今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰
私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
今天到教室,發現他的水腫又回到
第一次來上課的狀況😭
我先讓他練習赤足訓練的喚醒
稍微幫他按摩一下小腿,之後才到訓練的部分
整堂課下來,很明顯的看到這個改變
這是今天最棒的一個成就😻
其實在一般成人的瑜伽課程裡面
很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
穩穩地站在地板上
平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點
還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
應該如何去擺放呢!
足弓是否在正確的位置呢?
這些都需要讓身體去記憶與調整
才有辦法進步,提升足部的功能
今天的課程我們還做了一些
改良版的肩頸放鬆動作
以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習
之後有機會再分享給大家👏🏻
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聽見👂子宮的聲音-幫助神經安定下來
這次中秋連假大家有去哪裡玩嗎?
我們很臨時的決定回到南部
當我們回到山上的時候剛好外面下起大雨
於是我和孩子坐在外面吹吹風
那種感覺好涼好舒服😌
有多久沒有這樣好好的坐著發呆呢?
於是我開始聽著雨聲和孩子一起發呆
聽久了,也開始感覺到越來越安定
最後突然覺得好想睡覺💤
就像上次我去看完瀑布也是一樣,超級想睡
有一種被重新喚醒的感覺
這個過程我突然想起
這不就是回到媽媽的肚子裡面
聽著羊水轟轟轟的感覺嗎!🤰🏻
難怪寶寶喜歡聽的白噪音
增加安定感才可以好好的入眠
手邊也剛好有一些睡眠障礙的學員
知道這個方法對他們來說是否有用呢?
對我來說我是還蠻有幫助的
不知道大家的經驗如何呢?
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赤足功能性與療癒瑜伽線上課程
學員心得:
「我覺得髖胯也舒服很多~謝謝Nana 」
課程一開始我們會先從腳底的淺筋膜做放鬆
再使用彈力帶來訓練下半身和舒緩上背部的肌肉
課程中間也會加入一些訓練心肺的瑜伽串連動作
最後的放鬆我會依照學員家裡
現有的傢俱和輔具來做課程編排
私人到府課程上久了
對於這種臨場的反應也會變得很快速🤷🏻♀️
我們在最後的這個放鬆動作
是擺放一張毯子墊在學員的薦椎骨下方
讓她在仰躺的時候呈現骨盆後傾
腰椎自然放鬆的狀態下
去舒緩他的下背部和放鬆腿部的肌肉
最後再延伸雙手讓肩頸的肌肉也可以放鬆
這就是我們的瑜伽課程
有興趣也歡迎一起加入課程喔🥰
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月子中心的一天
這天最忙的事就是蘵的游泳初體驗
算是嬰兒在月中的大事
但女兒處於一個放棄人生的狀態
虧爸爸是游泳隊的
好像並沒有遺傳到游泳基因
媽媽的貪睡基因看來強大許多
關注貪睡媽媽
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人之初 產後護理之家 ptt 在 Chen Ai Ling陳艾琳 Youtube 的最佳貼文
2019/10/14
新手爸媽的月子中心參訪
我們即將入住人之初產後護理之家
對於生產、育嬰完全沒有概念的兩人
往後就有賴人之初照顧了
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人之初 產後護理之家 ptt 在 [生產] 人之初產後護理之家中山館心得- 看板BabyMother 的推薦與評價
第一胎(2020/01)
第二胎(2023/03)
兩次生產都是入住人之初產後護理之家中山館,覺得這個地方給我好多支持跟安慰,來推薦給媽寶版的媽媽們參考~
以下按照我最在意的點依序介紹,先聲明沒有業配也沒拿到任何好處
# 嬰兒照顧
24小時全天候開窗
全水洗屁屁
彈性母嬰同室
一週兩次兒科醫師巡診(而且今年我入住的時候,是遇到新生兒專科的資深主治醫師)
護理師們真的很細心、很了解寶寶的脾氣,例如我二寶在白天不容易入睡、喜歡主導式瓶餵等等,護理師都會跟我分享
而且二寶的護理師在幫寶寶做身體評估後,主動發現疑似斜頸,也很積極幫寶寶擺位復健,真的很感謝她們
出住前也有完整的洗澡按摩教學
# 媽媽照顧
每天產科護理師都會來巡房量血壓、關心傷口及惡露情況,我覺得產後最痛苦的就是「餵母乳」,兩胎都很感謝產科護理師給我很多幫忙,他們有正確的母乳知識,也能幫我解決塞奶問題,教導正確手擠乳&擠乳器使用方式;我因為母乳而有點憂鬱時,她們也很願意花時間傾聽,給了我很大的支持。
另外每週有一次婦產科醫師巡診、一次中醫師巡診,中醫師會根據體質做餐飲的調整。
我在入住期間也有營養師&物理治療師指導,雖然後來我還是沒有認真做運動就是了(歪腰?
媽媽教室課程部分實體部分線上,有教寶寶安撫技巧、作息安排、照顧須知等等,也有產後
# 生活起居
月子餐是外送進來的,但是吃到的時候還是很熱很OK,份量足夠,而且菜色變化豐富。每週
每天都有簡單的打掃(刷洗廁所、拖地、倒垃圾),一週換一次床單
另外也有管家服務,房間髒了、電話壞了,打電話給客服櫃檯,馬上就能妥善處理,非常貼心
# 額外自費項目
專業的泌乳顧問!!!雖然要收費,但是真的是挽救我石頭奶的救命恩人啊!跟人之初合作
SPA放鬆就是無話可說的舒服,技術真的很好,可是很貴XD
這裡也有洗髮、接睫毛服務,要不要使用見仁見智,入住時有送一次洗髮就是了
# 其他
本次入住的時候,訪客規定需預約登記,一週最多兩次,每次最多兩人,訪客需要先做快篩
# 缺點
大寶不能入住,對二寶媽而言可能會有點捨不得
再來就是雖然每房都有對外窗,但是和隔壁的棟距比較近,景觀沒有那麼開闊
# 總結
我真的超級滿意月中的生活,唯一遺憾的是我第二胎只住了24天(因為大寶想媽媽了),好想多住幾天啊啊啊啊
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1682343500.A.F32.html
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