放學~~
Q小姐:我襪子借給 R喔!
我:妳腳上不是有穿襪子
Q小姐:因為R放學有ㄧ個比賽 ㄧ定要穿學校的運動襪
(因為穿運動服和制服 學校都有分別不同的襪子,今天是穿著制服上下學 但是跑步時換運動服)
我:對喔..你今天去跑步的時候換運動服, 不過妳穿過的襪子借給同學 妳同學敢穿喔
Q小姐:我有帶備用襪
......媽媽我.有點不解....為什麼上學要帶備用襪🤣🤣
🍂
🍂
秋天 我自己最喜歡的季節,到處都很美
只是在北半球的秋天偏熱 這兒的秋天已經頗冷
把握秋末 想要把這美麗的葉子 留在家裡ㄧ整年
去年一整年 斷斷續續 ,算一算大部分時間都在封城、居家防疫
說真的到後來 都有點習慣了
也漸漸在家中建立一定的規則、模式
其中這三件東西是真的沒有少過:
對我自己來說很重要的精神糧食----不喝會致命的" #咖啡膠囊"
對於米飯控的父女來說---補充營養的 #超級食物freekeh "翡麥"、
還有會讓人心甘情願----怡情養性居家打掃的" #清潔用品"
防疫兼具修身養性
多虧這些美好物品 為簡單生活注入了樂趣💕💕💕
✨
✨
✨
不管封城的那些日子或正常的生活, 對我自己來說不能少的其中三件東西: 咖啡癮很重不喝會致命的" #咖啡膠囊" 補充營養的超級食物" #翡麥"、 還有會讓人心甘情願ㄧ點,怡情養性居家打掃的" #清潔用品"
#快閃現貨補貨團 詳細資訊在置頂文‘ https://reurl.cc/nnWX0n
【 極營養能減重 名人趨之若鶩 風靡全球的超級食物翡麥(Freekeh) 】
✔️分享文: https://qq2q11.pixnet.net/blog/post/351331807
【 來自全球最佳咖啡城市的咖啡膠囊 ,寵壞的口味, 咖啡館等級的膠囊~Pod& Parcel 】
✔️分享文:https://qq2q11.pixnet.net/blog/post/352998608
【 經典黑白完美演繹 感官嗅覺觸覺嶄新體驗 設計師居家狂愛清潔用品】
✔️分享文:https://qq2q11.pixnet.net/blog/post/352627456
【 時髦 顛覆傳統的清潔用品,眾多明星名人熱愛 】
✔️分享文:https://qq2q11.pixnet.net/blog/post/350929543
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過9,030的網紅Vanessa,也在其Youtube影片中提到,今天在公司舉辦了減肥競賽 贏的人將可獲得萬元獎金 沒減重反而變肥的將要拿出 $5000 請大家吃飯 大家覺得誰會是減重冠軍呢?! 在下面留言參賽者的編號即可參加抽獎 將於1月底公布答案 猜對及可得到價值$1880 的瘦瘦飲!! 0:28 減肥競賽遊戲規則 0:46 No.1 參賽者: 寶玲 136...
「減重比賽規則」的推薦目錄:
- 關於減重比賽規則 在 2Q11~Your birth our growth Facebook 的精選貼文
- 關於減重比賽規則 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
- 關於減重比賽規則 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
- 關於減重比賽規則 在 Vanessa Youtube 的最讚貼文
- 關於減重比賽規則 在 羅廷瑋 Youtube 的最佳解答
- 關於減重比賽規則 在 塔索肌力與體能訓練中心TASO Fitness 的評價
- 關於減重比賽規則 在 減肥比賽如何計算才公平? - Mobile01 的評價
- 關於減重比賽規則 在 減重比賽規則2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於減重比賽規則 在 減重比賽規則2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於減重比賽規則 在 一個月成功減重8公斤!Yes100 全員懶X面減重比賽 - YouTube 的評價
減重比賽規則 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
一直以來多囊性卵巢總被視為造成肥胖的兇手,網路上如「變胖、月經失調都是多囊惹得禍,該怎麼吃才會瘦」、「月經遲到又爆肥,小心多囊性卵巢」的文章,點閱率也經常居高不下。因此門診中常遇到很多月經不來又發胖的女生,希望我能針對多囊性卵巢的治療給些建議。
