關於 久坐改善 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 久坐老是胖下半身、腰酸背痛？10個上班族必學的「伸展瘦身 ...

別擔心，想要改善久坐問題，只要在休息時間、下班回家、周末的時候做一些健身姿勢就能強化肌肉、解決酸痛還能緊實下半身。

#12. 學生、上班族看過來！久坐放鬆技巧全攻略 - 肌內效EX

學習如何改善久坐生活的小技巧3. ... 久坐除了會讓人腰痠背痛、脖子僵硬之外，對於身體的肌肉、脊椎、血液循環、代謝都會有影響，嚴重者甚至會有像是 ...

#13. 【影片】久坐上班族5招瑜珈！改善坐骨神經痛 - Heho健康

... 再加強雕塑大腿、臀部的肌肉，同時也可以改善骨盆前傾的問題，其中橋式瑜珈還能改善坐骨神經痛的困擾，所以這一套瑜珈對久坐上班族也相當重要！

#14. 腰痛怎麼辦？9個「久坐腰痛」的不良坐姿！舒緩小物推薦 - ELLE

人體構造是非常不適合長期久坐，有研究數據指出，坐姿對脊椎造成的負擔是站姿的兩倍。 時常腰痛怎麼辦？8個動作改善令人苦惱的「 ...

#15. 半數台灣人都不能輕忽的「久坐魔咒」！醫生靠這招打破久坐危害

聯安預防醫學機構-聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，現代人越來越重視養生，透過戒菸、戒酒、戒含糖飲料等積極方式想要改善健康，卻唯獨忽略了「久坐」的問題！

#16. 每天運動30 分鐘，就足夠對抗久坐的危害嗎？ - PanSci 泛科學

也就是每坐1 小時，就起來進行3 分鐘的中度至費力運動(或12 分鐘的輕度身體活動)，是改善健康和減少死亡風險的最佳選擇。 根據這個基本公式，研究人員提出幾個在一天中可用 ...

#17. 上班族久坐屁股好痛，小心是梨狀肌症候群！教你10個伸展動作 ...

久坐 壓迫到這些部位，都有可能引發屁股痛、腿麻、腰酸背痛的問題產生。本篇帶大家認識該如何預防屁股痛與改善此症狀？

#18. 想改善久坐帶來的負面影響嗎？ 那就每半小時運動3分鐘營養概念

平時有空就多動動，可以改善久坐姿勢不良所導致的腰痠背痛，雖然僅僅只使用了少部分的時間，但長期累積下來，對我們的身體還是很有幫助的！平時放假出門 ...

#19. 小心久坐腰痠背痛、贅肉橫生！醫生教「正確坐姿」5要訣來改善

1.腳踏實地：腳能夠四平八穩地放在地面，避免翹二郎腿，或後勾椅腳。 · 2.膝蓋呈90度：椅子的高度要讓膝蓋能自然呈現90度，避免過高或過低。 · 3.臀部坐滿： ...

#20. 久坐讓你腰痠背痛了嗎？上班族必知的「1分鐘瑜珈」最多5步驟

你現在是否坐在電腦前呢？現今有許多上班族因工作關係 ... 久坐讓你腰痠背痛了嗎？上班族必知的「1分鐘 ... 快跟著Sujit老師練習，改善你的身體問題： ...

#21. 腰間肉久坐族必練！7種船式變化結合核心運動 - Harper's Bazaar

「船式」運動能強化核心肌群、改善現代人久坐造成的腰痠背痛，還可促進腸道蠕動、改善消化功能，更重要的是能緊實小腹，成功消除腹部頑強的肥肉， ...

#22. 久坐如何改善坐姿？保養伸展運動避免腰部不適 - 吱吱復健

很多人希望挑選符合脊椎曲線的椅子改善，但其實每個人身形比例不同，很難找到適合的座椅，此時使用腰靠墊也是另一種選擇唷！ 長期久坐改善腰部不適三部曲.

