全同意),最後將分數加總。
1. 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒。
2. 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受。
3. 我有一些連醫生也不了解的身體感覺。
4. 我不能輕楚地描述出自己的感受。
5. 我比較喜歡描述問題而不是分析它們。
6. 當我心裡難受時,我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒。
7. 我常常被我身體的一些感覺所困惑。
8. 我寧願任事情發生,而不去瞭解它們為何會發展成那樣。
9. 我有一些自己難以識別的感受。
10. 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的。
11. 我難以描述我對別人有何感受。
12. 別人告訴我要多描述一些我的感受。
13. 我不知道自己的內心怎麼了。
14. 我常常不知道我為何會覺得生氣。
15. 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受。
16. 我比較喜歡看〝輕鬆〞的娛樂電影而不是探討心理的劇情片。
17. 即使是對親近的朋友,我也難以表露我內心最深處的感受。
18. 沈默的時候,我就很難感受到與另一個人親密的感覺。
19. 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的。
20. 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心。
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最後分數52-60分以上為述情障礙高危險群。61分以上為述情障礙。
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|腦Mur|金牛座新月許願,一起再堅持一下吧!-202105
05/12週三 AM03:00-05/12週三 PM08:22(Taiwan)
05/12週三 PM08:43-05/14週五 PM06:49(Taiwan)
新月起8小時內為最佳許願時間,但在以上區間內許願即可。
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#自由分享
#許願許起來口罩戴起來
04/28開始冥王星逆行後,我想有些人會格外的有不明重力壓頂的感覺,不知道在悶什麼或是火大什麼(我就有啊啊XD
走入自己的內在不容易,特別冥王星帶來的像是在深深的黑暗中閃著幽微綠光的恐怖,壓根不想靠近。但那小小的綠光球只消手指輕碰便會開始滲透出真實的光芒。
在這個時候遇上很有”寵愛自己”、”享受生活”色彩的金牛感覺到踏實的溫暖。
*BTW今天台灣的疫情進入二級警示層級,看著街上超商裡沒戴口罩的人們想對親愛的你們說,我們一同珍重自己與他人,好好的進行清潔和戴口罩😷,休假日走向山林大口呼吸吧!
🕯️新月金牛期間適合進行以下事務和整頓-
🎪檢視你的財務狀況/理財規劃/你的消費習慣
🎪評估你的計劃-感情/事業
計劃是否可行,優勢在哪壞處又有哪些。
🎪Spa按摩/唱歌或聽歌/香氛/五感享受/好好吃睡
做任何讓身體覺得舒服放鬆的事
🎪開始身體健康管理-外在美和身體健康
這個時候開始做,只要能堅持下去就容易有成果,E.X.開始運動或減重、改變飲食習慣、肌膚保養。
🎪你是否清楚知道自己重視些什麼?你是否認識自己的價值?
E.X.也許你重視物質生活,或是你重視誠信,你的底限在哪裡?每個人都有自己的特質,你的是什麼?
