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真正的舒壓是讓身、心、靈都達到平衡狀態
每天聽音樂看書，偶爾跑跑街拍拍風景
工作時用盡全力的做
要放鬆也一定都要最極致標準！
2小時的泰式古法按摩
有藥草精油充斥著嗅覺
也有全身舒展拉筋放鬆筋絡
其實我是第一次來悅禾按摩
卻感覺格外放鬆，按摩之後水腫消了
身體也感到好輕盈，這是我過過最浪漫的情人節😇
#泰式按摩 #全身筋絡放鬆 #舒壓 #台北按摩推薦
#悅禾中山 #瑜伽 #古法按摩
#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線
全身性的訓練，特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練，初學者可以在平板式（plank）時，膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
請全程跟練
早晚各練習1次或2次，強力虐腹，但不要讓自己太累
再來跟我說說你練習的感受吧！
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油！
Enjoy！
歌曲：殺豬刀
詞：黃俊郎 曲：黃雨勳
唱：Miya夏米雅
Wearing：今日穿搭 PUMA Studio 瑜珈系列服飾
購買連結:https://tw.puma.com/
Miya FB: https://www.facebook.com/MiyaXiaMiya
Miya IG: https://pse.is/QRF26
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2021/6/30(三)19:00
城邦大樓：台北市中山區民生東路二段141號（捷運行天宮站）
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❤️ Miya 「如瑜得水- 瑜珈藝術寫真文集」
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吼，這集根本就是Yang的一天
買了新衣服又換新髮型（哪有這麼爽的事）
不過也很開心終於有了兩人一起早起做瑜伽的悠閒時光💛
也一起體驗了 #PauroraPin 的零廢棄花藝課
學習賦予花藝邊材新生命的循環理念
真的不必害怕自己沒有藝術天份
隨著當下的狀態製作就是最好的創作👍
更感動的是Yang竟然越來越會料理啦！！！
用 #無麩質的義大利麵 和 #Alpro燕麥奶 很輕易地做出腰果白醬義大利麵
還有地獄主廚的香煎馬鈴薯
（真的是吃過最驚豔的一道🔥）
快來看看吧😆
01:23
🍴早餐：可可水果燕麥粥
食材：火龍果、香蕉、藍莓、燕麥片、奇亞籽、有機可可粉、Alpro椰奶
作法：1.將燕麥片、可可粉、椰奶倒入碗中攪拌均勻
2.送入微波爐加熱
3.鋪上火龍果、香蕉、藍莓即可
03:45
🍴法式香煎馬鈴薯
食材：小顆馬鈴薯
作法：1.將馬鈴薯煮至8分熟取出備用
2.噴上些許油防止沾黏
3.放入平底鍋油煎
4.灑上適量鹽、黑胡椒
5.翻面煎熟並加入純素奶油拌炒
6.灑上適量迷迭香即可
📝Gordon Ramsay的炒馬鈴薯食譜：
https://www.youtube.com/watch?v=Ivrypvdtqs0
🍴腰果白醬紅扁豆義大利麵
食材：青椒、紅黃甜椒、櫛瓜、杏鮑菇、紅扁豆麵
作法：1.先將麵條煮至7分熟取出備用
2.噴些油脂防止沾黏
3.先將櫛瓜煎熟取出備用
4.將杏鮑菇煸出香氣
5.加入青椒、紅黃甜椒炒至半熟
6.倒入腰果白醬
7.加入麵條拌勻
8.灑上黑胡椒調味
9.鋪上煎好的櫛瓜即可
⚠️先前Vlog6也有製作另一種口味的白醬紅扁豆義大利麵喔，大家可以參考看看😊
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08:47
📍PauroraPin
超開心這次能體驗 #Pinkoi 的體驗課程，透過體驗零廢棄花藝課才發現原來花藝邊材也能創作出大師級的作品👍
而且Pin本人超親切的，上起課來非常放鬆😌
🔸課程報名在這裡：https://www.pinkoi.com/store/paurorapin
10:20
📍愛神古著
地址：台北市中山區松江路100巷28號
⚠️營業時間或販售消息請見粉絲專頁
Yang就是在這邊買到2000元的二手古著，到現在每天都在穿啦，你們看他多喜歡😂
11:37
📍儷名髮廊 Lieblingsalon
地址：台北市中山區錦州街169號1樓
電話：02-25614516
一直以來都是在他們這裡剪頭髮，是間非常用心的理髮店，近期更重新翻修打造用餐區物，讓Parson的婆婆大顯身手，超喜歡婆婆的手藝✌🏻
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設計師：Jean
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我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens: OLENS 月拋
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此影片不是合作影片❤️
影片心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
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中山 醫學大學. 2022年8月17日02:11. 想請問有學長姐修過陳乃銓老師的瑜珈課嗎？ 想知道上課的服裝是否有規定，以及考試的難易度. 心情. 0. ・留言38. 文章資訊. ... <看更多>
中山瑜伽 在 [問題] 中山運動中心有好的瑜珈老師嗎? - 看板yoga 的推薦與評價
我是一個瑜珈新手
之前爬文時 發現有人推薦中山運動中心的廖雅萍
於是我就報名了她星期五的課
但上禮拜第一次上課時
卻發現變成她的婆婆黃香蘭來上課
黃老師解釋說
因為星期五早上都是她在上課 要廖老師專程來上一堂太浪費時間了
我在上課之前就有聽說黃老師上課速度很快
所以我刻意避開她的課不選
對於她們這樣任意的換老師 並且沒有通知學員
我雖然感到很不滿 但因為不想惹出紛爭 所以我並沒有向運動中心反應
只是我想請問大家
中山運動中心有沒有好的瑜珈老師呢
今天是第二次去上瑜珈
老師叫我們做仰臥起坐 雙人相互幫忙
最後還有兩個人舉起你的腳 抓住你 幫你來回震動
我覺得我的脊椎好痛 大家都是新手 根本不知道怎麼出力
兩邊抓的也不一高 這樣應該會造成身體上的傷害吧?
我知道中山運動中心很便宜
所以我不應該要求太多
但是至少希望可以上到一個比較能配合學員能力的老師的課
希望各位前輩如果知道不錯的老師
可以推薦我作為下一次的選擇 感激不盡^^
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