睡前5分鐘,可以改善頸部前傾問題,調整歪斜肩頸!
👉👉詳情:https://bit.ly/3Ez4Hcr
-------------------------------------------------
▶▶立即下載Yahoo App,無間斷睇盡生活娛樂、飲食、打卡、著數資訊:http://bit.ly/3q0XOc1
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,00:00 三招對付超難瘦的小腹還可練出翹臀 03:25 3招 顯瘦緊實扭轉瘦身操 讓你身材小一號 06:20 三招扭轉迴旋 輕鬆塑腿消水腫 10:06 3 招扭轉調整歪斜體態 #HowTo特輯 #yoga ------------------------------ 【 其他熱門主題推薦 】 ...
調整歪斜 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
【早安健康】便不出來不但肚子又脹又難受,腸道中堆積的糞便也會讓人大腹便便,而糞便堆積過久、毒素無法排出,也可能提高罹癌風險😟
對此,日本專家建議用「舉手萬歲」、「推臀部挺腰」兩個動作,幫助刺激腸道、提高血液流動,還可能幫助歪斜的腸道恢復應有正確位置,讓我們排便更加輕鬆順暢!
日本美腸協會代表理事、看護師小野咲表示,造成便秘的其中一個原因,是腸子偏離原本的位置、下垂,因此他推薦了簡單的動作,可望幫助腸道回歸應有的正確位置,幫助改善便秘~現在就一起來動一動吧💪
—
【🧘♀簡易整腸體操防便祕】
📌動作一:提高腸道血液流動、溫潤身體。
雙腳與肩同寬,雙手放在大腿上,鼻子吸氣5秒同時舉起雙手;之後再慢慢吐氣10秒,手放回大腿上。
📌動作二:調整歪斜的腸道,使腸道恢復正確位置。
雙腳與肩同寬,雙手從背後托住臀部讓骨盆向左前方伸展,同時注意腰不要彎,左右各做20次,盡力而為即可,不用勉強哦。
—
調整歪斜 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 的最佳貼文
#唱歌還是喊叫?
過去在做研究時
就曾在國外被講師提醒一件事
當你看到肌電圖上產生收縮電位時
你看到的是肌肉在尖叫?還是肌肉在唱歌?
許多訓練的人都很在意
哪條肌肉有沒有發力
或是哪邊肌肉強弱是否有落差
沒錯,肌肉有沒有被驅動真的很重要
但很多人都忘記一件重要的事
#系統與結構排列不正_不一定會有症狀
#但肢體不動或棄用下_一定會出現症狀
#持續的動 #能負荷強度下的結構
#才是訓練真正的本質
在有症狀時或治療端
排列的正確與否,永遠是第一要件
因為患者正受疼痛、受限與失能所苦
治療的目的在去除風險、控制危機、恢復能力
在訓練端甚至日常生活中
很多時候 #代償與失衡是必然出現的事
並不是說任憑代償繼續發展
而是在無症狀的狀況下,遇到偏移與歪斜
你必須 #記錄但暫不介入
不是要你不管歪斜
而是要你把訓練專注在回歸中線
「#調整歪斜」跟「#回歸中線」是兩件事
舉例而言,如果個體發現右邊肩膀比較高
訓練中刻意放鬆右側斜方來讓肩膀回去
就是調整歪斜
而在訓練中,提醒個體讓脊椎延展、雙邊平均發力
這叫做「回歸中線」
前者太過著重在單點之上
後者在意的是整體發展
對於歪斜的組織,如果你沒有能力理解
沒有辦法評估或找出原因
或無法去除有症狀的現象
我建議你不應該碰!必須立即轉介!
訓練者就算上再多課、學再多評估
你的評估也沒有治療師強
何苦什麼都要硬攬下來做?
你能做的
是讓個體在無痛、無症狀的狀況下
盡可能做出可控制且靠近中線、雙邊平衡的動作
也就是,讓五音不全的合唱團
盡可能唱出和諧的曲調(訓練)
而不是刻意的訓練某一位歌唱者的唱歌技巧(治療)
探究單肌肉有沒有在發力之前(喊聲)
你更應該思考肌群間做工
是否流暢Flow與平順Smooth (合唱)
訓練要看整體
在無症狀與限制的狀況下
個體能用現有的能力,做出均等平衡的動作
並且在心裡樂受的心態下
持續動起來,逐漸增加強度、拉高頻率
這才是我們該做的事!
