吾友劉貝兒是我學姊的姐夫,先生同事的先生。我們是偶爾聊上幾句的網友,連結我們的不是百轉千迴的關係,而是書本。與其說交流心得,不如說斜槓家庭圖書館長的貝兒總是可以推薦我好書,對我的想法做出批判,避免我陷入同溫迴圈無法自拔。
因此新書出版我當然不能放過他,贈書之餘也請他寫了推薦文。貝兒的文字流暢深度之餘還有三分酸度,我非常推薦大家一讀,必能莞爾一笑。
他對此書的好話我就不多描述,已經看過此書的人應該都懂,就是買就對了,不會後悔。
他對此書的批判我倒想回應一下。
摘自內文:
將讀者設定成只有女性,這是畫地自限。比如Part2的主標題「妳真的懂月經嗎?」我倒是想問為何只問女性懂不懂。莫非是男性都已經很懂或是男性不想懂,還是男性不需要懂?身為男性或許永遠不可能體會月經是什麼,但是這不意味著他們不需要理解,特別這是人類(哺乳類?)的生命之源。
我承認我們為了讓書本的市場更清晰的劃分出來,在編排上的假想讀者都是女生。在寫作的過程中,我也不時在思考,男性對這個議題會有興趣嗎?非醫療人士對女性身體的了解到底有多少?他們也會困擾嗎?我是不是該從他們的角度來寫上幾篇文章。好比「我的伴侶經痛我該怎麼辦?」
「 性行為,伴侶很痛是不是我做錯了什麼」只可惜也很慚愧的是,我對地球上另一種人類的理解實在太少,唯一熟識的幾位又不是一般人,好比我先生。因此試寫了幾個字就實在無法繼續。不過要強調的是,男性當然也很需要懂月經,畢竟月經就真切的是生命的起源。
最後我想說的是,貝兒在文末引用伏爾泰的名言「僅僅希望某事物存在,完全不能證明它的確存在。」真是深得我心,我在破除迷思的路上,不時也會遭受攻擊批評,就是靠著這句話捍衛自己的決心。而我在面對新事物思辨時,也總會想起這句話提醒自己,不能以偏概全,先下結論再找佐證。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息 惡名昭彰 全新官網 - https://www.notorious-npng.com/ 20190128 - 直播精華 飆捍粉絲團 - https://goo.gl/urXSnz 成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJvNn - 剪輯 - ...
乳清館長 在 Facebook 的最讚貼文
Mamimume 夢多 VS 館長&海尼根
夢多代言乳清蛋白:
https://urmt.tw/夢多粉絲限定TRYALL滿額現折
輸入【MONDO】TRYALL、DailyBoost 品牌商品滿 599 折 50 元
夢多代言保健食品:
https://balanstart.com.tw
記得使用折扣碼: mondo666
夢多代言機能健身服飾:
https://www.aroo.com.tw/_mondo
記得使用折扣碼: mondo0718
【NO EXCUSE 商品】 蝦皮購買連結:
https://shopee.tw/jws0013
乳清館長 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
[館長為什麼糖尿病?]
