110.07.20
從6/29 #今晚吃什麼 的系列開始
7/13用均衡餐盤來盛裝晚餐的菜色
會有這樣的想法是起源於太多人都習慣算熱量
但是調理身體需要的是食物所提供的營養素
而非只是熱量的多與少的問題
曾經有病人告訴我: 如果減肥 一定要吃很少~
我無法忍受吃 難吃的燙青菜
但我可以接受 只吃很少的波卡
哎喲為阿!! 到底是哪個兇手 讓病人有這樣錯誤的觀念
〔但計算熱量確實也是比較聚焦與簡易的方式啦!!〕
吃食物是為了得到食物所提供的所有營養素
不同的食物種類提供不同的營養素
人體的運作與細胞的建造與修復需要很多不同的營養素
絕對不是只有蛋白質而已
所以 小賀營養師 比較喜歡建議大家依照食物 六大類來選擇
相同類別的食物會提供相似的營養成分,
因此不喜歡吃肉的人,就可以改吃魚或是黃豆製品,
小賀也很討厭聽到: 營養師, 你直接告訴我哪個食物最營養?
哪個廠牌最好? 我就去吃~
朋友阿~ 世界上 沒有哪個食物最好~最營養
而且每個人的體質 與 生活環境也不一樣
這都需要 花時間好好了解與評估的
針對一般民眾而言
最簡單的方式就是搞懂食物分類
多元化的選擇食物
每個種類的食物都要去吃
常常變化的吃
吃當季的食物
今天吃什麼?
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #五榖雜糧飯
2、蛋豆魚肉類 #豬肉片【玫瑰鹽厚片辣子豬口味】#雞蛋
3、蔬菜類 #高麗菜 #小白菜
4、水果類 #芒果
5、奶類 #拿鐵
6、油脂與堅果種子類 #核桃
拿鐵是小賀每天固定的早餐
感謝 @rebirth0519 幫忙設計小賀專屬logo
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎?
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤,
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份,這是放平平的情況下測量的,如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
#小賀營養師
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#跟著小賀營養師吃喝玩樂
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Vamos Sports翊起運動,也在其Youtube影片中提到,🍜選手餐廳登場 EAT起迎接世大運🍜 🥙 為了迎接上萬名選手飲食需求🍤 🍱 世大運選手餐廳擁有多達3,500座位,供應世界五大菜系 🌮 🍲 近 700 名實習生加入服務行列 🍳 🍣 每日將提供 35,000 ~ 40,000 份餐點,連續20小時營運不間斷 🥗 🌭 還有臺灣特色小吃,要讓各地選手體驗...
世界五大菜系 在 桃李漫天下 Facebook 的精選貼文
你們最近也這樣嗎....
幾乎每天都有喜愛的店家在道別😢😢
看著用心經營的機構或物美價廉的餐廳、飯店含淚發停止營運的消息讓人心疼不已💔
也讓人懷念疫情前繽紛多彩的世界
最近上網看了一部今年的新片🎬 #末世戰役鳴鳥檔案
講述2024年,COVID-19病毒突變成傳染性更強,死亡率超過五成的「COVID-23」🦠
全球大封鎖邁入第四年的生活....
紫外線消毒是居家標配
每天需跟政府回報體溫
只有手戴免疫證明的黃手環人士才能自由在城市穿梭
商業模式和生活模式大大改變
劇情還算合理不會太唬爛
推薦大家在家可以看看
相信會有一些靈感與反思 💡
疫情雖苦但也賺到一家人長期共處的溫馨時光👨👩👧
桃李家的小確幸就是吃著美味的外帶美食+追劇
妳們也是嗎?
最後附上媽媽群組接力完成的
#外帶自取打折懶人包整理
大家一起支持優質好店家撐過疫情吧💪💪
1.Second Floor Cafe 貳樓餐飲:外帶5折(🍒不誇張!早上6點就要上官網開搶預約!可以說是疫情下火紅餐廳No.1)
2. 艾叻沙(慶城店)外帶海南雞飯 只要100元(🍒這個便當我上週吃了3次!有質感又非常美味😋新品冷凍包的喇沙和肉骨茶剛開賣🔥)
3. 樂天皇朝:75折
4.火鍋哥:85折,再送一盤肉
5. 青花驕:85折(至6/30)
*王品系列外帶599折100(至5/30)
6.這一鍋:外帶滿400送400以此類推
7.黑米:外帶9折免服務費
8.小尚品(師大分佈部店):外帶自取/兩鍋送兩盤肉。外送/兩鍋送一盤肉。滿$500可外送2公里內或15分鐘車程。
9. 石水產火鍋:外帶9折再送肉送蝦
10. 勝勢豬排:外帶便當/餐點9折,滿1000送和風雞塊一份
11. 秘徑咖啡Alley's cafe:外帶9折
12. Hot 7:外帶滿599折100可累折(至5/31)
13. 後台Backstage Café 餐飲外帶/Ubereats 下單八折
14. 涓豆腐外帶79折
15. Woosa 外帶8折,滿400送鬆餅兌換券
16.樂雅樂:指定牛排&主餐★全面5折;外帶指定餐盒★買3送1
17.孟奶奶私房菜:每滿500元折50元
18.兄弟飯店(館內七間餐廳) 5/21-5/28 內用/外帶 8折 (部分產品不能適用此限期優惠,詳請參閱官網)
19.西堤牛排,消費滿568免費外送,來店自取現折50元,折後滿800元,再送美式脆薯雞米花
20.勝博殿經典套餐5/31前外帶自取75折
21.雙月食品社/來電訂餐9折,免下車
22.幸好沒錯過你/來電訂餐外帶9折
23.星辰牛排 買一送一
24.豬跳舞餐酒館 外帶五折
25.微兜外帶66折
26.嬌嬌咖啡(景新圖書館停車場入口對面)甜點外帶9折,飲品外帶折25元
27.偵軒外帶88折
28. 1010湘 集團外帶外送85 折
29. 輪流請客 外帶7 折
30. 欣葉集團 外帶自取79折
31,象園餐廳 外帶5折到5/28
32石二鍋 外帶升級大菜盤大肉盤
33. 山崴麵包:9折,文山免費外送(限山威各平台下訂)
34.薄多義 外帶主餐同類別買一送一
35 竹苑 外帶7折
#有推薦的來接龍吧!
