🦠戰勝疫情勤洗手👋戴口罩😷打疫苗💉
🤨那戰勝腰痠背痛、肩頸僵硬我們又應該怎麼做呢⁉️
除了定期推拿和復健，其實你也可以有其他的選擇，讓病痛一勞永逸👍
👏這次我們邀請到資深的整復推拿師🌸偉彬哥🌸🤩
來與我們分享疫情期間，他為何持續保持運動習慣，並且提供正確的身體保養之道和大家分享。
🏋️🤸♀️🧘♀️⛹🏼♂️🚴
一週保持運動3️⃣次，每次只要3️⃣0️⃣分鐘，持之以恆，不但能夠節省您看醫生👨⚕️👩⚕️等待的時間和花費的金錢，更能夠將寶貴的時間花在用重要的事情上。
🔥堅持🔥堅持🔥自律🔥自律🔥
‼️活動倒數3天‼️
‼️活動倒數3天‼️
‼️活動倒數3天‼️
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️：http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
（附卡不適用）
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️：@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️：0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
中醫推拿 在 [閒聊] 幾家復健、中醫推拿、整骨綜合心得- 看板HsinChuang 的推薦與評價
前陣子因為揮之不去的腰痛越來越嚴重，開始在新莊找尋厲害的治療，沒有局限中醫或西醫，目前只有按摩沒試過。
雖然去過的不多，腰傷也還沒根治，不過想來跟大家分享一下去過的幾間診所的心得
1.家豐復健科
收費是掛號100+徒手治療100（每個月需掛號一次，然後就可以直接徒手），運動治療另外300
這家是我目前來新莊去最多次的診所
（醫生根本來混的跳過）據說治療器材算是很齊全，生意也很好。
我去的流程都是電療＋熱敷→徒手治療。一開始是一位女性的老師幫我徒手治療，她會很細心地問我的狀況並且幫我尋找原因。她分析的原因是我站姿有問題導致下背有壓迫到，長期壓迫導致慢性發炎（我聽到覺得很有道理，也開始努力矯正站姿）體驗上來說是不錯的，不過有個幫我拉腰的動作她可能應付不來，所以後來都換最壯的那位莊老師幫我處理。
每次治療過後大概可以撐一天左右，就又會開始痛，所以我去了大約七八次之後（含一次運動治療）就開始尋找別家。
P.S.：我不是要說他們的治療無效，我的傷是長期慢性的，本來就沒辦法幾次就治好，這我是能理解的，原因後述。
2.信安堂中醫
收費是掛號+推拿200
我目前去過大約四次
醫生會幫我針灸，有一次他還幫我用了一個奇怪的針法，像是把針插進去攪動.....痠得要死，非常刺激。
推拿的部分，我第一次去時櫃檯妹妹幫我隨機排了一位，是看起來不是特別壯的推拿師，但他的手法是我此生目前覺得最好的，且也會看我的狀況幫我用拔罐、刮痧等不同的療法，療效也是目前遇過最好的。他分析是我有點長短腳（我聽到覺得很有道理，因為我的確已經很長一段時間走路步伐都不太平均）
但是...就是這個但是，我去了兩次以後櫃檯妹妹就跟我說他離職了！只好換了另一位練楊氏太極的師傅（他一邊按一邊說我是弱雞，囧）
其實跟莊老師差不多的情況，就是去了一兩次以後他們就不太會著重在我有問題的那個點，而是照著一串ＳＯＰ進行治療...就讓我覺得不太對症下藥的感覺
當然這也可能只是我的錯覺，不過幾次下來症狀沒有顯著改善我就會想再尋找別家試試
P.S.：那位離職的師傅，我問了櫃檯，他的名字應該叫吳昆霖，請問有沒有板友知道他有去哪開業或是到別家中醫嗎？拜託拜託，我很希望能再找他治療
3.至真中醫
收費好像是200還250，忘了
目前場勘一次，進去過一次（第一次看到裡面人多得跟什麼一樣果斷回去信安堂），它是下午三點開始營業，我還兩點半就去排隊，當日第二名～
醫生也會幫我針灸，這個醫生的針法稍微痛了一點點，且相較之下用了非常多針（我沒看但感覺背後插了一堆針）
推拿部分，到了隔壁看起來是只有一位推拿師，是個貌不驚人的阿姨，個子很小很瘦。
正當我這麼想的時候...一趴下來直接覺得我的後腦勺要被她捏爆了！她的指力可說驚天動地啊，整個推拿過程我是毫無尊嚴地哀哀叫的...
