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在久坐少動這個產品中，有131篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #天菜祖廚的蛋白營養教室 這集主廚不是我😂 我特別找來了厲害的角色 @錵鑶居家料理小教室 的聖凱師 來為忙碌的上班族 打造快速營養菜單!!! 你們知道久坐少動容易發生「肌少症」嗎!? 是現代人不容忽視的一大問題!!! 一起來看看怎麼吃才能正確 好消化的優質蛋白首選 #紐崔萊優質蛋白素 即日起至...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過318的網紅吃貨營養師家芸，也在其Youtube影片中提到，常常被芯粉問說『吃貨營養師~為什麼我常常吃完飯後會 #脹氣 ?又蹲廁所蹲好久好痛苦喔😳』 這個問題是很多 #外食族 的朋友會問的一題.. 大部分都是因為飲食不均衡、蔬果攝取不足、長期久坐少動的關係 導致消化不良、蠕動變慢、不通順又卡卡的問題發生😂 但不用擔心 我有 #黃金三角配方 要分享給你們哦~~...

久坐少動 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-20 20:44:24 有 360 人按讚
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#天菜祖廚的蛋白營養教室

這集主廚不是我😂
我特別找來了厲害的角色
@錵鑶居家料理小教室 的聖凱師
來為忙碌的上班族
打造快速營養菜單!!!

你們知道久坐少動容易發生「肌少症」嗎!?
是現代人不容忽視的一大問題!!!
一起來看看怎麼吃才能正確

好消化的優質蛋白首選 #紐崔萊優質蛋白素
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#紐崔萊 #明星教練 #祖雄 #健康有型形象大使
#祖雄的腹肌養成計畫 #紐崔萊優質蛋白素 #蛋白 #好消化#天菜祖廚的蛋白營養教室

這集主廚不是我😂
我特別找來了厲害的角色
@錵鑶居家料理小教室 的聖凱師
來為忙碌的上班族
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你們知道久坐少動容易發生「肌少症」嗎!?
是現代人不容忽視的一大問題!!!
一起來看看怎麼吃才能正確

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#祖雄的腹肌養成計畫 #紐崔萊優質蛋白素 #蛋白 #好消化

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久坐少動 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最讚貼文

小獅子代購Little-Lion-Shop By 小獅子代購Little-Lion-Shop

2021-09-06 00:21:25 有 11 人按讚
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#新品
#補鈣
#多多按讚
有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型；另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣，是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活動，一旦缺鈣各式的毛病都會紛紛出現，足以見得鈣質攝取的重要性。
🔹【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】素食
規格 : 90入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
🔹【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
=====關於鈣=====按個讚吧👍
(以下資料來自醫學期刊及康健雜誌，僅供參考)
❓什麼是天然鈣
鈣質來源，有分為：天然萃取與化學合成。
♦️天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣；吸收率與使用率較高‼️而化學合成的鈣，例如：碳酸鈣、檸檬酸鈣等，這類化學合成的鈣分子量大，吸收率低，且化學合成鈣還需擔心副作用的狀況，例如：碳酸鈣經胃酸作用，會產生二氧化碳導致腹脹，進而引起消化道不順。
⚠️小提醒：乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔！牛奶鈣又稱為乳鈣，乳鈣是牛奶中天然存在的鈣，而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是營養價值上佳的無機鹽源，且易消化吸收，是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。

❓選擇海藻鈣、牛奶鈣的原因
以天然鈣為選擇的話，海藻鈣及牛奶鈣的含量與吸收都是排名較前的🌟海藻鈣吸收率在40%❗算是非常高~
🔹以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 。
🔹以鈣吸收率：胺基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) ​ > 碳酸鈣。

🌟補充鈣質的重要性
✅有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
骨骼與牙齒的主要組成都是鈣，體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。
✅活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係，而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的，因此當血液中缺乏鈣離子時，會導致血液不易凝固。
✅有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
神經、肌肉與骨骼都需要鈣作為細胞傳導媒介，增加神經的感應性，協助肌肉與心臟正常收縮。
✅調控細胞的通透性，調整體質
鈣幫助調解（降低）細胞和毛細血管通透性。
✅幫助入睡
鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關，所以鈣質能夠幫助入睡！

🌟補鈣還要鎖鈣！
選擇鈣片要有添加複方成分♦️維生素K與D3‼️實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣，邊裝邊漏，永遠也補不到，因此可把複方維生素 D 當作挑選的一大考量。近年歐美研究實驗，更推崇再添加♦️維生素K2，可以幫助鈣質轉換，提高鈣的使用率‼️因此建議選擇有K2以及維生素D的補鈣保健食品非常關鍵喔！
🔹維生素D：幫助鈣吸收，並能幫助骨骼的生長發育。
🔹維生素K：可促進骨質的鈣化，當鈣離子被吸收進來時，需要維生素K將鈣離子轉化成鈣化。