根據新聞報導 https://reurl.cc/qmWQpg ,台灣最強壯的男人-館長,已經驗出糖尿病前期。對於產生原因,他跟某醫師有歸咎出一些原因,不過其中的內容有些錯誤的觀念,讓我不禁想要指出來:
1.吃得太多,每3、4小時就要吃一餐,他懷疑這樣造成胰島素一直分泌。→其實幾小時吃幾餐並不是重點,就算168斷食一天只吃兩餐血糖也不一定會穩定,而是「#你吃了什麼」才是重點,我的4+2R飲食法學員每天都吃四到五餐,曾扎飯前飯後血糖給我看,都是100以下,顯示一個「穩定血糖的食物」才是重點,#高糖高油 本來就會造成血糖震盪,跟進食幾餐根本沒有關係。
2. 三酸甘油脂過高,他認為是增肌使用生長激素(黑魔法?),生長激素會使胰島素受體產生抗性。→錯了,三酸甘油脂過高是因為你吃高糖高脂肪,和生長激素沒有關係喔。目前大部分的研究是發現生長激素治療不會增加第1型或第2型糖尿病的發生率。但是對於有高風險的人:使用高劑量類固醇(又是黑魔法?)、體重過重、家族有第2型糖尿病, 則生長激素治療有可能引發第2型糖尿病,結論是沒事本來就不要亂打藥,好好睡覺不要熬夜比較實際。
3.每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質,有的甚至一天吃10幾顆蛋,累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。→注意到問題了嗎?增肌的人都吃什麼為主?動物性蛋白質啊!動物性蛋白質包括乳清蛋白,裡面過多的BCAA(支鏈胺基酸)會造成胰島素抗性!這也就是為何在腸道菌的研究當中,動物性蛋白質總是做出不利血糖控制的結果。
4.新聞裡醫師說「對很多重視增肌的人來說,常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身,還能增肌,或許這樣吃不會變胖,但是血中三酸甘油脂會快速升高,真的有可能導致突發性的血管栓塞。」→這位醫師的觀念部分有誤喔!生酮高脂肪其實肌肉掉很快,這些人是用大量重訓來抵銷高脂肪掉肌肉的壞處,生酮可以拿來瘦身沒錯,但增肌是負分喔!詳見連結:https://www.facebook.com/175089479960691/posts/849603479175951/?d=n
看到這裡⋯⋯孩子們,麻煩翻開課本XDD https://reurl.cc/Agz1pE
第25頁《血脂肪vs皮下脂肪vs內臟脂肪》裡面有詳細的說明。這三個完全是不能完全畫上等號的東西,雖然都是脂肪,但一定要分開來探討!
很多體脂率12%的健身教練,內臟脂肪超過10,有糖尿病,並不是體脂率越低越不會糖尿病!飲食不正常,亂吃會讓內臟脂肪飆高的東西,再怎麼瘋狂運動對降低內臟脂肪都是沒有用的。還有很多內臟脂肪才1的女生,血液膽固醇過高(可能是吃得不夠或是營養不良),所以請不要把三者混為一談。
記得之前館長說過自己因為長期生活不正常,壓力大又抽菸,導致三酸甘油脂過高,所以在跟別人對打之前就先去醫院進行換血療程。
他檢討生活、壓力、抽菸,啊就是 #沒有檢討飲食內容🤷♀️
以糖尿病來看,周邊胰島素抗性看的是肌肉量,肝臟胰島素抗性看的是內臟脂肪,「糖尿病前期」在抽血報告上看到的常是「空腹血糖異常」(impaired fasting glucose,IFG),源頭來自他的內臟脂肪,但館長搞不好並沒有「飯後血糖耐受不良」(impaired glucose tolerance,IGT),畢竟肌肉多,但是大部分的人其實都是先產生IGT,周邊胰島素抗性,後來胰臟太操了,導致胰島素分泌不夠,連帶IFG也開始出問題,所以哪天他不練肌肉開始下降,應該飯後血糖也會hold不住。(不瞞大家,在下在住院醫師時期寫過另一篇paper是探討不同糖尿病前期跟血管硬化的關係,不過沒空投稿 )
要我來說,以館長平常飲食的內容,就算加上那個「減肥餐」,這樣吃沒有糖尿病才奇怪吧?長期這樣吃內臟脂肪百分之百超標,而且會有脂肪肝及肝癌高風險。
高飽和脂肪飲食本來就會增加胰島素抗性,增加糖尿病風險,除了讓內臟脂肪上升外,高脂肪氧化的自由基也會直接破壞心血管。 這就是為何我這本書花了那麼長的時間把專業資訊放進去,因為大部分的人只想著要炫大肌肉、或想著要骨瘦如柴,有想過要怎麼讓自己健康嗎?比起食譜,這本書的健康識能,才是真正有價值的地方。
#怎麼變成打書文了
#我其實想看館長的內臟脂肪
#搞不好我可以幫你治療
飆捍
乳清館長 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息
惡名昭彰 全新官網 - https://www.notorious-npng.com/
20190128 - 直播精華
飆捍粉絲團 - https://goo.gl/urXSnz
成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJvNn
-
剪輯 - R瑋
-
#館長官方頻道 #館長乳清 #生技公司 #館長成吉思汗 #館長 #館長金剛 #飆捍 #館長高蛋白 #乳清蛋白 #水解蛋白 #BCAA
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xeknJKZJ2Ns/hqdefault.jpg)
乳清館長 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eBAio8FnBgE/hqdefault.jpg)