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關於 仰臥起坐可以瘦肚子嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在仰臥起坐可以瘦肚子嗎這個產品中，有37篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅專業主持人 Sandy 虎犽兒，也在其Facebook貼文中提到， 防疫在家追劇攤成一團肉球 美食零嘴手到口來來者不拒 腰間肥肉體重體脂寸步不離 想要運動又沒辦法去健身房 在家裡健身又覺得懶沒動力 防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎？ 每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺 還好隨著生活科技日新月異，健身也跟上新時代的腳步，聽說星和診所-高雄最近進了一台新的懶人健身儀器...
　同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu，也在其Youtube影片中提到，健身器材隨處可得~運動健身隨時可行!利用礦泉水來輔助，瘦身減重沒煩惱~ 掰掰蝴蝶袖!瘦手臂+除副乳~一次搞定 以下閱讀更多相關文章 【健身篇】 何謂『有氧運動』及『無氧運動』? ►►https://bit.ly/2FRDNAy 什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果? ►►h...

「仰臥起坐可以瘦肚子嗎」的推薦目錄：


仰臥起坐可以瘦肚子嗎 在 專業主持人 Sandy 虎犽兒 Facebook 的最佳貼文

專業主持人 Sandy 虎犽兒 By 專業主持人 Sandy 虎犽兒

2021-09-20 19:00:57 有 218 人按讚
  • Share this:

防疫在家追劇攤成一團肉球
美食零嘴手到口來來者不拒
腰間肥肉體重體脂寸步不離
想要運動又沒辦法去健身房
在家裡健身又覺得懶沒動力

防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎？
每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺
還好隨著生活科技日新月異，健身也跟上新時代的腳步，聽說星和診所-高雄最近進了一台新的懶人健身儀器 #肌力塑
號稱 #躺著也能瘦 ！！！

什麼？這種懶人福音怎麼能不嘗試？！抱著好奇嚐鮮的心態決定去一探究竟～

到現場星和美容師很親切細心的講解
也很細心詢問身體有沒有哪裡不適
帶著我進去測量體脂跟肌肉率
原來我是體脂偏高、肌肉量少的體質🥲

星和的 #許琬芝醫師 說來自德國Zimmer的肌力塑療程可以針對局部做雕塑，想瘦肚子、大腿、手臂、翹臀⋯想改善哪裡都可以🤩
每30分鐘達36000次肌肉收縮，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮
✔️可以幫助提升肌肉量
✔️增加基礎代謝率
✔️輔助減少脂肪
✔️非侵入式、無疼痛感

說明完之後就開始我期待的肌力塑療程
一開始其實蠻緊張的，因為我真的是超級怕痛
聽說作用跟電療原理相同，但之前電療過都會抖一下被嚇一跳，那個回憶真的不太好
但還好美容師全程都會在旁邊跟我聊天安撫降低我的緊張感
正式開始之後，居然完～全～不～痛～！
就是會莫名有種以為自己在做仰臥起坐腹部在用力出力的感覺
但我根本躺著沒有出力呀😳😳😳
身體很放鬆，肚子酸酸緊緊的，很奇妙又蠻舒服的體驗，差點就會舒服睡著那種😴

一開始會先用最輕微的力道
等到身體適應了之後才會分三階段慢慢加強

第一階段暖身期：為期2分鐘的暖身，促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。

第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，強化肌肉訓練與舒適度。

第三階段緩和期：療程最後2分，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。

這次來體驗女生們都在意的小腹
結束後隔天仍然會覺得肚子微微酸酸的就像剛做完運動一樣，但完全不影響生活

不用靠侵入式療程也能擁有緊實線條
如果在意身體線條或想要讓體態更好的話一定要來試試看💪🏻

#高雄 #醫美 #肌力塑 #高效率增肌 #增肌 #減脂 #瘦小腹 #腹肌 #手臂 #大腿 #臀部 #翹臀 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器

Tags:
專業主持人 Sandy 虎犽兒

About author
Hi 各位朋友 <3 我是Sandy 虎犽 是一名親切又專業的活動主持人 同時也是一名樂團歌手 偶爾會玩玩Cosplay 記者會/婚禮/尾牙/各式開幕/車商活動/電信3C...等 任何主持活動歡迎私訊或來信邀約 :)
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仰臥起坐可以瘦肚子嗎 在 美夢 陳真 Facebook 的精選貼文