❓鈣片何時吃最好❓白天還晚上補鈣❓
這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？♦️答案是「睡前」！因鈣的最佳食用時間是睡前，除了因為這個時段是空腹之外，由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡，同時提高吸收率與生物利用率。因此會推薦睡前使用。

❓為什麼會缺鈣❓人體缺鈣原因
食用過多加工類食品
飲食習慣重度調味，高油高鈉
飲酒習慣、過量咖啡因與抽菸
久坐少動，運動不足，缺乏日曬
年齡增長
隨著年齡漸長，鈣每年以 0.5-1% 的速度自然流失，尤其女性更年期後骨質流失速度更為明顯。

❓每次份量要多少
建議每日鈣攝取量：
7～9 歲為 800 mg
10～12 歲為 1000 mg
13～18 歲為 1200 mg
♦️成人則為 1000 mg。
根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）。

❓補鈣會造成結石
如果本身容易有結石的問題，建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題，補鈣和結石並沒有太大關聯性。

❓哪些族群需要補充鈣質
「所有人」都需要補充鈣質‼️一般的觀念都認為老年人才有缺鈣問題。但人體從 30 歲開始就不斷流失鈣質，建議要及早開始補充。
=====以下為產品個別介紹=====
♦️【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】
規格 : 90入
🌟每一片成分:每片包含：
Calcified Lithothamnion tophiforme（Aquamin愛爾蘭海藻鈣）396毫克
當量鈣125mg
當量鎂9.2mg
檸檬酸鈣四水合物125毫克
總元素鈣250毫克
Menaquinone 7（維生素K2 K2VITALDelta）15 微毫克
Colecalciferol 8.3 微毫克
當量維生素D3 333IU。
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
成人和 12 歲以上兒童– 每天 2 -3顆。
🌟所有產品符合藥物管制局 (DCA)、食品和藥物管理局 (FDA)、治療用品管理局 (TGA)，就產品而言註冊、配方和標籤。我們的補充劑是根據嚴格的良好生產規範 (GMP) 標準製造的，以確保所有產品的最高質量和安全性。

♦️【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入
🌟每一片成分:每粒膠囊包含
羥基磷酸鈣：550mg(相當於鈣160mg)
維生素D3：6.25mg
維生素K2：17.6μg
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
12 - 18 歲的青少年每天服用 2-3 粒。
19 - 50 歲的成年人每天服用 2 粒膠囊。
51歲以上的成年人每天服用 2-3 粒。
孕婦和哺乳期婦女每天服用 2-3 粒膠囊，或遵照您的醫療保健專業人員的指示。
❓本產品適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人嗎？
本產品有含有從牛奶中提取的鈣，所以不適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人。
❓本產品純素或是素食主義者可以使用嗎?
本產品不適合純素食者或素食者。
❌無人工色素
❌無人工香料
❌無麩質
❌無轉基因
❌無防腐劑
✅澳洲藥監局TGA認證字號:澳大利亞 L 245833

⚠️警告
維生素和礦物質補充劑不應取代均衡飲食。

🌟小編整理了很多資料給大家，希望大家能看看啊~有利無害🙏多多按讚👍

#澳洲
#代購
#紐澳代購

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小獅子代購秉持誠摯的心為大家認真採購澳洲好商品~
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久坐少動 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-25 11:21:08 有 677 人按讚
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我的超神 #爆汗燃燒小黃錠
最近燃燒🔥🔥有它一份功👍 https://pse.is/3lxv8d

關於工作時長，大部分的人可能很難體會，
作為八點on檔戲演員，一天16小時起跳是正常，半夜兩三天起床開工也是家常便飯🙈
隨時維持最好的狀態是對自己的要求，我平常除了規律運動健身存體力💪🏻💪🏻
後來更發現吃 #好的保健食品，更能事半功倍達到效果✌🏻

之前因為有時聚餐續攤開心喝幾杯，試過幾款薑黃錠，不是說沒用~
而是直到我吃了 #日本進口 的Dr.Hojyo北条博士 【薑黃素&胡椒鹼】才感受到很大的差別！
即使睡不夠工時長我精神還是很好，
續攤隔天不會感覺沈重、訕訕的！精神還超好！
(就像吞了勁量一樣😂😂😂)

運動前吞兩顆，它會幫我加強代謝!
燃燒效率更快，爆汗程度比起之前還扯💦💦
這就讓我好奇了！去查了一下才更明白。

⚠️薑黃粉 不等於 薑黃素⚠️
北条博士的【薑黃素&胡椒鹼】是使用薑黃素含量最高的日本進口純正秋薑黃，
比春薑黃高10倍以上，加上關鍵精萃技術： #胡椒鹼
它能提高吸收率20倍!!!
看這小小2顆薑黃素就=275mg=100盤咖哩，
#吃專精比吃量更有效☝🏻