#一早防疫補助3萬元準時入帳🎉立馬破涕為笑😃
#文森佐卡薩諾剛追完😍
#下一部追火神的眼淚
世界五大菜系 在 Facebook 的精選貼文
#琉元堂 頂級生鮮食材/鮮雞湯 https://gbf.tw/juxjv
#看見的都是美味伊比利豬牛排鮮雞湯
#一個接著一個一排接著一排的特價再特價
#開團了我們兩不相欠~(4不4很像一首歌😂
猜對歌名的可以舉手一下(胡彥斌a~)
頂級的食材真的不用過多調味就可以秒變大廚Chef 👨🍳👩🍳 饕客朋友都哈這團!
吐司兒大推👉鮮雞湯🍗
鮮雞湯是最近的新品,工作忙到出不了菜的時候,退冰隔水加熱或倒進鍋中直接加熱,再加一點蔬菜、煮個麵條,上桌立刻搖身一變變成迷人的雞湯麵🍜~
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#鮮雞湯 新上市!
湯頭好、肉軟嫩,讓我整個很滿足❤️
有 #菇菇 #牛蒡 #四物 三種口味,
#最低一包只要150元
#比在夜市買還划算🙀
重點是600g超級大容量,2大1小也很夠!任選10包每包直接便宜了快50元👏👏👏
#養生純雞湯 hen純粹寶寶也適合~
純雞湯運用水熬煮工法,僅用大量的全雞與水,一起24小時長時間慢熬,將原型食物中的營養成分(雞肉、雞骨)深層萃取,最後進行過濾、去渣、去油等步驟,只保留最營養的全雞精華,甘甜濃郁不油膩,而乳白色更是好喝營養的保證!單喝或入菜煮粥當高湯用都ok~
#元氣燉烏骨雞
是那種喝上一口就會ㄉ一ㄠˊ到的濃郁雞湯!
這一個烏骨雞燉湯真的好喝到爆!就是一個五星級等級的滋補大菜!松茸是珍貴的食材,還有烏骨雞的肚子裡面塞了滿滿的糯米,這包燉雞湯真的超級無敵霹靂好喝!
#新加坡正宗肉骨茶
絕對正宗風味的新加坡肉骨茶!
經過12小時長時間的燉煮,肉骨茶的湯頭真的很香醇,每一口都可以喝到溫潤的中藥材香氣與嗆辣的胡椒香!每盒內有3包,分招牌短骨款及經典長骨款,喜歡肉骨茶的朋友一定要喝喝看琉元堂的!
#美國白楊嶺自然牛厚切大牛排
#新品 大熱銷又大缺貨!預計5/17可出貨~
這片牛排真的很靠北的大,放進鍋裡裡整個鍋面直接被滿滿佔據!而且肉質我覺得hen可以,肉質軟嫩又juicy又彈牙,光一片就有17oz!超大!巨無霸牛排是也!
#ELPOZO西班牙伊比利豬
伊比利豬有著世界上最好吃的豬肉的稱號!
還有著和牛等級的油花分布!伊比利豬與鵝肝、魚子醬、松露並列歐洲夢幻傳奇食材,是不少老饕們的最愛!簡單的調味,撒上一點點黑胡椒與一點點的海鹽,直接入鍋煎,在料理的同時那個香氣就一直竄出!
#FarWest澳洲頂級野生雪白干貝A+++
全球米其林餐廳指定的A+++生食級干貝,超大一顆,吃下去大大滿足!每包300公克,約有11~13顆!解凍即可食用!小籠包要吃的我還是會先煎過!煎完的干貝透著淡淡的金黃琥珀色,配著飯吃,一口氣可以吃掉3.4顆!
#頂級智利鮭魚菲力
煎好的鮭魚那個肉質真的沒話說!選用智利鮭魚肉質最細緻、口感最滑順的部位,才是最好吃的鮭魚菲力。
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世界五大菜系 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳貼文
🍜選手餐廳登場 EAT起迎接世大運🍜
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