🔴You never know what you can do till you try🔴
😌單親媽媽非常需要將自己身心訓練得更強壯💪
運動對我來說
意義已經不只是讓身體變健康而已
更多的是
我愛上那種單純真正只為自己好的感覺🥰
而且固定運動
讓我的生活變得規律且自律
以前上下班時
總是很討厭要搬動卡住我摩托車左右兩邊的機車😞
非常重而且搬動時還會撞傷自己的雙腿
重量訓練一段時間後
搬動摩托車對我來說已經不是難事
女兒也總是在一旁大喊:
超人媽媽加油❣️大力士媽媽加油❣️
這次搬家
除了搬家當天有搬家公司的人來幫忙之外
其他都是我自己處理
搬動家具刷油漆;整修廚房;組裝書櫃衣櫃...
完全不假他人之手🛠
生活上因為身體質量的提升
我對自己變得越來有信心☺️
因為我沒有什麼事情需要依賴別人幫忙我
依賴別人反而會讓我沒安全感
運動也增強了我面對生活及工作挑戰的抗壓性
所以這次搬家後
女兒又給我取了新綽號叫做萬能媽媽😆
今天下班後再度往健身房報到
習慣用兩組50下仰臥起坐共100下
當做運動的收尾
運動讓我充滿正能量💪
#果然台北的健身房帥哥美女比桃園多很多耶
#影片裡姿勢並非很標準請別太嚴苛
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仰臥起坐標準姿勢 在 仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量 - Facebook 的推薦與評價
仰臥起坐 正確做法: 仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態,主要是活動到髖關節 ... 很多人以為仰臥起坐一定要手肘碰膝蓋才標準,這種姿勢很容易背闊肌借力拉動手臂 ... ... <看更多>
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仰臥起坐標準姿勢 在 Re: [討論] 請問仰臥起坐的技巧- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《tin32207 (希望這次是真的)》之銘言:
: 目前需通過一個體能測驗,女生一分鐘標準姿勢需達30下以上,我目前都卡在26~28/min之間,且最後幾下都會沒漸漸沒力而起不來,有看過人家說可以挺腰,藉著反彈的力量,但我還是抓不到那竅門><第二下之後腰就完全平了哪有挺腰的可能...
: 我目前是一三五練習,每天練三次,每次至少20做起,不敢天天練,老師說過要有48小時讓肌力恢復...
: 請幫幫我!考試快到了我好緊張~
: 感謝大家~
說到這個,仰臥起坐一直是我很困擾的一件事情
從以前開始體適能測驗,我就非常害怕仰臥起坐
不是因為我弱,而是因為我完˙全˙練˙不˙起˙來
我自認是個滿好強的人,所以800公尺跑走我練到可以跑馬拉松,坐姿體前彎40以上
但就惟獨仰臥起坐我真的沒辦法
我曾經一整個學期,每天早晚各做一百下,但成績依然沒有進步
試過各種姿勢,標準的不標準的,成績依然沒有進步
最慘的是,我做仰臥起坐竟然酸的不是肚子而是脖子
為了這件事我還特地去請教體育老師,照他說的調整姿勢等等
但成績依然沒有進步,還有酸的還是脖子
到現在為止,我最佳成績只有曇花一現的32,一般來說大概都是25左右
我真的很想學會仰臥起坐阿~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 92.20.236.154
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