【飲料點無糖、雞腿去皮到底有沒有用？聊聊飲食控制裡的 #複利效應】
我的頻道連續拍了好幾集外食的單元，有一位神奇的網友，他集集準時收看，並且都會留下類似的留言，例如這一集的主題是麥當勞如何健康吃，他就會留：「如果你想要健康，你就不會走進麥當勞」，又或者另一集是講麵包如何挑選不發胖，他一樣會留下：「如果你想要健康，你就不會走進麵包店」。
今天寫出來並不是要大家來評論這位網友(一來我相信它沒有惡意，二來我也完全沒有被侵犯或受傷的感受)，而是覺得這樣的想法滿有意思，想要和大家聊聊「減脂、健康，完全不能碰垃圾食物嗎?」
這幾年，有本紅遍全球的暢銷書叫做「複利效應」，複利效應的原理非常簡單：每天看似不經意的小決策，將引領著你邁向你不同的人生，讓你成功，或導致你失敗。
我經常聽到企業減重班的學員說出這樣的一番話：「下禮拜一減肥比賽要開始了，我要天天吃地瓜、燕麥、燙青菜、雞胸肉，今天是我最後一天吃pizza、炸雞、麻辣鍋」
我都會回答他們說：「就算開始比賽了，你還是能吃pizza、炸雞、麻辣鍋」pizza你可以一個禮拜一次、炸雞可以去皮、麻辣鍋可以不要喝湯…，通常熱血沸騰的人，是完全無法聽進這些話的，因為在他們心理，這些食物是阻礙他們前進的敵人，應該斬草除根。
猜猜看這些人最後成功了嗎?
當然有人順利減了好幾公斤，也有人一周之後就放棄不玩了。
人活在這世界上，除非你是隱居的山頂洞人，要不然就是社交邊緣人，否則我們經常都不是「一個人吃飯」或「一個人決定吃什麼」，或許你吃了幾天地瓜燕麥，突然有人約你吃早午餐，拒喝飲料多天，主管突然要請大家喝星x克、假日阿嬤生日又要吃大餐，飲食控制的壓力已經不小，再加上各種人情世故，雙重襲擊之下，很有可能讓人報復性大吃。
換個角度想，或許你沒有辦法做到一百分，一周只有三到四天可以吃得健康，另外幾天因為比較忙，所以了吃了外食卻相對健康的餐點；這樣的生活和另一個三天兩頭節食、不斷報復大吃相比起來，哪個比較好受?
這就是我開外食單元的意義-讓大家在減脂之餘還能有更多元的選擇。
1.1和0.9這兩個數字乍看之下只差了0.2，
如果把1.1 x 1.1 x 1.1......，相乘10次後，得出的答案是= 2.59374246
而0.9 x 0.9 x 0.9......相乘10次後，答案卻只剩下= 0.34867844
飲食控制真的不是什麼大學問，每天多用心一點，每天就進步一點；每天多放縱一點，每天就多毀滅一點。
企業減重比賽 在 舉辦減重比賽活動(健康減重、樂活人生) - i-Care健康促進服務雲 的相關結果
一、參加對象：需要減重、減脂者，B.M.I(身體質量指數)超過23以上者為優先，限額10名(場地限制)。 二、活動期間：2007年12月04日~2008年01月30日，共九週。 三、活動費用：. ... <看更多>