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關於 久坐腰痛靠墊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在久坐腰痛靠墊這個產品中，有30篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 人生實在太需要按摩了💆‍♀️想起去年初最後一次日本滑雪之旅，躺進飯店大廳的投幣式按摩椅之後就好像被困在裡面一樣，又痛又爽，再也起不來了😂不論運動或工作久坐累積的疲勞和痠痛，按摩後通體舒暢，身心都放鬆很多，也是疫情三級警戒期間我特別深深想念的事物🥺 . 然後日本按摩廠商就送上門來了呢🥳最近試用了他們家...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #Backbone人體工學椅 本集節目由【Backbone｜人體工學椅】贊助播出 傳送門：https://lihi1.com/aEuCh 輸入折扣碼：【CHIOUGRR】僅限線上商城使用 購買升降桌 ＆人體工學椅，享92折...

久坐腰痛靠墊 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-03 20:06:53 有 444 人按讚
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人生實在太需要按摩了💆‍♀️想起去年初最後一次日本滑雪之旅，躺進飯店大廳的投幣式按摩椅之後就好像被困在裡面一樣，又痛又爽，再也起不來了😂不論運動或工作久坐累積的疲勞和痠痛，按摩後通體舒暢，身心都放鬆很多，也是疫情三級警戒期間我特別深深想念的事物🥺
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然後日本按摩廠商就送上門來了呢🥳最近試用了他們家的 #Lourdes蝴蝶型溫熱揉捏按摩抱枕 那個又痛又爽的回憶居然重現了😇
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✔️必須有的溫熱模式，就是要邊熱敷邊按摩，放鬆效果加倍
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✔️V字貼身構造，可以很貼合身體曲線，按摩更深入穴道
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哪裡痠痛放哪裡，可以放鬆肩頸、腰背、雙腿等不同部位，把蝴蝶枕當成靠墊放在背後，或者身體仰躺最輕鬆，但也按最深😈也可以雙手抓著角角來回移動，居家或辦公環境都適用唷
人生怎麼能缺少按摩💆‍♀️>> https://lihi1.cc/gwIpp

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久坐腰痛靠墊 在 HOLA 特力和樂 Facebook 的最佳解答

HOLA 特力和樂 By HOLA 特力和樂

2021-08-24 20:50:20 有 758 人按讚
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HOLA 特力和樂

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久坐腰痛靠墊 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-06-24 20:50:12 有 58 人按讚
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

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怪獸肌力及體能訓練中心
怪獸肌力及體能訓練中心民權西基地
怪獸肌力及體能訓練中心古亭分店

➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～中文書名超長：《久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》

➤ 坐姿本身的姿勢，是虛弱而緊繃的特殊狀態？你需要Backbone電動升降桌～～🔥
➤ 沙發更是可怕的健康殺手，你需要最棒的Backbone沙發救星！👍
❤️ 推薦：Backbone的Dyback® 電動升降桌系列👍
➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

#台灣人體工學設計傢俱第一品牌 #Backbone
#Dyback電動升降桌 #Kangaroo人體工學椅
#邱個 #SBD怪獸Pocast #何立安 #何博士
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https://open.firstory.me/story/ckqalg0525jwg0930dqj7y6j4/platforms

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邱個 Chill Chill der Podcast

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久坐腰痛靠墊 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-24 20:30:11 有 8,210 人看過 有 174 人喜歡
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
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➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～
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7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
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➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
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久坐腰痛靠墊 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

早安健康 By 早安健康

2019-01-29 19:58:14 有 10,645 人看過 有 152 人喜歡
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現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。

錯誤姿勢造成身體傷害

頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。

腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。

膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。

錯誤姿勢如何調整？

1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。

2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。

3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」

4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。

5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。

6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」

侯鐘堡醫師示範動作

髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。

步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。

正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。

方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。

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#侯鐘堡 #復健 #足部
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早安健康

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久坐腰痛靠墊 在 [挑選] 辦公室用的腰靠墊- 看板e-shopping 的推薦與評價


作者windcity (保持能量^^)
看板e-shopping
標題[挑選] 辦公室用的腰靠墊
時間Mon Mar 22 20:52:32 2021

★挑色/挑尺寸/挑款式: 挑款式

☆個人資料簡述: 38歲阿姨 久坐辦公族 常常腰痛

★挑選需求: 很有支撐的腰靠墊 上班用
(因為常會跑數家不同分公司支援，所以就算買人體工學椅也很難常用到
可攜式的腰靠對我比較實用)


選手1號

★物品連結: https://www.trplus.com.tw/p/016100632
HOLA 高密度抗菌健康深曲線舒適腰墊

☆猶豫不決: 有去HOLA試坐過，覺得算是舒服有支撐，但很大一個，攜帶時比較不便
而且怕會不會太熱??



