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午安
#正能量文（努力進修修口修心）
人家侮辱你
你要當作是培福
人家傷害你
你要當作是他來成就你

你受盡委屈 記得！
你是有福報的人 不要抗拒

一個人傷害別人兩種情形
傷害別人就是花自己的功德法財
一個傷害別人的 心腸不好
常常傷害人家
就是拿錢去給人家賺
一個忍辱的人
就是一直收錢

這個大忍辱就像開銀行
能夠納百川

世界上有一種生意是永遠虧本
那就是發脾氣
心好嘴不好 榮華富貴折去了

什麼都不能忍耐
你的成就就有限
忍辱也就是我們世間人講的恆心
毅力 長遠心

稱心如意的要忍 為什麼？
怕生貪愛 要保持距離

冤家對頭也要忍 為什麼？
保護你自己的清淨心

修忍辱的果報是相好

一念嗔心起 百萬障門開
嗔恚心一起 智慧就沒有了
理性被矇蔽了
於是全憑感情用事
不僅傷害自己
而且有意無意與一切眾生結冤讎

冤讎若不能化解
因緣成熟時
報應就現前
冤冤相報
而且果報必定一次比一次殘酷

人的身體
心情與大自然融成一片
是真正的養生之道

七情五欲擾亂自然 擾亂人體
七情是喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲
其中最嚴重的
破壞力最大的是嗔恨 發怒