美夢 陳真 By 美夢 陳真

2021-09-17 17:30:14 有 66 人按讚
  • Share this:

想知道4寶媽 白家綺
如何產後快速瘦身成功
並擁有驚人馬甲線嗎？

想知道公主跟 傅歡歡
如果快速從肉鬆
變成 川字腹嗎

三位都是40歲以上的婦女
其中兩位還是媽媽
以我們的年紀
其實不論再怎麼減肥
都不可能有緊實的馬甲線

醫美龍頭愛爾麗
最新引進 #增肌減脂機
一機取代 #抽脂 + #重訓
一次療程可以
⬇️減脂29％ 同時 ⬆️增肌24％
30分鐘的肌動減脂 大約等同
#三萬下仰臥起坐
（連奧運選手都做不到）
我們三位都是這台
超強 #聚焦電磁場探頭
直接穿過脂肪層聚集作用在肌肉層
讓你肌肉增加的同時
又加速代謝脂肪
一舉兩得
公主30分鐘 才做一次
我的肚子線條
竟然微微呼之欲出了
我真的是在見證
偉大科學的醫美奇蹟

今天晚上 2120
Momo 35頻道
全台首賣 #增肌減脂機
外面市價一次9900
只有今晚 只賣今晚
完整4次只要 6600
而且 而且 而且
只有今天 特例開放一堂完整體驗
光體驗就現賺 15000
想要體驗 全球最新 增肌減脂機
只🔥有🔥今🔥天🔥

#一起來增肌減脂
#來雕塑你的馬甲線

這邊買 👉
https://momo.dm/BfzRyV

Tags:
美夢 陳真

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Momo台購物天后 蝦皮購物之蝦導播 談話節目熱門來賓 大型活動主持人 銷售專題講師 “”天菜媽咪“”其一成員 粉專為本人親自經營 工作請聯繫 官方 Line : @917xfgql email: [email protected]
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仰臥起坐可以瘦肚子嗎 在 哈比小妃 Facebook 的最佳解答

哈比小妃 By 哈比小妃

2021-08-24 20:58:40 有 50 人按讚
  • Share this:

大家還記得上次小妃我說驗DNA嗎？
就是透過基因檢測了解自己的肥胖因子（有脂肪易囤/代謝失衡/食慾失控/內分泌失調四種類別）

結果！！我是屬於食慾失控型💢💢（翻白眼）

白話說就是少吃一點就對了啦！！！

所以我個人沒有啥米健康的因素而導致的肥胖因子，這樣的結果不知道要高興還是難過.....

這個測驗一輩子只要測一次就好，大家有興趣真的可以去測測看，看看自己的基因裡面，對於肥胖這檔事到底是怎麼一回事

=========

不過我靠著努力減醣飲食，產後瘦身也到一定的成果哩~喔耶（灑花）

看看我有控制住了吧！！！沒有失控😤😤

現在倒是希望這顆肚子可以更加緊實，線條快點跑出來，今天就去星和診所體驗了傳說中的 #肌力塑療程

#林主培醫生 人超nice的，很詳細的為我講解基因檢測的結果及肌力塑的原理

做的時候真的就是在做仰臥起坐的感覺，肚子超緊超酸，從一開始的能量40一路加到60，越來越激烈的挑戰，就好像去健身房激戰了一輪

我體驗的是基礎模式
暖身➡️收縮➡️收操
（聽說還有中高階模式，感覺離我還好遙遠）

整個肌力塑的療程約30分鐘，總共會有36000收縮，我要做多少仰臥起坐才能做到這程度...