選手2號

★物品連結: https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3106905&
【Spine】九國專利可調式護腰墊(RS801-黑灰)

☆猶豫不決: 我家裡有買過一模一樣的，還蠻算有支撐，不過舒適感就還好
算保險牌的選擇，但我5年前買才九百多...現在漲到1599，漲好多



選手3號

★物品連結:https://www.imager-37.com.tw/product.php?act=view&id=17
imager-37 舒壓雙背墊

☆猶豫不決: 爬文有聽說雙背墊這種形狀的會很舒服很支撐，imager-37這牌子也蠻好評
但....就是貴.... 想說要買這個還是那種幾百塊的塑膠雙背墊就好???
(便宜的有推薦的品牌嗎??)



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.195.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1616417555.A.A68.html
※ windcity:轉錄至看板 LivingGoods 03/22 21:00
推 swch: 未來實驗室 42.74.13.149 03/22 21:20
推 ithinksoiam: https://youtu.be/sKjZD8zl-mg 42.76.103.18 03/22 21:51
推 monok: 淘寶實驗室? 175.183.33.220 03/22 22:13
推 oceanfishwu: 上週在宜得利買了一個599的，出乎意 36.238.105.211 03/22 22:17
→ oceanfishwu: 料的好坐，不過體積也算不小 36.238.105.211 03/22 22:17
推 estdali810: 我覺得去實體店面坐坐看比較準.... 124.218.21.135 03/22 22:27
推 yyblue: 宜得利599的 滿舒服 123.192.80.27 03/22 22:41
→ windcity: https://tinyurl.com/2nxnwpbr 36.239.195.181 03/22 22:44
→ windcity: 請問宜得利說的是這個嗎?? 36.239.195.181 03/22 22:45
推 yyblue: 樓上 對喔 123.192.80.27 03/22 22:49
推 tpx20: 安能背克 114.136.155.87 03/22 23:00
推 v2266514: hola好用 1.162.209.230 03/22 23:04
推 hsulunlee: 推backbone班朋的靠墊！ 123.50.58.109 03/22 23:04
推 sarpf1551: 買1使用中，但坐久了還是覺得不舒服 112.105.116.84 03/22 23:08
推 fcz973: 用過2不推，那個調整根本雞肋 123.192.182.11 03/22 23:12
推 divine999: 淘寶實驗室XD 39.11.75.34 03/22 23:13
噓 q2520q: 未來實驗室不要出來害人好嗎 27.242.136.197 03/22 23:42
→ error123: 未來實驗室超雷 36.229.125.119 03/23 00:12
推 JavierBaez9: 個人買3，使用後蠻舒服的 223.141.90.40 03/23 00:21
→ skykenny611: 放鬆臀部與腿後側 1.34.241.67 03/23 00:38
→ DarryLIN: 淘寶實驗室XD 112.78.75.60 03/23 01:33
推 lisa090914: 有1，支撐度蠻好的！可以坐得很端正111.250.117.221 03/23 01:36
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一切問題都是由你久坐引起的! 羅芬芬. 地的坐姿。讓人看起來呈3個90度,就像坐在 ... 腰痛的情況?是否經常腰背酸痛?如果你的答案是肯定的,那麼請及時檢查你是否患有腰肌 ...

#82. 告別痠痛麻：改掉爛姿勢，日日養脊椎，肩頸腰背好輕鬆

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#85. 坐著腰痛

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#87. 新手媽咪之坐月子《月子元氣飲食調理法》 - Google 圖書結果

... 久坐,新媽媽都會感到腰部酸痛。預防措施: ◎正確餵奶:餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一,給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確,要多備些柔軟靠墊 ... 腰痛。平時多吃牛奶 ...

#88. 嬰兒與母親5月號／2023第559期（蘿莉塔　寶寶驚喜來報到）

... 久坐或久站的爸爸,也可以用來舒緩伸展身體喔!不只是骨盤枕!兼具伸展、按摩、鍛鍊 ... 靠墊也沒問題;顏色部分則推出兩款時尚的珊瑚粉、亞麻灰可供選擇, muva美姿磁力骨盤 ...

#89. 逆齡美麗的健康密碼 - Google 圖書結果

... 久坐、坐姿不正,再加上長期穿高跟鞋,使得坐骨神經痛已經成了“辦公室病” 2 腰背肌 ... 靠墊,每工作 1 小時就應該起來走動一下,放鬆一下頸椎、腰椎。 2 改穿平底鞋:愛穿 ...