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#ダイエット#下っ腹#家で一緒にやってみよう

あなたの視力は良いですか？　最近では、私たちの周りにいろんなガジェットがありますよね。私たちはコンピュータやスマホを、一日中見つめて生活しています。それは私たちの視力に影響を与えるのです。視力に問題のある人は、通常次の2つの方法で矯正しようと考えますよね：レーシック手術、またはメガネやコンタクトレンズの着用。でも、もし目のエクササイズなどを使って、自然に視力を改善できる方法があるって言ったらどうします？

目の健康に良い食べ物がいくつかあります。ニンジン、ケール、ほうれん草、レバー、スイスチャード、ズッキーニ、芽キャベツ、さつまいも、そしてバターはレテインとビタミンＡが豊富です。
オメガ３脂肪酸、ビタミンＣ、ＤとＥ、亜鉛とカロテノイドもまた、視力の改善に素晴らしく効果があります。

タイムスタンプ

目を清潔に保つ　0:54
手のひら療法をしてみる　1:52
「時計」エクササイズを試す　2:34
あなたの目で幾何学的図形を描いてみる　4:08
分析する目を訓練　6:08
しっかりとまばたきをする　7:18
目に良い食べ物を摂る　7:47
ニンジンとインドスグリのジュースをつくる　10:36
アーモンド、ウイキョウ、氷砂糖の粉末を試してみる　11:18
フォーカスする練習　12:30

#良い視力　#視力を良くする　#めがねなし

概要：

－あなたの目も、適切な衛生状態を必要とします。一晩のうちに目の中に溜まったものを取り除くのは、冷たい水で充分。

－手の平をこすり合わせて温かくし、目の上に１分間置きます。このエクササイズをするために、ビデオを一時停止しても良いですよ。

－あなたの目の前に古い学校の時計があると想像してください。そして12時と６時を見つけましょう。目を閉じたままで、目を12時から6時に右回りに動かします。これを5回繰りかえします。

－想像力が必要なエクササイズをもうひとつ！
今度は、目を大きく開いて行います。基本的な幾何学を思い出し、その形を目で描いてみましょう。

－部屋の中のどんなものでも良いので、じっと見つめます。そして中がどう見えるか、ひとつひとつ、想像しましょう。
さあ、あなたの目でその全ての詳細をたどってください。

－あなたがコンピュータのスクリーンを一日中、もしくはほとんどの時間見つめて集中しているときは、まばたきするのを忘れていることがよくあるんです。
ですから、15分ごとに休みを取り－まばたきしましょう！あなたの目をリラックスさせ水分補給するのは、大切なことです。

－ニンジンとインドスグリのジュースはビタミンＡと抗酸化物質が豊富です。これらを合わせれば、目の筋肉をリラックスさせ、視力を改善する自然療法の出来上がり。　

－もしも毎日新鮮なジュースをつくるのが面倒なら、寝る前に牛乳に入れて飲める粉末をつくってみてはいかが？必要なのは、アーモンド６０粒、ウイキョウの種大さじ１６杯、そして氷砂糖大さじ１２杯です。

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ソーシャルメディア関連
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声の提供

荘司哲也　さくらい声優事務所

[身長を伸ばす計画]今回は、背を伸ばすために飲んでいるものを紹介します！プロテイン入りのミルクセーキ！作り方も！４か月経過したので、どのくらい身長が伸びたか？報告します！身長を伸ばす方法やストレッチなどを色々と調べて、実行し、どれだけ身長が伸びるか？公開していこうという企画です！

身長を伸ばすために行った事
①プロテインを飲む
②納豆とヨーグルトを食べる
③亜鉛のサプリを飲む（←まだ検討中）
④寝る前に思いっきり伸びをする。
⑤９時３０分には寝る
⑥ストレッチ（正座から倒れるポーズ・前屈）
＋今回追加
⑦1日に卵を３個食べる
⑧おやつ・ジュースはとらないようにする。

次の身長結果報告の動画は1か月後の5月24日以降アップ予定です。

身長を伸ばす企画スタート！カッシ兄の挑戦！
https://youtu.be/pbzhQgeg2VY
1か月経過報告-伸びてる！身長を伸ばす企画！
https://youtu.be/s9pr8hra6vM
2か月経過報告-背を伸ばすためにやることリスト！
https://youtu.be/pCMY-nlucws

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参考にさせて頂いた動画
亜鉛生活３ヵ月目！！謝罪と～身長測定、結果は？？～ぴのさん
https://youtu.be/lSaLkhM0YKk
【ガチ】身長を伸ばす方法５つまじで教えます！！げんじ/Genjiさん
https://youtu.be/Px-OOSyrxkI
【検証】身長を伸ばす方法を実際にやってみた！【たった３分で】まいめんちゃんねるさん
https://youtu.be/-agQd4z5rSg
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