【🐄母乳議題:我當初是最早放棄的那個🍼】
#彪媽換配方奶的心得分享
彪媽一直有一個遺憾,
就是當初母乳的量很少,
那時開刀剖腹剛生完只想休息,
當下沒有馬上追奶,
想不到,整個母乳進度就再也追不回~
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一度很想努力追奶,給他追回來~
但剛生完毛寶不久,就回歸職場,
在公司擠奶,還真的很不方便,
因此就全面放棄了!
貴貴的擠奶器也let it go~
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哎呀,回想那段餵奶、擠奶、無限輪迴的日子!
真的很感嘆,母乳人生真的太辛苦了而且很挫敗...
雖然當初放棄了給毛寶持續餵母乳的選項,
但彪媽在配方奶的選擇上也是相當嚴格,
很重視品牌和來源!
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延續昨天大樹藥局彪媽的購買清單,
來聊一下我最近給毛寶換的配方奶品牌,
「亞培精緻3」它在媽媽界聲量很高
算是2019的新品!人氣超高❤️
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所以如果妳問我『#為什麼想換奶粉呢?』
我會很老實的跟妳說:
主要是因為我女鵝喝配方奶很挑口感,
要是選到她不喜歡的,她大姐口感不滿意,
都會喝不完超浪費,
試了好久她最愛這罐亞培菁摯,
喝完還要續杯那種!
而且這罐,沖泡起來都不會有泡泡耶!
非常好溶解~我女鵝也比較不容易脹氣,
大便真的比較軟,排便也比較順~
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加上本身亞培藍菁摯滿額又能線上登錄換玩具,
但想不到,換成藍菁摯之後,
毛寶的「非常非常」喜歡,接受度非常大!
意外的是,『奶量甚至大增!』
因為我女鵝她喝配方奶很挑口感,
所以這點令我很驚訝~
已經喝240ml了,每次都要還跟我續杯~
讓我覺得我真的是做對選擇!
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實際換喝了亞培菁摯,
真的有覺得他們品質很好!
「👑孩子接受度和吸受度很高👑」~
我自己覺得我女鵝越來越肉,
臉越來越胖,整個又抽高了一點...
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然後它的乳源和營養優勢都深得我心!
它的成份貼近母乳,
含有母乳中有的 OPO、RRR(天然維生素 E),
最重要它是液態製程,牧場採集鮮乳後,
三十分鐘就冷鮮直送工廠,溫和少加工的程序,
營養成分流失少,又更好溶解和沖泡!
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另外我們家真的是亞培家族,
我爸媽,也都有補充亞培安素,
因為常常麻煩他們幫我帶小孩,
覺得長輩的體力有比較好!
我自己體力也很差,
有時候早餐也會偷喝他們的!
就像大力水手一樣~體力滿滿!
亞培官網 https://www.abbott-nutrition.com.tw/eleva/
更詳細的彪媽網誌心得 https://lihi1.com/XdHHB
#留言區有本月亞培VIP玩具
#亞培安素為特殊營養品
#使用前請諮詢醫生或營養師
#亞培菁摯3
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亞培安素心得 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的精選貼文
36歲的我,戰勝25歲的張嘉哲!
2019柏林馬拉松是我第二次參加,第一次是在2016年,此次也是台灣人在柏林馬拉松歷年來最快成績 02:17:10(總排54名)。過往這成績大約能落在20名上下,但因明年是奧運年的關係,世界各地的跑者們紛紛來到「世界最速賽道」,來拼成績達標或是搶積分排名。今年柏林馬近五萬人參賽,台灣人有661位,其中一位個頭嬌小的 曹純玉 Chun-Yu Tsao 在這次柏林馬的賽道上改寫了台灣女子馬拉松新紀錄!
世界六大馬的主辦方,就是大家熟悉的亞培,為全球醫療保健的領導者,領域橫跨營養品、奶粉、醫療器材、診斷設備及藥品,我相信大家一定不陌生。世界馬拉松大滿貫(Abbott World Marathon Majors,AbbottWMM)的六大賽事包含波士頓、紐約、芝加哥、柏林、倫敦與東京,都是跑者的夢想聖地,其中我已經跑過東京馬與柏林馬,這兩條偉大的航道!
