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今天來介紹一下這款#美妍 #蔬果酵素飲
我自己以前也很好奇
到底#酵素 和#益生菌 差別在哪裡?
在越來越注重保健之後
開始有研究了解
益生菌 最主要就是幫助維持消化道機能
然後改善叢菌生態
而酵素呢~ 功能是幫助消化、營養補給
特別推薦經常外食或是吃油膩食物外食的族群❤
像是現在大家常常擔心蔬果攝取不足
營養不均衡之類的等等
就很適合透過蔬果酵素來補充
建議是一天一包
在早餐後可以補充
並且
在飲用完酵素之後
再補充500c.c.的水 效果更佳
多喝水 水分是健康不可或缺的存在!!
^^
#消化 #蔬果酵素 #順暢 #便秘 #外食 #蔬果
【體脂肪控制在10%以下！5種幫減肥「加油」的好食物 千萬別碰「它」…人體無法代謝】
別再有不吃油就會瘦的錯誤迷思，完全不吃油不但讓細胞得不到能量，更容易引起皮膚粗糙，便秘，大至身體免疫系統、荷爾蒙都出現嚴重的健康危機！
想減肥，你要吃的是「必須脂肪酸」！營養健康管理師提出5個「絕佳好油脂食物」，幫助你減肥成功⬇⬇⬇
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午安～☀️最近又有人開始問我～到底怎麼解決痘痘的問題？？🤷🏻♀️是不是因為疫情大家長期戴口罩😷而造成皮膚的問題！！
想當初年輕時有一陣子也被痘痘肌給困擾了一陣子，在女人我最大的節目自己還有一句座右銘就是～痘痘舊的不去新的又來🤣(雖然因為靠爛痘臉賺了不少錢，因為示範粉底、彩妝能遮我的痘痘就能大賣）但是～女生還是要想健康、美美的，所以自己也開使試很多種方法！！
那最主要還是要先去看皮膚科，還有了解長痘痘的原因，像我當初的問題是對蛋、奶、起司過敏，所以我聽從醫生的建議先戒過敏的食物，一個禮拜後真的就有驚人的變化（因為以前很愛吃蛋、早餐火腿蛋蒸蛋、茶葉蛋、番茄炒蛋等等的！還有奶類）皮膚立刻有感後，我就認真先戒一段時間，當然偶爾會偷吃一點，也會不小心又長了一顆痘！！
再來是搭配一些藥物！ 但是～不能自己亂停藥，或只單靠藥物，因為當你一停藥💊痘痘又會回來Say Hi！！ （痘痘人應該都有經驗）
所以要了解自己長痘痘的原因，Ex:最近工作壓力大沒睡好，造成額頭長痘痘！那你就需要好好的調作息拒絕當夜貓族!!
又或者你是重口味，愛吃油炸、辣等等的因為飲食的關係，那就要先戒食物！！
還有有些痘痘是反映身體的狀況，像是青春期賀爾蒙失調、經期痘、便秘⋯等等的，找出原因改善它！！
再來就是大家對痘痘肌的誤解～以為長痘痘就是是油性肌膚，所以會過度的清潔，或用一系列去油、去角質的產品，其實這是❌錯誤的！！ 因為臉洗的越乾，肌膚就會分泌更多的油，而造成油水不平衡！！ 所以產品一定要慎選！！ 👌🏻👌🏻我推薦給大家的，都是自己有在用！喜歡的產品！ 和不過敏✔️
還有當你是痘痘肌時用的保養品都要針對痘痘肌為主，不要再擦美白、抗老的產品！ 還有女生們的化妝粉撲一定要定期更換或清洗！！ 卸妝要卸乾淨！
當然最基本的就是要多喝水、調整作息、放鬆心情、消除壓力、運動排毒、吃的清淡，營養均衡！！ 我知道看似簡單，但有難度！ 如果這些都慢慢做到了！ 痘痘自然遠離你～～～
祝大家抗痘成功💪🏻😊
採訪 運動營養師 楊承樺 https://www.facebook.com/SportsDietitianNeo/
【壹電視報導】愛美怕胖所以吃無油料理最健康嗎？可能不是這樣喔，就有一名35歲的女性上班族，體重過重、BMI超標，覺得可能是自己平時做料理時油放太多，便開始忌口不吃油炸食品，並力行無油料理，沒想到一陣子下來，體脂肪率反而爆增到40%，甚至出現皮膚粗糙、便秘的情形，詢問營養師才發現，原來弄巧成拙，每日油脂攝取量不夠所引起！
每公克脂肪的熱量約9大卡，多吃有肥胖的健康風險，但油脂也有潤滑的效果，可幫助腸胃蠕動、潤腸通便。如果飲食清淡幾乎不碰油，腸道容易因缺乏潤滑而導致 ... ... <看更多>
斷食期間，我的蔬菜量、蛋白質及澱粉等等都有均衡攝取（水果不一定），但因為中午及晚餐有點常吃健康餐盒（少油or水煮的那種），所以我晚上回家都會再配1~ ... ... <看更多>
不 吃油 便秘 在 [問題] 飲食控制反而小便秘- 看板FITNESS 的推薦與評價
目前正在做減脂，為了怕肌肉量掉下來所以把每天的營養素攝取設定成，蛋白質40%、碳
水30%、脂肪30%
但實行近一個月後發現有明顯的便秘問題（羊大便），所以想請問各位板上的前輩，我該
如何調整？是在碳水的部分捨棄澱粉類的攝取，然後全部換去蔬果類嗎？還是有什麼更好
的建議呢？
附上一日飲食
早餐：
全麥饅頭一個（約110g）
牛番茄半顆（約100g）
萵苣（約60g）
水煮鮪魚罐頭一半（約100g）
午餐：
水煮雞胸肉一塊（約150克）
燙青江菜/A菜/青花菜/青椒（約150克）
牛番茄半顆（約100g）
豆腐皮（100g）
晚餐：
跟午餐差不多，但有的時候會換成鮭魚
飲料：
放在早餐或者是運動中後，喝豆漿、牛奶，並且搭配myprotein來達到一天的蛋白質攝取
量。
水：
一天大約1500ml
麻煩各位大大替小弟解解惑了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.125.245
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1510456010.A.E8B.html
，我會再提高油脂跟水分的攝取。
※ 編輯: laway (223.139.125.245), 11/12/2017 14:24:28
※ 編輯: laway (223.139.125.245), 11/12/2017 15:27:52
什麼意思啊？
※ 編輯: laway (223.139.125.245), 11/13/2017 11:22:32
蛋白質一定要吃到體重*2.3）感覺可以走更長遠了啊！！
※ 編輯: laway (223.139.119.240), 11/16/2017 17:26:18
... <看更多>