不管是生活忙碌、想動沒時間動、久坐少動代謝很差，
或是熬夜應酬精神不好，又或者想效率加倍的運動人~
我非常推薦「北条博士-薑黃素&胡椒鹼」
一天2小顆，促進代謝力！增強體力！提振精神！
一起 #燃燒 吧!!! https://pse.is/3lxv8d

#我的隱形動動教練
#24小時都在動
#每天2顆幫你一起24小時運動
#飆汗利器

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久坐少動 在 吃貨營養師家芸 Youtube 的最佳解答

吃貨營養師家芸 By 吃貨營養師家芸

2020-10-02 00:00:12 有 231 人看過 有 11 人喜歡
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常常被芯粉問說『吃貨營養師~為什麼我常常吃完飯後會 #脹氣 ?又蹲廁所蹲好久好痛苦喔😳』
這個問題是很多 #外食族 的朋友會問的一題..
大部分都是因為飲食不均衡、蔬果攝取不足、長期久坐少動的關係
導致消化不良、蠕動變慢、不通順又卡卡的問題發生😂
但不用擔心 我有 #黃金三角配方 要分享給你們哦~~~~

讓我們飯後可以幫助消化
#蔬果酵素 #好菌 #膳食纖維 #果汁 #神秘粉

有任何問題都可以詢問哦！
ღ訂閱#吃貨營養師家芸 FB粉專👉https://www.facebook.com/chiayunRD/
ღ追蹤吃貨ig👉https://instagram.com/yunliuu
ღ一對一專屬諮詢👉https://pros.is/KW2C5

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吃貨營養師家芸

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哈囉！大家好~我是吃貨營養師家芸~ 這個稱號 很好記也很好懂~營養師自己呢也是個小吃貨 喜歡吃美食 又要兼顧營養 我除了經營FB粉專和ig的插圖文、還有youtube的頻道~ 家芸平時都會分享營養健康知識～希望大家多多支持！ 2019年自創生技公司，自有品牌【樂芯生技】 初衷是做益生菌給自己罹患糖尿病的爸爸吃的 後來發現能夠研發好的產品來促進大眾健康 是我很喜歡、也能獲取成就感的事 於是 外食樂和閨蜜芯益生菌 就此誕生 目前也研發至進階版本了！感謝大家的支持與鼓勵～ 吃貨除了是樂芯品牌創辦人，身兼營養師、研發人、企業營養顧問、講師及專欄作家 ◤學歷：長庚科技大學 保健營養學系 (學士)、國立台灣師範大學 人類發展與家庭學系 營養科學與教育組 (碩士) ◤證照：國家醫事專門技術人員高等考試 營養師、保健食品工程師證書、中餐丙級廚師證照、HACCP食品安全管制系統證書、初階幼兒營養證書 ◤營養書籍審定：《控醣便當》並撰寫推薦序、《增肌減脂雞胸肉完全料理事典》、《好想吃喔！燕麥的美味新吃法》 ◤平台邀稿撰文：長春雜誌、食品資訊雜誌、蘋果日報、雅虎奇摩、鴻鈞學院、Bella濃濃、Popshell 運動肌膚保養、健康讚起來 ◤演講／講座／教育訓練：桂格、瀚荃、西伯科技、沃德、兆豐銀行、長庚科技大學、竹林高中、上海食品展、世貿婦幼展、良食空間、由麗美型診所 ◤品牌合作：亞培、統一園之味、大加燕麥、BHK's、Choyer曲易、日喬恩生技、LeMi楽蜜、耘初茶食、小草作、伊頌天然、纖紅薑黃、代代纖、康萃Bee Zin、iWater、MSGUAN、flying coffee、大姨媽DayiMate、Blife美學、 蜜蜂工坊、露奇亞Ruijia、天然保健所 Nutitions.tw ◤影音合作：台酒生技、Home Dr.-健家特、Color Sports Club、鴻鈞學院、肯寶 KB99、Listen Content 有感說、大姨媽DayiMate、東森專家給你問(噪咖) ◤節目：姊妹讚出來、單身行不行、聚焦2.0、綜藝大熱門、全民星攻略、醫學大聯盟、美鳳有約
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久坐少動 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文

風傳媒 The Storm Media By 風傳媒 The Storm Media

2020-03-12 16:48:18 有 6,127 人看過 有 38 人喜歡
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最近還處在防疫期間，為了怕被感染，大家待在家裡的時間比平常更多，代表著減少了許多戶外活動、運動的機會，雖是為了防疫，但還是要注意身體健康！在家適度的運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能有效提高自身免疫力！

3分鐘學會有氧舞蹈，沒事就在家裡做，除了能夠消耗熱量減肥外，也能彌補待在家裡運動量不足的問題，居家運動也要注意室內空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，才能擁有更好的健康狀態唷～

影片授權：Blue Daily （ https://youtu.be/RuaL_1toJDE ）

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久坐少動 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答

