【心靈小品】我終於學會數呼吸了
✒文：徐燕🖼圖：溫哥華道場
7/10到7/17，常悟法師應瑞士伯恩禪中心之邀帶領禪七。受COVID-19疫情影響，以往每年都會舉辦二至三場禪七的溫哥華道場已暫時關閉一年多了。自己內心渴望有機會參加禪七，畢竟在禪七中，自己更能够持續地練習方法，並得到老師的及時指導。當得知這次瑞士禪七開放線上參與時，我滿心歡喜地報名參加。
這次禪七中，常悟法師向大家仔細說明了禪修者的正確心態、以及常用方法的要點。法師著重放鬆，並指出放鬆絕不僅僅是一門前行功課、或是一種輔助技巧。放鬆的內涵非常深廣，它是我們修行的起點，也是我們修行的終點，放鬆的過程就是在修行！法師闡釋禪宗三祖僧璨《信心銘》中的「至道無難，唯嫌揀選」，以及大慧宗杲禪師「省力處便是得力處」並懇請大家放鬆身心、以深入體驗個人身心剎那間的生住異滅。當我們洞察到所有的身心現象、以及環境中的一切現象都是因緣和合、緣散即逝時，我們就開始體證到生命的實相，放下對自我中心的執著，獲得內心真正的自由。法師諄諄教誨，禪坐時出現任何身心反應都要練習歡喜接受，不去介入、干預、回應與互動，把心安住在方法上，讓方法帶領我們朝前走。持續做這樣的練習，我們的身心就會漸漸融合，最後與環境融合為一體，這是我們禪坐第一階段的目標。
法師的開示充滿著深邃的智慧與慈悲，發人深省；法師所描述的通過禪修自我解縛、得心自在的美好境界，令人神往。雖然如此，但自己知自家事，數息對我來説一直是個難題。當自己開始數息時，原本順暢的呼吸漸漸改變了它的品質，跑去迎合數目字的節奏，不再是自然而放鬆的。想起法師的開示「不介入、不干預」，知道自己數息的方法一定有些問題，於是放下數目字，只是單純地體驗呼吸。清晨的溫哥華略帶幾分涼意，清爽的空氣進入鼻端，呼出時變得些許溫潤。我小心呵護著自己的心念安住在每一次呼吸的進出上，體驗著它的悠長、寧靜與圓滿。
小參時請教法師應該如何數息。法師溫和地指出，「你太用力了！這就是為什麼說，使用方法是一個不斷微調我們身心的過程。」法師善巧地使用一個譬喻來幫助我理解。譬如剛吃完一頓美味的餃子，可是問你吃了幾個餃子，你可能回答不出，因為你吃餃子的時候是三心二意的。我們練習在吃飯時保持正念，目的在於幫助你清楚知道吃的過程，而不是要你去數自己吃了幾個餃子。同樣的道理，數息的目的是要幫助我們了解自己的心清楚到什麼程度。不要機械化地數數目字，也不要慣性地數。當你對每一次呼吸的過程越來越清楚，覺照力就會慢慢增加。
我反覆體會著法師這個數餃子的譬喻，再次坐到蒲團上練習。當呼吸非常放鬆與穩定時，數目字自然浮現出來，這次它沒有改變呼吸的軌跡，而是輕盈地安住在如棉花糖一樣蓬鬆柔軟的呼吸當中，天衣無縫地隨著每一口呼氣而變化，從1到10， 再從1到10……
幾支香坐下來，當確定自己終於可以順利數息時，內心深處非常的感恩。記得數年前的一次禪坐共修上，法師開示說，人生說到底無非三件事，身、心和方法。當時剛剛開始學習打坐的我聽不懂法師在說什麼，後來漸漸明白方法的重要性，可是又困惑於自己的方法到底是什麼，為什麼所有的方法對我而言都是看上去很美、自己卻使不上力呢？這次終於對數息的運用有了一點點非常粗淺的體驗，心裡篤定了一些。
這次線上禪七是一次相當特別的體驗。通過網路視訊，瑞士伯恩禪中心負責人希爾迪．塔爾曼每天帶領八式動禪、打坐、瑜伽運動與早晚課。常悟法師每天兩場開示與適時提供的小參，讓我們非常受用。實體與線上參與的還有來自瑞士、意大利、德國、英國的禪眾，大家都非常精進，彼此增上。禪期即將圓滿時，禪眾們通過視訊坦誠分享禪期中各自經歷的身心挑戰與點滴收穫，場面溫馨動人。深切感恩在疫情期間能夠有這樣珍貴的因緣學習殊勝的漢傳禪法。期許自己能夠銘記不忘禪期中所學，用自己的生命好好地去體驗與實踐。
■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K
心靈小品 在 [好雷] 一切始於一見鍾情Love at First Sight (Netflix) - 看板movie 的推薦與評價
Netflix 昨天上架的浪漫小品《一切始於一見鍾情》Love at First Sight 改變自同名暢銷小說！有小說故事給電影拍來應還算有基本品質保證，不過整部片前半片令人心花怒放、中間卻出現意外留下大懸念、都令觀眾都和主角一起憂心焦急患得患失！誰知這懸念沒幾分鐘馬上迎刃而解、短短的後半片突然變得有點心靈雞湯… 說實話這一切都並沒什麼不好、每個當下演出攝影取景選樂也都相當有感覺、尤其我覺得早已看到爛的倫敦景觀此片居然還有拍出點新鮮感。儘管這故事的主題一開始煞有其事、看到後來卻有點雷大雨小？但也是純真可愛溫潤暖心我仍給個[好雷]。