所以做完後整個內心就是很踏實啊啊啊啊啊😍😍

#小妃愛漂亮 #肌力塑 #高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美
#利麥爾立富多磁波治療器 #肥胖基因解密 #林主培醫生 #產後瘦身

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哈比小妃

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嗨嗨，我是小妃，歡迎進入我的魔法樂園，這邊會跟大家分享我的居家烘焙秘笈、生活妙方以及我那爆笑家庭的生活點滴。另外也會不時給提供給大家美食旅遊資訊喲~歡迎追蹤，一起分享我的繽紛生活！
♥烘焙。教學。美食。旅遊。生活♥ 大家好，我是小妃，一個從金融業轉轉跳跳變成烘焙老師的小妞，剛成為新手媽咪!!我有個很棒的家庭跟超貼心老公，把這些生活點滴分享給大家~
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仰臥起坐可以瘦肚子嗎 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答

Din Xiao-Yu By Din Xiao-Yu

2016-05-12 07:14:45 有 25,547 人看過 有 95 人喜歡
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健身器材隨處可得~運動健身隨時可行!利用礦泉水來輔助，瘦身減重沒煩惱~
掰掰蝴蝶袖!瘦手臂+除副乳~一次搞定

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【健身篇】
何謂『有氧運動』及『無氧運動』?
►►https://bit.ly/2FRDNAy
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什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3

【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
►►https://bit.ly/2PE0LhR
破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a

【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
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仰臥起坐可以瘦肚子嗎 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳貼文

Din Xiao-Yu By Din Xiao-Yu

2016-03-31 09:06:23 有 61,546 人看過 有 318 人喜歡
  • Share this:

本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展
很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~

但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~
這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~
如彎腰摸腳趾啦，四肢的伸展啦，之類的...

但其實，絕對不要去伸展還沒有熱開的肌肉~
所以拉筋伸展應該是運動完之後緩和肌肉的一環~

當肌肉熱開之後再去伸展，才會得到較好的彈性~
所以你想在運動前做的伸展，應該是動態伸展,
透過全身性的活動去伸展，而不是固定的拉筋伸展.
比方說短跑選手在競賽前的高抬腿的動作~
這樣的動態伸展，也就是【動態暖身】~

相反的~ 運動後卻非常適合拉筋伸展~ 能幫助肌肉預防受傷的能力~
讓肌肉擁有更好的活動範圍，更好的彈性，更佳的可塑性~

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仰臥起坐可以瘦肚子嗎 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答

Din Xiao-Yu By Din Xiao-Yu

2015-10-31 00:27:51 有 86,055 人看過 有 313 人喜歡
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小羽用自身經驗分享給大家的健身影片!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^

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社群媒體上有些相關的討論：

仰臥起坐可以瘦肚子嗎 在 Re: [討論] 瘦肚子到底能不能做仰臥起坐- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者senjor (好吧，我是三舅)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 瘦肚子到底能不能做仰臥起坐
時間Tue Jul 20 22:59:38 2010

其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理

但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少

而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢不良

而仰臥起坐也是鍛鍊腹肌的動作之一

所以實際上是可以改善因為腰椎前凸而造成的小腹凸出

如下圖：

https://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=7&f=1568449121&p=14

這種站姿是標準的腰椎前凸的站姿

而我實際上發現很多很瘦但是一直自稱自己小腹很大的女生

大多都有這種姿勢不良的問題

這種問題是因為背肌力量大於腹肌力量

以及背肌過度緊縮無法放鬆而造成的

如果脊椎是船桅，而下背肌跟腹肌就是分別拉住船桅的兩條繩索

當其中一邊力量不足，或另一邊過度緊縮時

就會造成腰椎跟骨盆的扭轉，而讓小腹凸出

通常遇到這種情形

只要天天做背部伸展的運動以及加強腹肌的強度

就可以慢慢的，且有效的改善這種因為姿勢不良而小腹凸出的問題

而實際上很多女生都有這種問題

所以也很容易流傳出做仰臥起坐可以讓小腹變小的說法


如果妳是因為姿勢不良而造成的小腹凸出

做仰臥起坐當然可以有效改善

但是如果妳不單純是因為腰椎前凸，而是還有過多的脂肪

那就一定要有足夠的有氧運動才能改善這種問題。


不過單純就小腹凸出而論，仰臥起坐有沒有效？

其實就我的經驗看來，很多已經夠瘦的女生看起來小腹還是很大

通常都是這種原因，所以仰臥起坐對他們是有效的

但是有效絕對不是因為仰臥起坐有用到腹肌，所以燃燒腹部脂肪這種怪理論

而是因為腹肌的強化讓腰椎前凸造成的小腹凸出獲得改善。

不過配合背部伸展運動會更好

https://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=7&f=1568449122&p=15