不過,經仔細問診和抽血檢查後,我發現這類型的病人大多不是「多囊性卵巢症候群」,而是因壓力大亂吃、作息改變,缺乏運動造成肥胖,又因過多的脂肪細胞影響雌激素分泌,造成月經混亂。
**發胖而增加的脂肪細胞往往才是造成多囊的因素
多囊會發病,是同時受到先天基因和後天環境影響。一般的狀況是帶有多囊基因的女性,在進入青春期時因體重快速增加,活化了多囊基因,促使卵巢分泌過多的男性賀爾蒙,導致濾泡無法成熟排出,造成月經失調、不規則,容易長痘痘等症狀。
所以,就算肥胖的女性真的確診是多囊,也不能將肥胖歸咎於「多囊體質」,相反的「發胖」往往才是誘發多囊的因素。這也是為什麼一旦確診為「多囊」時,為了改善排卵情況,醫師都會建議病患至少減重5-10%,我的門診就有不少多囊的女性在健康瘦身後,月經慢慢變得規則,甚至就自然受孕了。
而多囊的診斷也比大家想的嚴格,至少必須同時符合以下條件中的兩項:一年內經期少於八次、男性賀爾蒙過高、超音波下可見許多不成熟的卵子(一個切面超過12濾泡)。
因此,要準確判斷是否得了多囊,並不是單靠發胖、月經亂就可以。醫師通常會請病患抽血並以超過半年的月經史來評估。
**即使真的罹患多囊,難瘦的原因也多是習慣導致
至於為什麼多囊的人好像很難瘦下來,根據我這陣子的觀察,最常見的原因有兩個:
@@感覺吃很少其實熱量常爆表
每次我問多囊病患的飲食、運動狀況,就會發現雖然她們總宣稱吃不多、有運動,但飲食卻是以高油、高糖的加工食品為主,餐間必喝含糖飲料、吃過量水果。所以雖然「感覺」吃很少,但其實熱量一點都不低。 運動以低強度的散步瑜伽為主,也並非規律進行。因此我常常問到一半就忍不住脫口而出「妳就算沒有多囊,這樣的生活作息也瘦不下來吧!」。
@@多囊變成減肥瘦身的藉口
另外一個原因則是有些人被診斷多囊後就灰心喪志,認為反正永遠瘦不下來,就抱持消極心態,不運動、也不管飲食品質。當醫師或親朋好友為了健康因素建議她們減重時,常常就會用「多囊」當藉口,回應「我就多囊啊!就瘦不下來啊!」。�不過,確實也有部分研究顯示,多囊的人飢餓素濃度較高,易餓難飽,又因排卵不規則、黃體不足,導致容易情緒性進食,因此減肥特別容易卡關。
當卡關時我建議可參加專業人士(內分泌科醫師、營養師)成立的減肥社團,除了能了解減重的正確觀念外,也可藉由團體的動力督促妳將健康的習慣融入生活中,當減重減得心煩意亂壓力大時,也有同伴能討拍取暖。
另外,因為多囊的人很常合併胰島素阻抗,針對這類族群目前也有新興的藥物(GLP-1) 藉由改善胰島素阻抗、降低食慾來輔助瘦身。
**有沒有多囊,瘦身方法都一樣
其實不管你有沒有多囊,瘦身原則都一樣:建立健康均衡的飲食習慣,了解食物的營養組成,少加工食品、少糖、少油(非無油)、少鹽,高纖、多喝水。
我建議碳水:蛋白質:油脂的熱量比例=4:3:3,細節可參考國健署「我的餐盤」。至於目前很流行的「平衡賀爾蒙飲食」,我則認為毫無根據。因為食物雖含有類似賀爾蒙的成分,但濃度實在太低,利用率太差,比起人體本身分泌的賀爾蒙根本是九牛一毛。單靠限制特定食物如:牛奶、雞蛋,就號稱可以「平衡」賀爾蒙真的是無稽之談。
減重的速度不宜太快,一週0.5到1公斤左右為主。掉太快可能因短時間熱量缺乏引起女性賀爾蒙分泌不足造成新的問題。至於各種特殊飲食法如低碳、斷食,在採用前還是得先評估本身的生活型態能否長期配合,畢竟你不是要參加短期減肥比賽而是要面對長遠的疾病控制。
運動方面可以大肌群、多關節的肌力訓練為主、搭配快走、爬山等有氧訓練,目標放在每週運動時間達150分鐘。
最後我想說的是,與其糾結於先天無法改變的「基因」,把瘦不下來的原因一股腦推給「多囊」倒不如誠實的面對自己,養成正確的飲食習慣,建立規律運動的觀念,如此一來才能打破肥胖與多囊交織成的惡性循環。
#別再說自己呼吸也會胖
#多囊性卵巢
蔡明劼醫師 健康。瘦身
減重比賽規則 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
我停菸減酒,爬山減重,縮小腰圍,降體脂肪,
有氧訓練肺活量,居家啞鈴留肌力,
我隨時可以回到健身房增加訓練量,但我的最高肌力一定會逐年下降,因為我已經虛歲41歲了。
過去五年來,國內外的健美偶像網紅們都已邁入三十、四十、五十歲了,甚至更高,如果進入中年後,偶像們依舊在追求如何以「科學突破」達到最大肉量和最大肌力,然後二十歲的年輕人還把他們當偶像,這個現象我從醉了到醒了,噗哧哈哈哈~
