36歲的我,戰勝25歲的張嘉哲!
2019柏林馬拉松是我第二次參加,第一次是在2016年,此次也是台灣人在柏林馬拉松歷年來最快成績 02:17:10(總排54名)。過往這成績大約能落在20名上下,但因明年是奧運年的關係,世界各地的跑者們紛紛來到「世界最速賽道」,來拼成績達標或是搶積分排名。今年柏林馬近五萬人參賽,台灣人有661位,其中一位個頭嬌小的 曹純玉 Chun-Yu Tsao 在這次柏林馬的賽道上改寫了台灣女子馬拉松新紀錄!
世界六大馬的主辦方,就是大家熟悉的亞培,為全球醫療保健的領導者,領域橫跨營養品、奶粉、醫療器材、診斷設備及藥品,我相信大家一定不陌生。世界馬拉松大滿貫(Abbott World Marathon Majors,AbbottWMM)的六大賽事包含波士頓、紐約、芝加哥、柏林、倫敦與東京,都是跑者的夢想聖地,其中我已經跑過東京馬與柏林馬,這兩條偉大的航道!
目前奧運積分排名第80位已經是1110分(02:13:31),所以我希望透過柏林馬的平緩賽道、合適的溫濕度,透過賽道優勢讓自己目標能跑到02:14:xx,如此我才有信心在12月廣州馬(IAAF金標賽事)中跑出214並取得前12名積分,才有機會超越1110分。
前半程成績01:06:55自以為有機會能214,但後半程掉速01:10:15,最終以02:17:10拿下差強人意的1037分,但所幸後段緩下坡路段較多,加上七八月在日本、中國的高原訓練,打下良好的耐力基礎,後半程掉速維持在三分鐘差距,還算是感到些許滿意的地方。
此次參賽經驗,除了體能上要有充分準備外,並需要注意均衡攝取營養素。這次在賽前特別進行營養諮詢,並於訓練上使用有均衡營養素的亞培安素後,確實有感受到狀態變好,因為在賽前11天不小心得了腸胃型感冒,吐了一天、拉肚子三天,因無胃口飲食無法正常,一直擔心自己因腹瀉造成營養及蛋白質流失,但持續使用安素,訓練狀態並沒有受到影響,與以前同樣狀態比較起來令我感到非常驚訝。所以,對於不論是想運動、有運動習慣或是即將挑戰馬拉松的人,一定要記得補充均衡營養,才能維持活力與體力!
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※亞培安素為特殊營養品,使用前請諮詢醫師或營養師。
亞培優能基奶粉 在 萁萁的黃三寶 Facebook 的最佳貼文
🔺大家要檢視自己的日常⋯現在我們這年齡層生活壓力不小,要顧工作也要帶小孩,還常常外食便當更是大部分的生活常態,很難在三餐中均衡飲食並攝取到足夠的營養。
🔺黃先生忙起來常常是一天睡4-5小時,我都怕他身體不好,平常也只買基本的維他命B,但似乎不夠,沒精神喝好幾杯黑咖啡⋯可能會導致身體有狀況發生,長期下來⋯說不擔心是假的,關心重要家人們的健康,有好的身體,工作才不會恍神,甚至造成危險。
👉營養啊⋯該怎麼補充,自己身體最知道了。
👉最近健檢完,知道自己營養素缺乏蠻多的,尤其是維生素D,顯然牛奶🥛對我來說不夠的,奶粉啊⋯長大後就很少接觸了,大部分都喝鮮奶,去賣場一堆奶粉啊!不敢亂買,怕味道不喜歡。
👉上網查了一堆資料,發現亞培安素比牛奶、維他命B或其他營養補充品,能攝取到的營養更均衡,平常也有在逛😌costco,剛好發現亞培安素優能基「✅穀物口味」有在做㊙️特別組合,也試喝了穀物口味的亞培安素優能基,味道我很喜歡,就像喝麥芽牛奶的感覺,連我女兒都說好喝!
現在我也每天泡給黃先生早上一杯當早餐,讓他有足夠體力與精神去工作!
💪我自己現在也每天喝,真的有感受到體力比以前好,帶小孩追小孩都不用擔心~還可以更有體力去做其他的事!
👉安素我以前只知道生病的人兒補充營養最均衡的,但⋯仔細思考後,為什麼不平常營養攝取不足時就補充好,提早保養身體幫助健康維持,不要都要等到生病才發現來不及~
🔺跟我一樣怕麻煩的⋯告訴你~
意外發現👉沖泡超方便👈沖泡超方便👈沖泡超方便👈我買個有”刻度”的搖搖杯,200ml的常溫水+6匙穀物配方
搖一搖就好了~
口味還有香草少甜可以做選擇喔!