#23. 博客來-久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能

書名：久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南，原文名稱：Deskbound: Standing Up to a Sitting World，語言：繁體中文 ...

#24. 網熱議長期久坐超NG 過來人曝這3招 - 蘋果日報

上班族久坐辦公室、下班後又累到不想動，長期下來，讓許多人自覺身材體態變得不 ... 習慣和減少久坐時間」，從三大塊去改善，慢慢建立起良好生活習慣。

#25. 久坐族別再用不良姿勢傷身體！這組坐墊、腰墊在韓國超紅

久坐 維持正確姿勢. 所以很多人為了減輕腰部的負擔，會在辦公椅上放上靠枕、玩偶，甚至花大錢購買姿勢矯正椅，想要改善自己的坐姿。

#26. 屁股越坐越大？ 六招讓你遠離久坐族肥胖！ - Yahoo奇摩新聞

另外，也有許多民眾提到，要遠離久坐肥胖還需「避免姿勢不良」 ，像是有 ... 消水腫」，以及「多喝水促進代謝」也是久坐族改善身材不能錯過的方式。

#27. 改善久坐危機原來咁簡單 - 常覺善緣的部落格

市民經常久坐，除了會增加腰痠背痛外，近年有不少海外研究顯示，坐得多對身體壞處多多，包括增加患心血管疾病、癌症及糖尿病等風險。 跟據科學家已然認定 ...

#28. 久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能 - 蝦皮

「久坐的傷害，就算每日勤做鍛鍊也難以抵消， 從小學生到上班族，從專業教練到專業選手， ... 久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南.

#29. 根本職災！2個動作改善久坐骨盆前傾，小腹縮水、屁股翹又緊 ...

久坐 大屁股，根本職災！不論是上班還是上學，長時間的久坐不動，都讓屁股越變越大、小腹贅肉突出，還常常腰痠背痛，其實久坐的日常，很可能已經讓我們 ...

#30. 久坐人靈活解方: 解決頑強痠痛、提高工作效能 - 誠品

久坐 人靈活解方: 解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南：坐著不久就肩頸痠、腰背痛？椅子一換再換，痠痛仍如影隨形？每天在辦公桌前八小時以上， ...

#31. 打工仔久坐運動少伸展運動改善虎背熊腰- 晴報- 港聞- Healthy Life

有運動治療中心推介數款運動，尤其適合久坐的上班族和職業司機，有關運動可助放鬆肌肉和訓練肌力，改善虎背及修肚腩。 運動治療中心「Bre Lab」創辦人楊施 ...

#32. 久坐是萬病之源：坐式生活對身體的危害 - Hello醫師

而且久坐的習慣是很不容易改掉的，了解活動和運動的重要，才能避免代謝變慢和老化 ... 久坐帶來的健康危害，但其實運動雖然能改善健康狀況，就算每天運動30分鐘，久坐 ...

#33. 大家可能都有被這惱人的問題困擾著。 當我們長時間久坐或 ...

的緊縮及拉長，導致身體失衡。(年 齡跟背痛沒有關聯) 會持續背痛通常和肌肉的組織受傷有 關，因此 改善 方法如下 學生影 片分享❤️❤️ 1.訓練下肢、 ...

#34. 10支「髖關節伸展運動、舒緩瑜珈」影音推薦！改善久坐肥胖

久坐 肥胖、下半身擁腫、梨形身材、骨盆歪斜...都與髖關節有關。髖部的肌群與筋膜需要時常伸展，做瑜珈、開髖運動維持一定的靈活度。編輯整理了YouTube ...

#35. 瑜伽動作｜久站久坐導致腰痠骨痛？躺姿扭轉式幫你釋放脊椎壓力

暸解瑜珈減重的觀念和秘訣之後，今日再度邀請四核心瑜伽首創人夏米雅（Miya），她將分享哪些瑜珈動作是可以有效瘦手臂、鍛鍊腹肌，還能改善梨形身材和虎背熊腰！ 四核心 ...

