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同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅#冰蹦拉icebonla,也在其Youtube影片中提到,每個人都有適合的生活方式, 我分享的是我自己從夢想走入現實的情況, 影片中提到的都依然是我想完成的「夢想」, 但目前的我還不適合或是沒能力擁有, 與其硬買硬砸錢,經過這兩年下來我發現, 其實這些妥協依然可以生活, 把錢運用在更好的位置,未來我會慢慢的把這些我的夢想完成的❤️ 當然!好的設計師真的很...
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【焦慮是我們天生的生存本能】
(🖋 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊)
大家都說在最近好焦慮,無論是居家工作、居家學習、被迫關在家裡、被迫取消的行程、被家人煩到好焦慮等等,大家的心情好像只好更差,沒有最差。似乎也沒有誰因為居家心情比較好。
偶爾來點小確幸,吃到喜歡的東西,看到一點曙光,然後大家心情又低落下去。
#焦慮真的對我們來說影響這麼大嗎?
#我們真的這麼容易焦慮嗎?
很多很少感覺焦慮的人,也開始會有點自我懷疑,那種【#我又沒怎樣,比我不幸的人更多、我幹嘛焦慮啊、我又沒染疫、我已經很幸福了、我是這麼正向的人....】這些正向信念,好像擋得住一整年的疫情,也擋住了過去一個月的三級,但怎麼漸漸開始有點檔不住了....整天就覺得【#煩!】
日子還要這樣下去多久? 我是不是也生病了?
#不是的!
一、#焦慮是一種程度
焦慮就好像體溫一樣,他會變動,但會在一個合理範圍內變動。如果超出那個合理範圍,而且超出時間太長的話,才會造成我們長期的健康損害。在一個合理範圍內,而且可以被調節回來的話,不代表我們生病。不要害怕焦慮,焦慮是一個程度的顯示器,就像溫度一樣,發燒也是一種,讓我們知道我們需要【被照顧】。
二、#焦慮是一種生存本能
焦慮在生物學上,是一種自然而且天然的生存本能。也就是說,當我們在原始的山洞或草原上求生時,如果出現猛獸、水災,任何會危及我們生命的狀況時,我們都會恐懼、焦慮,因為這會讓我們得以應變,甚至激起我們的鬥志和腎上腺素分泌,讓我們能去面對難關。是的,所以當我們感覺生命備受威脅,害怕染疫,聽到各種和疫情有關的危險消息時,我們自然會焦慮,這是天然反應。
三、#焦慮是一種腦袋的反應
情緒是一種感受,感受是從腦袋怎麼想開始的。也就是說,情緒真正的來源,是從【我們怎麼想>我們怎麼感受】,換言之,我們怎麼看待一件事情,會影響我們對那件事情的感受。我們如果【覺得】一件事情很可怕,我們就會【感覺】很害怕。我們如果【覺得】一件事情沒甚麼好怕的,我們就會【感覺】不怎麼害怕。同樣一件事情,我們怎麼看待,會影響我們的感受。
如果你覺得蘋果很健康,你會感覺吃蘋果是好的,反之,你若覺得蘋果是一個含有大量農藥的水果,你會感覺吃蘋果不見得好。對疫情、對疫情的新聞也是,我們會因為我們收到的訊息,而產生不同感受,然後會影響我們接下來的心情。如果我們不善於消化這些情緒,可能就會被焦慮所困住。
#所以我們可以:
1.減少吸收相關訊息,避免吸進【壞消息】
2.減少傳遞相關訊息,避免引發更多討論在眼前發生
3.減少吸收重複訊息,避免負面能量不斷加成
4.減少反駁爭論消息,避免消耗體力和精力
5.增加作息的規律性,避免無力感和脫節感累積
6.增加小任務baby step,避免提不起動力完成大事
7.增加居家空間時間界線,避免隨時被打斷或被干擾
8.睜一隻眼閉一隻眼,用以往七成的標準看待自己和家人,別讓這段時間在家人之間留下難以抹滅的不愉快,因為真正的敵人不是家人,是病毒。