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.144.17
推 tiramisu5566:專業推 我也腰椎前凸= = 07/20 23:03
→ senjor:我看到的女生十個有七個是這樣站... 07/20 23:04
推 reneeviolet:總覺得謀摳林這麼正常回文 小心有詐!! 〒△〒 07/20 23:06
推 tiramisu5566:可是不自覺就會這樣站耶 我很佩服姿勢從小就正確的人 07/20 23:07
→ tiramisu5566:我從小就姿勢不良到大了..被強迫貼牆也只能矯正一下 07/20 23:08
推 FlyinDeath:其實那就是肌力不足的表現之一... 07/20 23:09
推 reneeviolet:噴肌力厚李離（誤） 07/20 23:11
推 AQUAWATERS:你不轉便便板? 07/20 23:15
推 auikeey:我也是有這樣的問題>"< 07/20 23:17
→ daycat:這姿勢還常帶著駝背 也就是上背部過度伸展導致無力的問題 07/20 23:18
→ daycat:這並不是光靠練腹肌就能解決的~~啾咪~~ 07/20 23:18
推 yinging025:專業39! 07/20 23:19
→ AQUAWATERS:練瑜珈好還是重訓好呢 07/20 23:19
→ senjor:實際狀況還是需要去復健科評估比較好。 07/20 23:20
※ 編輯: senjor 來自: 180.177.144.17 (07/20 23:22)
→ AQUAWATERS:都叫我拉單槓拉單槓 終於住到附近有單槓的地方了 07/20 23:22
→ senjor:有門上槓啊，單槓根本不是理由啊 XDDD 07/20 23:23
→ AQUAWATERS:我還沒打完阿 07/20 23:23
→ AQUAWATERS:我正要接 但卻不是很想去XD 07/20 23:23
→ AQUAWATERS:就是不想動 唉 07/20 23:23
→ liinlisa:圖的站法腰椎受力很大 我上pilates的老師也說平常最好 07/20 23:27
→ liinlisa:站姿是有點微捲尾椎 不過很多女生認為圖姿勢是翹屁股 07/20 23:28
→ liinlisa:趁這篇問門上槓該不該買呀 但最近上完健身房回家都累了.. 07/20 23:29
推 FlyinDeath:其實是腹肌跟下背肌都要一起鍛鍊最好 07/20 23:29
→ senjor:正確的做法是拮抗肌都要一起訓練啦... 07/20 23:30
→ senjor:不過這就比較偏肌肉沙灘的事情了 07/20 23:33
推 hahax52:我現在才知道，我也是腰椎前凸...要去看醫生了=.= 07/20 23:34
推 TIEW:好專業 07/20 23:36
推 christofu:非常專業!!!!!!!!!!有回答到我的點 太感恩了!!!!!!!! 07/20 23:39
推 AQUAWATERS:前幾張圖....... 07/20 23:39
推 reneeviolet:樓上你讓我的ph值疾速下降.....= = 07/20 23:39
→ christofu:我? 07/20 23:44
推 nikee:我好像就是這種站姿，發現就會調整一下，怠惰馬上恢復原狀 07/20 23:48
→ nikee:肚子會明顯凸出來，屁股會翹起來，不過我家遺傳翹屁股orz 07/20 23:48
→ senjor:前幾張圖是可愛的三舅媽。 07/20 23:51
推 vnucit:說時在的那個圖我還是有點看不懂 腰桿子挺起來不對嗎？ 07/20 23:56
推 nikee:三舅你的生日禮物真是特別XD 07/20 23:57
→ senjor:挺起來沒不對，但是挺過頭了。 07/20 23:59
推 nikee:正確挺起來站你的脊椎應該是│，但是錯誤站脊椎是)，差很大 07/21 00:04
※ senjor:轉錄至看板 BeautyBody 07/21 00:05
→ liinlisa:自然情況下脊椎應該是會有點S型 只是錯誤會變成Ｓ 07/21 00:06
推 nikee:其實脫光光照鏡子就可以明顯看出站姿的差異了 07/21 00:08
推 sky008888:這個我以前問過當醫生的學長,他告訴我人的脊椎正常略呈S 07/21 00:19
推 nikee:我圖畫的好爛原諒我，我完全想像不出脊椎S形的樣子 07/21 00:20
→ sky008888:型(|型還蠻難的),可是有些人的站姿詭異,會把肚子往前凸, 07/21 00:21
→ sa0515205:便便版在哪...XDD 07/21 00:25
推 nikee:我的理解能力就只有到│這種感覺，S感覺很扭耶 07/21 00:27
→ nikee:所以才說我畫圖很爛，標準的怎麼畫都失真 07/21 00:28
→ sky008888:積分符號就很像...把S拉長(拉長很多.. 07/21 00:30
推 yuyuh1986:專業推 不過我要是一段時間不運動 小腹就出來了 07/21 00:30
→ yuyuh1986:只要有氧個半個小時以上 隔天小腹超平 果然是脂肪太多XD 07/21 00:31
→ weishih:重新活化毛囊 我的生髮過程 https://0rz.tw/qFFyi 07/21 01:01
推 FlyinDeath:不知道水桶的滋潤能不能再生毛髮？ 07/21 01:12
→ benka:桶啦 07/21 01:14
推 whitestripe:這得好好研究 07/21 02:30
推 aries1985:三舅當便便板版主真是太可惜了啦 07/21 08:21
推 evilbank:推三舅跟生日禮物XD 07/21 10:24
推 risser:日貓說的駝背就是腰椎長彎曲的連鎖反應，人體真的很奇妙 07/21 10:33
→ risser:打錯，腰椎長期彎曲。改善要從生活習慣檢視起，光靠單一的 07/21 10:34
→ risser:的運動能改善的有限@@ 07/21 10:35
→ pureblue:專業！這是一種復位，讚！ 07/21 11:57
→ senjor:不過對很多人來說，仰臥起坐還真的能看見效果 XD 07/21 12:41
推 reneeviolet:本文已收錄至精華區 故解m：z-10-5-9-3 & z-16-5 07/21 12:58
推 shiunyuans:幫推 不然原PO會很哀怨 XD 07/21 13:16
→ reneeviolet:沒錯沒錯 哀怨易導致類精神疾患 詳見精華區z-10-5-11 07/21 13:22
推 FlyinDeath:生活習慣的改變 要有肌力的增強作為支持 甚至很多 07/21 14:24
→ FlyinDeath:時候光是肌力的增強就能改變習慣 07/21 14:24
→ senjor:練完背肌的隔天走路都不會駝背，因為一彎就會死人。 07/21 14:29
推 hurosixth:我好像也是這樣 (不過我是男的 Orz 07/21 21:54