永遠生活在大慈悲境界的人
不老、不衰、不迷、不邪、不染
這是究竟圓滿殊勝的功德
是真實的快樂

縱然別人侮辱我 譭謗我 陷害我
也仍然要以善心待之
並由衷地感恩

正是由於對方的侮辱
譭謗和陷害
消除了自己過去今生所造的罪業
因而決不能有絲毫怨恨之心

若有絲毫怨恨之心
不但不能消業
反而增長業障

不安靜是自己不讓自己好
不修行就不能過一天安靜生活
你問佛哪天能好？
佛說
看你哪天老實 哪天安靜
哪天聽話 哪天修行

發脾氣是修行人的大忌
火燒功德林 不是妄說
如果不改掉這個壞脾氣
無論一天念多少部經
講多少次法 度多少人學佛
你自己都出不了三界

發脾氣本身就是無明的表現
無明就是不明白
你自己都不明白佛法
怎麼可能很圓滿的度人？

我們以不善的心對人 惡意對人
受害者只有十分之三
自己受害十分之七
那是糟蹋自己

你自己要健康 要長壽
要充滿智慧
你就用愛心對一切眾生
我們全身細胞都是愛心
都是善心

言語傷人
比殺人還要嚴重
這個事實真相
很少人知道！
造口業是最容易的
而且造得最多
來生的果報非常慘烈

佛教我們不跟一切眾生結怨
寧願受別人的侮辱 陷害
絕不能有一念報復之心
才能超越三界

如果怨天尤人
生起懷恨之心
依舊要六道輪迴
生生世世冤親債主互相報償
一次比一次殘酷

過去無始劫累積的這些罪業
你要是留在六道裡面
冤親債主無量無邊
哪裡有好日子過？

世間人無論享多大的富貴
依然免不了冤親債主包圍

今天我們遇到佛法
真信切願
求生到西方極樂世界
即永脫生死輪迴

我們發願往生西方極樂世界
待蓮品高昇得不退轉時
倒駕慈航還入娑婆普度眾生
廣結善緣成就無上佛道

佛不度無緣之人
冤親債主與我們都有緣
乘願再來度他們

由此可知
冤親債主多也未嘗不好
將來度的眾生多
幫助他們脫離苦海

不論發生了什麼不愉快的事情
都要學會不去煩惱
因為煩惱比歲月更容易催老我們的容顏

它會影響我們的心境
增添我們身心的負重
破壞我們的人際關係

測量一個人的力量大小
應看他的自制力如何

誰不能克制自己
他就永遠是個奴隸
克制自己
才能駕馭自己 成就自己

放縱自己
就會被激情和慾望的魔力牽製
不得自由

莫說成就事業
甚至會走向可悲的境地

一個人只有在無人監督的情況下
也能堅持做正確的事
才算真正成為了自己的主人

這是一個人獲得無悔人生必備的素質

口最容易造罪業
多少很好的修行人
修行一生
積功累德
到後來功德都漏掉了

從哪裡漏掉？
從口裡漏掉！

你為什麼會看到別人過失？
自己心裡有過失
才看到別人有過失

每天所修的這些功德
都從口裡流出去了

我們講菩提心
真誠你沒有 你心是虛偽的
清淨你沒有 你是染汙的
平等你沒有 你是高下
總覺得自己是對的
別人是不對的
正覺沒有了 你愚痴
慈悲你沒有 你自私自利

我們在造口業的時候要特別注意
大家要注意 因小果大 的道理！

我相信佛陀所說的都是真的

地獄裡面一切
抽腸挫斬
拔舌耕梨
這些痛苦都是真的
果報不可思議
所以 我們要很小心 很小心
在身語意業上多做檢討
不要等到有一天我們這麼痛苦的時候
才發現到我們實在是無法承擔啊！

世出世法成就的大小
全在於忍耐功夫之高低

忍耐功夫愈高 成就愈大
忍耐功夫愈低 成就愈小

不能忍耐 則無成就！
修鍊完這些智慧再回首你會發現
原來傷害你的人
才是你生命中的貴人！

#傷害你的人才是你生命中的貴人！

【心靈小品】覺察抱怨，健康疏導情緒
✒文：陳慧蓉🖼圖：菊子

遇到不如意事，我們免不了會「抱怨」以抒發情緒。但是你可曾發現，一開始抱怨，不順眼的事情就愈來愈多，負面情緒愈滾愈大？

什麼是抱怨？

根據《教育部重編國語辭典修訂本》，抱怨有兩種解釋，一種是「心中懷藏怨恨」，另一種是「對他人訴說心中的不滿、怨恨」，相似的詞彙還有懷恨、埋怨、訴苦。更深入一點看，「怨」的涵意除了恨，還有哀愁，舉例來說，我們說愁眉苦臉的人很「哀怨」，其實就是在形容不抱希望的無力感。

生活中不論是大小事，都有可能成為抱怨的對象，抱怨的方式因人而異，心理教育學家鄭石岩分析，抱怨有兩大類型，一種是外顯型，性子急的人會與人爭吵，較平和的人就念一念、講一講；另一種是內隱型，雖有不滿，但只在內心嘀咕或生悶氣。但不論是什麼形式，抱怨都包含憤怒、瞋恨與無力感等負面情緒。

當心抱怨副作用

吐露怨氣確實可以逞一時之快，但是太頻繁地抱怨、過度倚賴抱怨回應問題，會在生理、心理與人際關係留下副作用，是我們必須注意的。

●抱怨打壞人際關係

有些人習慣將抱怨當作拉近人際關係的手段，例如以抱怨打開話匣子，或是在聚會中抱怨家人、天氣、社會，瞬時間大家同仇敵愾，你一言、我一語地爭相說出心中的不滿，從中獲得某種程度的歸屬與支持。

然而黃文翔指出，這樣的支持與安慰只是揚湯止沸，不能根本解決問題。表達不滿，把一切自己感受到不圓滿的部分，歸因於外在的人事物，這樣的抱怨是帶有攻擊性的。這種攻擊性、負面的情緒，會一直散發負面的能量，對別人與自己會有負面的影響。

●抱怨破壞身心健康

有人認為抱怨可紓解內心壓力，有助身心健康。對此國防大學心理與社會工作系副教授曾麗娟表示，抱怨某個程度是壓力跟負向情緒的出口，適切的抱怨是有功能的，但是過度的話，會不斷累積負面能量，對健康有傷害。

