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UPPER BODY DUMBBELL WORKOUT💪🙆♀️💕
Shoulders, chest, biceps and triceps🕺 #自主トレ中 🏋🏻♀️ #セクシー二の腕 ❤️
#newyork #gym #upperbody #dumbbells #shoulder #chest #biceps #triceps #workout #japanese #personaltrainer #fitgirl #toneitup #enjoyworkout #ダンベル #上半身 #肩筋 #胸筋 #二の腕ぷるぷる解消 #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #海外挑戦者 #筋トレ女子 #ニューヨークトレンドエクササイズ #アメリカンボディー #健康美 #ヘルシーライフ #エンジョイワークアウト
【Dumbbell WORKOUT ダンベルワークアウト from New York🏋🏻♀️】
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みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、DUMBBELLエクササイズで目指せ理想ボディーです😄💕
ダンベルはマッチョになるような気がして、、、という方は、安心してください！軽めの重りで15~25回の１セット〜を無理なく調整すればビキニボディーにGOOD♬
筋肉美は世界を救う🌍🏋🏻♀️⭐️
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に❤️
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
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❶Dumbbell Lunge (each 15reps回×3setsセット)←左右交互に♬
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❷Medicine ball Push-up (12～15reps回×3setsセット)←さよならプルプル二の腕👋（最後のセット実際腕プルプルしちゃったw）
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❸Step Up to Overhead Dumbbell Press(each 15reps回×2setsセット)←バランス！左右足交代して１セットを２セットしました。
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❹Dumbbell Plank Row (each 15reps回×3setsセット)←交互のダンベルを引きます！
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❺Dumbbell Alternate Bicep Curl(each 15reps回×3setsセット)←これがシンプルに効く！！
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❻Dumbbell Triceps Kickback(15reps回×3setsセット)←背中丸まらないようにご注意を⚠️
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一部早送りしてます⏭
一緒にEnjoy WORKOUT😉🔥
目指せ筋肉美💪💕
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その他筋肉美⇩❤️
https://youtu.be/TrImhul3tVQ
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#fitness #フィットネス #gym #ジム #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet ＃ダイエット #healthy #ヘルシー #引き締めボディー #メリハリボディー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #筋肉美 #筋肉バカ #筋トレ女子 #マッチョ #dumbbell #ダンベル #building #hybrid #tone
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Credit:OLWIK - Villain (feat. Tyler Fiore) // No Copyright Music
https://youtu.be/3MmF2IBCkoI
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📕2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
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[オンラインジム#1] お腹を薄くする方法! 細くなるにはこれしかない! (ドローイン)→https://youtu.be/HKOC8Q8ft0M
[オンラインジム#2] 背中を薄くする方法! (座って肩甲骨寄せ)→https://youtu.be/nJgF0Jb4jyI
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[オンラインジム#4] 太ももを細くする方法! (足パカ足裏合わせ)→https://youtu.be/xRILgI6VH9g
[オンラインジム#5] 脚を長くする方法! (やもりのポーズ)→https://youtu.be/01zZHIss2ao
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[オンラインジム#9] 二の腕と胸を引き締める方法! (プッシュアップ)→https://youtu.be/3BJpboqFB2I
[オンラインジム#10] 下腹を引き締める方法! (レッグレイズ)→https://youtu.be/Gj4LL0UeoqE
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