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#31. 仰臥起坐的正確做法仰臥起坐能瘦肚子嗎 - 老资料

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#32. 仰臥起做能不能瘦肚子 - 日日新聞

一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動， ...

#33. 仰臥起坐可以瘦肚子嗎、捲腹訓練部位 - 瑜珈皮拉提斯資訊指南

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#34. 别再拿C罗一天做3000个仰卧起坐，来骗我瘦肚子了！ - 手机搜狐

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仰臥起坐腰腹部減肥的錯誤動作： 身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐， ... 仰臥起坐可以瘦肚子嗎仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及 ...

#38. 還在做仰臥起坐？必學8招韓星狂練的「芭蕾瘦肚操」 - 風傳媒

可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐，肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放？先別急著氣餒！韓國知名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌， ...

#39. 仰臥起坐是否可以瘦肚子- 女性健康 - 時髦谷

一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而 ...

#40. 仰卧起坐能瘦肚子吗教你正确的仰卧起坐动作 - 人民网健康

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#64. 仰臥起坐減肚子嗎？不要再被誤導了 - 健身動起來

导语：很多人再见小肚子的时候，想带的第一个运动就是仰卧起坐，但是你真的了解过仰卧起坐这个动作吗？仰卧起坐的作用真的有那么大吗？仰卧起坐是一个 ...

