隨著新冠肺炎疫情反覆
讓民眾人心惶惶
如果不小心感染，將會傷害呼吸道與肺部
造成不可抹滅的傷害
當異物、細菌或病毒由呼吸道入侵人體時
呼吸道上的黏膜組織有抵禦的作用
因此我們平時應隨時做好呼吸系統的防護
帶口罩是第一步防護措施
並利用健康飲食保養呼吸系統的健康
協助提升防護力
#以下幾個保肺的營養素推薦給大家：
1.DHA、EPA：如深海魚富含DHA、EPA可以抑制發炎反應
2.含硫化合物：含硫化合物在洋蔥、大蒜中含量豐，可提高免疫力
3.β-胡蘿蔔素：例如菠菜、番茄、胡蘿蔔等深綠深黃蔬菜中的β-胡蘿蔔素可強化黏膜細胞的功能，增加呼吸道的防禦作用
4.維生素C為抗氧化營養素，可以強化肝臟代謝的功能，提高免疫力，我們應多攝取新鮮蔬果來或取足夠的維生素C。
5.維生素E是一強抗氧化劑，能清除自由基破壞細胞，保護細胞完整，因此可以保護肺部細胞，增強肺部功能。維生素E在堅果類中含量豐富，建議一日一堅果讓營養素更完整。
6.多喝水維持代謝正常，每日每人應攝取體重30-35倍的水份。例如60公斤的成人，用體重乘以30等於1800cc，每日應攝取1800cc水，如果有運動等大量流汗狀況，要另外補充300-500cc的水。
另外要注意
1.避免油炸食物，因油炸食物易產生自由基，很容易誘發發炎反應，讓免疫力降低
2.遠離廚房油煙與二手菸、戒菸
3.多原型食物，少加工食品，減少食品添加物促進身體發炎
4.有氧運動可以強化心肺功能，例如快步走、有氧舞蹈、瑜珈、慢跑皆可，一週至少三次的有氧運動維持心肺功能更加完善。
#保肺營養素
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對此，大家更應該好好自我保護，多攝取這6大營養素，不僅可以強化黏膜細胞、抑制發炎，還能保護肺部，提高免疫力。 https://www.facebook.com/jessiechat.../posts/ ... ... <看更多>