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五連鞭 在 炑炑毒毒 Facebook 的最佳解答
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➤ 爆發力訓練:最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維,利用大重量(足夠的重量刺激),或是高速度爆發力訓練,才能避免流失。
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➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪,直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦:前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
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➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
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五連鞭 在 [討論] 阿龍閃電五連鞭梗草總:? - 看板Baseball 的推薦與評價
今天的味全還是繼續玩上壘梗
球評草總看了三局完全一臉懵
結果經過確認是閃電五連鞭
草總:太極大師?主播:對
草總會不會整個搞錯人了
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