🎪你是否踏實執行計劃/懶惰或過勞
計劃是否合乎現實,此時穩穩的走每一步是一個好主意。
【適合許的願望】-既然是金牛座,願望是否合乎現實就格外重要。
(其實每個月這個層面都很重要,這反應出你是不是足夠關心自己,是否留心自己的處境和現況。)
🕯️其實許什麼願都可以,只是符合相關能量比較能服務於我們多面向的人生,如果是重要的願望,依循自己的上升星座去對應當月新月的官位則有增強的效果,但最重要的是相信和專注,沒有什麼比得過你的清晰明確的精神力量。
I.財務-加薪/晉升/債務緩解/貸款
II.韌性/耐心
III.美感/藝術
IV.健康〔脖子/聲音(帶)/喉嚨/喉結/甲狀腺/扁桃腺〕
🌜如何進行新月許願🌛
許願前靜下來一做幾次深呼吸,感謝身邊的人和世界,練習感恩,也讓空間充滿最好的能量。許願後,逐一唸出並在過程中投入擁有和已經實現的感受(吸引力法則),並且在許願過後再一次的靜心10-15mins,將願望更強烈的傳送給宇宙,最後將你期望發生的願望完全交給宇宙,接下來的生活持續投入已經擁有及已經實現的感覺,不執念於願望本身,將責任拉回自己,一切都會在最適切的當下發生,感恩世界,不強求。
許願使用肯定句,一如願望已經實現並感受那個發生。例如你希望自己是健康的,想像那份對身体安心的感受;你希望自己是富有的,想像對財務毫無擔憂的自在感,讓那些想法成為畫面。那種感覺到發生的狀態,能讓願望的能量發揮到最大。
許願時的語言,請使用「我是/我正在/我擁有」,或以體會的方式表達。
例如-
「我有足夠的金錢安排自己和家人的生活,我富足而豐盛。」
「我和OO的總是能夠好好說話,這次的合作真的相當順利愉快。」
「我和OO終於解開了一些誤會,重新以朋友並且對等的狀態對話真的很好。」
I. 許願數量×3,紙筆×1
將願望寫在紙上並放在常看到的地方時常拿出來頌唸。
最多許到10個願望,但3是容易顯化的數量。
⚡在每次頌讀完畢後以堅定的語氣宣告:
「我信任宇宙,我願接受更適合我的安排。」
II.願望偏向可累積及增強的類型較好。
III.願望不偏離現實。
E.X.明天瘦10kg、報告早上起床就自己完成了
IV.許願後請拿出實踐力。
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本集主題:「太古踏舞團」介紹
訪問:林秀偉 藝術總監
1987年林秀偉編作一支整場的雙人舞,這場與吳興國合舞的(世紀末神話)是她開啟個人舞蹈風格的最初探索。1987年成立「太古踏舞團」。(太)意味無限寬廣的內在及外在宇宙,(古)傳遞時間的奔流,(踏)拆開來看,(足)來自地底的力量,(水)呈子宮狀態,象徵純淨及微量混沌,(日)為吸收太陽熱源。
冥想結合身體動力是「太古踏舞團」一貫的作品風格,林秀偉堅持透過肢體探索生命,以獨特的東方哲思和新世紀精神融入自然原始的生命,觸及心靈與內在的感官悸動。六位女舞者、六位男舞者接受過長期現代舞及京劇身段功夫的嚴格訓練。舞者接受太古踏技巧訓練,以靜坐、冥想,整合身體能量,達到如胎體之純淨柔軟,如獸體之強健賁張,及丹田合一之人我凝斂。
德國國際舞蹈雜誌撰稿的巴黎舞評家約翰馬克亞道夫說:「和日本舞踏十分不同,在這支舞的圖像中,我感受到無以言喻的精神力量。」
近年 太古踏舞團除推展國內外公演外,也積極與企業合作,已活潑多采的面貌,親近大眾, 融入現代人的心靈生活。
費加洛日報評為:「是在碧娜.鮑許,羅伯.威爾森之外,看到一些很有魅力的新東西。」
歐洲日報:「舞者的力量,深入觀賞者的五臟六腑。是由內而外的一個圓滿運作的結果」
德國國際舞蹈雜誌撰稿的巴黎舞評家約翰馬克亞道夫說:「和日本舞踏十分不同,在這支舞的圖像中,我感受到無以言喻的精神力量。」
法國馬賽報評:「啊!生命呵,如此的心靈之美!觀眾們深深的被感動,掌聲無法停止!」
德國馬丁報評:「尋找生命精隨,超越了所有痛苦,融合東方與西方,一種獨特的冥想。在演出結尾時,觀眾皆起立喝采!」
加拿大全球郵報:「靈魂悸動和令人難忘是對(生之曼陀羅)觀後最適切的描述。來自台灣的太古踏舞團,作品生之曼陀羅是如此神秘而又錯綜複雜劇感官情緒卻又極理性思考,實在難以用語言來形容。」
蒙特婁新聞報:「由京劇出身的男舞者及接受現代與古典舞訓練的女舞者所呈現出的舞作,是如此具有那般不可思議的能量及力度!」
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本集主題:「擁抱刺蝟孩子:重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話」介紹
訪問作者:陳志恆
內容簡介:
曾經在懷裡親密撒嬌的孩子,什麼時候起,竟成了冷漠的背影?