不過整個治療完，我覺得背上的傷沒有明顯改善，倒是手肘的拉傷一下子好了不少（對我滿身都是傷。）
P.S.：這家沒有附痠痛藥布之類的藥
4.中港一街陳大夫
收費是500
目前只去過第一次，後天會去第二次
這間感覺走向比較不一樣，它是偏向整骨而非推拿。陳大夫學的是西醫的整骨，但他中醫的推拿也有涉獵這樣（他挺臭屁的）
陳大夫先叫我脫了上衣，叫我站直背對，幫我拍照。照片如下，傷眼請勿見怪
我很驚訝地第一次發現，我的脊椎靠杯彎啊！！
接著他讓我趴在整骨床上（我是第一次看到整骨床，跟一般推拿床不一樣，多了很多機械結構，他說他是新莊第一臺）先幫我刮痧，然後把精油擦掉再開始整骨。很神奇的是整骨是沒什麼明顯感覺的，體感上是整骨床的某一節會升起（凸上來稍微抵住肚子）然後大夫用手在我背上壓一下（體感上啦，搞不好是腳也不一定），連帶把那一節的床壓下去，反覆幾次，過程大概不到十分鐘，就變這樣了。
我處於一個傻眼的狀態，因為真的感覺沒做了什麼，也沒花多少時間。接下來大夫又幫我滑罐，這稍微痛了點。
然後，他開始教我伏地挺身。
這其實我自己也知道很重要，因為我的工作需要搬重物，會受傷八九不離十跟背肌不夠強有關聯（我去家豐也有運動治療，就是老師會教我一些動作來練背肌）
陳大夫一邊說伏地挺身其實是最好的運動，一邊矯正我的動作，反覆練了幾次，他確認我的姿勢已經正確之後，跟我說照著練三天然後再去。
今天是第二天，我昨晚也只是稍微練了一下現在兩個手肘外側痠爆了...還不知道該怎麼辦＝ ＝
P.S.：整骨跟推拿好像是兩件事，我覺得他的治療沒有特別幫我舒緩筋肉上的痠痛。
以上是我搬到新莊後目前去過的筋肉治療（自己隨便亂統稱），雖然我自己research來的名單還有一串，不過如果大家有推薦的診所也歡迎多多留言。
最重要的是，有沒有人知道吳昆霖師傅去哪裡執業了，我對他的療法一見鍾情QQ
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.198.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HsinChuang/M.1562157038.A.B55.html
印象中那時去了之後是有效果的，不過那時我的腰還沒那麼嚴重
把它列回清單內，感謝推薦
不過有個現成的建議可以給你，不知道你知不知道搬重物的正確姿勢？
https://www.youtube.com/watch?v=YxQo7e8zJpA
我感覺去各家的情況是類似的，就是一開始有效，但漸漸就會無效，目前最新一家是去泰山的太山館，師傅說是因為我的肌肉已經習慣錯誤的位置了，即使被拉開也會自己繃緊成原來的樣子。所以結論應該是要長期自我訓練＋拉筋，才能根治吧
如果是長期的痠痛，就要有長期抗戰的準備。純粹給人推拿治療而自己沒有調整、放鬆、訓練，我想應該是很難根治的
個人心得供你參考
※ 編輯: xxx22088 (1.161.240.229 臺灣), 10/03/2019 19:25:55
... <看更多>