#你可以不喜歡肥
#但不可以用不愛自己的方式減肥
因為沒有飢餓感，對於沒有進食也沒有感覺到虛弱，所以今早繼續選擇跳餐，輕斷食時我只喝水，其他飲食都不會也不想碰（身體小宇宙真的很奇妙）。
.
昨天分享了這幾天開始實驗讓自己15個小時順著身體感覺不吃，幫助脫脂肪的心得。
有同學留言問，輕斷食的期間可不可以喝防彈咖啡或黑咖啡？查了各醫生兒們與營養師兒的說法是眾說紛云的，有人說會震盪血糖，有人說實測他不會，也有專家說是有糖尿病症狀的人喝黑咖啡才會撼動到血糖⋯我覺得還是每個人自己的身心小宇宙的感受最準，喝了舒服就喝吧，不舒服會心悸會興奮就別喝吧。
身心靈在平穩，或者平靜的狀態下才能好好感受或者說享受人生，我目前還是喝（再精品再好的）咖啡會有起伏的人，所以我會選擇餐後喝，不會單喝。
.
也有人問說為何執行了很久168為何一直沒瘦，因為不知道168是什麼我查了一下才知道是16小時不吃，集中在8小時進食。
問他有沒有運動？8小時內是不是吃了過多？⋯我覺得減肥是很個人的，首要是要順應身心的需求，不要用「腦以為的」來減。設定鬧鐘提醒幾個小時內可以吃幾個小時不能吃，身心不會痛苦嗎？
.
你可以不喜歡自己身上卡了些肥肉，但你不可以因此不愛自己。
餓了不吃，埋針，吃減肥藥，將肉毒桿菌打入胃中減少蠕動⋯這些都是對身體有點殘忍也可能很粗暴的作法呢。
.
覺察你的身心，順應祂的需求，自然就會美。
關於這個說來容易做來難的種種，不知你知不知道我已經寫成了一本書了，名字叫做《一念逆轉 享瘦青春漾》，很期盼你能為你的身心買來看看呢。
昨天出版界的總編朋友留言說她拿到書了，看到實體書覺得好美好有質感（能被專業人士讚美覺得好讚啊），前天我的瑜珈S老師拿到書，也是對紙張的質感驚呼了出來⋯聽到這些心頭有微微小震動了一下，嗯，用了的心～還是會被看見的呢：-）
.
昨晚聽ㄤ說氣象預報要有今天下暴雨的準備，我想在這個春夏脫脂肪期間，幫自己多增加一些有氧運動量，但覺得大雨中還來去跑步這太激昂，於是想問問把單車訓練台拿出來的可能性，ㄤ秒回說騎練習台妳不會感覺很無聊嗎？（我想是他不想搬不想架吧⋯）於是決定改甩壺鈴，刻意降低使用輕量8公斤的，做了6組，一組30下，只能說壺鈴真的很有效率，第二組就汗如雨下了～
#你可以不喜歡肥
#但是你不可以不愛自己
#好好生活就可以輕鬆脫脂肪
但不可以用不愛自己的方式減肥 在 瘦身必需『一定要用對方法』 - Facebook 的推薦與評價
瘦身必需『一定要用對方法』不要看到體重機上得數字下降，就自以为自己真的瘦了 ... 不愛運動、愛吃高熱量食物，怎麼吃都吃不胖另人十分羨慕，但瘦不一定健康？ ... <看更多>