真的忍不住用手機的話,寧可看一些不用腦的節目打發時間,也不要一直吸收疫情相關訊息。
真的忍不住一直吃的話,寧可吃一些小包裝的東西,也不要一次就嗑掉一堆還後悔莫及。
真的忍不住一直上網購物的話,寧可多買一些以後也會用到的東西,也不要一直買只有現在想要的東西。
真的忍不住想要和家人吵架的話,寧可先戴上耳機彼此冷靜一下,也不要把甚麼話都講出來,在這小空間裡自焚。
真的忍不住想要一直睡的話,寧可早睡晚起,也不要讓自己晚睡又更晚起。
真的忍不住要一直整理家裡的話,寧可一邊整理一邊斷捨離,也不要整理到一半又開始買東西。
真的忍不住想念朋友的話,寧可趁機好好關心聯絡一下,也不要只是想想然後又默默放下。
真的忍不住看看以前旅遊的照片的話,寧可把手機電腦剛好趁機整理一番,也不要一直活在不適合的過去。
真的忍不住開始吃垃圾食物的話,寧可把食物和家人一起分享或是線上聚餐,也不要帶著罪惡感把垃圾食物都醜化了。
圖:pexels
#初和專欄
不適合 打 耳 洞 的人 在 Facebook 的最佳解答
【禮物細緻地打開】
人生無常。
一個月前,如果有人說我會愛上種花種草,那我會哈哈大笑。
◎
我在韓國釜山出生,住到十八歲來臺灣。家就住在市區,所以近距離看過的植物,只有院子裡的葡萄藤和槴子花。因為我行動不便,照料從不是我的事。
長大一些,有機會和同學出去玩,也從沒到過山上,因為我拄拐杖上不去。倒是海邊常去,同學要幫忙背我,沙灘平地比較方便。
這些生活背景,使得我不但是個道地的城市土包子,也是植物白痴。
來臺灣後,有次搭火車離開臺北,把車窗外的稻田以為是草地。
成家後,家裡有什麼盆栽、植物,當然也從來不是我的事。
搬來現在的家,也從沒管過陽台。種花、澆花、修剪,還要搬來搬去,那麼多需要「身體力行」的事,我理所當然地認為和自己無關。
我只要在屋裡看書,聽音樂,寫文章或小說就好。
多少年都是如此。
◎
佛法說:一切事物的發生,莫不是因緣聚合。
確實如此。
今年5月16日,我坐著輪椅去了陽台,不只是看看外面風景,也把這一陣子少人照顧,而顯得凌亂的陽台花草看了一遍。
像過去,我就提醒家人來處理了。
但不知怎麼,那一天我卻頭一次動了個念頭:要不我來試試?
那天,也就真的動手了。
會發生這件事,說和疫情有關嘛,也無關。
說有關,是因為前一天剛宣佈三級管制,所以可能那天想到接下來要過一段不同的日子,心思也就不一樣了。
說無關,是因為三級管制才剛開始,日子並沒有什麼變化。何況去年也有段時間都在家裡工作,當時也沒想過這件事。
不過多了另一個因素,事情就不一樣了。
那就是年初我出版《植物情人》,認識了黃湘玲這位植物畫家。近幾個月來我們準備出版她新的創作,更不時收到她傳來各種花草照片、繪畫。
常和喜愛植物的人聯絡,我的潛意識想必受到某種影響。結果到了這一天,自己也就跨出那一步。
我相信問她一些白目問題也不會見笑,所以就放心地打電話請教她怎麼動手。
那天天氣不錯,我看看遠處的山,近處的盆盆草草,基於感性也理性的考量,就決定要當個園丁了。
感性的考量,是我想體會一下這些過去距離遙遠又陌生的植物到底是怎麼回事。
理性的考量,是我想到由我來當園丁,很多動作在輪椅上做起來不便又吃力,但也正好可以當成運動。疫情再起之前,我本來預約了要做些重量訓練,現在去不了,正可以拿來彌補。
這樣,那天我整理了生平第一盆植物。多肉的。
◎
黃湘玲一直說她長居鄉下,不喜歡到都市,不喜歡見人,也不善言辭。
但是在《植物情人》出版後,參加她兩場新書分享會,發現她在臨場回應的時候,靈光和金句不斷交閃。
有一位讀者問她:她用自己的詮釋畫出來的植物很美,但這樣會不會失真?
湘玲沒有任何猶豫地回答:畫花和插花一樣,那你要我插花的時候是要插得美一點,還是希望所有的花都插得一樣?
還有一位讀者問她,從沒畫過畫,該怎麼開始?