黃文翔也指出，身心是緊密連動的，念頭會透過中樞神經，傳導至自律神經，影響肌肉、器官與內分泌系統。抱怨的攻擊性言語，會讓身心都會受到負面影響。如果抱怨的對象是自己，怨自己命不好、能力不好、沒有好的家世背景、外貌等等，會產生對自己的攻擊，容易導致憂鬱。若是怨別人、怨環境，這類對外的攻擊，會產生憤怒，但是憤怒之後，接著會有一種無力與挫折感，之後還是會回到憂鬱的狀態。

●抱怨限縮自我功能

「抱怨時，腦子以為問題已經解決，跳過深思、面對問題的過程，會限制問題解決的能力。」鄭石岩分析。許多人抱怨完，就以為問題已經解決了，但或許在富含情緒的怨言中，對方根本沒有理解他的訴求；或是跟完全不相干的對象抱怨，問題當然依舊存在，下次遇到同樣的狀況，還是會重複抱怨。

更嚴重的是，一味把問題歸咎他人，會消磨自我功能。因為這樣做，一來無法學習解決問題，二來無法養成健康的情緒習慣，三者會導致缺乏穩定、堅毅與承擔的人格特質，潛能與創意無法全然開展。

「同樣地，如果抱怨形成社會風氣，人們只用抱怨來回應公共問題，彼此互相指責，卻沒有人採取真正有助益的行動，社會也會陷入停頓，無法進步。」鄭石岩語重心長地說。

抱怨之外的選擇

「抱怨是將注意力放在自己不要的東西上，做為藉口逃避自己嚮往卻沒有完成的目標。」將「不抱怨運動」推展到全世界的鮑溫牧師（Will Bowen）指出，抱怨不會改善我們的處境，只是原地打轉，甚至將目標愈推愈遠；而且過度抱怨與習慣性抱怨還侵蝕身心健康與人際關係，顯然不是明智的選擇。轉念與採取積極的作為，才是最重要的事。

曾麗娟分享避免過度抱怨，可以透過禪修提高覺察力，「觀察自己所說的話中，正面的多，還是負面的多？知道自己在抱怨時，就停下來，對眼前的事不給批評、不給比較，以直觀的方式看待，並嘗試用不同角度看事情，心境就能夠轉變。」

黃文翔也肯定正向思考的作用。他指出，正向思考的時候，大腦處理訊息的速度比較快，而且會散發正向能量，讓身邊的人覺得舒服、喜歡接近，自然匯聚好人緣，因此比較容易成功。當遇到抱怨不停的病患，他會提醒：「你只是想抱怨嗎？還是真的想要改變？」引導病人將力氣放在真正有用的事情上。

我們每天有無數個念頭上上下下，每個念頭都牽動情緒，情緒又影響了身心健康。如果經常處於負面情緒中，就好像生活在垃圾堆裡面。想要迎接清爽開朗人生，就從覺察抱怨開始吧！

◎本文摘自《人生》雜誌367期

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#心靈小品

#婚姻中只有親情，沒有愛情了？

身為一位婚姻諮商師，發現在許多夫妻當中，兩個人都是又要忙工作又要忙家事小孩，真的已經是滿載狀態，有愈來愈多是彼此當中只有親情，沒有愛情了！

若是兩個人都一致地漸漸轉變為親情也還好，就怕是老公和老婆對自己腳色或是對婚姻生活的需求期待不同，就會變成製造衝突的溫床。依比例來說，太太對婚姻中的愛情還是抱有期待的較多，當然，也有腳色相反的，下文就請自行代換。

比如說老公變成下班回家只想休息，擅盡義務地幫忙做些家事或是陪陪小孩，覺得自己已經是模範人夫，跟單身生活相比，家庭腳色讓他失去許多自由，也免不了有些悵然，於是在各種事項壓縮下若還有一點點時間，就是想要自己一個人安靜。

