疫情期間一起來運動💪🏾
分享給大家簡易版伸展運動影片~
坐久想動一動 看著動起來🥳
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎?門診中入睡困難的人變多了,甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況,因為疫情,許多人生活、工作和人際社交都被迫改變,很多時候明明身體好累,但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉,入睡變得很不容易,到底這是怎麼了?居家防疫和工作期間,我們又該怎麼應對跟舒緩...
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伸展運動影片 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室:站久常腰痠緊繃嗎?從平躺姿勢檢測你是否站久會傷腰!!】
你常站久會感到腰痠、緊繃,而站不久嗎? 有時我們可以藉由觀察「平躺」時,「腰部是何種姿勢」來找出力學失衡背後的密碼唷!
◎您平躺時屬於「腰能貼平」狀況,平躺時腰相較能平貼於床上,則相較起來,你站久時腰椎的壓力不會太大。但如您站久依然會有腰痠情況,則通常可能是起因於其它地方有力學失衡唷!
◎您平躺時屬於「腰會拱起」狀況,平躺時腰無法平貼於床上(腰拱起),則相較起來,你站久時腰椎的壓力較大,容易會使你無法站太久(腰會痠),這通常是因為髂腰肌緊繃、背肌緊繃以及中軸穩定能力不夠,長久下來容易椎加速退化哦!
◎平躺時屬於「腰會拱起」-建議保養運動:
髂腰肌伸展運動 影片(3:30起) https://www.youtube.com/watch?v=REjMEenojI4
背肌放鬆運動 影片(0:10起) https://www.youtube.com/watch?v=9hVZ4rc2_3Y
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片,除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外, 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕,並進入[編輯通知設定]的選項,勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看]),你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!
伸展運動影片 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室: 你常腰痠嗎? 從習慣站姿解讀可能哪裡太緊繃!!】
你坐太久或站太久容易感到腰痠背痛嗎? 許多人總以為痠痛的部位(腰)是真正緊繃的位置,而往往痠哪裡,而按摩放鬆哪裡…
但實際上,腰痠背痛多是起因於骨盆周圍肌群不平衡,這通常和我們平時習慣的站姿有很大關係唷!!
因此,我們可以藉由「你習慣的站姿」一起來去解讀你最可能的「關鍵筋膜緊繃」位置吧?!~
【※現在請依圖片各種站姿中,選擇習慣「雙腳」、 「左腳」、 「右腳」,選出自己比較習慣與喜歡的站姿,我們將私訊告訴你:你可能「關鍵筋膜緊繃」的位置以及所建議的「伸展運動影片」】
【你對了解骨架歪斜感的發生/評估/保養方法感興趣嗎? 最完整的骨架歪斜系列課程資訊 http://bit.ly/2OD7pIi】
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片,除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外, 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕,並進入[編輯通知設定]的選項,勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看]),你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!
伸展運動影片 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎?門診中入睡困難的人變多了,甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況,因為疫情,許多人生活、工作和人際社交都被迫改變,很多時候明明身體好累,但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉,入睡變得很不容易,到底這是怎麼了?居家防疫和工作期間,我們又該怎麼應對跟舒緩呢?我想教大家有科學實證的好睡方法!一起看看今天的影片!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
#鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》:http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登:博客來-醫療保健書暢銷排行榜Top1
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸睡不好的原因有哪些!
🔸居家防疫期間有哪些好眠訣竅!
🔸哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮?
🔸居家工作和防疫的睡眠該如何改善?
🔸睡前該做些什麼才能增進深眠?
呼吸練習介紹影片連結:https://youtu.be/fvqxrWqn3r4
呼吸練習引導音頻:https://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html
伸展運動影片:https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
#神經很有事 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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