風傳媒 The Storm Media By 風傳媒 The Storm Media

2019-02-19 18:37:02 有 3,789 人看過 有 52 人喜歡
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上班族久坐少動，肥胖悄悄找上門，而過度肥胖也會造成健康問題。這次醫生就要告訴大家吃對時間也能輕鬆瘦身的觀念！

餓了不能馬上吃東西，就算只是幾片餅乾、一杯飲料也不行！這跟身體內分泌以及燃燒脂肪的機制息息相關，而且正餐攝取的食物種類，在選擇時也有注意事項，才能吃得開心又輕鬆健康的甩肉。

影片授權：愛瘦美網路傳媒(https://bit.ly/2SJSwVX)

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根據世界衞生組織在2020年發表的《有關體能活動和久坐行為的指南報告》，「久坐少動」會引致多種健康問題和增加死亡率。所以大家應按能力適.

#21. 上班記得站起來動一動！專家揭上班久坐9大嚴重後果 - 風傳媒

坊間也有不少辦公室伸展方式，Jamie 老師帶大家認識幾個預防上班族久坐造成的後遺症方法。 ○ 夾紙瘦腿：將一張A4指夾在兩膝蓋間約5分鐘別讓它掉。由於臀部與大腿 ...

#22. WFH 久坐少動又屯糧！晶球益生菌助你順暢、提升防護力！

WFH 久坐少動又屯糧！晶球益生菌助你順暢、提升防護力！居家辦公的日子，你是維持跟三級警戒前一樣生活模式的儀式派，還是暫時放任飲食、放棄打扮的自由派？

#23. 沒空閒時間運動，該怎麼辦？ - 衛生福利部國民健康署

久坐少動 的人，每日較多動者少消耗數百大卡的能量。甚至有研究發現，每日多看兩小時電視所造成身體活動的減少，將足以顯著增加罹患糖尿病及心血管疾病的機會，甚至會 ...

#24. 便秘恐子宮內膜異位症惹禍粉領族久坐少動血液循環差醫曝

... 尤其上班族久坐少動容易導致骨盆腔充血，影響血液循環，進而形成子宮內膜異位症，因此，忙於工作之餘也要記得每小時起身動一動，免得坐出病來。

#25. 久坐不动有害健康简单方法教你如何抵消影响 - BBC

但即使更短以及较少次数的走动也能改善血压。即使每隔一个小时走1分钟也可以把血压降低5个百分点。 除了健康好处以外，休息走路还对精神 ...

#26. 久坐少動」引健康問題增死亡率每日散步可減低風險 - 星島日報

根據世界衞生組織在2020年發表的《有關體能活動和久坐行為的指南報告》，「久坐少動」會引致多種健康問題和增加死亡率。所以大家應按能力適量運動， ...

#27. 久坐少動- 話題列表第1頁 - 健康2.0 - TVBS

#28. 久坐风险：坐太久有什么害处呢？ - 妙佑医疗国际

他们发现，那些每天久坐超过八个小时且不进行身体活动的人，其死亡风险与肥胖症患者和抽烟者相似。 ... 总体而言，研究似乎指向这样一个事实：少坐多动，有益健康。

#29. 久坐減少行動力，小心疾病找上你！ | 永越健康管理中心 - eonway

上班久坐時間長，如果下班也沒有適時地運動，基本上身體活動幾乎處於靜止狀態，一天所消耗的熱量，除了每日的基礎代謝外，額外消耗的卡路里可說是少之 ...

#30. 工作久坐少運動、褲子變緊？快改掉10個讓你變胖卻不自知的 ...

提醒上班時用電腦，一段時間就要起來動一動，對身體好也對眼睛也好。 5. 睡太少. 程涵宇建議想減肥的人，睡眠問題這件事情要先處理！睡眠不足的人容易有 ...

#31. 久坐不动这种生活方式引发多种健康风险 - 中国经济网

缺乏运动会增加患心血管疾病和血液循环不良的风险，可能导致高血压、中风甚至心脏病发作。 降低新陈代谢. 久坐的生活方式意味着燃烧的热量更少，不活动 ...

#32. 一天久坐高達7.8小時成職災！軟硬兼顧，趁早保養健康老化

賀寶芙台灣上班族靈活度大調查發現，近8成上班族靈活度不佳，關節不適、骨骼老化、肌力不足已普遍成為上班族常見的「職災」。而工時長又久坐少動、愛 ...

#33. 「久坐少動」或引健康問題增死亡率每日散步降低風險

每日進行最少60分鐘中等至高強度的帶氧運動，如跑步、踩單車、游泳等，強化肌肉及骨骼健康。 盡量減少久坐及使用屏幕時間，如長時間看電視和玩視像遊戲等 ...

#34. 只要久坐少動就會多病、減壽，即使另有運動 - CFH健康知識網

有一連串的臨床報告說，久坐少動會帶來肥胖、糖尿病、心血管疾病、憂鬱症、癌症、和提早死亡。而且這些報告說，只要久坐少動就會多病、減壽，即使久坐 ...