#36. 久坐族動起來，一分鐘改善腰酸背痛 - 運動星球

根據一項調查報告發現，長期久坐會導致內臟脂肪逐漸堆積，引發慢性發炎、代謝症候群，造成肥胖，並增加血栓形成風險，引發腦心血管疾病，如果繼續久 ...

#37. 每天只要10分鐘，輕輕鬆鬆改善骨盆前傾 - Hello Yogis

現代人常有久坐的習慣，不當坐姿使我們常有骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆歪斜等問題，可能會造成腰痠背痛、駝背塌腰，也會響體態！

#38. 久坐屁股痛是哪裡出問題？物理治療師指3大可能，4招助改善！

首先自然是要盡量提醒自己坐姿端正，並且避免坐太久，通常建議一個小時就應起來動動身體、伸個懶腰，也讓臀部肌肉得以休息。另外也可以透過伸展方式舒緩及 ...

#39. 上班族久坐成災？張鈞甯3組「辦公室伸展運動」推薦 - 東森新聞

讓上班族最頭痛的問題，不外乎就是「長期久坐」了，坐的時間比站的時間還要長，而張鈞甯也 ... 必學5招「改善膝超伸」運動，「腿型」比腿長更重要！

#40. 辦公室4招運動操，有效打擊惱人的「上班久坐肥」！ - 104職場力

上班族忙於工作、久坐電腦前，下班只想攤在床上休息，想抽出時間運動增進 ... 是訓練大腿與核心，且對臀部大腿的不滿意的民眾，也可藉此獲得改善。

#41. 上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

1.腳踏實地：腳能夠四平八穩地放在地面，避免翹二郎腿，或後勾椅腳。 · 2.膝蓋呈90度：椅子的高度要讓膝蓋能自然呈現90度，避免過高或過低。 · 3.臀部坐滿： ...

#42. 屁股越坐越大？ 六招讓你遠離久坐族肥胖！ - 台灣好新聞

無論是每天上班或讀書考試，常常免不了需要久坐的情形，你也有下半身容易 ... 消水腫」，以及「多喝水促進代謝」也是久坐族改善身材不能錯過的方式。

#43. 久坐一族该如何改善腰腿不适呢？办公室也能锻炼的动作！

【 改善 体态】5分钟全身体态纠正训练(起床必备) · 431万 3616. 5:42 ; 拯救打工人！ 久坐 腰酸背痛？锻炼后总是腰酸？ 2151 1. 12:13 ; 上班族 久坐 容易肩膀酸痛 ...

#44. 我就是沒時間運動怎麼樣！超簡單4 招「坐著也能瘦慘」秘訣

其實是有的，只要改善你日常小習慣，真的可以用超簡單的方法，坐著也享瘦！ 1.坐著時，腰挺直！ ▽上班時間要久坐椅子，其實必須挺胸背打 ...

#45. 辦公室人員久坐人因問題與伸展運動介入探討

本研究旨在探討長期久坐的辦公室人員其肌肉骨骼不適與健康危害之改善，期望能藉由伸展 ... 之設計採人因介入方式，施以12週伸展運動，後續再施以後測問卷調查其改善成效。

#46. 久坐讓人發胖又減壽，3招療癒系「活血操」提早預防 - 早安健康

辦公室體操☀糖尿病☀久坐不起身活動不但容易發胖，還會增加糖尿病、心臟病風險，甚至會讓壽命減少、死亡機率提高，日本運動科學博士教你3個坐著也能做的運動， ...

