人美心美的師姊💙💙
人生初半馬 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有375部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅XXY_Animal of Vision，也在其Youtube影片中提到，▶ 收看本篇YouTube影像版本（直播存檔）：https://youtu.be/QTczi3XtVz4 ▶ 收聽本篇PODCAST聲音版本：https://open.firstory.me/story/ckts795z61x0q0850sf7g7t60/platforms ▶ 閱讀【方格子】圖...
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人生初半馬 在 維也納小日子 Life in Vienna Facebook 的精選貼文
怕冷又討厭運動的我，今天在2度多雲的氣候下完成人生初半馬🎉
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陸續有工作進來，德語課和孩子的復活節假期把三月中到四月初塞爆了，未發生卻已焦慮。如果魔羯座會為即將面對的挑戰想十個替代方案，處女座只會想八個而已，不多啦😆 總之，覺察自己需要來個長跑把雜事想清楚。
過去幾週在登山、短跑或肌力訓練，無論是當下的呼吸和肌力狀態良好，隔天肌肉也不痠痛。感覺到自己的肌耐力和乳酸閾值都大大提升，昨晚想說來個10-12k的長跑吧~ 睡前翻到歐陽靖的書。看完評估自己的狀況，身體告訴我它準備好了，也許這次真的可以跑完半馬~
早上送女兒上學，回家吃了香蕉、咖啡，加上昨晚還沒消化完的義大利麵，六分飽的狀態。邊暖身拉筋，邊下載《費加洛婚禮》，近三小時的歌劇，聽完可能也跑完了。
帶著鑰匙手機就出門，反正跑不完就像前兩次走4、5k回家就好。平時可能會出現的狀況：肩頸背痠痛、膝蓋痛頭痛暈眩、橫膈膜抽痛、呼吸不順、太冷太熱、大小腿肌肉僵硬通通都沒發生。用自己覺得舒適的速度和腹部深度呼吸，跑得很舒服還能正向思考！（跑完第11k，心想「嗯，剩10k而已! 」明明就還有一半，哪來的自信？）
10k開始右腳有點狀況，調整姿勢還能忍受。跑過15k - 前兩次挑戰未竟的瓶頸，已經知道自己可以跑完。此時，雙腳腳掌都開始有點痛，直到最後1k身體突然輕盈，疼痛感全部消失。21k的終點剛好在住處社區對面的紅綠燈，抬頭看到下課錯過火車班次而晚到家的先生信步走來。
人生初半馬 在 麋先生 MIXER Facebook 的最佳解答
今天，不只是我們挑戰人生初半馬成功的一天；
今天，剛好也是《嗜愛動物》發行滿一個月的日子。
10/8到11/8這一個月的期間，我們過得很充實，秉著2020再出發的精神，發片宣傳行程也是排好排滿，每天每天都透過各種方式想和大家分享新作品，也謝謝持續給予麋先生關注的你/妳。
今天在田中馬拉松的賽道上，聽見各種加油聲、還有滿滿的補給支援，身為跑者的我們也深刻感受到選手們對馬拉松的愛、田中鄉親的愛，謝謝各位勇於示愛，我們都是愛的動物。
新專輯前兩波主打：#廢廢、#嗜愛動物 已經可以在各大KTV唱到了，距離發片演唱會只剩20天左右，新歌你們都練好了嗎？
〖MV複習專區〗
【嗜愛動物】示愛版Live MV｜ https://youtu.be/4JNb4fiT1VA
【嗜愛動物】是愛版MV｜ https://youtu.be/1OPl-jhic4k
#下一支MV就要來囉
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◤ 【嗜愛動物】巡迴演唱會 ◢
▪️ 11/28 台北｜12/04 台中｜12/05 高雄
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人生初半馬 在 XXY_Animal of Vision Youtube 的最佳解答
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【梗你報新聞】2021-SEP. WEEK 3 國內外影視新聞回顧
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01 視帝 龍劭華猝逝 緊急送醫搶救不治 享壽68歲
近期在高雄拍攝台視八點檔《美麗人生》的68歲資深藝人 龍劭畫，因9月14日晚間劇組人員無法與他取得聯繫，與民宿業者前往他下榻的85大樓民宿內時，發現龍劭華倒臥地上，經救護人員搶救不治。在演藝圈內有龍哥之稱的龍劭華，出道至今40餘年，因2013年《喇叭紅的悲喜曲》2019年《菜頭梗的滋味》兩度獲得金鐘視帝。猝逝消息一出，令不少演藝圈友人不捨。
