簡單1招坐著抬腿,在家瘦出小蠻腰,活化內臟增強抵抗!
猛做仰臥起坐,卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎😭?塑身專家推薦一個簡單動作,只要坐著抬抬腿,就可能幫助鍛鍊腹肌、提高基礎代謝🔥,幫助恢復健康又苗條的體態🚀!
📌資料來源:塑身專家TOMOKO
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仰臥起坐腹肌痛 在 專業主持人 Sandy 虎犽兒 Facebook 的精選貼文
防疫在家追劇攤成一團肉球
美食零嘴手到口來來者不拒
腰間肥肉體重體脂寸步不離
想要運動又沒辦法去健身房
在家裡健身又覺得懶沒動力
防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎?
每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺
還好隨著生活科技日新月異,健身也跟上新時代的腳步,聽說星和診所-高雄最近進了一台新的懶人健身儀器 #肌力塑
號稱 #躺著也能瘦 !!!
什麼?這種懶人福音怎麼能不嘗試?!抱著好奇嚐鮮的心態決定去一探究竟~
到現場星和美容師很親切細心的講解
也很細心詢問身體有沒有哪裡不適
帶著我進去測量體脂跟肌肉率
原來我是體脂偏高、肌肉量少的體質🥲
星和的 #許琬芝醫師 說來自德國Zimmer的肌力塑療程可以針對局部做雕塑,想瘦肚子、大腿、手臂、翹臀⋯想改善哪裡都可以🤩
每30分鐘達36000次肌肉收縮,透過電磁場脈衝觸發運動神經,引起肌肉高頻率與高強度的收縮
✔️可以幫助提升肌肉量
✔️增加基礎代謝率
✔️輔助減少脂肪
✔️非侵入式、無疼痛感
說明完之後就開始我期待的肌力塑療程
一開始其實蠻緊張的,因為我真的是超級怕痛
聽說作用跟電療原理相同,但之前電療過都會抖一下被嚇一跳,那個回憶真的不太好
但還好美容師全程都會在旁邊跟我聊天安撫降低我的緊張感
正式開始之後,居然完~全~不~痛~!
就是會莫名有種以為自己在做仰臥起坐腹部在用力出力的感覺
但我根本躺著沒有出力呀😳😳😳
身體很放鬆,肚子酸酸緊緊的,很奇妙又蠻舒服的體驗,差點就會舒服睡著那種😴
一開始會先用最輕微的力道
等到身體適應了之後才會分三階段慢慢加強
第一階段暖身期:為期2分鐘的暖身,促使肌肉產生快速且小的收縮,以達促進血液循環,活絡肌群的效果。
第二階段訓練期:利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮,強化肌肉訓練與舒適度。
第三階段緩和期:療程最後2分,緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形,縮短修復期。
這次來體驗女生們都在意的小腹
結束後隔天仍然會覺得肚子微微酸酸的就像剛做完運動一樣,但完全不影響生活
不用靠侵入式療程也能擁有緊實線條
如果在意身體線條或想要讓體態更好的話一定要來試試看💪🏻
#高雄 #醫美 #肌力塑 #高效率增肌 #增肌 #減脂 #瘦小腹 #腹肌 #手臂 #大腿 #臀部 #翹臀 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器
仰臥起坐腹肌痛 在 蕭蔓蔓 Facebook 的精選貼文
疫情期間宅在家
吃飽睡、睡飽吃
讓本來微分居的腹肌們
直接聚集在一起開轟趴讓我非常煩惱
在網路看到EMBODY體雕療程分享後
就決定到 怡康醫學美容中心 試試
每次療程大約30分鐘
腹部被儀器反覆吸起與放鬆
在收縮運動的同時
儀器將電磁能量聚焦在腹部的肌肉上
刺激腹部的運動神經反應
進而達到增肌緊實的效果
過程中沒有不適感
但因為肌肉收縮就像運動的關係
美容師建議還是要配合著節奏呼吸會比較舒服
做完隔天可能會肌肉酸痛都是正常的
畢竟一次腹部療程
就等於做了20,000下的仰臥起坐
EMBODY體雕非常適合沒時間運動或不愛的人
基本療程是6~8次 (依每個人的體質而定)
建議一週兩次效果會更顯著
療程後記得多補充蛋白質與水分
讓肌肉可以更有效的生長
體雕部位除了腹部之外也可以選擇臀部唷
如果妳跟我一樣
有脂肪群聚的煩惱
不仿試試EMBODY體雕吧
#EMBODY #增肌減脂 #體雕
仰臥起坐腹肌痛 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
比棒式更簡單!人人都能做的5動作,輕鬆瘦小腹 https://www.edh.tw/article/14584
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還在新手階段的你,想要練捲腹,卻找不到方法嗎?如果是這樣不妨試試半捲躺,充分的體驗一下腹部收縮的感覺,穩定你的脊椎,如果你有下背痛,或是長時間坐在辦公室,一起來試試喔!
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你真的知道怎麼健身嗎?
還是你其實在破壞自己的身體?!
這五件事,在你進健身房前,一定要知道!
#健身 #重訓
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🔍幹嘛啦!ET
Thanks💛💛
仰臥起坐腹肌痛 在 三個字SunGuts Youtube 的精選貼文
仰臥起坐是我們從小學到大的腹肌訓練,也是體適能測驗中的必備項目,但這個我們熟悉到不行的運動,竟然也是造成許多人腰痛的主因!!!
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