https://fr.web.img4.acsta.net/pictures/23/07/11/11/34/2416445.jpg
表面上這就是個一般「女生遇上男生一見鍾情」的愛情故事，不過本片獨特魅力在於它的切入點：機率，有個女聲旁白一直在說各種事物的數字統計與各類事件發生的「機率」，這旁白的印度女生不久還真的成為具體角色出現在女主角 Hadley 的遭遇中，甚至 Hadley 接下來一路走跳時、這印度女生還會化作各種路人甲乙丙丁、宛如「聖誕天使」或「邱比特化身」給她愛情與人生提點！這提點往往也關於「機率」或說「機遇」，說穿了也很老梗就是「相遇如此難得妳不把握就沒了」要 Hadley 鍥而不捨一關關把握下去！只是老梗給這印度女生靈活演來還頗煞有其事～
本片的「機率」梗除了有這旁白提點給全片一個活潑視角外，還和 Hadley 在機場巧遇的英國男主角 Oliver 息息相關：今年 22 歲的英國青年 Oliver 赴美讀耶魯大學專攻「統計與機率」，因為他從小就最害怕各種「不確定」事物，一直渴望在這混亂世界中倚靠「大數據分析」掌握規律跟隨脈動，說極端點就是「機率怎麼說」我們照做就對了人生不會再出錯！只是在機場跟一個女生巧遇對眼「一見鍾情」這種天降大禮機率有多低？難道機率低的就表示此路不可行？若錯過了就錯過吧亦毋須用力把握？
https://fr.web.img5.acsta.net/pictures/23/07/11/11/33/1531411.jpg
說實話本片女生 Hadley 與男生 Oliver 的相遇並沒明顯投緣的「愛情靈感」，兩人的興趣嗜好價值認同大異其趣甚至天差地遠，不過本片顯然認為愛情從毋須什麼共同點作為和諧的前提、任何相異之人「看對眼」自能放開心胸打開話匣看見差異更心花怒放！只是在本片核心劇情的「機場相遇」一見鍾情故事中，也許電影還是選了立場讓生活混亂的 Hadley 去融化井井有條的 Oliver 那男孩孤心：大家都有人生中恐懼害怕不想面對的事，但已對「無常」習以為常的 Hadley 較能敞開心胸信仰一躍、那習於掌握一切的 Oliver 能放手隨緣 follow your heart相信自有出路嗎？
本片在節奏分配上不太討喜的一點，也許在於前半片青春歡快靈感泉湧令人心花朵朵開、但後半片又突然變得多愁善感成熟憂鬱令人念天地悠悠，還好也不至於「愴然涕下」而仍有其 YA 式的點通醒悟破涕為笑：後半片重點已慢慢不在「一見鍾情」與「把握真愛」、而快速轉移到「親情執著」與「恐懼壓抑」，舞台與其說是兩位主角互相追尋不如說是兩家爸媽的家庭傷痛。在 Hadley 家是父親離開母親結了英國新歡竟邀女兒當伴娘、在 Oliver 家是母親罹癌卻不想化療只想把握人生辦場「提前告別式」，那會是人生混亂的 Hadley 還是井然有序的 Oliver 更有底氣面對呢？
https://pics.filmaffinity.com/Love_at_First_Sight-432462809-large.jpg
與其執著 94%等級的人生確定性去緊抱不放、不如歡迎 21%等級的人生隨機性去擁抱當下！我們經歷過各種挫折困厄的成年觀眾聽這雞湯也許已不新鮮了，但也許對本片目標客群的 YA 少年來說亦有其醍醐灌頂？「當一個人害怕意外時，往往保護自己密不透風，當然那是在你遇到美國女孩前」，不論本片主題與表現是成熟還是青澀、顯然更有意請來 Haley Lu Richardson代言「美國女孩」在跨文化語境下重新介紹給世界！回想我認識過的國際朋友們，其中美國男孩與美國女孩多半比較單純直線、往往較無國際觀想的也較少 XD 但一種對事物的簡單相信何嘗不是返璞歸真呢？
https://www.youtube.com/watch?v=j0kro6SuwxM
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.173.227 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1694881024.A.96B.html
... <看更多>