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02 克里斯多福諾蘭將與環球影業合作，五大高門檻條件成關鍵
知名導演 克里斯多福諾蘭與合作18年的發行商華納關係生變後，如今將籌備拍攝原子彈之父 羅伯特奧本海默的二戰題材電影，上週確定將與環球影業展開合作。根據DEADLINE獨家揭露，諾蘭此次向片商開出包括擁有完全電影製作權、保證電影院上映100天、支付約1億美金的預算及相等行銷費用、票房20%收入分紅、上映前後3週不得安排其他電影上映等五大嚴苛要求。
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03 傳阿湯哥對《不可能的任務7》發行方式不滿
根據ScreenRant報導，湯姆克魯斯傳對派拉蒙將《不可能的任務7》採院線上映後45天於Paramount+上發行的策略感到不滿。派拉蒙公司最近宣布CEO吉姆賈諾普洛斯已辭職，改由尼克兒童頻道總裁 賴恩羅賓斯接手；如此巨大的管理階層變動，派拉蒙將優先考慮串流平台發展而非院線電影，加上《捍衛戰士2》延檔，可能是造成湯姆克魯斯不滿高層作為的導火線。
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04 丹尼維勒納夫批漫威電影「千篇一律」
近期推出《沙丘》的加拿大籍導演 丹尼維勒納夫，在宣傳期間接受訪談時提到：漫威有太多電影都是拿別人的東西複製貼上而已，引發討論；他表示，這些電影可能把觀眾變成殭屍，漫威的電影問題就在於都是用同一個模子印出來的。除此之外，他也不忘強調《沙丘》是一部希望人們都能夠走進戲院享壽的電影，而非跟著疫情期間方興未艾的串流媒體。
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05 羅伯派汀森版《蝙蝠俠》將開柯林法洛版《企鵝人》衍生影集
羅伯派汀森所主演的新版《蝙蝠俠》，預計在2022年3月4日上映；這部作品目前華納兄弟已宣布將有一部以高譚市警局為主軸的外傳影集，如今有多家媒體透露，華納兄弟也正在籌備以柯林法洛飾演的新版企鵝人為主角的衍生影集，兩者皆將在HBO Max上獨家發行。消息來源表示，《企鵝人》影集將交由《神盾局特工》編劇羅倫勒佛朗克執筆，柯林法洛正接洽回歸演出。
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06 《真人快打》電影續集、HBO Max延伸作品同步開發中
今年上半年上映的電玩改編電影《真人快打》，是目前HBO Max上觀看次數最高的電影；根據Variety報導，劇組正積極開發《真人快打電影宇宙》（MKCU）的衍生作品，包括今年上映的電影版續集計畫。導演表示，計畫會是在劇情中提及的比賽前、中、後各拍一部電影，而電玩粉絲們喜愛的角色 強尼凱吉也有可能將在未來作品中登場。
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07 新版《終極戰士》宣布殺青！
年初才傳出由《柯洛弗10號地窖》導演 丹崔克坦伯格執導的第五部《終極戰士》電影，上週證實已於今年6月初開鏡、上月底殺青。據消息指出，有別於過去系列濃厚的科幻風格，本次故事將發生在美洲大陸，以一名19歲的美國原住民女孩為主軸，描述她如何和族人一同對抗來自外星球的終極戰士；電影製作人 約翰戴維斯表示，這次的風格會非常接近《神鬼獵人》。
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08 《國定殺戮日6》確定籌備中，法蘭克葛里洛宣告回歸演出
今年七月於北美限定上映的《國定殺戮日》第五集《無限殺戮日》，票房表現雖不如前作，卻也達到疫情期間的基本盤。如今卻由本系列的演出班底 法蘭克葛里洛，於外媒《The Playlist》的PODCAST節目上證實， 《國定殺戮日6》正在籌備中，他也將會回歸演出。
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09 《瘋狂麥斯》外傳檔期多延一年
預計在2023年上映的《瘋狂麥斯》首部外傳電影《芙莉歐莎》，傳出檔期異動、延後至2024年5月24日美國陣亡將士紀念日上映。本片將由安雅泰勒喬伊將接棒莎莉賽隆演出少女時期的芙莉歐莎，更有克里斯漢斯沃、葉海亞阿巴杜馬汀二世一同演出。
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10 《終極保鑣》翻拍計畫再重啟，克里斯漢斯沃、卡蒂B有望合作