#35. 世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南

上）应该增加强调平衡和协调的身体活动，以及肌肉. 强化，以帮助防止跌倒和改善健康。 5 久坐不动的行为不利健康。这会增加心脏病、. 癌症和2型糖尿病风险 ...

#36. 姿治通鑑：久坐少動臀大肌乏力腰膝受罪- 20210301 - 明報OL網

【明報專訊】臀大肌是人體最大肌肉群，佔人體肌肉總橫切面面積約16％。解剖學上，臀大肌起始於髂骨翼外面和骶尾骨背面，沿下外側延伸，跨過髖關節， ...

#37. 久坐少动运动处方 - 知乎专栏

久坐少动 人群运动处方现在，多数国人是久坐少动的。每天情形时的60%都处于静坐状态，包括进餐、坐着上班、看电视、驾车和乘车等，以及不坐着时， ...

#38. 久坐免疫力下降工作每小時先站起來活動10分鐘 - 康聯生醫

新冠肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，戶外活動大幅減少，國民健康署呼籲，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。

#39. 久坐族小心4大傷害！小空間也能做運動， 改善久坐不良影響！

1.肌肉退化血液不循環 · 2.熱量消耗少，容易肥胖 · 3.坐姿不良，影響骨骼發展 · 4.情緒容易不穩定，易焦慮與憂鬱.

#40. 【運動知識+】久坐少動危「肌」多！肌力訓練改變命運

【運動知識+】久坐少動危「肌」多！ ... 改善肌少症最好的方法是保持肌肉活躍，進行肌力訓練並搭配有氧運動、平衡訓練等可以預防，甚至逆轉肌肉損失。

#41. 坐久不動，小心發胖、慢性疼痛！簡單2 招，舒緩緊繃的肩頸

於是肌肉細胞開始慢慢萎縮凋零，造成關節互相擠壓，因而產生傷害，演變為慢性疼痛。久坐少動會帶來很多問題，一定要提醒自己動一動。

#42. 久坐少動的危害你可知道？又該如何去恢復？ - 每日頭條

因此久坐少動被列為現代十大致命疾病殺手之一。學習課程的幾天，加上考前一直泡咖啡店複習的我，在這段期間深深的感受到了腰部的酸痛 ...

#43. 上班族別把健康「坐」壞了 - 遠見雜誌

電腦族脊椎側彎以上段的胸椎及肩胛骨為主要部位，所以容易有頸背僵硬、疲勞、胸悶、鼻子喉嚨過敏等症狀。 國內上班族這種久坐少動的生活型態，容易降低 ...

#44. 【久坐比不運動更容易胖】梅約診所：每小時動10分鐘 - 報橘

醫療權威梅約診所研究顯示，「久坐不動」比起肥胖基因、不運動更容易造成 ... 大家都知道減肥，要吃得少、動得多，但很多人在開始運動之後，總是會遇 ...

#45. 久坐少动的你体态是否拉了全省人民后腿？ - 新浪新闻

原标题：久坐少动的你体态是否拉了全省人民后腿？ 男人毕业后的五个阶段刚毕业毕业2年毕业4年毕业8年毕业10年以上西洋梨型苹果型微信扫码...

#46. 久坐易患慢性病！筋膜治療師：每天「躺著」深蹲2分鐘改善

編按：久坐易造成慢性疼痛，也會衍生慢性病，如心臟病、高血壓、糖尿病與癌症等，也使的臀部、腹部、髖部活動度 ... 久坐、少動會弱化你的骨頭。

#47. 60 依據Pender 健康促進模式，護理師引導李小姐審思維持目前 ...

60 依據Pender 健康促進模式，護理師引導李小姐審思維持目前久坐少動行為問題的價值，因而有改變行為的想法，與其設定可達成但具挑戰性的目標，鼓勵持續參與運動社團及 ...

#48. 關節痛｜久坐少動可致關節退化！修補軟骨靠強化肌肉＋補充營養

上班族久坐成常態，加上受疫情影響﹐大家多留在家中缺乏運動，令關節承受壓力的能力大減，因此引起關節腫脹、僵硬或壓痛等徵狀。如果大家蹲下或上落樓梯時 ...

#49. 無法抵消長時間久坐的傷害！ 比起健身，「少坐、多動」更是 ...

比起健身，「少坐、多動」更是降低罹病風險、維繫健康的關鍵. 撰文：李婉萍營養師.

#50. 工作安全健康DIY — 郁多啲，避免久坐工作

及手腳酸軟等情況，近年更有愈來愈多不同研究指出，久坐不. 動會增加嚴重疾病及 ... 係，發現只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，死亡風險高出達19%；英.

#51. 瘦腰舒活踩踏墊100%臺灣製造，品質保證）(陳勁草) 墊腳石 ...