#47. 保健》久站、久坐易肌肉痠痛靠這招精神UP - 自由健康網

陳建源建議，早、中、晚各1次熱敷，每次約10~15分鐘，不僅能放鬆肌肉、促進血液循環，也能讓久站、久坐造成的腰酸背痛，肩頸痠痛等困擾獲得改善。

#48. 快來放鬆僵硬的肌肉們吧！3招伸展動作舒緩肩頸背僵硬痠痛

此套動作能夠改善低頭族、久坐族頸部僵硬問題，且透過深呼吸吐氣，能夠加深舒緩效果，一定要確實進行慢呼吸哦！ 眼鏡蛇式伸展. 請於瑜珈墊或軟硬適中的 ...

#49. 久坐久站的腰酸背痛，就靠「舒背伸展法」4個動作

「上臂舒筋操」3步驟改善代謝消水腫！） 參考資料來源：腰を鍛えるストレッチのやり方おすすめ5選！ たった5分で効果あり.

#50. 上班久坐老是水腫？3+4招改善血液循環，挽救腰酸背痛！

現代上班族朝九晚五，三餐外食又常常困在辦公桌前一步都走不開，平均下來一天坐著的時間超過7小時，下班回家又只剩癱在沙發上當馬鈴薯的力氣，久坐加上沒有規律運動 ...

#51. 久坐對健康的影響是什麼？了解久坐與慢性病的關係

不少人都聽過「要活就要動」這句台詞，其實長期久坐可能會對健康造成影響，甚至 ... 針對長時間久坐的上班族來說，可以透過以下的小撇步來改善久坐：.

#52. 辦公室久坐打電腦腰酸背痛？小心「下交叉症候群」找上你 - 米蔚

長期的疼痛感會抑制核心的穩定肌群，使得動作肌群在低強度的活動中過度使用，導致無力的肌肉更無力，形成惡性循環。 改善下交叉症候群的4大方法.

#53. 久坐肩頸痛？ 健身教練教你簡單3招緩解 - 健康醫療網

防疫壓力加上長時間久坐，容易造成肩頸酸痛及肌力不足，該怎麼解決？ ... 降低三高風險、增強體力及預防身體老化，更有改善情緒、減輕壓力及增加工作效率等多項益處。

#54. 久坐不動，臀部會鬆弛下垂！每天5分鐘，練出微笑線和緊實臀肌

編按：現代人長時間久坐，容易導致臀部肌肉鬆弛下垂。想要重拾緊實臀部，除了可以從調整坐姿改善，透過簡單的鍛練動作，可以達到舒展肌肉、適度刺激的效果 ...

#55. 【有片：運動消閒】久坐腰背痛椅上五式舒肌 - 明報健康網

背墊過大脊椎反受壓除了久坐及坐姿問題，另一個引致腰背痛的原因，與使用背墊 ... 但如果情况沒有改善，或是較嚴重的勞損性腰背痛，便需接受物理治療。

#56. 坐姿不正確又長期久坐易傷脊椎！4個正確坐姿讓你知！

若然椅子位置太高讓雙腳懸空，就很難用力挺直腰背，就會增加腰痛的問題；因此，於腳底加張矮櫈子，讓雙腿能夠施力，會有助於改善腰部肌肉疲勞。 正確坐姿3 ...

#57. 線上課程- 久坐危機 - SuperFIT極度塑身

困在椅子上時，還是可以有幾種原則及坐姿，幫助你求生。 ◤自我診察，建立一套處理疼痛和改善動作幅度的系統◢. 長時間久坐，我們的身體極可能早已出現 ...

#58. 網熱議長期久坐超NG 過來人曝這3招

上班族久坐辦公室、下班後又累到不想動，長期下來，讓許多人自覺身材體態變得不佳、常常腰酸背痛，甚至有些人常感覺肚子悶悶脹脹、有囤積感，好像都是久坐 ...

#59. 久坐、常外食？營養師曝上班族5大危機早晚＋1食物改善代謝

現代人工作忙碌、生活步調快，常一整天工作下來都黏在椅子上，一直久坐、忘記起身，甚至有些上班族還有經常性熬夜加班的狀況，知名營養師高敏敏就提醒 ...

