隨著新冠肺炎疫情反覆
讓民眾人心惶惶
如果不小心感染,將會傷害呼吸道與肺部
造成不可抹滅的傷害
當異物、細菌或病毒由呼吸道入侵人體時
呼吸道上的黏膜組織有抵禦的作用
因此我們平時應隨時做好呼吸系統的防護
帶口罩是第一步防護措施
並利用健康飲食保養呼吸系統的健康
協助提升防護力
#以下幾個保肺的營養素推薦給大家:
1.DHA、EPA:如深海魚富含DHA、EPA可以抑制發炎反應
2.含硫化合物:含硫化合物在洋蔥、大蒜中含量豐,可提高免疫力
3.β-胡蘿蔔素:例如菠菜、番茄、胡蘿蔔等深綠深黃蔬菜中的β-胡蘿蔔素可強化黏膜細胞的功能,增加呼吸道的防禦作用
4.維生素C為抗氧化營養素,可以強化肝臟代謝的功能,提高免疫力,我們應多攝取新鮮蔬果來或取足夠的維生素C。
5.維生素E是一強抗氧化劑,能清除自由基破壞細胞,保護細胞完整,因此可以保護肺部細胞,增強肺部功能。維生素E在堅果類中含量豐富,建議一日一堅果讓營養素更完整。
6.多喝水維持代謝正常,每日每人應攝取體重30-35倍的水份。例如60公斤的成人,用體重乘以30等於1800cc,每日應攝取1800cc水,如果有運動等大量流汗狀況,要另外補充300-500cc的水。
另外要注意
1.避免油炸食物,因油炸食物易產生自由基,很容易誘發發炎反應,讓免疫力降低
2.遠離廚房油煙與二手菸、戒菸
3.多原型食物,少加工食品,減少食品添加物促進身體發炎
4.有氧運動可以強化心肺功能,例如快步走、有氧舞蹈、瑜珈、慢跑皆可,一週至少三次的有氧運動維持心肺功能更加完善。
#保肺營養素
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 隨著年齡增長,代謝越來越差,看著小腹一天比一天大,想靠飲食控制身材卻還是越吃越胖嗎? 日本簡易減肥法專家 藤井香江 專為沒有時間、...
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保肺營養素 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
隨著年齡增長,代謝越來越差,看著小腹一天比一天大,想靠飲食控制身材卻還是越吃越胖嗎?
日本簡易減肥法專家 藤井香江 專為沒有時間、總是外食的人設計了排毒瘦肚湯!不僅做法簡單不費時,瘦肚湯低卡、多營養又能隨喜好自由變化食材,讓你吃飽吃滿又能瘦!
只要透過一碗湯就可以完整攝取各式營養素,更能輕鬆達成一日蔬菜攝取量!
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菠菜防肺癌護心血管!加1食材更補鐵,保鮮這樣做才對【早安健康】
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保肺營養素 在 果籽 Youtube 的精選貼文
市民要抗病只能靠自己,不如問問營養師,有何抗肺炎飲食法。「吸收足夠的蛋白質和水份,對維持肺部功能和肌肉健康十分重要。」資深營養師潘慧德(Janice)說。至於護肺食物方面,原來令人辣到流鼻水的薑和辣椒,能有助保護呼吸道。
考慮到肺炎病患者在治療期間常會用到類固醇藥物,Janice指這時候身體需要額外的維他命和礦物質,「患者服藥期間可服食含維他命D的鈣片,或是含多種維他命的補充劑,以防在治療期間流失太多必要營養素。另外要注意鹽份攝取量,吃太鹹會影響血壓升高,直接影響肺部健康。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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保肺營養素 在 果籽 Youtube 的最佳解答
武漢爆發肺炎,香港懷疑個案已經累積至48宗,而台灣和南韓亦先後出現從武漢傳入的疑似個案。但食物及衞生局局長陳肇始懶理病毒四圍擴散,堅拒向武漢發出旅遊警示。市民要抗病只能靠自己,不如問問營養師,有何抗肺炎飲食法。「吸收足夠的蛋白質和水份,對維持肺部功能和肌肉健康十分重要。」資深營養師潘慧德(Janice)說。至於護肺食物方面,原來令人辣到流鼻水的薑和辣椒,能有助保護呼吸道。
考慮到肺炎病患者在治療期間常會用到類固醇藥物,Janice指這時候身體需要額外的維他命和礦物質,「患者服藥期間可服食含維他命D的鈣片,或是含多種維他命的補充劑,以防在治療期間流失太多必要營養素。另外要注意鹽份攝取量,吃太鹹會影響血壓升高,直接影響肺部健康。」
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