90年代由惠妮休斯頓、凱文科斯納主演的經典電影《終極保鑣》，經Variety報導，華納兄弟又再次重啟翻拍計畫，由著名舞台劇作家 馬修洛佩茲執筆劇本、曾參與《福爾摩斯》的台裔製片林暐擔任製作之一，有望網羅克里斯漢斯沃、卡蒂B、查寧塔圖等明星演出。
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11 《駭客任務：復活》背後有洋蔥，拉娜華卓斯基坦言回歸是為了療傷
睽違18年推出續作的《駭客任務：復活》，導演華卓斯基姊妹的姊姊 拉娜華卓斯基在接受柏林國際文學節訪問時透露，此次回歸導演是因為父母、好友連續過世而希望透過《駭客任務》中的經典角色復活來療傷。她說，這就是藝術的功用，能夠撫慰人心。
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不知道看到這些影視新聞，你有什麼想法呢？
歡迎留言與我們討論唷！
新聞編輯：XXY、Jericho
新聞提供：影劇好有梗、Screen Fandom
#新聞 #電影 #影視 #梗你報新聞
人生初半馬 在 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的最佳解答
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人生初半馬 在 小熊弥生 Youtube 的精選貼文
いつも本当にライブをご視聴ありがとうございます！
8月20日は白馬の王子様を待ってるのをやめるがテーマでした。多くの人が転職、天命、認められる、幸せにしてくれるを待ってます。でも、違うんです。徹底的に解説しました！
↓
https://youtu.be/wuQV29C3bWw
8月21日現実にあるいやいや体験から一瞬で脱する方法を徹底解説しようと思ったんですが、実は、私まだ隠しもってたブロックが見つかりました。白状します。本当に恥ずかしい＞＜；
あなたがより簡単に速ペラになれるように新しいYoutubeチャンネルを開設いたしました。
私の人生初心者向けの動画です！週2本のアップロード、毎週 木曜日の夜21:00と土曜日の朝7:00でアップしていきます。どうぞこちらもフル活用ください。
↓
https://www.youtube.com/channel/UCVrMZ6K__DiN4Y7dvV0JSFg
8月2日から再会する月曜夜8時半から9時半までジョンキムさんとのあなたの自動的に次元上昇させる左脳も納得しちゃうLife ElevationFBライブ＆クラブハウスのルームがあります。どうぞお楽しみに！すでに2173人が登録しており、過去のアーカイブもありますので、FBグループぜひ活用ください。
↓
https://www.facebook.com/groups/461936311550193
小熊弥生の朝ライブはFB、ツイッターでも視聴可能ですが、You tube小熊弥生チャンネルに登録ください！なんと私の登録人数も7580人を達成いたしました！いつも皆様が拡散してくださってるおかげです！本当にありがとうございます❤登録はこちらからどうぞ！
↓
https://www.youtube.com/c/Interpreteryayo1
人生初半馬 在 2022台北馬拉松～人生初半馬！21K - YouTube 的推薦與評價
2022/12/18我跟小米還有好朋友們一起完成了 人生初半馬 ！ ... <看更多>
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跑版首po 跟大家分享一下心路歷程
肥宅我本人 剛滿29歲/174cm/86kg
是個從高中開始到大學碩班幾乎0運動的肥宅
然後到現在出社會工作幾年後，
今年也才第一次真的試著去「動」
2020年那時候用交友軟體跟某妹子聊的時候
聊到她那幾天剛好要去參加某場路跑
這時候為了有話題我就開始找有甚麼能夠參加
然後就選了garmin 2021年路跑報名下去
結果2021年就沒聊了 呵呵
然後又因為疫情，所以路跑被延期
我就忘了這件事
直到今年garmin再次通知沒取消2021年報名的可以直接參加2022年的活動
反正取消也麻煩，就直接去跑吧
剛好我現在體重也不行
2022 Garmin 路跑 當天我是跑6K組
光跑第一公里我就喘到不行
就跑走跑走慢慢到終點
離終點前的1K時剛好在橋上
我想說回頭看一下自己到底多落後
結果一看信心都來了
原來我這麼爛也是中段班喔呵呵
然後到達終點後拿到獎牌真的滿滿的成就感
我想會開始加入跑步的契機就是這時吧
此時 6K要花我1小時整
抱歉廢話多了一點
就進入主題吧
有了契機之後，為了減脂且再跑得更好
我就把挑戰目標鎖定到了 2023年的元旦半馬
新的一年
新的挑戰
寬鬆的關門時間
是我作為挑戰自我最好的選擇
為了準備這次半馬 ，