#60. 久坐起來動一動，辦公室健康(伸展運動篇)

每次10分鐘，各身體部位做15到30秒的伸展。每日如久坐一小時以上，起身伸展活動可改善肌肉痠痛症狀。 久坐起來動一動，辦公室健康 ...

#61. 治療師破除迷思02：久坐姿勢不良會導致骨盆前傾？ - 尋動率

於是，上網找了影片說久坐會導致骨盆前傾，因為腹肌臀肌無力、髂腰肌束脊肌緊繃，想說加強腹肌臀肌肌力應該會有所改善，但是卻越做腰越痠......⁣

#62. 久站久坐、肌肉痠痛都有解！10 招拉筋緩解身體各種痛

十指後扣開胸：適用有駝背、胸悶、肩背酸痛等情況的人。 側腰伸展：適用久坐久站、想要改善腰部線條的人，長期 ...

#63. 久坐族「西洋梨型」健康TIPS! - 媚登峰

☐下半身越坐越胖、小腹越來越明顯、屁股越來越塌？ 其實這種「西洋梨型肥胖」很大的原因是由於飲食和生活習慣造成的，因此只要改善生活習慣與飲食 ...

#64. 久坐辦公室讓你腰痠背痛了嗎？你需要一張符合人體工學的坐墊 ...

久坐 在辦公室的你，是不是時常感到腰痠背痛呢？一般上班族「坐」在椅子上平均有6.5小時，其中多數人會有腰酸背痛的感覺，尋求的改善方式也會多是運動 ...

#65. 上班久坐毛病上身又減壽治療師教撇步破除病痛| 媒體報導

她說，要想改善久坐的不適，得從良好的坐姿開始改善，許多人一坐下，很習慣的姿勢就是下背斜坐、圓肩駝背、頭頸過度向前等，這都會造成上下交叉症候群 ...

#66. 快學！正確坐姿4重點告別粗腰肥臀

改善 坐姿有4個重點，立即改善腰、背不適，還自己漂亮腰線和小屁屁~. 長期久坐的族群，大多到下午時段開始出現腰痠、頭昏、肩膀緊繃的狀態，久而久之， ...

#67. 想要腹部收緊緊，這樣跟著做！改善上班族久坐的有氧操 - 女人迷

研究顯示「坐越久壽命越短」，然而運動可以抵消因上班、通勤時間久坐的傷害，那麼要動多久才能重拾健康呢？

#68. 解決久坐改善背痛運動｜產前產後腰酸背痛齊做運動抗疲勞

現代女性事業與家庭都要兼顧，很多女士就算懷孕也要繼續工作。當腹大便便仍要每天舟車勞頓，很多孕婦媽媽也會出現腰酸背痛的情況，難以抒緩。有見及此，身為一對龍鳳胎 ...

#69. 久坐辦公室愛玩手機常運動讓全身痠痛？讓大聯盟運動專家幫你 ...

改善 ：透過伸展頸部、上背部肌肉，能讓肌肉放鬆變得有彈性，並調整生活姿勢，提升工作效率&睡眠品質。

#70. 物理治療師𖧷 Imona 𖧷 - TikTok

5.3K 個按讚數，55 則評論。 來自物理治療師𖧷 Imona 𖧷 (@imonahsu) 的TikTok 影片：「#髂腰肌#髂腰肌伸展#髂腰肌症候群#腰痛#腰痛 改善 # 久坐 # 久坐 族# ...

#71. 辦公室坐太久腰酸背痛怎麼辦?

現代上班族鎮日久坐，駝背、腰酸背痛、姿勢不良等等， ... 可有效改善因長期坐姿不良造成淋巴阻塞腰酸背痛的症狀，紓壓療程讓您迅速恢復體態並且放鬆 ...

#72. 上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨 - 華人健康網

專家表示，想要改善久坐引起的痠痛不適，除了每坐1小時就起身動一動外，把握上班零碎時間，適度從事3招輕運動來活動、伸展腰臀肌肉，就是有效舒緩不適、不 ...

