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不只改善緊繃痠痛、練出緊實體態的核心力，還能提升專注力！
防疫世代每一分防護力都很重要！
【 線上教室課同步開課中！】
流動瑜珈又稱 Vinyasa Yoga、Flow Yoga。Flow 的意思是流動、流暢，而 Vinyasa 的意思是串聯，強調「動作搭配呼吸」。
練習過程中很注重''呼吸''，呼吸有助於保持節奏，防止練習時匆忙地想要擺姿勢，而忽略主要練習的身體部位，跟著呼吸從一個姿勢立即移動到另一種姿勢，而形成一種流動。
同時可以提升🔝🔝
🔶不受干擾的靜心
🔶自我更大的精神專注力
🔶強身健心，雕塑體態
-透過動作和呼吸的持續流動關係，將產生一種寧靜專注的冥想狀態。
居家瑜珈 週四晚間 和緩流動瑜珈/Kristie
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教室精緻小班授課假日 流動瑜珈-強身健心/Jo
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#居家有氧動起來 線上課程預告 ｜🔥直播🔥 拜日流動瑜伽
🔔今晚要來 直播 囉！
大家上周有跟著士勛老師一起做瑜伽嗎🧘♀？
擁有15年教學經驗的士勛老師，會仔細的講解每個動作，一步一步帶大家進入瑜伽的世界
課程中還有設計循序漸進增加強度，上完老的瑜伽課後整個人都會煥然一新，收穫滿滿💪！
今天的直播也安排了大家發問的時間，想要和老師有更多互動的人😬千萬別錯過今晚的7點的拜日動瑜伽😊！
【拜日流動瑜珈課程介紹】
課程中會使用大家對瑜伽認識裡最多且最熟悉的 #拜日式、#拜月式 做變化，結合力量、伸展、協調、組合串聯，讓許久未動的身體找回筋膜的彈性，重溫身體節律與呼吸的連結，找回於環境中各方向的控制、覺察和空間感。
🔥直播時間：6/14(一) 19:00
🔥直播連結：https://bit.ly/3gBOsAy
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✨私訊Line✉️：@kar4312n
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🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
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🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
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瑜珈練習如同生活，動作與動作之間的轉換可能是波濤洶湧、不穩定和充滿不確定性的；就像日常事件的轉變會讓人有情緒上的波動與計畫的更改。想讓動作與動作之間的串聯更為流暢，可以在練習時用不同方向去思考：
1. 減速-觀察哪些肌肉將參與動作
2.選擇轉換作為你所關心的新主題，留意姿勢過渡之間的空間-例如從英雄二轉換為半月式
3.專注於重量的轉移-通常把注意力引向核心是有效的方式
4.花些時間來穩定與降落-即便是快速流動的過程，放下急促
5.深長的吐氣-留意品質
謝謝大家好奇關心我的衣櫃😆
是的除了永遠的瑜珈褲穿搭以外，我也愛洋裝❤️
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跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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很開心能跟 YouTube 台灣的其他創作者們共同串聯，宣導居家防疫:)都待在家裡追劇、打電動、或是一整天工作，最需要的就是伸展伸展了，這次特別設計了不需要瑜珈墊也可以執行的練習，大家一起動起來！
#好家在我在家
出門戴口罩、勤洗手、減少非必要的外出，
還有以下兩個也是你的防疫好朋友：
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為了迎接海灘假期，大家要趕緊鍛鍊小腹、翹屁屁與馬甲線囉！VOGUE愛瑜珈邀請Mystery Yoga的Vicky老師分享流動瑜珈，藉由椅子變化式的動作串聯來訓練腹部、大腿與臀部，記得配合呼吸，多練習幾次，不但能夠健身還能得到身心靈的舒緩。
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串聯瑜珈 將各個體位法連接在一起，屬於比較動態的 瑜珈 ，但每個動作仍需注重呼吸以及肌肉的伸展，也重視肌耐力的訓練，因此是全面性身體各部位的平衡 ... ... <看更多>
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