二頭肌居家基礎版
基礎版若是能做完整
保證超有感
安全第一
動作標準
挺胸肩膀後壓
肩膀至手肘保持垂直不要晃
啞鈴向上時速度微快嘴巴吐氣
啞鈴向下時速度慢鼻子吸氣
量力而為
準備水 毛巾 超強毅力
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二頭肌啞鈴 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
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二頭肌啞鈴 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文
二頭肌訓練 Biceps Workout 📌啞鈴錘式彎舉
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二頭肌啞鈴 在 阿朱教練 Youtube 的最讚貼文
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二頭肌啞鈴 在 Kun阿錕 Youtube 的最佳貼文
啞鈴二頭彎舉這個動作,應該是大家想到健身最容易聯想到的動作了吧。但你有做對嗎?
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4個常用肱二頭肌啞鈴動作
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二頭肌啞鈴 在 [問題] 二頭肌的進步特別慢? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好
半年多訓練下來,確實感覺自己在各方面都有在進步了。
比較疑惑的是,怎麼二頭肌的進步似乎特別慢啊?
好比胸推的話,目前可以推到45公斤,比剛開始時增加了
許多重量。可是二頭肌到現在,啞鈴彎舉單手12公斤就很吃力,
比起剛開始練的時候,才進步沒幾公斤 ~_~
請問這正常嗎?
P.S: 我一週有二天是練胸部+二頭,先練胸,後練二頭。
胸部有4~5種動作搭配,二頭只有2種動作。有想過是否反過來
先練二頭再練胸部,可是大肌群不是應該先訓練嗎?很困擾...
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