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減脂的同時鍛鍊腹肌能讓腹部線條更好看】想瘦肚子得做有氧運動，而若想腹部脂肪減掉後更好看.

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瑜伽、跳繩、仰臥起坐等等都是很好的健身方式，那做仰臥起坐能瘦肚子嗎？今天我們來了解一下吧。

#68. 健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部

搜一下「如何瘦肚子」，出來的文章絕大部分都會推薦練仰臥起坐，平板支撐、或者各種各樣的捲腹，還有不靠譜的拍肚子，揉肚子。好像只要練了這些動作， ...

#69. 仰卧起坐真能瘦肚子嗎？揭秘真正瘦肚子最快最有效方法 - iFuun

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#70. 仰臥起坐100 下

做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善 ... 跟方法可以加強你的腹部；不論男女，除了想要有線條的腹部，如果還想要瘦肚子，那 ...

#71. 仰臥起坐可以瘦肚子嗎 - Orestes24

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#72. 仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少

仰卧起坐 虽然能起到减肚子的效果，但是见效是比较慢的，对腹部脂肪燃烧效果有限，至少坚持1个月才能有腹部肌肉收紧效果，视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉 ...

#73. 30秒告訴妳仰臥起坐的正確觀念 - 女人迷

簡而言之，仰臥起坐的目標，不是為了要「瘦」、「雕塑」腹部肌肉，而是要讓它變得更結實，讓我們更不容易 ... 難道仰臥起坐沒辦法減肥瘦肚子嗎？

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#78. 網友錯了！仰臥起坐「要反著做」…實測腰圍鏟7.5cm 教練認證

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很多人長了「小肚子」之後，抽不出時間去健身，就在自己家裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實 ...

#80. 瘦肚子的運動只有1個動作其他都無效！ - 健康醫療網

於是作者開始一直思考，如何用科學且真正有效的方法，燃燒腹部脂肪。 ◇馬上停止做「仰臥起坐」！想瘦肚子，一定要做對運動，這方法絕對適合你！ 如果 ...

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「美國核心訓練器材AB DOLLY可以瘦肚子嗎？」等，大多數的咨詢客人還是存在【局部瘦身】的迷思，認為呼拉圈可以瘦腰、仰臥起坐可以瘦肚子。事實上，這是 ...

#82. 想瘦小腹？專家：做仰臥起坐沒有用 - 運動筆記

特別是大多數想減肥的人，首要就是想減肚子贅肉，最好是練出人魚線、擁有平坦小腹、腹肌、完美 ... 因仰臥起坐可以鍛鍊肌肉，但無法消除腹部脂肪！

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15/8/2016 · 做仰臥起坐可以減腹部，但是仰臥起坐技巧是需要了解的，正確姿勢才能 ... 掌握技巧撫平小肚子俯臥撐和仰臥起坐能減肥嗎仰臥起坐助你變身小腰精每天五十個 ...

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#92. 仰臥起坐可以減，肚子嗎？多久見效 - 問思網

仰臥起坐 只會鍛鍊腹肌，時間久了肚子上會有肌肉，瘦肚子的話可以抹上精油順時針按摩，或者敲打兩邊的肉，最主要晚上要少吃點多運動會瘦下來的。

#93. 仰卧起坐的正确做法，很多人不知道！

【队长bgm跟练】吉尼超快速 瘦肚子 ·1次见效｜练出小蛮腰·告别小肚腩｜7天练出马甲线｜消除水桶腰腹型肥胖. 18.6万播放· 148条评论.

#94. 每天做多少仰臥起坐可以瘦肚子 - 健康大巴

因此，可以每天做45-60分鐘的有氧運動，比如游泳、跑步、騎車等。 每天做多少仰臥起坐可以瘦肚子. 仰臥起坐鍛鍊主要是刺激腹部肌肉，雖然能起到 ...

#95. 怎樣做仰臥起坐減肚子做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

仰臥起坐 能減肚子嗎？正確做法才有效仰臥起坐能減肚子嗎？ 專家認為，斷食瘦身，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，減肥成功後，讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，） ...