對於健身的核心追求,我的目標是盡量讓身體年齡低於實際年齡,盡量保持自信和活力,我今年很幸運地做到了,過程非常痛苦,然而成果也只是合理且自然地同時降低了體脂肪和肌肉量,無法保住最大肌肉量,無法只降體脂肪,這就是純天然健身的人體內分泌常態。
談用藥我或許沒格,
但談努力,我滿格。
今天我爬了兩趟高雄柴山,完全上山,完全下山,盤榕站+雅座站各抵達兩次,我要說,這真的非常非常累,就算是勤於健身房重訓的人突然要做這樣的實地有氧訓練也是無法輕鬆面對的,
我追求的是健康且自信的中年邁向未來有幸能慢慢進入老年的人生規劃,而不是追求擂台上的獎牌桂冠王者寶劍,賺不到多少錢,買了藥更是所剩無幾,還好台灣有健保。
這幾年在網路上流連,常常聽到擁護健美前三名選手的粉絲說詞:「別用一句用藥來否定別人的努力。」
我要說,"算了個吧",在真實世界裡,從來都是支持用藥的人在否定堅持自然健身的人,噓身材弱逼、噓不敢用藥、噓落後不科學、挺用藥不可恥、挺用藥是勇敢,甚至,整個健身市場食物鏈,在健美健體的比賽規則 上都是在壓縮純自然健身者的空間,其實,某種程度也是這些狂熱粉絲對怪物們的熱愛和尊崇,讓史瑞克無法換角色,必須一直以綠色光頭撐下去。
國內外那麼多健美健體選手 年年在殞落、年年在復健,結果主流風向還要人們尊重用藥者選擇引導無知的新人們用藥,哇嗚~歡迎來到2020。
減重比賽規則 在 Vanessa Youtube 的最讚貼文
今天在公司舉辦了減肥競賽
贏的人將可獲得萬元獎金
沒減重反而變肥的將要拿出 $5000 請大家吃飯
大家覺得誰會是減重冠軍呢?!
在下面留言參賽者的編號即可參加抽獎
將於1月底公布答案
猜對及可得到價值$1880 的瘦瘦飲!!
0:28 減肥競賽遊戲規則
0:46 No.1 參賽者: 寶玲 136.2 kg
0:58 No.2 參賽者: Tony 66.8 kg
1:10 No.3 參賽者: 攝影師 72.6 kg
1:13 No.4 參賽者: Hunter 102.6 kg
1:38 No.5 參賽者: Pink 60.3 kg
1:50 No.6 參賽者: Jay (黑豬) 103.6 kg
2:05 No.7 參賽者: Yiti 88.9 kg
2:16 No.8 參賽者: Yen 77.4 kg
2:26 No.9 參賽者: 可禹 ??? kg
3:25 裁判預測
3:54 抽獎辦法
#減肥#競賽#史上最胖#抽獎#可禹
我推薦的影片:
1.蔡阿嘎Life:【蔡阿嘎工作室 地獄減肥比賽】7天瘦了快7公斤,瘦最多獨得獎金6萬元!
https://www.youtube.com/watch?v=EXKwqNfXaGg
2. 蹦蛙娛樂:蹦蛙又開啟第二屆減肥比賽 看誰體重能像溜滑梯式直線下降
https://www.youtube.com/watch?v=b2mbJxLKMfA
減重比賽規則 在 羅廷瑋 Youtube 的最佳解答
【台中市南區工學里VS平和里減重比賽】
【參賽隊伍】南區工學里/北屯平和里
【比賽人數】每一里各出十位減重人選參賽
【比賽時程】4/1-6/13共74天
【比賽規則】減重總重量將於6/13端午節連線公開宣佈勝負
【勝負結果】冠軍隊伍將可獲得市長親頒獎狀/敗者捐200顆肉粽
【拍攝】感謝公視電視台誰來晚餐節目將在平和里連續拍攝三個月
【活動加油】請所有工學里的里民鄉親們為工學里加油!減重鼓勵!
【有趣花絮短片】4/1當天的花絮做成有趣短片(片長四分多)
減重比賽規則 在 減肥比賽如何計算才公平? - Mobile01 的推薦與評價
請問我們體重要用幾比幾的方式來比賽才比較公平呢? 畢竟A員減一公斤的努力B員可能可以減三公斤請問怎樣的比例是比較有根據合理公平的呢? ... <看更多>
減重比賽規則 在 減重比賽規則2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
減重比賽規則 2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找2021減肥比賽,減肥拿獎金2021,減重比賽規則在2022年該注意什麼?減重比賽規則在2023的熱門內容 ... ... <看更多>
減重比賽規則 在 塔索肌力與體能訓練中心TASO Fitness 的推薦與評價
比賽規則 : 1. 分數最高者獲勝 減重百分比計算方式= 例如活動開始時是50公斤, 活動截止日變成45公斤, 45-50/50=10%=10分 加上肌肉增長率及脂肪下降率, ... <看更多>