湘玲回答:就馬上自己動筆,但是一定要買最好的畫紙,最好的媒材。工要善其事,必先利其器。正因為還不會畫,所以要用最好的工具。千萬別想我不會畫,先隨便找些紙筆畫畫就好。
她應該是基於同樣的想法,聽我說要整理植物之後,就給我寄了一些工具。
一把無柄的鐵鏟、兩副手套、一把不適合剪紙但適合剪枝葉的剪刀、舖在花盆底盤洞上的濾網。
這些東西都很便宜,但也真的趁手。
我尤其愛用那支無柄的鐵鏟。本來我家裡也有把木柄鏟子,但用的時間長些,木柄就會脫落。我相信是因為拿到那支趁手的鐵鏟,才真正得以張望園丁的世界。
工欲善其事,必先利其器,是真的。
◎
當園丁,我很快就體會到:最大的樂趣就是和土。
我把一盆盆舊花盆的泥土倒出來,挑出垃圾,清理出可用的土,用鏟子把所有泥塊都鏟碎。然後再加上培養土和一點肥料,像炒菜一樣炒幾遍,再戴上手套像練鐵砂掌一樣伸進去翻騰幾遍。最後再用鏟子把各處叉一叉、炒一炒。
在輪椅上做這些事不方便,我就乾脆趴在地上做。坐著做累了,就側臥著做。
做著做著,我好奇自己到底怎麼會這麼喜歡做這件事,但馬上想到答案:這不就是玩泥巴嗎?哪個小孩不愛玩泥巴?
我也發現只要泥巴玩好了,土都和好了,把植物種下去就像是馬拉松最後終點邁出的那一步而已。把泥土仔細翻整好,花草自然就會亭亭玉立。
這樣我在三個星期裡共種了八盆花。
星期四和星期六,成了我渴盼的日子。
生命靈數裡,4 是務實做計劃的象徵,6 是關懷、照顧身邊的人事物,所以我選這兩天來種植物。
我的理性考量很有回報。
這樣的運動量,不論對手、手腕、肩膀都很有幫助,在地上坐、趴、臥,也可以運動到全身。過去我長期主要的運動是游泳,在水裡感受不到流汗的快樂,而最近一個月的時間裡,我多次享受到全身大汗淋漓的快感。
我的感性考量也有回報。
因為植物,我對世界多少有了新的體會角度。
◎
在清理陽台的過程裡,我先是被植物的生命力給震撼到。
許多長期疏於照料的植物,能仍然那麼堅毅地生存著?
泥土中找不到養分,那些根莖鬚條蔓延盤纏的目的是什麼?
牆角一根葉子,怎麼會沒有任何泥土的滋養下,也能從水泥縫中攀附而生?
我想練習珍惜植物。但又發現如果用對待動物的方式來對待植物,顯然也有問題。
動物,要照顧牠們的生命,就不能傷害牠。動物的照顧,需要保護好完整的軀體。
然而,當我準備好好保護植物,每一片葉子都不放棄時,黃湘玲卻給我上了一課。
我這才知道植物需要不停地清理它們軀體的枝枝節節。去除了舊的部份,才會有新的部份生長出來。
植物安於接受你有意無意的漠視和折磨,也樂於接受你用心的剪除和裁切。
我覺得:和植物比起來,動物太脆弱了。
再強大的動物,身上受到任何損傷都不會安靜無聲。更不要說萬物之靈的人類。
而植物,對一切都無聲。
光這一點,就猛然敲醒我:雖然同樣都有生命,植物和動物是完全不同的存在,是理解這個世界完全不同的門戶。
我記得想到這一點的時候,手上正好在整理一盆薄荷。我遵照指點,練習狠心掰下一片葉子的時候,葉子好像終於輕輕回答了我一聲:「是啊。」
◎
黃湘玲要我為《蘭花絮語》再寫一篇前言,我本來一再推辭。
我和植物,尤其蘭花都相距太遙遠了。
以前,我對蘭花的印象只有兩點:一是嬌貴,很難養;二是很名貴,贈禮常見。 都是貴。
所以雖然蘭花也名列四君子,古往今來多少人為之吟誦,我自己卻沒有什麼感覺,敬而遠之就好。
但是在這一個月裡,因為開始接觸植物了,我也養起了兩小盆蘭花,一盆拖鞋蘭,一盆嘉德麗雅蘭。
和那些光鮮亮麗,在應酬熱鬧場合常看到的蘭花不同,我為它們大相逕庭的形貌感到很訝異。
這樣再查查資料,才知道蘭花種類之多,竟然有所有鳥類的三倍之多、哺乳動物的四倍之多。在有種子的植物物種裡,蘭花佔的比例竟然能高達百分之十。
談各種蘭花不同的美麗、誘惑,和(吸引蟲蝶的)心機之書,也不知凡幾。
但在我和蘭花還十分短暫有限的接觸裡,有一點特別吸引了我。
和它們相處了才知道,蘭花只要放在合適的位置,不要直曬到太陽,幾乎不管它也都會生長得好。連水都不必常澆。
這真是顛覆了我原先把蘭花和「嬌貴」相連的認知。
光這一點,我反而更願意和它們相處了。
這一點也引發了我新的感觸。
對於動物,尤其是對於我們的子女,我們總會想方設法給最大的養護、引導、安排。
而蘭花提醒我們,生命要有好的發展,其實很簡單,就是放在合適的位置上。
很單純。
◎
所以後來我決定還是寫這篇前言了。
經過這一個月園丁的生活,我切實地體會到湘玲在上一本書裡所講的那兩句話是什麼意思:花是大自然送我們無時不在的禮物,花也是人類最視而不見的禮物。
