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▍母親節 #溫暖遊世界：墨西哥人的天然甜味劑
🇺🇸第一站：美國加州精油牙膏《 Estrella 》
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🌿天然甜味劑：加州人口多元化，其中墨西哥人口數量可說是墨西哥的第二大社區，因而有一代「小墨西哥城」。墨西哥人在喝茶、咖啡時，除了一般的砂糖包外，還可以看到另外一種糖包：「甜菊葉」來自南美洲，甜度如甘蔗但熱量卻很低，可作為天然代糖，減肥非常好的替代品！
👩🦰Wenzday導遊解說：「來自加州的天然牙膏《 Estrella 》就在成份中添加了甜菊葉，讓刷牙時也能帶有淡淡的甜味，就像喝了一口花茶般的享受。」
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飯後甜品時間，女人總有個甜品胃😋
呢隻期間限定嘅咖啡味牛奶布甸好好食，重點係7-Eleven/ Aeon 已經買到，方便到不得了😍
一杯只有89kcal ，計1份五穀+ 半份油咋😉
#無代糖 #減肥都可以開心食零食
代糖顧名思義就是取代糖的甜味劑— 它嚐起來是甜的，但卻不會像一般醣類帶給人體熱量（或是提供較少的熱量），但為什麼它反而會讓我們更胖呢？
💡人造代糖：�🔺營養性的甜味劑（比一般醣類熱量低）：包括山梨醇、甘露醇、木糖醇
（各類詳細介紹可見我們的官網！）
🔺非營養性的甜味劑（無熱量）：因價格低且甜度高，因此廣受食品加工業的喜愛。市面上常見的產品包含糖精、甜精、醋磺內酯鉀、阿斯巴甜（零卡可樂中有添加）。
（各類詳細介紹可見我們的官網！）
💡代糖與減肥的關係
以往認為，代糖標榜熱量低、甜度高，所以很多在減肥的人就用它來取代常用的蔗糖、果糖、葡萄糖或是蜂蜜等，以降低熱量的攝取。但後來在一項研究中發現，飲用代糖飲料的人的體重明顯增加，而且體重的增加和喝的代糖飲料數呈正比！！這令科學家懷疑喝代糖飲料不僅無助減肥，甚至還可能增肥！
🔺代糖糖分低、零熱量、也不刺激血糖，為何反而會讓人變胖呢？
《美國臨床營養學》發表的一項最新研究發現，代糖似乎悄悄地動了我們的胰島素。受試者攝入三氯蔗糖這種甜味劑，和不用這種甜味劑相比，造成胰島素敏感性下降的風險更大。不但如此，研究者推測甜味劑還可能通過加快腸道對葡萄糖的轉運、改變腸道菌群組成等方式來影響糖代謝。
看似不含糖、無熱量的甜味劑，迎合了人們的心理需求，卻調戲了固有的胰島素作用機制，從而帶來肥胖和糖尿病的隱患！
‼️因為熱量不是重點，重點是胰島素。胰島素才是提高胰島素阻抗，造成肥胖、糖尿病與其他代謝症候群的主因！
所以想要減肥的朋友不要太過依賴代糖，適當的運動與均衡的飲食才是不二法門！
快分享和@在減肥的朋友！
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-近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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減肥期間想吃甜食怎麼辦
吃了代糖又如何？
先來罐快樂肥宅水壓壓驚
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各節重點：
00:46 代糖是什麼？
02:00 改吃代糖減肥，有用嗎？
02:54 代糖可以幫助控制血糖？
03:53 代糖會致癌？
05:26 代糖可能會帶來其他健康問題
06:08 研究的限制與解讀
07:24 我們的觀點
08:05 提問TIME
08:20 掰比～別忘了訂閱
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→ 代糖影響健康 - 科技大觀園 ：http://bit.ly/2oofkNk
→ 人工甘味劑害你更胖了！ - 科學人：http://bit.ly/2Vwa32l
→ 喝含糖飲料會提高死亡率，用代糖也沒有比較健康！ - 食力：http://bit.ly/2B3vLBg
→ 人工甘味其實沒那麼甜? 泛科學：http://bit.ly/2pfi9ju
→ 喔你的甜蜜，刺痛了我的心！從甘精看甜味劑發展史 泛科學：http://bit.ly/2Vv0Iru
→維基百科－阿斯巴甜：http://bit.ly/2q3YIe8
→真心建議別常喝「零卡可樂」！營養師揭露：你不能不知道的代糖風險：http://bit.ly/2oAPjKH
→想減肥所以吃代糖？最新研究：對健康有害無益：http://bit.ly/2MuUnZ0
→Sweeteners have ‘few health benefits’, study finds：NHS http://bit.ly/2nFqY62
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