訓練很忙的!
我們有太多面向要看
不要讓自己卡在某個面向上
自己無能突破,又忘卻了訓練的本質
肌骨系統症狀的去除
絕對!無法!單靠結構排列就矯正
組織間的循環與帶氧能力(養分進入廢物去除)
結構周邊組織對外的抗力(避免外力改變排列)
多組之間的本體覺控制(身體各部位的協調性)
訓練能做的事太多了
不要把自己做小又變弱
#BelieveTraining
調整歪斜 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
00:00 三招對付超難瘦的小腹還可練出翹臀
03:25 3招 顯瘦緊實扭轉瘦身操 讓你身材小一號
06:20 三招扭轉迴旋 輕鬆塑腿消水腫
10:06 3 招扭轉調整歪斜體態
#HowTo特輯 #yoga
------------------------------
【 其他熱門主題推薦 】
▷ 祕技片:女星變美&化妝包 ► http://bit.ly/2vWUYMS
▷ 時尚:穿搭、精品 ► http://bit.ly/2FfFvbi
▷ 瘦身:瘦腿、塑腰、練翹臀 ► http://bit.ly/2f7qFHW
▷ 名人:每月封面人物 ► http://bit.ly/2iGe94s
▷ 美容:保養 / 彩妝技巧 ► http://bit.ly/2fns0cP
▷ 73個快問快答+歐美明星搜包 ► http://bit.ly/2yKtwDj
------------------------------
請記得開啟YouTube🔔通知!
→ 馬上訂閱傳送門 → http://bit.ly/2eoVk7R
--------------------------------------------
【更多VOGUE TAIWAN】
+ Web:http://www.vogue.com.tw/live/
+ Facebook:https://www.facebook.com/VogueTW/
+ Instagram:https://www.instagram.com/voguetaiwan/
+ Twitter:https://twitter.com/Vogue_Taiwan
+ LINE:voguetaiwan
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://bit.ly/2eoVk7R
--------------------------------------------
※關於時尚,VOGUE說了算!自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來,至今已有122年的歷史,始終被時尚專業人士所推崇,因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經
--------------------------------------------
※台灣VOGUE 隸屬Condé Nast Interculture Group,相關國外影片皆是由國外授權提供給台灣使用,台灣VOGUE 秉持服務網友,讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片和中文字幕,所以在此頻道上傳推薦給大家,也請喜歡我們頻道的各位可以訂閱我們的頻道,我們會繼續努力帶來更多的內容給大家
調整歪斜 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
姿勢不良竟是瘦不下來的兇手?!《360度扭轉迴旋瘦身法,5分鐘精雕顯瘦S曲線》作者瑜珈老師RuRu佩茹說,「許多人都有身體歪斜的困擾,連帶造成身體痠痛、小腹凸出、賀爾蒙混亂,連帶影響代謝功能,造成容易發胖等問題。因此,我不斷強調『脊椎及骨盆正了,人就正了。』」RuRu老師這次在VOGUE愛瑜珈將教大家三招簡單扭轉迴旋瘦身操:1.骨盆搖擺、2.脊椎活動、3.髖部活動,帶大家調整並保養歪斜的脊椎與骨盆,體態自然平衡了,肌肉力量夠了就能改善水腫,最明顯的成果就是超難瘦的小腹變平坦,就算只瘦個幾公斤,身形不但變漂亮更緊實超顯瘦!
√ 快來訂閱 Vogue 頻道:http://bit.ly/2eoVk7R
-------------------------------------------------------------
⊙ VOGUE Facebook 粉絲專頁:http://smarturl.it/qo9tkf
⊙ VOGUE 官網影音專區:http://www.vogue.com.tw/live/
⊙ The Scene Facebook 粉絲專頁:http://smarturl.it/pdjxq0
⊙ GQ 官網:http://www.gq.com.tw/
⊙ GQ Facebook 粉絲專頁:http://smarturl.it/r9gauv