但老婆這一邊，可能也是忙得焦頭爛額，可能也是在工作壓力家事操勞之中度過一天，但再怎麼忙，她還是渴望能夠與老公有短暫獨處的時間，在孩子跟工作分配之餘，能夠有一點點共鳴、相互了解、交流想法、彼此欣賞的片刻，那怕只有短短五分鐘，或是老公記得在太太壓力太大時貼心地提前說，那我們這周末暫時不要回公婆家，下次再回。

而事實上，常常是老公犧牲了自由成就了婚姻，而老婆犧牲了愛情換得了婚姻。

👉親情和愛情的差別是：親情是每個家人都有的，而愛情僅限於兩個人之間獨有的。

夫妻是最小單位的集合體，需要兩個人獨處的片刻，那怕是偶爾發現到今天先生心情不好，太太放下手邊的事特別過來陪著喝一杯茶都好。長期以往，若是缺乏愛情的滋潤，女生是會枯萎的，養分不足夠撐起婚姻與愛情，而奇妙的是男生似乎不這麼想，覺得我每天下班就回家，還要怎麼樣？下了班就不想用力氣在經營關係上，寧願花勞力，不想花心力。

特別是與公婆同住的家庭，不要以為每天都看得到老婆就計算在相處時間內，真正要計算的是獨處的時間和品質。婚姻是兩個人的結合，對那位新住進來的一方，其他姻親關係都是人際關係的經營，多少是有壓力的，很多時候夫妻意見不一樣也很難獲得解決，因為同一家庭的成員總是傾向意見一致，權力的天秤很容易失衡；而只須待在家裡的老公，往往以為婚姻生活就是順其自然，是單身生活的延續，保持在原生家庭的自在，任何要他改變的要求或期待，好比說家事的分配以前先生不用管都是老媽弄，現在太太要求他做一些，生活習慣互相配合一些，多些房間內的獨處時間，這種種新改變都變成不開心的源頭。

有位案主問我婚姻是什麼？我說，婚姻是一面鏡子，讓你照見自己真實深層的樣貌，這樣貌或許在原生家庭或是職場人際中都可以被接納或是掩蓋得很好，但婚姻是照妖鏡，兩個人太靠近太緊密，一定會照出許多自己都不想面對的事實。然後呢？若是選擇婚姻，就得要走一條修煉自己的道路，不管是喜怒哀樂都綁在一起的磨合過程。

很多人並不想面對這層真實，不想相信自己需要修正妥協才能滿足對方，或是不傷害對方，那麼當初就不該選擇婚姻。自由與婚姻，就像愛情與婚姻一樣，不該是零和遊戲，完全沒有自由的婚姻和完全沒有愛情的婚姻，都是不成立的。往往，夫妻日常很容易變成大吵的背景因素，根本不是檯面上那些導火線，而是一方覺得自由不夠，而另一方覺得婚姻中沒有愛情。

［本文同時刊載於109年十二月號科技生活雜誌］

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各節重點：
00:40 【為什麼我們對待熟人和不熟的人態度會有差異?】
01:39 【為什麼我們會傷害親近的人？】
03:46 【人際關係中，互相傷害其實很普遍】
04:51 【那該怎麼預防互相傷害？】
05:24 【我們的觀點】
06:21 提問
06:37 掰比～別忘了訂閱！

【 製作團隊 】
｜企劃：＋🐟
｜腳本：＋🐟
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡＆夯吉
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】
→ 為什麼越是親近的人，對你越隨便？警覺你的惰性，關係才不會爛尾：https://bit.ly/2Wm2P0j
→ 《人際剝削》：關於人際剝削的八個提問，與具體應對的兩步驟：https://bit.ly/2PGMHUF
→ 為什麼對越親近的人脾氣越差？心理學：真正讓你生氣的，是「可能沒這麼好」的自己：https://bit.ly/2LkQQ2b
→ Why We Hurt the Ones We Love, and Let Them Hurt Us：https://bit.ly/2GQHjKK
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