#73. 時常腰痠背痛嗎？久坐上班族、健身人士看過來，11種腰痛原因 ...

動人與瑞稞適能中心物理治療師「楊承瑞」在本文將詳細為我們解答是什麼原因造成腰痛，以及如何改善腰痛的問題 ...

#74. 久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

而網路有謠傳指出，「想要改善坐骨神經痛，一定要開刀才能改善。」真是這麼一回事嗎？讓我們聽聽看專業物理治療師怎麼說！ 坐骨神經超長！腰 ...

#75. 久坐不动易伤身？4个简单动作搞定它！-新华网

动作效果：通过交替蹬腿、抬腿，可以加速全身血液循环，改善脂质代谢，促进血糖调节，让你远离「三高」。 动作要领：. 挺胸收腹，双手握拳作跑步状；.

#76. 久坐不動小心肌肉流失提早老化! - 骨哥論壇

然而，這種久坐又缺乏運動的生活型態，正危害現代人的身體健康。久坐的定義是什麼? 會帶來什麼影響，又該如何改善呢? 久坐帶來的負面影響比你想像 ...

#77. 7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!! | myBRA 用好內衣挺妳的美

可以消除肩膀、頸部和腰部的痠痛疲勞，改善血液循環。 ... 步驟1 坐直挺胸，兩手相握之後向後向下伸展。 ... 五、坐式腿筋拉伸-改善小腿血液循環，減緩久坐腫脹.

#78. 上班久坐易引腰酸背痛醫教單跪姿伸展助改善 - 三立新聞

如此以便有助於鍛鍊下背肌肉，改善久坐使下背運動量不足所導致的疼痛。 許多民眾在腰痛時會仰賴護腰支撐腰部，陳相宏醫師表示非常不建議。一般而言較適合 ...

#79. 上班族久坐不動會有傷害！養成3招運動習慣這樣動最有效

所以如果是常久坐上班族，日常生活中就更應該提醒自己，減少久坐不動的 ... 達到改善的效果，在分子生物學的角度來v看，肌肉細胞的代謝也會獲得改善。

#80. 運動無法舒緩久坐傷害？試試這五招上班族伸展操 - 媽媽經

你不是太少運動，是太常久坐 · 平時有運動習慣應該就沒關係吧 · 推薦閱讀：抖腳能甩下肢水腫？物理治療師兩招伸展讓你優雅改善 · 難道，我只能離職了嗎？

#81. 久坐族注意！工作時間至少起身2小時！ | 吳佳鴻醫師Dr.Henry Wu

久坐 不動對健康是很不好的，心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖等等容易上身 ... 坐著看電視或使用電腦；此外，除了健康數據改善，減少工作久坐時間有助 ...

#82. 久坐造成的下背痛，可以靠升降桌、瑜伽球改善嗎？ - 閱讀最前線

久坐 不利於維持肌力和肌肉間的平衡。肌肉用得少，最後也可能導致疼痛。肌肉缺乏使用會有怎樣的後果，在其他情況下也觀察得到，例如太空 ...

#83. 久站久坐族照過來四招改善你的工作小困擾 - 妞新聞

... 跟久站這兩種，不知不覺開始發現自己屁股變大、下身水腫或小腿粗壯？尤其好朋友來的時候，下半身更是重到像是沙袋久坐、久站、工作、習慣、改善.

#84. 久坐久站時常腰痠嗎？3步驟幫助你遠離腰痠 - Jay Wang

腰酸背痛的3個主要原因與改善方式. 改善髖關節與胸椎活動度. 要改善下背疼痛，根據「功能 ...

#85. 久坐也能運動，小腿「比目魚肌伏地挺身」可促進新陳代謝

根據測試結果，比目魚肌伏地挺身運動在攝入葡萄糖飲料後3 小時內，幫助血糖波動改善52%，胰島素需求減少60%，並將兩餐之間的正常脂肪代謝率提高1 倍，從而 ...