因此,也特別體會到湘玲畫下這些蘭花之可貴。
她的一筆一筆,是在幫大家擦去視而不見,是在幫大家細緻地打開這禮物,看到大自然到底送了我們什麼。
也讓這些形貌各異,個性不同的蘭花,在我們耳邊有了細語的機會。
希望《蘭花絮語》能讓你傾耳聆聽。
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每個人都有適合的生活方式,
我分享的是我自己從夢想走入現實的情況,
影片中提到的都依然是我想完成的「夢想」,
但目前的我還不適合或是沒能力擁有,
與其硬買硬砸錢,經過這兩年下來我發現,
其實這些妥協依然可以生活,
把錢運用在更好的位置,未來我會慢慢的把這些我的夢想完成的❤️
當然!好的設計師真的很重要!
還好當時雅格直接不幫我裝TRX沒挖兩個洞在天花板不然我真的2年沒用到有夠找碴,剛開始畫設計圖時一直說我應該直接改一房爽爽住!我不肯(沒錢啊哈哈哈哈哈哈哈)雖然小後悔少間房的空間,但也是換心態想,兩房較好賣啦XDDD
至於廚房,以前真的覺得反正只是煮泡麵長怎樣沒差,
但這一年的防疫生活加上這個三級延長情況,已經準備要下定決心重新裝潢了(這次錢肯定能花在刀口上哈哈),畢竟等打到疫苗、趨緩後我可以出國工作,怎麼看都要一~兩年後,每天開伙的我,在不順手的廚房度日如年啊~~~~~~~~~
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華碩在 5 月 13 日,正式發表最新的 Zenfone 8 系列新機,同時也在當天宣布開賣,那麼 Zenfone 8 系列跟上一代的策略不同,不像 Zenfone 7、7 Pro 都是採用翻轉鏡頭設計,這次則分成主打單手好掌握,並改用孔洞螢幕設計的 Zenfone 8,以及一樣延續翻轉鏡頭設計的 Zenfone 8 Flip,而究竟 Zenfone 8 系列跟上一代有什麼差別?我們趕緊來看看吧!
【影片更新】
03:42 - Zenfone 8 Flip 廣角鏡頭不具備 OIS。
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【影片指引】
00:00 前言
00:47 設計、感應器
02:45 螢幕 (Super AMOLED、120Hz 刷新率)
03:38 主相機 (Sony IMX686、翻轉鏡頭、8K錄影)
05:43 前相機
06:14 音訊 (雙喇叭、Dirac HD Sound)
06:53 硬體 (高通S888、最高 16GB 記憶體、30W快充)
08:41 連結
08:55 通訊
09:07 總結 (售價、比較)
【產品資訊】
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【影片聲明】
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【關鍵字】
手機規格比較、手機推薦、你該選擇誰、透過規格比較、讓你了解究竟該選擇 Zenfone 8 / Zenfone 8 Flip 還是 Zenfone 7 / Zenfone 7 Pro。外型規格比較:Zenfone 8 採用挖孔式螢幕設計、且尺寸上較為輕巧,適合喜歡單手操作的朋友,另外它還使用上更堅固的康寧 Victus 正面玻璃,以及具備 IP68 防塵防水功能,至於 Zenfone 8 Flip 外型上可以說是延續 Zenfone 7 / Zenfone 7 Pro,採用真正的全螢幕概念,因此相機部份就依舊延用翻轉鏡頭設計,不過翻轉壽命提升到 30 萬次,而這次 Zenfone 8 系列由側邊指紋改成螢幕下指紋。螢幕規格比較:Zenfone 8 搭載 5.9 吋 Full HD+、Super AMOLED 螢幕、120Hz 刷新率、240Hz 觸控採樣率,Zenfone 8 Flip 則跟上代相同,為 6.67 吋的 Full HD+ Super AMOLED、90Hz 刷新率、200Hz 觸控採樣率,其餘則有 DC 調光、DCI-P3色域、HDR10/10+。主相機規格比較:Zenfone 8採用雙鏡頭、Zenfone 8 Flip搭載三鏡頭,包含了廣角、超廣角、望遠,6400萬畫素廣角鏡頭、像素 4 合 1 技術、1.6µm單像素面積,1200萬畫素超廣角、1.4µm、Dual Pixel 對焦系統、微距拍攝,800萬畫素望遠鏡頭、3倍光學變焦、12倍數位變焦,翻轉鏡頭拍照、自動拍攝、專業模式、人像模式、美顏、濾鏡、全景自動拍攝、8K錄影、專業錄影、全方位收音、焦點收音、焦點縮放、超級防手震、動態追蹤2.0。前相機規格比較:Zenfone 8採用 1200萬畫素、f/2.5 鏡頭、4K錄影,而Zenfone 8 Flip則同主相機。音訊規格比較:雙喇叭、Dirac HD Sound、3顆收音麥克風、3.5mm耳機孔。