從2022/10便開始了訓練
因為我知道我不只心肺耐力不足
肌力也嚴重不足
所以這兩個月的訓練全部只專注在
E心率 與 M心率的配速上 (約8:20～9:30
然後慢慢拉長距離，
連11月去金門玩時也會利用早上時間出去旅店附近跑個幾公里
到12月時為每次練習10k
月跑量為90
左右
目標是打好基礎，
不要想如何更快，要先想如何求穩
然後為了測試自己的體能程度
方便自己如何決定元旦半馬的配速
也報名了2022年的國家地理頻道路跑
在國家地理頻道路跑中
因為天氣夠冷的原因
所以跑出了比練習時更好的成績
10k 1:13:48，比練習快了10分鐘左右
雖然是破我自己pb，
但體感上來看除了體能進步外，
天氣加成佔比不小
如果我半馬用這次路跑同樣配速下去跑
一定會死很慘
有了這次的經驗後最後
決定替自己這場半馬設下幾個目標
1.全程跑完，絕不當步兵
2.時間壓在3小時內
(最低配速不得低於 8：53
視體能狀況，若ok便提高配速，但最高8分速
今天早上 是2023元旦馬
賽前失眠，本來還很擔心會炸裂
還好跑的過程中沒炸裂
在前13k左右就順順的維持配速跑
補給的話在10k嗑了兩條果膠
圖中的補給站也吃了些鹽巴跟香蕉
但15k開始無力感還是慢慢湧上來了
16K開始體能明顯能感覺到下降
17K時步伐開始不穩
最後剩4K時， 跑到腳快崩潰了
18K開始沒辦法維持配速
每一步都是痛苦
人生第一次腳這麼不像自己的
然後接下來每再少1K，痛苦就翻倍
最後力氣全部用在穩定步伐求不摔倒或受傷
配速就不管了
最後總算靠意志力撐到終點才無力癱軟
連走都無法，
就這麼坐在附近的座位區休息了一個小時才能開始動
雖然真的很累，後面很崩潰
但踩過終點線時真的滿滿成就感
上一次靠意志力這麼辛苦的撐住是甚麼時候呢
而且這次我定的目標都有達成
3小時內＋不步兵 皆達成
還有路跑途中，
很多熱情的跑友看到我背後掛著初半馬挑戰
也紛紛提我送上加油
從起跑到最後完賽，每公里都有跑友替我打氣
真的蠻感動的
若不是有這些打氣，
真的沒辦法想像後面要怎麼靠意志力撐住
最後 21k 半馬 02：58：34完賽
以上是肥宅我的一點小分享
跑出興趣來了，會再持續挑戰下去!!!
目前已報名了
3月的台南古都馬半馬
4月台中的中央公園半馬
2024年目標
挑戰全馬!!!!
話說我現在雙腳還是無力中
走路都要用拖的
然後左腳舟狀骨附近的脛後肌也不舒服
回去新竹後先吸吸我家愛貓
再來要來找找物理治療師了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.89.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1672587802.A.A63.html
※ 編輯: jim924211 (101.12.89.3 臺灣), 01/01/2023 23:45:42
※ 編輯: jim924211 (101.12.89.3 臺灣), 01/01/2023 23:46:12
看到ig上朋友跨年到處玩有點小嫉妒
但跑完後貼照片給他們看換他們驚訝
他們還真沒想到我去跑半馬
一起進步，一起加油
謝謝提醒!!!
接下來就是待腳恢復後利用時間增強肌力了
不要受傷才能長久跑
宅宅的心路比較少見xd
文能讓你看得開心我很開心!!!
下次有大突破時再來跟大家分享!!!
感謝xd
不過其實我還是有點錯估自己的體能
沒想到 大家口中的
最後幾公里才是挑戰的開始 是這麼嚴苛XD
最後的逆風跟微上坡導致體能衰減
不過有了這次的經驗
3月的古都馬就能更好的去調節策略
讓自己再進一步!!!!
原來那位像外國人的就是oplk大喔xddd
當天跑到剩1/4前都覺得沒啥
後來每公里都心態不同xd
但不管是前端還後段
每公里的身體反應都回應了過去自身的努力
慢跑的世界真的很棒，
這根本是去年還沒跑前的我想不到的有趣
感謝樓上給我祝福的各版友!!!!
能與大家分享挑戰我也很開心
期望大家一起進步
一年又比一年破自己的PB !!!!!
再給個貓圖表達一下我的感謝
※ 編輯: jim924211 (122.118.200.159 臺灣), 01/02/2023 21:39:42
小更新一下
剛剛去醫院看我的抽血報告
破百的肝指數全部回到正常值了!!!!
感謝慢跑，我愛慢跑
接下來就是精進自己
持續改善體態了!!!!!
※ 編輯: jim924211 (49.217.110.35 臺灣), 01/03/2023 12:09:17
只是下次是全馬組!!!!
我要用一年來進步
※ 編輯: jim924211 (49.217.174.39 臺灣), 01/04/2023 15:38:30
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