書名: 坐著也能瘦：最佳送禮神器：專為久坐少動者設計，瘦腰美全身（瘦腰神器舒活踩踏墊X 瘦腰黃金三穴位X 8大踩踏墊功能X 68張真人示範圖解瘦腰操☆隨書附贈：瘦腰舒 ...

#52. 台灣青少年久坐少睡亞洲最胖@ 周怡宏醫師的育兒日誌 - 隨意窩

陽明大學團隊廿一日為國內學生致胖行為解密，久坐看電視、上網和睡眠太少兩大因素，是台灣青少年獨特且重要的肥胖成因，建議青少年「睡飽飽、多起身動」才不會胖！ 陽明 ...

#53. 专家：在家期间避免久坐少动心理健康同样重要 - 中国新闻网

随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情蔓延，多数人积极响应国家号召，今年春节期间居家过节。但专家建议，在家期间要避免久坐少动，要配合科学合理的体育 ...

#54. 久坐1小時的傷害＝抽2根菸 - 啟新診所

根據澳洲昆士蘭大學研究發表，坐著看電視1小時的傷害約等於抽2根菸，也就是少活22分鐘。美國梅約醫學中心內分泌學教授James Levine提出「久坐是新菸害」，呼籲民眾應該把「 ...

#55. 半數台灣人都不能輕忽的「久坐魔咒」！醫生靠這招打破久坐危害

洪育忠強調，關鍵是這五個字：活動量不足(physical inactivity)！這個活動量不僅僅包含運動量，也包含適時起身多走動、舒展肢體的動作、站立工作、做家事等，只要多動 ...

#56. 要活就要動！遠離「久坐」更是無病 - 台中榮總

長時間久坐可能將帶來肥胖、心血管疾. 病、糖尿病和癌症等風險增加息息相. 關。所以，世界衛生組織（WHO）建. 議成年人每週至少參與至少150 分鐘中. 等強度的有氧運動 ...

#57. 久坐族動起來，一分鐘改善腰酸背痛 - 運動星球

1 頸椎長期固定姿勢，容易退化 · 2 肌肉量變少，身體變差 · 3 關節柔軟度變差 · 4 血管逐漸硬化 · 5 容易肥胖脂肪增多.

#58. 肌少症症狀有哪些？2大措施告訴你肌少症改善、預防重點！

... 久坐少動，造成肌少症有年輕化的趨勢！ 所以肌少症已不再是老人專利了，接近40歲的中年人就不可忽視肌少症的影響！那肌少症如何定義、造成肌少症原因是什麼？

#59. 坐1小时减寿22分钟！ - 生命时报

久坐带来的健康问题，也在你的身体上慢慢呈现，比如颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏等。 ... 西安体育学院运动医学教研室教授苟波告诉《生命时报》记者，久坐少动是当今 ...

#60. 久坐讓代謝症候群、心臟病和糖尿病找上身...專家教你

與久坐相關的健康風險近年來已被廣為人知，例如體重增加、代謝症候群、心臟病和糖尿病等風險增加。Coyle則提及一個較少人知道的：久坐也會使脂肪燃燒 ...

#61. 怎麼運動對健康有幫助？讓專家告訴你如何正確運動！ - 美麗佳人

久坐少動 有害健康，這個觀念大家都知道，但其實它只對了一半，「動」對人類來說很重要，一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就...都跟「動」息息相關，但是動要動 ...

#62. 10個壞習慣超傷肝！營養師示警：久坐小心了睡太少害脂肪肝

(久坐,脂肪肝,飲食,發霉,食物,睡覺,程涵宇,2023年菜) ... 營養師提醒，久坐也是傷肝壞習慣之一，研究發現久坐與少動都與脂肪肝有關。

#63. 營養學家：整天久坐你該避免的5個飲食習慣 - 天下雜誌

營養專家貝斯特（Trista Best）表示，不管你在家還是在公司做事，久坐然後吃高熱量食物真的對健康很不好，這類食物很少維他命、礦物質，但可能有大量熱量 ...

#64. 久坐少动、体重增加咋办？疫情期间这些锻炼方法请收藏 - 西部网

西部网讯（记者凌旎）今天（1月8日）下午，西安市举行第五十场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。长时间居家如何进行身体锻炼，保持健康状态？西安体育学院 ...

#65. 久坐不動易增加脂肪肝風險- 明醫網 - 明報

研究顯示，久坐與少動兩個因素，都分別單獨地與非酒精性肝病有關。值得令人註意的是，即使在體重正常，即身高體重指數（BMI）低於23的人群中，久坐與 ...

#66. 久坐堆脂，站著能減肥- 邱正宏醫師 - 景升診所

多年前我第一次上「康熙來了」節目談健康減肥的觀念，就指出「搖頭閉嘴站起來」是減肥最重要的第一件事。很多人說減肥很簡單，就是少吃多動有恆心。我說少吃多動有恆心還不 ...