系統規格比較:Android 11、ZenUI 8、新的單手操作。硬體規格比較:Zenfone 8 搭載Qualcomm Snapdragon 888,6GB/8GB/12GB/16GB RAM、128GB ROM / 256GB ROM、記憶卡擴充。電池規格比較:Zenfone 8 系列分別採用 4000 mAh、5000 mAh 電池,並具備 QC 4.0、PD 3.0 的 30W 快充技術,手機續航時間。其他特色:連結、通訊,5G+4G 雙卡雙待、6CA 載波聚合、5G通訊能力、5G手機。Zenfone 8 價位 NT$ 18,990 起,Zenfone 8 Flip 價位 NT$ 20,990 起。小翔大對決。小翔透過規格比較讓你更了解手機的差異。
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? 深藍色長版連身裙洋裝 https://bit.ly/3cPP9oW 我穿2號。
還有黑色款 https://bit.ly/3ebNv28
?黑色多層次洋裝 https://bit.ly/3kSBsrD 這件是我買的黑色裙子是同一個系列的。
?影片中願望清單:
?蜜桃色上衣 https://bit.ly/3eevOir
?淺灰色褲裙 https://bit.ly/389Jrvo 首購 85折碼【NEW15】
?深藍色寬褲 https://bit.ly/3efsXps
?長版罩衫 https://bit.ly/2O57Ds5
?其他有販售 Pleats Please 的電商,部分都有折扣,我也是都在這些電商挖寶。
?Matchesfashion https://bit.ly/2MADXm5 現在可以用首購 85折碼【NEW15】
? Selfridges https://bit.ly/2OmARCx 有一些新ㄧ季顏色
?Cettier https://bit.ly/3e8jMHo 也有一些款式打折。
? Farfetch https://bit.ly/2MTLz36 有很多款式打折,現在寄送亞洲還有85折。
? SSESNE https://slooks.top/4DSn/63 也有。
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? ESSENTIALS https://slooks.top/3YIt/63 黑色連帽針織,我穿XXS
?GUCCI 馬銜扣腰帶 https://slooks.top/4DSw/63 我高腰用70,低腰需要用75。
?Bally 細版皮帶 https://bit.ly/3v1KpDG 我買75高腰略鬆,中腰剛好。
?軍靴 Stuart Weitzman 舊款,類似款:https://slooks.top/4DSG/63
?皮帶細版棕色 Loewe https://slooks.top/4AHf/63 我自己用70高腰,低腰要75,建議拿大一碼多打洞比較實用,可以高腰到低腰都用。
?Roger Vivier 方框水鑽球鞋 https://bit.ly/3kQRYIM 尺碼正常。9折碼【FIRST10US】或 【FIRST10】
?水藍色針織上衣 Sezane 舊款,買兩年了,
這兩款顏色也ㄧ樣,可以考慮,我穿XS。
◎ ALYSSA JUMPER https://bit.ly/3dF4vxx
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? SAINT LAURENT 黑色中號 Niki https://bit.ly/3b8kTVs 可以打折啊!!
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