👌亞培安素掛保證的:
🔴比成人奶粉更均衡,營養更完整 註解1
🔴醫學實證60天增強體力 註解2
🔴3000位醫護人員一致推薦 註解3
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🔸註解1:比較對象為台灣食品成分資料庫之全脂奶粉
🔸註解2: Edington J, et al. Clin Nutr. 2004. 一天2罐亞培安素連續使用60天可增加體力。
🔸註解3:根據2015-2018年亞培內部收集醫護人員推薦優惠單統計資料顯示超過3,000位醫護選用亞培專業營養品
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亞培優能基奶粉 在 李維維 Vivi Lee Facebook 的最佳解答
李先生,我的爸爸是個空中飛人。從小我們見到他的時間就不多,為了我們,他一直都在國外打拼工作。他也是個閒不下來的人,直到現在到了可以退休的年紀他都說他體力很好還不老,還是持續工作著。小時侯還好,雖然會提醒他要照顧身體但那時年紀還輕所以不那麼擔心。這幾年,我開始會很在意爸爸的身體了。
因為我自己本身就很注重吃的保養的人,我認爲現在的人,現在生活的環境跟方式,壓力等,單靠三餐還是有可能沒攝取到足夠的營養,適時適量的選擇營養補充品,才能補給我們身體不夠的養份。所以我也曾買過不同的保健食品要給爸爸吃,但李先生就是很鐵齒的那種,他是只聽他自己相信的頑固爸爸,所以要買給他都不要,或是拿了之後要吃不吃的。不知道是不是有感受到體力有差了,所以李先生這幾年來有開始比較養身。吃的東西也變得比較簡單清淡。從不運動的他現在每天會早睡早起起床去慢跑。有天爸爸提到他現在起床去運動會先泡牛奶喝,問我有什麼奶粉比較好,我幫他去找的時候,才發現了比成人奶粉營養更均衡更完整的亞培安素出的”優能基“。(註解1)
其實亞培安素,一開始是買給我媽媽吃的,那時她的狗狗突然離開,身心都很難過,吃不下也不太想吃飯,體重一直掉,因為擔心身體會營養不良,所以我們買了液體的亞培安素給她,要她每天喝一罐。因為媽媽喜歡喝甜的,所以那時買給她安素香草,她覺得很像在喝香草拿鐵就願意每天喝。
要幫我那挑惕的爸爸買“優能基”之前我打電話問他:爸,你知道安素吧?爸:知道啊,大牌子,醫生都會推薦的營養補充品不是?我:他有出粉狀產品耶,那我買這個給你試試看好不好?爸:那好!你買寄來我喝喝看!哇~真難得李先生居然沒有囉囉唆唆問一堆!也是拉,亞培安素除了是知名品牌~在買給媽媽吃之前我也有做了一下功課~
安素提供三大均衡營養素,28種維生素礦物質。
優質蛋白質幫助肌肉生長(年紀越大,肌肉會一直流失,所以補充適當優質的蛋白質很重要!不好的或是太多的蛋白質反而會造成年長者的負擔歐)
是超過3000位醫護一至推薦的品牌。(註解2)�有醫學實證60天增強體力。(註解3)
水溶性膳食纖維幫助維持消化道機能(腸道健康很重要)
乳糖不耐症患者(像是我媽媽喝牛奶會拉肚子的也可以喝),奶蛋素可用等等...
這次給爸爸買的是“優能基”穀物跟香草口味少甜(也有香草不甜口味)。
我自己有先試喝了穀物口味(也有買給媽媽):老實說讓我很驚艷耶!6匙隨瓶附贈的小湯匙+約200ml的溫熱水~水一沖下去馬上就有濃濃的穀物香,聞起來很像核桃松子的香味~喝下去其實就很像我很愛喝的五穀茶~一點都不會有奶粉常有的不自然味道~很順口~很好喝~
而且像我爸爸不喜歡喝冰冷的,早上起來時或是有時肚子餓時就可以來一杯熱熱的優能基,暖身,又很營養而且很方便~
爸爸是我最大的心靈支柱。雖然我沒辦法在他身邊陪著他照顧他(李先生就是個浪子呀~他自己也喜歡自由自在趴趴走)所以可以的話,除了希望他自己吃好睡好,適量運動,適當補充營養,維持心情愉悅~也因為爸爸自己一人在外,外食或是煮東西吃一定都是簡單吃隨便煮,所以我只能常常提醒他撈叨他注意身體,然後盡可能地幫他買些健康食品,營養補充品讓他帶出國或是寄給他。他現在每天都有在喝牛奶的習慣,也希望他乖乖的喝“優能基”簡單方便地達到均衡營養!
爸爸節要到了~最近李先生的皮夾掉了。雖然爸總說不要過爸爸節,不要浪費錢。但我打給他告訴他新皮夾算我的(他內心其實很開心)(他說他要回來一起去買)然後也幫他補貨寄給他”優能基“~因為爸爸身體健康是最重要呀~
看到李先生笑嘻嘻打來說收到了的笑容~他健康開心,我就開心~
李先生~happy birthday happy everyday!love youuuuuuuuuuuu
哪裡買: https://lihi1.com/cvgMu
註解1: 比較對象為台灣食品成分資料庫
註解2: 根據2015-2018年亞培內部收集醫護人員推薦優惠單統計資料顯示超過3,000位醫護選用亞培專業營養品
註解3: Edington J, et al. Clin Nutr. 2004. 一天2罐亞培安素連續使用60天可增加體力
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