#67. 科學生活：久坐是健康最大的隱患嗎？ - 中國政府網

你是不是會經常感到肌肉酸痛、疲倦、無力？你是不是也會經常感到心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍？如果每週少於3次體育活動 ...

#68. 多坐1小時，壽命縮短2小時?!《天生不愛動》告訴你久坐為何危險

長時間連續坐著有三個重大且互有關聯的健康隱憂。第一個隱憂其實是沒做的事。我們每在椅子上舒服地坐上一小時，就少了一小時的運動 ...

#69. 髕骨軟骨軟化症，久坐少動的年輕OL是危險群

髕骨軟骨軟化症，久坐少動的年輕OL是危險群】 有些久坐不常運動，膝蓋並未過量使用的年輕上班族女性，一樣深受膝蓋前方疼痛困擾，馬筱笠醫師解釋， ...

#70. 久坐少動容易心肌梗塞？醫師4招遠離心臟疾病 - 幸福熟齡

國人工作的繁忙與高工時也讓生活型態呈現久坐少動的特色，兩者皆是所謂「文明病」的一部分。 良好而固定的運動習慣本身就可以減低罹患心血管疾病的機會， ...

#71. 上班久坐傷身折壽不時小動解除風險| 健康| 肥胖| 運動| 大紀元

發炎反應：坐著超過4小時的人，其C反應蛋白的血液濃度（發炎反應）比坐著少於2小時者多出1倍。愈來愈多研究將心臟病、癌症、糖尿病、失智症等重大疾病歸因 ...

#72. 久坐不動上班族防代謝症候群 - 適健復健科診所

台北健身院健身教練蔡承翰若希望坐著運動能消耗熱量，盡量將運動時間集中在某一段時間，如休息5分鐘時一口氣做完以上兩組運動，較有效果。 醫師說要少吃多動. 社區醫學部 ...

#73. 肥胖.高血壓風險增久坐比少動更危險! - 發現科學 - 台視

根據研究，久坐不僅會導致肥胖，罹患心臟病、高血壓、中風等風險也會變高，醫師更強調，「坐得久」比「動得少」更危險，就算事後集中運動30分鐘，也 ...

#74. 非傳染病直擊2012年1月- 減少久坐更健康長壽

越來越多的流行病學證據顯示，久坐少動的生活模式. 是一個獨立的健康風險因素，可引致多種慢性疾病；就算對有足夠活動量. 的人士來說，長時間坐著也會損害代謝健康4。

#75. 上班族久坐易肥胖穴位埋貼耳珠助減重- 健康醫療網

臺北市內湖區健康服務中心主任紀玉秋指出，由於職場上班族飲食大多三餐在外，加上久坐少動、高脂飲食及嗜喝含糖飲料，中年上班族普遍呈現中廣身材， ...

#76. 【留家運動】在家工作久坐削弱腿腹背臀肌肉凍齡健身教練示範 ...

不少人在家工作抗疫，長期久坐對著電腦、煲劇或打機，容易令腿、腹及背部肌肉愈來愈弱。擁有超過20年健身經驗、任職私人健身教練的Pam Chan， ...

#77. 久坐上班族老是腰痠背痛，熱敷患處20分鐘放鬆肌肉，運動解痠痛

正常情況下，肌肉應該像彈簧一樣有收縮與放鬆的動作，長久坐著固定不動，很容易彈性疲乏，失去正常的功能，進而出現肌肉酸痛的症狀，尤其容易發生在經常久坐少動的上班 ...

#78. 運動無法完全抵消！研究：有運動，仍應日行8500步才健康

根據最新的醫學研究顯示，長時間久坐對身體造成的傷害，似乎不是運動就能 ... 太過便利的現代生活，很容易讓人在不知不覺中，養成多坐少動的生活型 ...

#79. 久坐及姿勢造成的肌肉緊繃、不適感- 傷害預防 - 運動視界

常見的例子是坐長途飛機、坐客運從台北到高雄、每天穿著高跟鞋久站，會發現下半身或小腿變水腫，造成的原因就是坐著或踩高跟鞋，會讓小腿肌肉收縮的少，而 ...

#80. 瘦腰舒活踩踏墊100%臺灣製造，品質保證

坐著也能瘦：最佳送禮神器：專為久坐少動者設計，瘦腰美全身（瘦腰神器舒活踩踏墊X 瘦腰黃金三穴位X 8大踩踏墊功能X 68張真人示範圖解瘦腰操☆隨書附贈：瘦腰舒活踩踏 ...

#81. ep.07 日常久坐少動，當心「肌少症」找上門！

ep.07 日常久坐少動，當心「肌少症」找上門！ 2021 年7 月30 日. 照顧好健康podcast logo. 音訊播放器. https://www.wecareyou.cc/wp-content/uploads/2021/07/ca2.mp3.