#86. 久坐容易腰痠背痛核心肌群保護脊椎 - 醫聯網

腰痠背痛的人都會希望，如果有一個方法可以「直接解決疼痛」就好了，不管是吃的、喝的、貼的，或是護腰護帶，或是用運動保養腰部，只要能改善這種狀況， ...

#87. 如何改善久坐腰痛 - 知乎专栏

如何改善久坐腰痛 · 一、腰部相关的骨性结构 · 二、腰部附近的软组织 · 三、影响腰椎的关节 · 四、腰椎部常见的疼痛类型引起的原因 · 五、常见的有腰肌劳损和腰椎间盘突出症.

#88. 無法抵消長時間久坐的傷害！ 比起健身，「少坐、多動」更是 ...

... 為何三高卻還是沒有改善??!!和營養師諮詢後才發現原來是每日活動量太少，一天走路量都在五千步以內。是的，單單運動健身，還是無法消弭久坐傷害。

#89. 久坐成病，怎麼改善 - 每日頭條

久坐 成病，怎麼改善 · 1、正確的坐姿. 保護腰椎，從端正坐姿做起！ ... · 2、物理方法輔助. 一把好椅子的作用絕對比你想像的要大，適合的高度，符合人體工學 ...

#90. 長時間久坐腰痠背痛舒緩有4招| 生活 - CTWANT

許多上班族長時間久坐，結果總是這裡痠那裡痛，科學網站ZME Science提出5點 ... Science也提醒，如果腰痛的狀況持續不改善的話，最好還是快去看醫生。

#91. 坐在辦公室比電視機前健康？久坐的真相 - 工商時報

事實上，另有其他科學證據指出，運動有助於改善久坐對身體的負面影響。建議常常坐著的人每天走路一至一個半小時。需要每天運動嗎？還是可以集中在某一天？

#92. 《久坐人靈活解方》：看似無害的放鬆坐姿 - 關鍵評論網

Photo Credit: 大家出版 對於久坐辦公桌的上班族，按壓三頭肌能解決手肘緊繃疼痛，這是在辦公桌前就能進行，改善肩膀力學的處方。

#93. 坐著也能練核心？改善坐姿，防止久坐產生的諸多討厭後遺症！

現在需要長久坐在椅子上工作的人實在很多，一直以不當的姿勢久坐，長久以來那個影響也不容小覷。因此這邊要介紹一個「調整坐姿」，讓你就算屁股只能黏 ...

#94. 辦公久坐易腰酸背痛，簡文仁物理治療師自創緩解操

一天坐在辦公桌8 個小時，有時候忙到連起來上廁所的時間都沒有，回過神來才發現，常常因為過於緊繃而造成腰痠背痛，回家還得靠貼痠痛貼布來緩解。

#95. 《樂齡族5分鐘核心運動》不分老少，看電視也能邊運動！4招 ...

腹部轉圈. 目標肌群：腹直肌、腹橫肌. 這個運動能強化良好的姿勢，消除久坐的弊病。

#96. 腰痠原因

而我們又可以如何改善呢？一起看下去↓ . 腰酸背痛可能的原因有： 1、長時間久坐. 1. 由脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起，如挫伤、扭伤所引起的 ...

#97. 久坐不動，小心「脊椎退化」！醫曝有「這症狀」神經恐已受壓迫

不少年長者都深受腿麻、神經痛所苦，這些多因為脊椎退化與骨刺造成，很多病患吃藥與復健後都無法改善，甚至已經影響睡眠，嚴重還無法行走， ...

#98. #腰好像一下子就舒服了#_微博

腰好像一下子就舒服了#【坐姿5分钟缓解腰酸、改善腰肌劳损！】 首先，一定要认真听前边讲的，久坐#腰酸#产生的原因！测试下你是不是也有了#腰肌 ...