目前奧運積分排名第80位已經是1110分(02:13:31),所以我希望透過柏林馬的平緩賽道、合適的溫濕度,透過賽道優勢讓自己目標能跑到02:14:xx,如此我才有信心在12月廣州馬(IAAF金標賽事)中跑出214並取得前12名積分,才有機會超越1110分。
前半程成績01:06:55自以為有機會能214,但後半程掉速01:10:15,最終以02:17:10拿下差強人意的1037分,但所幸後段緩下坡路段較多,加上七八月在日本、中國的高原訓練,打下良好的耐力基礎,後半程掉速維持在三分鐘差距,還算是感到些許滿意的地方。
此次參賽經驗,除了體能上要有充分準備外,並需要注意均衡攝取營養素。這次在賽前特別進行營養諮詢,並於訓練上使用有均衡營養素的亞培安素後,確實有感受到狀態變好,因為在賽前11天不小心得了腸胃型感冒,吐了一天、拉肚子三天,因無胃口飲食無法正常,一直擔心自己因腹瀉造成營養及蛋白質流失,但持續使用安素,訓練狀態並沒有受到影響,與以前同樣狀態比較起來令我感到非常驚訝。所以,對於不論是想運動、有運動習慣或是即將挑戰馬拉松的人,一定要記得補充均衡營養,才能維持活力與體力!
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#亞培世界馬拉松大滿貫
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※亞培安素為特殊營養品,使用前請諮詢醫師或營養師。
亞培安素心得 在 莊武龍醫師:控糖筆記、運動、生活及旅遊隨筆 Facebook 的精選貼文
精準連續血糖的控制
會減少更多的併發症
大家可以看
糖寶寶的甜蜜人生-王思予營養師
的心得分享喔
[ 血糖的安全範圍 Time in range ]
今天要跟各位糖粉們分享一個新知
在這一兩年糖尿病領域
越來越多人討論的檢驗數值
「 Time in range 」
若是要翻成中文的話呢...
我把它翻成「血糖的安全範圍」
大家會較好理解
也就是看你的血糖在安全範圍內的百分比有多少!
我們都知道血糖太高太低都不好
也知道血糖波動起伏若是很大
心血管疾病併發症風險會大大提高
所以血糖的安全範圍
我們可以以這個方向去想
希望血糖在大部分的時間中
起起伏伏都落在安全範圍內
比方說糖糖的的糖化血色素是7%
但是他常常發生低血糖
所以他的7%是許多低血糖拉低平均貢獻來的
實際上常常低血糖也常常又飆到250以上
甚至300多
這樣的起伏過大的7%
其實是不太理想的喔
就好比我很久以前提到的
雲霄飛車跟阿里山小火車的概念
(誰說一定要阿里山,集集小火車不行嗎😂😂😂)
那血糖的安全範圍到底是多少呢?
目前在許多paper的研究中
都將Time in range設在70-180之間
🔸若你的血糖65%的時間
都落在70-180之間
那對應的糖化血色素大約為7.0%
🔸若你的血糖70%的時間
都落在70-180之間
那對應的糖化血色素為6.5%
而且這樣的糖化血色素
有更小的血糖變異度Glycemic variability
也就是血糖不會一下子衝很高又降很低
對於血糖的控制來說是更佳的:)
🎈在2019 Diabetes care 期刊中
就有提到
🔸Time in range 血糖的安全範圍
建議如下:
>250 希望在 5% 以內
>180 希望在 25% 以內
70-180 希望能達70%的時間
<70 希望在4%以內
那如何能得知這個數據呢?
目前要用連續血糖監測儀才可以得知這個數字!
不管是目前台灣健保有給付的美敦力
或是需要經由淘寶購買的亞培瞬感
以及Dexcom的CGM 系列
都有系統程式可以將Time in range計算出來
對於許多有在使用CGM的糖友來說
除了預防高低血糖之外
就是希望血糖能夠達到平穩的目標
所以在今年的國際年度糖尿病技術盛會
也有提到在五六年後
Time in range血糖的安全範圍
會跟HbA1c一樣是一個糖尿病很重要的參考指標喔!
在下著大雨的夜晚
希望用簡單的說明能讓大家學習到喔:)
#糖寶寶的甜蜜人生
#王思予營養師
#血糖的安全範圍
#我終於從及格邊緣進步到79%
#太開心惹❤️❤️❤️
#如何達到的小技巧
#之後整理成控糖100種方法分享給大家
#又在亂訂標題😆