#82. 久坐、肥胖、飲食不正常醫師提醒當心代謝症候群上身

外食族、久坐少動的上班族、中廣型肥胖者如何遠離代謝症候群？除了養成固定運動的好習慣，醫師建議飲食上則以「高纖、低油、低鹽、低糖」為原則，避免 ...

#83. 防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動

自從防疫三級警戒發布以來，因為居家工作或遠距學習久坐少運動，使用3C產品的時間大增，容易導致肌肉緊繃，使全身痠痛，像是肩頸、手部與臀部等。

#84. 久坐傷腰又傷腎沒時間健身不妨試試這幾招 - 乐享健康

不少人工作的時候坐在辦公室碼字，娛樂的時候在電腦前沖浪，閑暇的時候用電腦看電影和玩游戲……於是，整天待在室內、久坐少動的人越來越多。但事實上.

#85. 居家辦公變胖？久坐搭配輕度運動防疫期間輕鬆瘦身不怕胖！

只要選擇少坐多動，多一些站立和行走，就能為我們的身體帶來顯而易見的好處，若是想減肥瘦身，肯定可以更加的事半功倍。有項針對第二型糖尿病患者的研究 ...

#86. 久坐危機：如何讓你更願意動起來 - 博客來

彼得·沃克對日常鍛煉的積極影響產生興趣是在20多歲的時候，當時他很少活動，並患有嚴重哮喘。為了改變現狀，他放棄了一份穩定的辦公室工作，繼而選擇在倫敦騎車送快遞，並 ...

#87. 坐太久，小心!「大腹翁」、「小腹婆」找上門

受到疫情影響，國內許多企業改採居家辦公，根據過去調查，許多上班族每天約有1/3時間坐著辦公，即使四肢尚稱勻稱，腹部就是累積不少脂肪，再加上居家防疫，因多吃少動 ...

#88. 久坐各種痠痛？重點不是練肌肉，而是你要動筋膜！筋膜放鬆教學

隨著運動科學的研究越進步，科學家發現了「筋膜」的重要性，並且強調若要有好的運動表現，以及減少受傷，放鬆筋膜必不可少！ 文｜白映俞醫師 ...

#89. 久坐對於孩子有什麼影響？兒童脊椎健康您關注了嗎？

學習負擔重，體育活動時間大幅縮短，久坐少動成為常態。其次，電子化學習的普及，讓學生們在生活中出現彎腰、駝背、長時間盯著電腦和低頭玩手機這些 ...

#90. 经常久坐少动对身体危害大-健康频道-新华网

叩腰. 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能 ...

#91. 【衛教天地】肌少症與骨質疏鬆症的關聯性 - 東元綜合醫院

肌少症(Sarcopenia)，近年來逐漸被民眾，健康運動中心，營養學會與老人 ... 不足、久坐少動或臥病在床的慢性病與發炎反應，都是形成肌少症的主因。

#92. 上班族久坐少動小心腰椎骨退化 - 佛教慈濟綜合醫院

主題:上班族久坐少動小心腰椎骨退化. 時間: 2012.10.05. 院區: 台北院區. 內容: （請以IE瀏覽本影音頁面）. 隱私權保護政策 慈濟醫學中心版權所有轉載圖文請先徵得同意

#93. 久坐少動的朋友做大體重版本#全身燃脂#居家訓練#健身#tiktok ...

12.4K 個讚，117 則評論。來自Yes man ☀️ (@yesman_7497) 的TikTok 影片：「久坐少動的朋友做大體重版本#全身燃脂#居家訓練#健身#tiktok健身圈」 ...

#94. 教練教你15招「拉筋」伸展運動，久坐辦公室必學

身為久坐上班族，除了時常腰酸背痛、下半身浮腫、肥胖，你知道還會造成脊椎側彎、性功能障礙嗎！真的可怕，現在就動起來！15招拉筋伸展運動，辦公室也 ...

#95. 久坐、少動體重飆調查：台灣老師三分之一肥胖 - 欣傳媒

台灣教師工作型態久坐少動，調查顯示有1/3 「妳是我高中同學？」「不，我是你高中老師。」這是過去某保養品牌的廣告經典台詞，當時讓不少民眾都印象 ...

#96. 只靠運動，無法抵消長時間久坐的傷害！比起健身 - 李婉萍營養師

比起健身，「少坐、多動」更是降低罹病風險、維繫健康的關鍵 ... 而專研肥胖預防、久坐行為與健康的師大副教授廖邕也提到目前證據發現：每天連續坐著 ...

#97. 久坐少动 - 中国大百科全书

间歇性久坐少动是指清醒状态下，人体保持坐姿或躺姿时间超过30分钟，即使期间间断坐姿或躺姿的时间大于1分钟，但身体活动能量消耗小于或等于1.5梅脱的情况 ...

#98. 久坐、少運動可能會加速你生理年齡的老化 - JoiiUp

坐太久、少動與端粒長度的關係. 這是一篇發表在《美國流行病學期刊》上的研究，以1,481 位女性為對象，年齡 ...