親愛的孩子,我好想再像從前那樣,緊緊擁抱你……
每個孩子都有可能成為刺蝟孩子,只有正確的陪伴與溝通能軟化尖刺!
在造成受傷的孩子與成為壞掉的大人之前,我們還能做些什麼?
陪伴是親子關係最重要的關鍵字,但是否每每想與孩子好好談心,面對的卻是惜字如金,甚至面露不耐的回應?來自十年教育現場的深刻觀察,諮商心理師陳志恆結合實務經驗與專業背景,一一破解親子矛盾,讓你擺脫關係泥淖,與孩子重啟連結、修復情感,進而成為孩子人生路上前進的堅實後盾。
孩子,為什麼你不再願意和我說話?
你是否常常覺得……
□為孩子付出了一切,孩子卻不懂得感恩與珍惜。
□越想靠近孩子,孩子似乎躲得越遠。
□孩子的情緒起伏不定、反覆無常,不知道如何適切安撫才好。
□被孩子陰晴不定的情緒反應給激怒,理智線難以接回去。
□每次讚美孩子,孩子都不領情,甚至情緒變得更糟,不知道自己說錯什麼了。
□孩子的口中只剩下「不知道」「還好」「隨便」幾個字,真叫人抓狂。
□孩子在課業、人際或生活上遇到困難了,卻不知道該怎麼幫助他才好。
□孩子有著某些偏差、極端又怪誕的觀念,不知道該怎麼幫他矯正過來。
□常冒出「如果這麼難教,乾脆不要管好了」類似「放棄教養」的念頭。
□因為沒太多時間陪伴孩子而心生罪惡,認為自己不是個好家長。
□總是不自覺地把怒氣發在孩子身上,事後又後悔不已。
□整天忙於孩子的事情上,卻沒時間好好照顧自己的身體與心靈。
是否題題都令你心有戚戚焉?別擔心,這本書正是為了解決這樣的關係困境而生。
親與子是世界上最難割捨的關係,無疑相愛卻又很難無怨。不久前還圍在身邊撒嬌,沒完沒了地纏著說話,怎麼轉眼間,熟悉的孩子成了渾身帶刺的刺蝟,碰不得,講不得,一句話不對,隨時引發一場家庭風暴。
其實,他們的一字一句甚至每個動作,都在傳遞著訊息,都在等待著被理解。擁有專業背景與十年輔導現場經驗,最懂孩子心的心理諮商師陳志恆以36個真實情境切入,逐一剖析親子關係常見的風險,再分別提出解方,帶你讀懂話語背後代表的真正聲音。只要學會從中自我檢視,依循專業建議,就能達到有品質的關鍵陪伴與對話,也更能走入孩子內心,恢復過往無話不談的親密關係。
讓我們用愛軟化孩子的刺,拆去藩籬,重新擁抱。
作者簡介:陳志恆
諮商心理師、作家,也是情緒調適專家。
小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處,卻患有權威恐懼症,內心住著不安分的靈魂。
曾終日與青少年孩子為伍,常以正經嚴肅的形象見人,卻被學生視為諧星。在經歷近十年的學校輔導教師生涯後,人生急轉彎,辭掉穩定的教職,離開校園,走入社區,遠大的心理助人夢正要展開……
著有《受傷的孩子和壞掉的大人》(圓神出版)《此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒》(究竟出版)。
學經歷
國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班畢業
中華民國諮商心理師高考及格(諮心字第001155號)
美國NLP大學認證高階訓練師(Master Trainer)
全球NLP訓練與諮詢社群(GTC)認證成員
臺灣神經語言程式學學會(TBNLP)常務理事
簡快身心積極療法訓練合格治療師
愛心理(iSpace)管理顧問公司特約講師
曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任
作者粉絲頁: 陳志恆諮商心理師
出版社粉絲頁: 圓神出版.書是活的
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