#唱歌還是喊叫?
過去在做研究時
就曾在國外被講師提醒一件事
當你看到肌電圖上產生收縮電位時
你看到的是肌肉在尖叫?還是肌肉在唱歌?
許多訓練的人都很在意
哪條肌肉有沒有發力
或是哪邊肌肉強弱是否有落差
沒錯,肌肉有沒有被驅動真的很重要
但很多人都忘記一件重要的事
#系統與結構排列不正_不一定會有症狀
#但肢體不動或棄用下_一定會出現症狀
#持續的動 #能負荷強度下的結構
#才是訓練真正的本質
在有症狀時或治療端
排列的正確與否,永遠是第一要件
因為患者正受疼痛、受限與失能所苦
治療的目的在去除風險、控制危機、恢復能力
在訓練端甚至日常生活中
很多時候 #代償與失衡是必然出現的事
並不是說任憑代償繼續發展
而是在無症狀的狀況下,遇到偏移與歪斜
你必須 #記錄但暫不介入
不是要你不管歪斜
而是要你把訓練專注在回歸中線
「#調整歪斜」跟「#回歸中線」是兩件事
舉例而言,如果個體發現右邊肩膀比較高
訓練中刻意放鬆右側斜方來讓肩膀回去
就是調整歪斜
而在訓練中,提醒個體讓脊椎延展、雙邊平均發力
這叫做「回歸中線」
前者太過著重在單點之上
後者在意的是整體發展
對於歪斜的組織,如果你沒有能力理解
沒有辦法評估或找出原因
或無法去除有症狀的現象
我建議你不應該碰!必須立即轉介!
訓練者就算上再多課、學再多評估
你的評估也沒有治療師強
何苦什麼都要硬攬下來做?
你能做的
是讓個體在無痛、無症狀的狀況下
盡可能做出可控制且靠近中線、雙邊平衡的動作
也就是,讓五音不全的合唱團
盡可能唱出和諧的曲調(訓練)
而不是刻意的訓練某一位歌唱者的唱歌技巧(治療)
探究單肌肉有沒有在發力之前(喊聲)
你更應該思考肌群間做工
是否流暢Flow與平順Smooth (合唱)
訓練要看整體
在無症狀與限制的狀況下
個體能用現有的能力,做出均等平衡的動作
並且在心裡樂受的心態下
持續動起來,逐漸增加強度、拉高頻率
這才是我們該做的事!
訓練很忙的!
我們有太多面向要看
不要讓自己卡在某個面向上
自己無能突破,又忘卻了訓練的本質
肌骨系統症狀的去除
絕對!無法!單靠結構排列就矯正
組織間的循環與帶氧能力(養分進入廢物去除)
結構周邊組織對外的抗力(避免外力改變排列)
多組之間的本體覺控制(身體各部位的協調性)
訓練能做的事太多了
不要把自己做小又變弱
#BelieveTraining
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